幼儿园体育基本动作规范Word文档下载推荐.docx
《幼儿园体育基本动作规范Word文档下载推荐.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《幼儿园体育基本动作规范Word文档下载推荐.docx（15页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
上体正直，微向前倾；
两肩要平，稍向后张；
两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；
拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；
头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。
2.跨立（幼儿园常用之为“稍息”动作口令）
左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；
右手手指自然弯曲，手心向后。
3.稍息
左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
4.停止间转法
（1）向右（左）——转以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。
（2）向后——转按照向右转的要领向后转180度。
5.蹲下
右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开越60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。
蹲下过久，可以自行换脚。
起立全身协力迅速起立，成立正姿势。
6.齐步——走
左脚向正前方迈出，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法动作；
上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，向后摆臂时，手臂自然伸直。
7.跑步——走
听到预令（跑步），两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；
两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合；
向后摆臂时，拳贴于腰际。
8.立——定
齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
9.向右（左）看齐
要领：
基准幼儿不动，其他幼儿向右转头，眼睛看右邻幼儿腮部，前四名能通视基准幼儿，自第五名起，已能通视到本人以右第三名为度，后列幼儿先向前对正，后向右对齐。
10．走
定义：
双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。
教法要领：
双手自然摆臂，抬头、挺胸。
分类：
正常走（散步、齐步走）、快步走、竞走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。
11.跑
单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。
慢跑、快速跑、障碍跑（跨、踏、绕、钻过障碍）、集体协作跑（接力跑）。
练习要领：
先练习屈臂摆臂；
然后练习前脚掌发力；
最后练习呼吸方法。
12.跳
人体运用自身的能力或借助一定的器械，一定的运动形式，是人体腾跃尽可能的高度或远度的项目。
水平方向跳（立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳）、垂直方向跳（原地跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳）。
通常顺序：
先练习摆臂，原地的有预摆；
然后练习起跳动作；
再练习空中控制动作；
再练习落地缓冲动作；
最后练习衔接动作。
13.投
人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。
肩上（抛掷、投、推）、肩下（扔、撇、抛）
先练习挥臂动作（或发力加速动作）；
练出手角度；
练手型；
练运行线路；
练衔接。
走
一、走的动作要领：
上体正直，自然挺胸，头正，眼向前看，肩和手臂放松，两臂自然前后摆动，步幅要
大而均匀。
