浙江大学春夏学期健美操理论练习Word格式.docx

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多样化

独特性

观赏性

艺术性

基础身体素质锻炼的主要任务是发展人体的

心理素质

力量素质

基本活动能力

内脏器官的功能

健美操运动员功底主要表现在等全面高水平发展。

力量、速度、爆发力

速度、爆发力、柔韧

柔韧、协调、节奏

力量、速度、爆发力、柔韧、协调、节奏

健美操动作有强烈的。

节奏感

安全性

B

对于以增进健康、保持体力为目标的体育锻炼，结合个人的学习、生活和休息，每周为好。

1-2次

3-4次

4-5次

5-6次

一般在音乐部分安排高、新难度技术动作，使音乐气氛烘托动作难度，达到健美操运动的高潮。

转换节奏

低潮

高潮

结束

身体素质是指人体在的支配下，在运动活动中所表现出来的机能能力和运动能力。

中枢神经系统

心血管系统

循环系统

运动系统

1990年，在美国和分别主办了健美操世界冠军赛和健美操世界杯赛，意味着竞技健美操作为一个新兴竞赛项目，已经正式登上国际赛台。

英国

德国

日本

法国

拉丁健美操融基本动作，加以的基本步伐。

拉丁舞，健美操

健美操，拉丁舞

健美操，健美操

拉丁舞，拉丁舞

是健美操运动员所表现的最基本的要素。

力度

幅度

表现力

力度、幅度和表现力

奥林匹克的格言是。

友谊、团结

更快、更高、更强

公平竞争

友谊、和平

现代奥林匹克运动会是由倡议而筹备举行的。

A.顾拜旦

B.布拉格

C.萨马兰奇

D.戴维斯

健美操练习中不宜做许多涉及的动作，均属于超范围动作，它们具有潜在的危险性。

过度弯曲

过度伸展

过度收缩

过度弯曲和过度伸展

的表演是五官的核心。

眼睛

鼻子

眉毛

嘴巴

为了预防运动中腹痛，饭后至少方可进行剧烈运动。

0.5h

1h

1.5h

2h

设计一个适合大学生自己的健美操健身处方，必须了解，然后根据人体运动的规律和自己的喜好来设计。

自身的健康状况

健美操运动特点

锻炼环境

自身的健康状况、健美操运动特点和锻炼环境

女子健美比赛以体形的为主。

健美

苗条

发达

均衡

超过标准体重的为肥胖。

5%～10%

10%～15%

10%～20%

20%以上

以下是机能指标的是。

体重

皮褶厚度

肺活量

身高

标准体重的计算方法以下哪种是不对的？

标准体重=（身高-100）×

0.9（kg）

标准体重=身高-105（身高165cm以下者适用）

标准体重=身高-100（身高165cm以上者适用）

标准体重=身高-110（男性适用）

有氧运动是指

在进行长时间中低强度运动时，氧气供应充足，人体内的三大能源物质：

糖、脂肪、蛋白质，经有氧氧化分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量的运动。

在进行长时间中高强度运动时，氧气供应充足，人体内的三大能源物质：

糖、脂肪、蛋白质，经无氧氧化分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量的运动。

研究表明，每周的经常性的健美操锻炼才能保持平均水平以上的有氧代谢。

2-3次

健身操练习。

有一些危险动作

十分安全

有一定的挑战

十分危险

如果想要减少脂肪，每周应锻炼，以增加热量的消耗。

4-6次

人体的是展示表现力的主要区域。

头部

躯干部分

四肢

一致性是指一个整体完成所有动作的能力。

表现在以同一和准确完成动作的能力。

运动范围、动作幅度

动作幅度、腾空高度

运动范围、腾空高度

运动范围、动作幅度、腾空高度

运动中和运动后的饮水,应用______为原则。

少量多次

多量多次

少量少次

多量快次

多选题

健美操比赛中运动员感染力是通过

（）感染观众的。

眼睛的交流

面部表现

体能

气质

ABC

锻炼时脂肪作为运动能量消耗比例逐渐增加的运动，应符合下列哪两项条件？

（）

强度大

强度较小

持续时间长

短时间

BC

完成情况的评分取决于（）。

动作设计

合拍

一致性

技术技巧

BCD

健美操按其活动的目的可分为（）

健身健美操

竞技健美操

大众健美操、

ABD

健美操运动可分为（）三大类。

健身性健美操

竞技性健美操

表演性健美操

特殊场地的健美操

现代人对人体美的追求分为（）五个方面。

健康

静态形体美

动态形体美

E:

整体美

F:

外表

ABCDE

下列哪些措施对推迟疲劳出现有一定作用?

