二十四节气最大作用文档格式.docx

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萧放认为，古人在处理与自然的关系方面，比现代人要好。

自然节律仍是现代人应当遵循的时间框架，具有以下积极意义。

　　首先，二十四节气是中国先民的文化创造，是古人在长期自然生活中的经验总结，是宝贵的文化遗产，具有重要的遗产认知与继承的文化价值。

中国的文化就因为地理气侯的原因发展成独特的农耕文化。

今天一说起农耕文化好像很落后，但是考虑到五千年可是真先进。

其次，二十四节气已经成为一种民族的文化时间，它是我们把握作物生长时间、观测动物活动规律、认识人的生命节律的一种文化技术，例如中医的季节用药习惯与治疗方式、日常饮食生活的季节调节与身体保健等。

立春尝春、迎春、清明品茶踏青、立秋吃瓜秋游、大寒咏雪赏梅也是一种传统的时间生活情趣。

　　再次，人类无论有多大的主动性与创造力，最终逃脱不了自然世界的时空限制。

只有顺应自然，依循自然时序，人类才能生活得更加愉快幸福。

在萧放看来，现代人应自觉传承二十四节气这一文明财富，尊重自然时间，尊重生命节律，享受色彩斑斓的自然时间生活。

　　二十四节气这一非物质文化遗产十分丰富，其中既包括相关的谚语、歌谣、传说等，又有传统生产工具、生活器具、工艺品、书画等艺术作品，还包括与节令关系密切的节日文化、生产仪式和民间风俗。

二十四节气是中国古代农业文明的具体表现，具有很高的农业历史文化的研究价值。

　　清明首先是自然节日,是祖先按物候命名的一个节日。

有祖先的智慧，有祖先要告诉我们的许许多多的要讲的话。

这个时刻，基本上已经全面地回春，各种植物都开始发芽生长，大地一片绿色，生机勃勃。

因为它是春天里的一个情景，在春天，在杨柳下，在这种情境当中，人的情感，天什么样，地什么样，那些春天的情景给人的影响，无限春光当中人应该做什么，人首先应该做什么，人要去创造什么，你活在天地间，你有限的人生当中你怎么去生活。

我们说一年之计在于春就是说的清明这个季节。

它是是农事节气，是农民开始播种的时候。

农

　　谚说“清明前后，点瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”，正是说的这个道理。

东汉崔寔《四民月令》记载：

“清明节，命蚕妾，治蚕室?

”?

。

对于生活在现代城市中的我们来说，清明时处早春三月，春光明媚，万物复苏，气候宜人而到处生机勃勃，是春游和郊外娱乐的好时光，所以清明前后自然成为人们乐于到户外、郊野嬉游的的好时光。

那后来就说它怎么演变成一个节日呢，因为它清明之前有个寒食，冬至后一百零五天谓之寒食，从前这天禁火，吃冷食，故又称“冷节”、“禁烟节”。

寒食、清明本来是两个节日，但民间大都把两个节日合而为一。

这是因为清明节气在时间和天气物侯特点上为清明节俗的形成提供了重要条件，所以演变到今天，清明既是节气，又是节日。

　　篇二：

24节气养生知识

　　24节气养生知识

　　立春

　　立春，亦称“打春”、“咬春”，又叫“报春”，有吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等。

饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

《素问藏气法时论》说：

“肝主春，?

?

肝苦急，急食甘以缓之，?

肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。

　　春季养生要注意保护阳气，着眼于一个“生”字，有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

　　雨水

　　雨水是24节气中的第2个节气。

每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。

在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏，故雨水前后应当着重养护脾脏。

饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。

又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜　　

、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。

　　惊蛰

　　惊蛰，是24节气中的第三个节气。

每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时即为惊蛰。

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

　　从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

　　春分

　　春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月21日前后交节，农历日期不固定，这时太阳到达黄经0°

　　由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

《素问·

骨空论》：

“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。

传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。

如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；

解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。

　　中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

　　在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则

　　必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。

　　清明

　　清明节，又叫踏青节，“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。

“就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。

”

