幼儿园体育基本动作规范Word文档下载推荐.docx

1、上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。2.跨立（幼儿园常用之为“稍息”动作口令）左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指自然弯曲，手心向后。3.稍息左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。4.停止间转法（1）向右（左）转以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体

2、重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。（2）向后转按照向右转的要领向后转180度。5.蹲下右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开越60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。起立全身协力迅速起立，成立正姿势。6.齐步走左脚向正前方迈出，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，向后摆臂时，手臂自然伸直。7.跑步走听到预令（

3、跑步），两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合；向后摆臂时，拳贴于腰际。8.立定齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。9.向右（左）看齐要领：基准幼儿不动

4、，其他幼儿向右转头，眼睛看右邻幼儿腮部，前四名能通视基准幼儿，自第五名起，已能通视到本人以右第三名为度，后列幼儿先向前对正，后向右对齐。10走定义：双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。教法要领：双手自然摆臂，抬头、挺胸。分类：正常走（散步、齐步走）、快步走、竞走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。11.跑单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。慢跑、快速跑、障碍跑（跨、踏、绕、钻过障碍）、集体协作跑（接力跑）。练习要领：先练习屈臂摆臂；然后练习前脚掌发力；最后练习呼吸方法。12.跳人体运用自身的能力或借助一定的器械，一定的运动形式，是人体腾跃尽可能的高度或远度的项目。水平方向跳

5、（立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳）、垂直方向跳（原地跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳）。通常顺序：先练习摆臂，原地的有预摆；然后练习起跳动作；再练习空中控制动作；再练习落地缓冲动作；最后练习衔接动作。13.投人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。肩上（抛掷、投、推）、肩下（扔、撇、抛）先练习挥臂动作（或发力加速动作）；练出手角度；练手型；练运行线路；练衔接。走一、走的动作要领：上体正直，自然挺胸，头正，眼向前看，肩和手臂放松，两臂自然前后摆动，步幅要大而均匀。抬腿方向要向正前方，脚尖向前，落地要轻。二、重点：腿的动作和躯干姿势。

6、三、要求：小班上体正直自然走中班上体正直，上下肢协调地走。大班步伐均匀，有精神走的内容及游戏（1）小班：1）听信号向指定方向走。如找玩具2）一个跟着一个走。如开火车（2）中班：1）听信号有节奏地走。如听鼓声走2）听信号变速走。如听哨声走（3）大班：1）听信号变换方向走。如熊和石头人2）一对一对整齐地走。3）走跑交替。如老狼老狼几点钟。跑一跑的动作要领：上体稍前倾，眼向前看，两手轻握拳，两臂屈肘于腰侧前后自然摆动。腿向后用力蹬地，向前摆腿方向正，幅度大，膝放松。用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地要轻，呼吸自然而有节奏。二重点：腿的动作。三要求：小班两臂屈肘在体侧自然跑。中班上下肢协调轻松地跑。大班上

7、体稍前倾，用前脚掌着地跑跑的内容及游戏1小班：（1）变换方向跑，如看谁能追上我（2）听信号向指定方向跑（3）走跑交替（4）要指定范围内四散跑2中班：（1）一路纵队跑（2）在跑动中听信号做规定的动作（3）快速跑10-20米（4）走跑交替，如老狼几点钟（5）在一定范围内四散追逐跑，如捕小鱼3大班：（1）听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作。（2）快跑20-30米，如看谁放得对（3）四散追逐跑如套圈、三打白骨精（4）跑走交替，距离为200-300米。（5）接力跑，如快跑快拍跳跃一跳跃动作的内容：（一）原地双脚向上跳（纵跳摸高）1、动作要领；预备动作：两腿弯屈，上体稍向前倾，重心落在两前上，两臂自然