抬腿方向要向正前方，脚尖向前，落地要轻。
二、重点：
腿的动作和躯干姿势。
三、要求：
小班—上体正直自然走
中班—上体正直，上下肢协调地走。
大班—步伐均匀，有精神
走的内容及游戏
（1）小班：
1）听信号向指定方向走。
如找玩具
2）一个跟着一个走。
如开火车
（2）中班：
1）听信号有节奏地走。
如听鼓声走
2）听信号变速走。
如听哨声走
（3）大班：
1）听信号变换方向走。
如熊和石头人
2）一对一对整齐地走。
3）走跑交替。
如老狼老狼几点钟。
跑
一．
跑的动作要领：
上体稍前倾，眼向前看，两手轻握拳，两臂屈肘于腰侧前后自然摆动。
腿向后用力蹬
地，向前摆腿方向正，幅度大，膝放松。
用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地要轻，呼吸自然而有节奏。
二．重点：
腿的动作。
三．要求：
小班—两臂屈肘在体侧自然跑。
中班—上下肢协调轻松地跑。
大班—上体稍前倾，用前脚掌着地跑
跑的内容及游戏
1．小班：
（1）变换方向跑，如看谁能追上我
（2）听信号向指定方向跑
（3）走跑交替
（4）要指定范围内四散跑
2．中班：
（1）一路纵队跑
（2）在跑动中听信号做规定的动作
（3）快速跑10-20米
（4）走跑交替，如老狼几点钟
（5）在一定范围内四散追逐跑，如捕小鱼
3．大班：
（1）听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作。
（2）快跑20-30米，如看谁放得对
（3）四散追逐跑
如套圈、三打白骨精
（4）跑走交替，距离为200-300米。
（5）接力跑，如快跑快拍
跳跃
一．跳跃动作的内容：
（一）原地双脚向上跳
（纵跳摸高）
1、动作要领；
预备动作：
两腿弯屈，上体稍向前倾，重心落在两前上，两臂自然垂于体侧或稍向后摆，起跳时，两臂向上摆动，提腰，两腿用力快速蹬伸向上跳起，落地时，双脚用前脚掌先着地，两腿弯屈缓冲。
2、重点：
起跳和落地动作。
3、要求：
起跳时要求两腿快速用力，充分蹬伸，落地时要屈膝缓冲。
（二）
原地双脚向前跳（立定跳远）
1、动作要领：
两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前上方做
摆动时，两前脚掌用力蹬地，两膝充分蹬直向前跳起，身体尽量前送。
落地时，脚跟着地，屈膝半蹲，
上体前倾，两臂自然放下，保持平衡。
起跳时两腿要充分蹬直，落地时屈膝缓冲
（三）
高跳下（从高处往下跳）
两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前摆动时，两前脚掌
用力蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前平举维持平衡。
落地动作。
落地时屈膝半蹲，保持平衡
（四）
助跑跨跳
助跑时要求自然放松、短距、中速，起跳时起跳腿用力蹬直，摆动腿屈膝快速向前摆起，
幅度大，上体正直可稍前倾，两臂自然摆动，摆动腿着地后继续向前跑几步，然后停下来。
起跳腿蹬地和摆动腿摆腿动作。
起跳腿蹬伸要充分，摆动腿的幅度要大，动作要协调
（五）跳绳
1、动作基本要领：
上体正直，微挺胸，头要正，向前看，跳时两膝和踝关节充分蹬伸，肩放松，主要用
小臂和手腕摇绳，落地时前脚掌先着地。
2、动作做法：
（1）向前摇绳单脚交替跳：
由后向前摇绳，左右脚轮流跳过绳子。
（2）向前摇绳双脚跳：
由后向前摇绳，双脚同时跳过绳子。
3、重点：
手脚配合。
4、要求：
手脚配合要协调（六）
（六）兔跳
两脚自然站立，两膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘，两手背靠头上两侧，五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵，掌心朝前，前脚掌蹬地向前跳起，落地时前脚掌先着地，落地后腿稍屈，同时准备下一次跳。
动作要协调、轻松、有节奏，稍有腾空。
（七）蛙跳
两脚稍分开成半蹲状，上体稍前倾，两臂屈肘于肩侧，五指分开，掌心朝前，做好预备姿势。
接着两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速上举，身体向前上方跳起，用全脚掌着地，屈膝缓冲，两臂收回成预备姿势，准备下一次跳。
如此连续进行。
动作要协调，两腿要蹬离地面，落地要轻。
（八）双脚在直线两侧行进跳
预备时，两脚并拢或稍分开站在直线的一侧，两腿微屈，上体稍前倾，两臂后摆。
