七年级体育与健康教育教案第二学期Word格式.docx
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一、分队、合队走
动作重点:
行进间左右转法
动作要领:
一路纵队中场行进,听到分队走的口令,第一名学生左转弯,第二名学生右转弯;
后面的学生依此跟进,成两路沿左右边线绕场进行,至将相遇,听到合队走的口令时,左路学生左转弯,右路学生右转弯,并依次插入左路学生之后成一路纵队行进(如图四)
教学形式:
整体依次练习
分队、合队走并队、裂队走
一、组织:
(如图四)
(四)
二、教法:
1、教师讲解
2、与学生合作示范。
3、学生模仿练习。
4、教师讲明练习要求。
5、学生按要求进行练习。
三、要求:
认真听讲、看示范、积极模仿练习,注意安全。
一、教师指导:
一次练习之后纠正错误并重复强调练习要求。
二、并队、裂队走
动作要领
两路纵队学生将相遇时,听到并队的口令,左路学生左转弯,右路学生右转弯;
成两路纵队并列并进,之后听到裂队走的口令后动作与前相反(如图五)
三、素质练习
1、原地高抬腿跑
3*20S
2、俯卧撑
男生:
50个
女生:
40个
如图(五)
(五)
二、教法与要求:
与分队和合队走的教法要求一致。
如图一
1、认真刻苦
2、按质量完成
结
束
部
一、放松练习:
游戏:
“摸子”
四、小结:
本课内容
五、布置回收器材
师生再见:
下课
二、要求:
放松、调整呼吸
3
2
小
预
计
生理曲线图
最高心率
165次/分
平均心率
125--130次/分
强度指数
1.5—1.7
练习密度
42%--45%
课
后
场地
器材
田径场半片
实心球24只
接力棒4根
七年级体育与健康教育教案第2课
1、齐步向后转2、素质练习
4、通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法
5、发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力
6、活跃课堂气氛,培养学生健康向上,朝气蓬勃的集体主义精神。
六、准备活动徒手操:
2、集合快、静、齐。
二、齐步向后转
口令:
向后转——走
听到口令后,左脚向右脚前迈出约半步,脚尖向右约45度,以两脚前脚掌为轴向后转180度,出左脚按原小法向新体制方向前进(如图二)
图二
(如图二)
6、教师讲解示范
2、学生模仿练习。
7、教师讲明练习要求。
8、学生按要求进行练习。
9、分队练习
10、教学比赛,
1、认真听讲、看示范、积极模仿练习,注意安全。
2、动令之后,两拍转完,节奏不变,不能停顿。
四、教师指导:
三、分队比赛
以队为单位进行比赛
四、素质练习
原地高抬腿跑3*20S
俯卧撑
以列为单位,每列推举一位同学出列指挥
1、指挥员声音宏亮,口令正确
2、小组成员步幅一致,整齐,正确
3、认真刻苦
4、按质量完成
小结:
布置回收器材
七年级体育与健康教育教案第3课
1、跑步向右(左)转2、素质练习
7、通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法
8、发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力
9、活跃课堂气氛,培养学生健康向上,朝气蓬勃的集体主义精神。
(图一)
3、集合快、静、齐。
一、跑步向右(左)转
1、跑步向右转
听到动令后,继续跑两步,左脚再向前半小,脚尖向右约45度,身体向右转90度,左脚不转动,出右脚向新方向跑步。
2、跑步向左转
听到动令后,继续跑两步,右脚再向前半步,脚尖向右约45度,身体向右转90度,同时出左脚向新方向跑步。
上体正直,臂不外张,节奏同一,转动平稳。
(二)
11、教师讲解
12、与学生合作示范。
13、学生模仿练习。
14、教师讲明练习要求。
15、学生按要求进行练习。
6、分队练习后分队比赛
二、素质练习
3、原地高抬腿跑
4、俯卧撑
5、认真刻苦
6、按质量完成
二、小结:
三、布置回收器材
四、师生再见:
七年级体育与健康教育教案第4课
1、学习横队方向变换,纵队方向变换
2、复习齐步向后转和跑步向左(右)转
10、通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法
11、发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力
12、活跃课堂气氛,培养学生健康向上,朝气蓬勃的集体主义精神。
4、集合快、静、齐。
五、齐步向后转
听到口令后,左脚向右脚前迈出约半步,脚尖向右约45度,以两脚前脚掌为轴向后转180度,出左脚按原小法向新体制方向前进(如图二)
16、教师讲解示范
17、教师讲明练习要求。
18、学生按要求进行练习。
19、分队练习
20、教学比赛,
六、分队比赛