8、垂于体侧或稍向后摆，起跳时，两臂向上摆动，提腰，两腿用力快速蹬伸向上跳起，落地时，双脚用前脚掌先着地，两腿弯屈缓冲。2、重点：起跳和落地动作。3、要求：起跳时要求两腿快速用力，充分蹬伸，落地时要屈膝缓冲。（二）原地双脚向前跳（立定跳远）1、动作要领：两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前上方做摆动时，两前脚掌用力蹬地，两膝充分蹬直向前跳起，身体尽量前送。落地时，脚跟着地，屈膝半蹲，上体前倾，两臂自然放下，保持平衡。起跳时两腿要充分蹬直，落地时屈膝缓冲（三）高跳下（从高处往下跳）两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前摆动时，两前脚掌用力蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地

9、时屈膝缓冲，两臂前平举维持平衡。落地动作。落地时屈膝半蹲，保持平衡（四）助跑跨跳助跑时要求自然放松、短距、中速，起跳时起跳腿用力蹬直，摆动腿屈膝快速向前摆起，幅度大，上体正直可稍前倾，两臂自然摆动，摆动腿着地后继续向前跑几步，然后停下来。起跳腿蹬地和摆动腿摆腿动作。起跳腿蹬伸要充分，摆动腿的幅度要大，动作要协调（五）跳绳1、动作基本要领：上体正直，微挺胸，头要正，向前看，跳时两膝和踝关节充分蹬伸，肩放松，主要用小臂和手腕摇绳，落地时前脚掌先着地。2、动作做法：（1）向前摇绳单脚交替跳：由后向前摇绳，左右脚轮流跳过绳子。（2）向前摇绳双脚跳：由后向前摇绳，双脚同时跳过绳子。3、重点：手脚配合。4

10、、要求：手脚配合要协调（六）（六）兔跳两脚自然站立，两膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘，两手背靠头上两侧，五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵，掌心朝前，前脚掌蹬地向前跳起，落地时前脚掌先着地，落地后腿稍屈，同时准备下一次跳。动作要协调、轻松、有节奏，稍有腾空。（七）蛙跳两脚稍分开成半蹲状，上体稍前倾，两臂屈肘于肩侧，五指分开，掌心朝前，做好预备姿势。接着两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速上举，身体向前上方跳起，用全脚掌着地，屈膝缓冲，两臂收回成预备姿势，准备下一次跳。如此连续进行。动作要协调，两腿要蹬离地面，落地要轻。（八）双脚在直线两侧行进跳预备时，两脚并拢或稍分开站在直线的

11、一侧，两腿微屈，上体稍前倾，两臂后摆。起跳时，两脚用力蹬地跳起，两臂自然向前摆动，身体稍转向线的另一侧，落地时在直线的另一侧，屈膝缓冲，再进行下一次的跳动。如此反复进行。起跳动作和落地动作。3、要求；起跳时身体稍转向线内，落地时在线的另一侧，两脚同时起跳同时落地。8脚跳。第二两手持短绳在体侧摇动原地跳起。第三从别人摇动的绳子上面跳过。第四向前摇绳，当绳子落地后停在身前，从绳子上面走过或跳过。五、跳跃内容及游戏1、小班（1）原地双脚向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小马跳沟（2）原地双脚向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶2、中班（1）助跑跨跳（距离40厘米）如山沟里的狼（2）在直线两侧行进跳，如萝卜回来了

12、（3）高跳下，如跳水运动员（4）跳圆圈或夹包跳（5）双脚向前跳 如袋鼠跳3、大班（1）助跑跨跳（距离50厘米）如小马运粮（2）助跑屈腿跳（过障碍物）（3）跳绳子或跳皮筋（4）高跳下，如小老鼠偷油吃 （5）双脚向前跳 如袋鼠跳接力投掷一投掷的内容（一）滚球两手持球侧后方，五指向下，两臂向前摆，小臂和手稍外旋将球向前滚出。两臂前摆。两臂用力均匀。（二）传球双手抛球：双手手心向上托球于腹前，用摆臂抖腕的力量将球向前或向上抛出。摆臂、抖腕动作。用力均匀，方向准确。（三）接球1动作要领：（1）两手伸出，手指自然分开，手心向上，接球后迅速收回胸腹前。此时适合初学者，传球者要轻传。（2）两手伸出，手指自然分