　　中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。

在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。

清明时节的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜、萝卜等也适宜多吃。

另外，清明节气中可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

　　谷雨

　　谷雨，位于二十四节气表的第六个节气。

此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。

　　饮食应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物，多吃一些含b族维生素较多的食物。

　　立夏

　　每年5月5日或5月6日是农历的立夏。

立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素b、c的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

　　小满

　　小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

　　芒种

　　芒种，是农作物成熟的意思。

芒种是二十四节气中的第九个节气。

每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°

时为芒种。

此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，天气炎热易导致食欲不振，因此，在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，其中以桑葚、青梅、苦瓜等饮食为最佳，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。

　　从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老。

　　夏至

　　每年的6月21日或22日，为夏至日。

夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；

另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。

　　饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法，此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；

冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；

厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

　　小暑

　　每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°

时为小暑。

小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，此时正是进入伏天的开始，宜吃清凉解暑的食品，以清淡，富有营养为宜。

根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃的是黄鳝黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

　　大暑

　　大暑，二十四节气之一。

在每年的7月23日或24日，太阳到达黄经120°

，这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。

　　大暑期间应该多吃丝瓜、西兰花、茄子和南瓜等当季蔬菜。

大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。

这时人会感觉比较累和食欲不振。

而淮山有补脾健胃，益气补肾作用。

多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。

　　立秋

　　立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月8日或9日立秋。

立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

　　处暑

　　处暑，二十四节气之一。

处暑节气在每年八月二十三日左右。

此时太阳到达黄经150°

，处暑"

表示炎热暑天结束了。

这个时期，气侯逐渐干燥，身体里肺经当值。

秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等；

少吃油腻的肉食。

多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等；

多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。

适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。

此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　白露

　　白露是24节气之一，此时气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。

在白露一节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。

　　白露节气时要预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。

辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。

不过，要特别注意，白露不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。

　　秋分

　　按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。

饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

　　寒露

　　寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。

从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。

此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

　　霜降

　　霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。

霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。

这时应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜。

霜降之时，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

　　立冬

　　“立冬”节气在每年的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。

立冬以后，天气转寒，宜适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。

　　冬季饮食调养，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。

碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素，食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类，谷类食物不能减少。

　　冬要温补：

少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：

牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　小雪

　　每年11月22日23日，视太阳到达黄经240°

时为小雪。

此时适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。

这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。

温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；

益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

另外，要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　篇三：

二十四节气及其意义

　　二十四节气及其意义

　　二十四节气名称及顺序：

（立）春、雨（水）、惊（蛰）、春（分）、清（明）、谷（雨）天；

（立）夏、（小）满、芒（种）、夏（至）（小、大）暑相连；

（立）秋、处（暑）、（白）露、秋（分）、寒（露）、霜降；

（立）冬、（小）雪、（大）雪、冬（至）、小（寒）大寒。

　　春发

　　立春：

暖意渐回，春意尚弱；

　　雨水：

冰雪融化，春信已发；

　　惊蛰：

春雷始鸣，万物萌动；

　　春分：

阴阳各半，花事如期；

　　清明：

气清景明，敦亲睦族；

　　谷雨：

雨生百谷，寒潮已去。

　　夏长

　　立夏：

万物并秀，百虫可闻；

　　小满：

颗粒灌浆，全盛可待；

　　芒种：

稻麦争时，农忙之际；

　　夏至：

白昼将短，暑热始发；

　　小暑：

溽湿蒸腾，内心平伏；

　　大暑：

酷热至极，清凉可期。

　　秋收

　　立秋：

始觉清凉，秋怀难奈；

处暑：

暑气将止，萧瑟初起；

白露：

夜寒昼热，水露苍茫；

秋分：

昼夜等分，秋水渐凝；

寒露：

露滴凝重，寒气将至；

霜降：

凝露为霜，秋之末节。

　　冬藏

　　立冬：

冬季之始，万物敛藏；

小雪：

雪势未盛，闭塞无通；

大雪：

瑞雪可期，春意可待；

冬至：

阳气回生，新岁迎祥；

小寒：

三九数尽，大雁始迁；

大寒：

寒气至极，春意始生。