七、素质练习
3、指挥员声音宏亮,口令正确
4、小组成员步幅一致,整齐,正确
7、认真刻苦
8、按质量完成
体育与健康理论课教案第5课
郭颖
教学内容
合理安排锻炼时间
教学目标
1.一天中各个时段体育锻炼的优缺点
2.两个不适宜锻炼时间
3.一般来说比较适宜的锻炼时间为0.5~1小时
4.超量恢复的概念
1.在什么时间锻炼好
人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定,但就多数体育锻炼者来说,体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。
不同的锻炼时间有不同的特点,练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。
优点:
①由于清晨的空气新鲜,早锻炼有助于体内的二氧化碳排出,吸入较多的氧气;
有利于体内新陈代谢的加强,提高锻炼的效果。
②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态,通过一定时间的体育锻炼,可适度提高大脑皮层的兴奋性,从而有利于一天的学习与工作。
经常参加体育锻炼的人多有这样的体会:
如果清晨不进行体育锻炼,一天都觉得无精打采,提不起精神。
③早锻炼时,凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力,以适应外界环境的变化,不易发生感冒等病症。
所以有人说:
“早晨动一动,少闹一场病”。
缺点:
由于清晨锻炼多在空腹情况下进行,所以运动量不能太大,时间也不宜太长。
否则,长时间的运动会造成低血糖,不仅会影响锻炼的效果,而且会使身体产生不适。
另外,对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来说,没有必要每天强迫自己进行早锻炼。
锻炼时间:
不能说越早运动越有益。
究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。
一般来讲,夏天在五六点钟,冬天在六七点钟进行晨练比较合适。
午后锻炼适合有一定空余时间的人,也比较适合大、中、小学的师生。
下午进行一定强度的体育锻炼,不但可以增强体质,而且可以使身心得到调整。
下午进行体育锻炼时运动强度可大一些,青年学生可打球、做游戏;
老年人可打门球、跑步等。
傍晚进行适当的体育锻炼,既可以健身强体,又可以帮助机体消化吸收。
傍晚运动的主要形式为散步,北方一些地区的民众有时也在傍晚进行集体扭秧歌活动。
但晚饭后1小时方可进行体育活动,时间一般不要超过1小时,运动强度也不可过大,心率应大约控制在120次/分钟,傍晚锻炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上,否则会影响夜间的休息。
①进餐后。
这时参加运动会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。
体弱者还会引起餐后低血压。
②阳光暴晒下。
中午前后,烈日当空,气温较高。
除游泳外忌在此时锻炼。
夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间被照射,易发生灼伤。
2.锻炼多长时间为好
①为了保证基本的锻炼效果,每天锻炼的时间应至少在1小时左右。
②在运动强度与运动时间之间出现矛盾时,应首先考虑运动时间。
③如果每天锻炼不能保证1小时,可以采取化整为零的办法,即每次锻炼10分钟,每天锻炼若干次。
初次参加体育锻炼或身体机能较差者,亦可采用此办法。
保证足够的锻炼时间不是说每次锻炼的时间越长越好,锻炼时间的长短也要科学合理。
不管从事什么强度的体育锻炼,锻炼时间不要超过2小时。
每次运动时间以多长为宜,要根据每个人的体质、运动项目、运动强度等而定,不能一成不变。
一般情况下,每天锻炼0.5~1小时效果为最好。
在锻炼身体的过程中,重复练习之间的合理休整是提高锻炼效果的有效方法。
运动要消耗体力,运动后休息时才会补偿消耗并获得“超量恢复”。
所以,一次运动的时间不宜过长,而应该有间歇,但是间歇时间也不能过长,如果间歇时间过长,运动后的“超量恢复”会变成“超量消耗”,同样难以取得应有的运动效果。
教具
课后小结
七年级体育与健康教育教案第6课
课的内容:
1、耐久跑。
2、游戏“你追我赶”。
课的任务:
1、掌握一定的耐久跑练习方法,提高耐久跑的能力。
2、发展耐力素质,改善心血管等循环系统的功能,增强体质提高健康水平。
3、培养坚忍不拔,顽强拼搏的意志品质。
课型:
新授课
课的部分
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
一、体育委员集合整队,报告人数
二、师生问好,检查服装