13、开，拇指靠内成八字，手心对来球，接球后收回胸腹前。2重点：接球动作。3要求：向来球方向迎球，接球后屈臂缓冲。4常犯错误：接球时不会伸手迎球。5、纠正方法：通过多次练习来纠正。开始练习时，教师与幼儿互抛互传，待幼儿熟悉后由幼儿互相传接。（四）拍球1动作要领（1）原地拍球：两脚自然分开，上体稍前倾，拍球手的肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球。当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向下拍球。（2）行进间拍球：预备时两脚前后分开，上体稍前倾，拍球时肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量拍球的后上方，使球前进。当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接

14、着再向后上方拍球。小臂、手腕和手指力量的使用，拍球瞬间时机的掌握。手臂、手腕要放松。（五）原地单手肩上投沙包（投远）（投准）（1）正面投掷沙包：（右手投掷）两脚开立约与肩同宽，手持沙包屈肘于头右侧后方，肘关节朝前，投时挥臂甩腕，快速将沙包向前上方投出。（2）半侧面投掷沙包：（右手投掷）两脚前后开立，重心在右脚上，上体右转约45度，手持沙包臂高举过头，肘关节微屈，眼往前看，用蹬地、转体、挥臂甩腕的力量将沙包投出。挥臂和全身用力。挥臂要快速，全身用力要协调。（六）双手胸前投篮两脚自然站立，两臂弯曲，肘关节自然下垂，两用微屈自然张开手腕后仰，持球的侧后方，置放于胸前，用伸臂、翻腕、伸指力量将球投向篮

15、圈。伸臂、翻腕、伸指动作。二投掷的重点：挥臂动作和全身用力动作的协调配合。三教学要求：小班初步掌握滚、接、抛、拍皮球。中班初步掌握肩上挥臂投物动作。大班掌握肩上快速挥臂动作和全身用力动作。五投掷内容及游戏1小班（1）互相滚接大皮球，如小猫玩球（2）双手抛大皮球（3）原地拍皮球（4）双手接老师传来的球（5）滚球过门（用双手）2中班（1）自抛自接球 （2）两人对抛对接 （3）肩上挥臂投物（投纸标、小沙包、飞盘） （4）左右手拍球 （5）运球跑，如大西瓜动起来了3大班（1）两人相距24米抛接大球（2）肩上挥臂投准（距离3米左右）如打狐狸（3）原地变换形式拍球或转圈拍球（4）边走边拍球或边跑边拍球，如

16、拍球接力 （5）沙包投远平衡平衡的内容及要领（一）在两条平行线之间或平衡木上走或跑头正，眼往前下方看，两臂自然摆动或侧平举。两脚脚尖朝前，交替向前迈步，动作自然放松，跑时身体要稍前倾，步幅要比平时小些。两脚交替动作和身体姿势。两脚自然放松走或跑，不踩线。（二）闭目行走（只是介绍）对正目标上体正直，头正，闭目，步小，脚正向目标走去（5米以内）。上体姿势和上下肢动作。上体正直，上下肢协调地朝前走去。4、常犯错误：走歪要求幼儿对正目标，站好后再闭目行走，（三）单脚站立上体正直，眼向前看，两臂侧平举，左（右）脚全脚掌着地，膝部用力绷直，右（左）脚离地面，腿自然弯曲，站立10秒钟。腿部动作。站立的一脚膝

17、部关节要用力绷直。（四）原地旋转双脚交替为轴，上体要直，头正，两臂侧平举或插腰，两脚交替为轴向左（右）提踵（或不提踵）转圈1-3圈。上体正直，上下肢协调。（五）在间隔物上行走（可以不教）在有一定距离的间隔物体（石头、砖、木块），两脚轮流踏上物体向前进。脚踏物体时上体的协调配合。两脚轮流踏上物体时，重心平稳，能顺利过河。（六）直体滚动（只是介绍）身体伸直平卧在垫上，头微抬起，两臂交叉放于胸前或两臂伸直放于体侧，向左或右直体滚动1-3圈。上体和下肢的滚动速度。上体和下肢滚动速度要一致。（七）前滚翻全蹲，两手分开约与肩同宽，手扶垫，低头，屈臂。提臀，手推垫，同时用前脚掌蹬地，团身向前滚动。前滚时头、