起跳时，两脚用力蹬地跳起，两臂自然向前摆动，身体稍转向线的另一侧，落地时在直线的另一侧，屈膝缓冲，再进行下一次的跳动。
如此反复进行。
起跳动作和落地动作。
3、要求；
起跳时身体稍转向线内，落地时在线的另一侧，两脚同时起跳同时落地。
8
脚跳。
第二两手持短绳在体侧摇动原地跳起。
第三从别人摇动的绳子上面跳过。
第四向前摇绳，当绳子落地后停在身前，从绳子上面走过或跳过。
五、跳跃内容及游戏
1、小班
（1）原地双脚向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小马跳沟
（2）原地双脚向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶
2、中班
（1）助跑跨跳（距离40厘米）如山沟里的狼
（2）在直线两侧行进跳，如萝卜回来了
（3）高跳下，如跳水运动员
（4）跳圆圈或夹包跳
（5）双脚向前跳如袋鼠跳
3、大班
（1）助跑跨跳（距离50厘米）如小马运粮
（2）助跑屈腿跳（过障碍物）
（3）跳绳子或跳皮筋
（4）高跳下，如小老鼠偷油吃
（5）双脚向前跳如袋鼠跳接力
投掷
一．
投掷的内容
（一）滚球
两手持球侧后方，五指向下，两臂向前摆，小臂和手稍外旋将球向前滚出。
两臂前摆。
两臂用力均匀。
（二）传球
双手抛球：
双手手心向上托球于腹前，用摆臂抖腕的力量将球向前或向上抛出。
摆臂、抖腕动作。
用力均匀，方向准确。
（三）接球
1．动作要领：
（1）两手伸出，手指自然分开，手心向上，接球后迅速收回胸腹前。
此时适合初学者，传球者要轻传。
（2）两手伸出，手指自然分开，拇指靠内成八字，手
心对来球，接球后收回胸腹前。
2．重点：
接球动作。
3．要求：
向来球方向迎球，接球后屈臂缓冲。
4．常犯错误：
接球时不会伸手迎球。
5、纠正方法：
通过多次练习来纠正。
开始练习时，教师与幼儿互抛
互传，待幼儿熟悉后由幼儿互相传接。
（四）拍球
1．动作要领
（1）原地拍球：
两脚自然分开，上体稍前倾，拍球手的肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球。
当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向下拍球。
（2）行进间拍球：
预备时两脚前后分开，上体稍前倾，拍球时肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量拍球的后上方，使球前进。
当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向后上方拍球。
小臂、手腕和手指力量的使用，拍球瞬间时机的掌握。
手臂、手腕要放松。
（五）原地单手肩上投沙包（投远）（投准）
（1）正面投掷沙包：
（右手投掷）两脚开立约与肩同宽，手持沙包屈肘于头右侧后方，
肘关节朝前，投时挥臂甩腕，快速将沙包向前上方投出。
（2）半侧面投掷沙包：
（右手投掷）两脚前后开立，重心在右脚上，上体右转约45度，
手持沙包臂高举过头，肘关节微屈，眼往前看，用蹬地、转体、挥臂甩腕的力量将沙包投出。
挥臂和全身用力。
挥臂要快速，全身用力要协调。
（六）双手胸前投篮
两脚自然站立，两臂弯曲，肘关节自然下垂，两用微屈自然张开手腕后仰，持球的侧
后方，置放于胸前，用伸臂、翻腕、伸指力量将球投向篮圈。
伸臂、翻腕、伸指动作。
二．
投掷的重点：
挥臂动作和全身用力动作的协调配合。
三．
教学要求：
小班—初步掌握滚、接、抛、拍皮球。
中班—初步掌握肩上挥臂投物动作。
大班—掌握肩上快速挥臂动作和全身用力动作。
五．投掷内容及游戏
1．小班
（1）互相滚接大皮球，如小猫玩球
（2）双手抛大皮球
（3）原地拍皮球
（4）双手接老师传来的球
（5）滚球过门（用双手）
2．中班
（1）自抛自接球
（2）两人对抛对接
（3）肩上挥臂投物（投纸标、小沙包、飞盘）
（4）左右手拍球
（5）运球跑，如大西瓜动起来了
3．大班
（1）两人相距2—4米抛接大球
（2）肩上挥臂投准（距离3米左右）如打狐狸
（3）原地变换形式拍球或转圈拍球
（4）边走边拍球或边跑边拍球，如拍球接力
（5）沙包投远
平衡
平衡的内容及要领
（一）
在两条平行线之间或平衡木上走或跑
头正，眼往前下方看，两臂自然摆动或侧平举。
两脚脚尖朝前，交替向前迈步，动作自然
放松，跑时身体要稍前倾，步幅要比平时小些。
两脚交替动作和身体姿势。
两脚自然放松走或跑，不踩线。