三、宣布本节课内容,安排见习生
四、准备活动:
1、绕田径场慢跑三圈
2、徒手操
⑴扩胸运动
⑵肩关节绕环
⑶体转运动
⑷腹背运动
⑸弓步压腿
⑹赴步压腿
四列横队,如图一
(一)
教法:
教师带做
1、集合快、静、齐。
2、准备活动充分。
4×
中偏小
基本部分
一、耐久跑
耐久跑主要是指中、长距离跑,包括800~3000米、5000、10000米等距离跑。
它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部分组成。
1、起跑:
用站立式起跑。
2、加速跑:
均匀加速。
3、途中跑:
轻松自然,身体重心平稳,跑速均匀,呼吸有节奏。
二、游戏:
“你追我赶”。
1、游戏组织如图三
2、游戏规则:
⑴绕场地进行,直到有一人被追上为止。
⑵小组中第一个被追上者需讲一个笑话或唱一个歌。
如图二
60m
1、教师讲解动作要领
2、中等以下速度匀速跑60米,体会途中跑的动作。
3、认真体会呼吸节奏,要求2~3步一呼,2~3步一吸。
练习中认真体会动作。
如图三
10
20
2~3
4
结束部分
一、放松练习
二、总结
组织:
四列横队。
要求:
认真积极的放松,
做好自我总结。
最高心率:
185次/分
课后小结:
平均心率:
155--160次/分
强度指数:
1.8—1.9
练习密度:
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
051015202530354045
七年级体育与健康教育教案第7课
教学
内容
600~800米的跑走交替;
游戏《实心球》;
课
的
类
型
复
习
任务
1通过练习,培养学生正确的跑走姿势;
2通过复习舞蹈提高学生的协调
教学内容
运动量
组织、教法及要求
开
始
4分
一课堂常规
1军体整队,报告人数
2上课,师生问好
3宣布本科内容
4安排见习生
5检查服装
2`
一、组织形式:
☆☆☆☆☆☆
★
整队迅速,服装统一
准
备
7分
一、绕操场200米
二徒手操;
1、伸展运动
2、体侧运动
3、俯背运动
4、踢腿运动
1`
`
``
二
八
呼
×
一、组织;
体操队形
二、教法:
教师口令并示范
1、
跑步整齐,准备活动充公;
一:
600~800米的跑走交替
臂摆动协调,呼吸均匀
组织形式:
基
本
26分
二:
游戏《传实心球》
1头上传实心球
2跨下传实心球迷
三:
韵律舞蹈
《友谊花开万里香》
教法;
教师讲解动作要求,并指挥队伍进行练习。
教师指挥,并进行纠正;
练习整齐,听音乐练习;
3分
一、整队集合
二、放松练习
一、教师总结
二、收拾器材
三、下课
中
一、组织:
协调、放松
场地器材
实心球,录音机
预计心率曲线
90
70
100
80
110
120
130
140
次数
510152025303540
39%
课后
小结
七年级体育与健康教育教案第8课
1、技巧远撑前滚翻(男)肩肘倒立(女)2、腰腹肌力量练习
1、初步掌握远撑前滚翻,肩肘倒立技术;
发展灵敏,柔韧素质,提高身体的协调和平衡能力,掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。
2、通过腰腹肌力量练习,提高腰腹肌力量,促进身体素质全面发展;
3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。
增强小组长独立工作能力。
五、体育委员集合整队,报告人数
六、师生问好,检查服装
七、宣布本节课内容,安排见习生
八、准备活动:
1、集中注意力游戏
2、复习行进操
1上肢运动
2下蹲运动
3弓箭步扩胸运动
4踢腿运动
5体前后屈运动
⑥腹背运动
如图
(一)
(图一)
2、准备活动充分。
3、认真做好行进操。
8’
偏
一、俯卧撑顶肩角力
两人对面俯撑,将右(左)臂与对方右(左)臂相交叉,用右肩与对方右肩相抵,运用两腿蹬地,两臂向前移动的力量,力争将对方顶推后退。
如图
(二)
(图二)
二、拔河
动作要领:
在地上画两条相距3~4米的横线为河界,在中间画一中点,分两队,背后站立,用单臂后伸,单臂在体前握绳,绳的中央标志应对好地上的中点。
比赛开始,两队齐向各自队的方向拉绳,中央标志越过本方河界线为胜一局。
男女分组交换
如图(三)
男:
俯卧撑顶肩角力
女:
拔河
15分交换
(图三)
1、示范讲解(找一学生协助)
示范如图(四)
2、后排学生相互练习一次
3、角力游戏
规则:
①按固定列分组,两人抵肩角力。
②按队形前后对面的同学互相角力。
③一轮胜的次数多的组为胜。
④三局二胜,败的队需表演一个小节目。
按体育课队列分队,每列出8个人参与比赛,其他同学在一边加油助威。
1、注意安全
2、按游戏规则进行。
15
大
一、放松
轻音乐自然放松。
二、总结
三、收还器材
轻松自然的放松。
认真听好总结找出自已的不足
7’
预计练习密度:
30%~35%