18、肩、背依次着垫，然后抱小腿团身成全蹲状。团身动作。团身紧。平衡的重点：上体姿势和上下肢配合动作。三教学要求：小班身体不左右摇晃。中班-上体正直，上下肢协调。大班-上体正直，步子均匀，上下肢协调，动作自然。四、平衡内容及游戏1、小班（1）在宽25厘米以内的平行线中间走。如走小路（2）在1520厘米的斜坡上走上走下，小汽车爬坡2、中班（1）在高20-30厘米，宽15-20厘米的平衡木上走。如游戏：送雨伞（2）原地转圈（1-3圈），如迷迷转（3）闭目向前走510步，3、大班（1）在有间隔物体上走，如过小河 （2）在高3040厘米，宽1520厘米的平衡木上做动作边走。如学做体操运动员。（3）两臂侧平举

19、闭目起踵转圈（35圈） （4）两臂侧平举单脚站立510秒钟 （5）踩高跷或脚斗士或踢毽子钻、爬与攀登一钻1、动作要领（1）正面钻（在绳子下钻过）：屈膝、弯腰、低头，一脚支撑，另一腿和头先钻过，然后躯干和支撑腿过障碍物。（2）侧面钻（钻过铁圈）：侧对障碍物，下蹲，一腿向障碍物下伸出，低头弯腰，然后前移重心、转体过障碍物。低头、重心前移。低头、屈腿、重心前移时动作要连贯。小班低头钻过障碍物。中班低头缩身，手脚协调地钻过。大班协调灵敏地钻过。二爬（1）手膝着地爬：手膝着地、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝协调配合用力向前爬行。（2）手脚着地爬：双手撑地、两腿稍屈膝、头稍抬起，眼向前看，左（

20、右）手和右（左）脚协调配合用力向前爬行。（3）匍匐爬：预备时俯卧右手臂弯曲约90度放在胸前的垫子上，同时左腿外屈膝贴在垫上，右腿伸直，然后右手和左腿同时用力向前爬行，身体贴在垫上前进接着左手屈肘，右腿屈膝，动作同上。（4）侧身爬：以右侧为例，身体的右侧面着垫，右手臂屈肘小臂支撑在垫上，左手放在左侧腿上，两腿屈膝，前进时以右手臂和左腿、脚蹬地同时用力。四肢配合协调。小班手膝协调向前爬。中班手脚协调地爬。大班协调灵敏地匍匐爬行。三攀登-攀登架（可不介绍）（方法有两种）（1）用两手握上一格横木，然后两脚依次登上一格横木。（2）两手两脚（同侧或异侧）交替向上攀登。攀登时先移手，后移脚。下时先移动脚，后

21、移动手。2.重点：手脚交替配合动作。动作自然协调。小班能在攀登架上攀上爬下。中班手脚协调地攀登。大班协调灵敏地攀登。四教学注意事项1、幼儿进行钻爬和攀登练习时，教师要多鼓励，要注意安全，加强保护，有时予以必要的帮助，让幼儿体会动作要领。2、进行攀登练习时，要特别注意安全，不要让比较调皮的幼儿中途跳下，练习前要进行安全教育。五钻、爬与攀登的内容及游戏（1）钻过70厘米高的障碍物（橡皮筋或绳子）如小鸡吃虫（2）两手两膝着地向前爬，如蚂蚁搬豆（3）在攀登架上爬上爬下（1）钻过直径为60厘米的圈，如“火车钻山洞”，“抓小鱼”（2）手脚着地屈膝爬，如“乌龟赛跑”。（3）手脚协调地攀登（4）钻进钻出大圆圈如“老鼠笼”除了内容同中班相同，还有俯卧匍匐爬行动作、侧身爬行动作、曲身爬（虫爬），游戏如“炸碉堡”，“小猴摘桃”。