（二）
闭目行走（只是介绍）
对正目标上体正直，头正，闭目，步小，脚正向目标走去（5米以内）。
上体姿势和上下肢动作。
上体正直，上下肢协调地朝前走去。
4、常犯错误：
走歪
要求幼儿对正目标，站好后再闭目行走，
（三）单脚站立
上体正直，眼向前看，两臂侧平举，左（右）脚全脚掌着地，膝部用力绷直，右（左）脚离地面，腿自然弯曲，站立10秒钟。
腿部动作。
站立的一脚膝部关节要用力绷直。
（四）原地旋转
双脚交替为轴，上体要直，头正，两臂侧平举或插腰，两脚交替为轴向左（右）提踵（或
不提踵）转圈1-3圈。
上体正直，上下肢协调。
（五）
在间隔物上行走（可以不教）
在有一定距离的间隔物体（石头、砖、木块），两脚轮流踏上物体向前进。
脚踏物体时上体的协调配合。
两脚轮流踏上物体时，重心平稳，能顺利过河。
（六）直体滚动（只是介绍）
身体伸直平卧在垫上，头微抬起，两臂交叉放于胸前或两臂伸直放于体侧，向左或右直体滚动1-3圈。
上体和下肢的滚动速度。
上体和下肢滚动速度要一致。
（七）前滚翻
全蹲，两手分开约与肩同宽，手扶垫，低头，屈臂。
提臀，手推垫，同时用前脚掌蹬地，
团身向前滚动。
前滚时头、肩、背依次着垫，然后抱小腿团身成全蹲状。
团身动作。
团身紧。
平衡的重点：
上体姿势和上下肢配合动作。
三．教学要求：
小班—身体不左右摇晃。
中班---上体正直，上下肢协调。
大班---上体正直，步子均匀，上下肢协调，动作自然。
四、平衡内容及游戏
1、小班
（1）在宽25厘米以内的平行线中间走。
如走小路
（2）在15—20厘米的斜坡上走上走下，小汽车爬坡
2、中班
（1）在高20--30厘米，宽15--20厘米的平衡木上走。
如游戏：
送雨伞
（2）原地转圈（1-3圈），如迷迷转
（3）闭目向前走5—10步，
3、大班
（1）在有间隔物体上走，如过小河
（2）在高30—40厘米，宽15—20厘米的平衡木上做动作边走。
如学做体操运动员。
（3）两臂侧平举闭目起踵转圈（3—5圈）
（4）两臂侧平举单脚站立5—10秒钟
（5）踩高跷或脚斗士或踢毽子钻、爬与攀登
一．钻
1、动作要领
（1）正面钻（在绳子下钻过）：
屈膝、弯腰、低头，一脚支撑，另一腿和头先钻过，然后躯干和支撑腿过障碍物。
（2）侧面钻（钻过铁圈）：
侧对障碍物，下蹲，一腿向障碍物下伸出，低头弯腰，然后前移重心、转体过障碍物。
低头、重心前移。
低头、屈腿、重心前移时动作要连贯。
小班—低头钻过障碍物。
中班—低头缩身，手脚协调地钻过。
大班—协调灵敏地钻过。
二．爬
（1）手膝着地爬：
手膝着地、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝协调配合用力向前爬行。
（2）手脚着地爬：
双手撑地、两腿稍屈膝、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）脚协调配合用力向前爬行。
（3）匍匐爬：
预备时俯卧右手臂弯曲约90度放在胸前的垫子上，同时左腿外屈膝贴在垫上，右腿伸直，然后右手和左腿同时用力向前爬行，身体贴在垫上前进接着左手屈肘，右腿屈膝，动作同上。
（4）侧身爬：
以右侧为例，身体的右侧面着垫，右手臂屈肘小臂支撑在垫上，左手放在左侧腿上，两腿屈膝，前进时以右手臂和左腿、脚蹬地同时用力。
四肢配合协调。
小班—手膝协调向前爬。
中班—手脚协调地爬。
大班—协调灵敏地匍匐爬行。
三．攀登----攀登架（可不介绍）
（方法有两种）
（1）用两手握上一格横木，然后两脚依次登上一格横木。
（2）两手两脚（同侧或异侧）交替向上攀登。
攀登时先移手，后移脚。
下时先移动脚，后移动手。
2.
重点：
手脚交替配合动作。
动作自然协调。
小班—能在攀登架上攀上爬下。
中班—手脚协调地攀登。
大班—协调灵敏地攀登。
四．教学注意事项
1、幼儿进行钻爬和攀登练习时，教师要多鼓励，要注意安全，加强保护，有时予以必要的帮助，让幼儿体会动作要领。
2、进行攀登练习时，要特别注意安全，不要让比较调皮的幼儿中途跳下，练习前要进行安全教育。
五．钻、爬与攀登的内容及游戏
（1）钻过70厘米高的障碍物（橡皮筋或绳子）如小鸡吃虫
（2）两手两膝着地向前爬，如蚂蚁搬豆
（3）在攀登架上爬上爬下
（1）钻过直径为60厘米的圈，如“火车钻山洞”，“抓小鱼”
（2）手脚着地屈膝爬，如“乌龟赛跑”。
（3）手脚协调地攀登
（4）钻进钻出大圆圈
如“老鼠笼”
除了内容同中班相同，还有俯卧匍匐爬行动作、侧身爬行动作、曲身爬（虫爬），游戏如“炸碉堡”，“小猴摘桃”。
升级会员 