注意发展与运动项目相适应的供能能力

避免身体局部负担过重

增大练习密度

加强意志品质与心理训练

比赛时，运动员须穿适合运动的健身服和运动鞋，不允许使用悬垂饰物，如（）。

飘带

亮片

耳环

花边

ACD

健身健美操根据人体解剖结构特征，按身体部位可分为（）等。

头颈肩部健美操

胸部健美操

腹部健美操

小腿部健美操

学校体育采取体育教学、课外体育活动和课余运动训练等组织形式，对受教育者进行思想政治、意志品德和道德情操的教育，使他们。

获得基本的体育理论知识

掌握必要的运动技能

学会科学锻炼身体的方法

提高运动实践能力和养成体育锻炼习惯

ABCD

成套动作的评分因素包括（）。

艺术分

完成分

难度分

（）是健美操运动员所表现的最基本的要素。

方向

健美操是一项集（）为一体，以有氧练习为基础的，以健、力、美为特征的体育运动项目。

体操

音乐

舞蹈

武术

发展灵敏和协调素质的常用方法有。

球类活动

跨栏的专门练习

各种游戏

各种跑的专门练习

反映心肺功能水平的指标，除心律外，还包括：

力量

血压

CD

女子痛经体育疗法的主要作用在于：

。

提高子宫肌力

改善盆腔血液循环

减轻子宫肌肉痉挛和盆腔内压下坠感

减轻痛经和腰部酸痛

下列哪些措施有助于消除疲劳？

良好的睡眠与安静的休息

强度大的活动

按摩、电疗等物理性手段

活动性休息

为了满足大

学生对精神生活的追求，由体育教育提供的方法与手段，应在下列哪些方面为促进精神文明建设发挥作用？

调节生活内容

丰富业余文化生活

改变生活方式

享受精神乐趣及保持心态平衡

健美操的7种基本步伐包括：

（）。

踏步

后踢腿跑

一字步

弹踢腿跑

拉丁健美操融入（）的基本动作，加以健美操的基本步伐。

恰恰

伦巴

华尔兹

桑巴

判断题

在健美操锻炼时要穿厚底鞋、体操鞋。

错误

超过6次地面难度动作，每超过一个扣1分。

正确

健美操赛台高度为90-100厘米。

奥林匹克运动是国际奥委会领导而源于奥林匹克主义具有持续性、世界性的社会文化的运动。

运用健美操音乐时要根据年龄特点选择音乐。

健身健美操也称大众健美操。

急救是指对意外发生的运动损伤进行初步的临时性处理。

健美操练习中，常用的最高心率为：

220-年龄。

难度裁判编号为4-5。

大众健美操是男女老幼都适宜的运动项目。

大众健美操具有投资少、收益大的特点，适合在我国广大地区开展。

三人和集体项目中，超过两人站立的高度将由裁判长减分。

腾空成俯撑落地动作时，手脚可以依次落地。

一个十字交叉步需要六拍完成。

在任何名次中，出现得分相同将依次取决于最高完成分。

大众健美操常用的基本动作有头颈动作、下肢动作的练习。

体育课的一般密度应是越大越好。

操化步伐必须是七类基本步伐。

健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。

全套动作合拍错误，最多扣0.5分。

体育课的练习密度越大越好。

健美操的自我监督是在健美操锻炼时对自己的身体健康状况和功能状况进行自我观察的一种方法。

跳绳是进行有氧耐力锻炼的常用方法。

竞技健美操成套动作允许有五个地面难度动作。

人体只有承担合理的运动负荷，才能增强体质。

任何人通过形体训练，

完全可以使其形成优美挺拔、正确的身体姿势，弥补先天的不足。

参加竞技健美操比赛的女运动员可以穿分节式运动服。

大众健美操以时间长、强度低、难度少为主要运动形式。

体质是指人体的质量，体质应包括体格、体能和适应能力三部分。

参加FIG成人赛事的运动员，年龄必须年满18岁。