体育心理学第七章心理技能训练测试题及答案Word下载.docx
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D．唤醒水平
6．生物反馈训练具有很大的应用价值，包括直接作用和___________。
A．理论作用
B．间接作用
C．集中作用
D．系统作用
7．针对比赛中可能出现的情况或问题进行实战模拟反复练习的训练方法是__________。
A．模拟训练
B．放松训练
C．系统脱敏训练
D．沉思
8．运动心理技能量表是由__________设计的。
A．马哈尼
B．史密斯
C．托马斯
D．马滕斯
9．通过练习形成的能影响本体心理过程和心理状态的心理操作系统，叫做___________。
A．技能
B．动作技能
C．心理技能
D．智力技能
10．下列哪种训练属于自生训练___________。
A．放松训练
B．肢体发暖训练
D．生物反馈训练
二、多选题（该大题共10小题，每小题1.5分。
11．在体育教学与训练中,可以通过___________的训练帮助学生和运动员培养和提高表象能力。
（）
A．表象的感官觉察训练
B．表象的清晰性训练
C．表象的控制能力训练
12．系统脱敏的主要程序是___________。
A．肌肉放松训练
B．建立害怕事件层次
C．分析引起害怕的原因
D．实际治疗
13．模拟训练的作用有___________。
A．提高比赛的适应性
B．提高比赛的抗干扰能力
C．提高备战针对性
D．提高训练质量
14．模拟训练的方法有___________。
A．对手特点的模拟
B．自我模拟
C．气候的模拟
D．时差的模拟
15．心理技能训练计划的特点是__________。
A．连续性和阶段性
B．系统性和阶段性
C．多变性和集中性
D．多变性和可控性
16．进行心理技能训练的作用就在于__________。
A．有助于提高情绪调控能力
B．有助于增强意志品质
C．有助于掌握和改进动作技能
D．有助于消除身心疲劳
17．根据表象中自己所处的视角，运动表象可以分为___________。
A．视觉表象
B．动觉表象
C．内部表象
D．外部表象
18．根据心理技能训练的周期，心理技能训练的方法可分为__________。
A．一般的心理技能训练
B．长期心理技能训练
C．短期心理技能训练
D．单一的心理技能训练
19．表象训练中应注意的问题包括___________。
A．表象成功的动作
B．制订积极简明的词语暗示
C．循序渐进
D．密切结合运动项目
20．根据心理技能实施的复杂程度，心理技能训练的方法可分为__________。
B．专项心理技能训练
C．成套的心理技能训练
三、填空题（该大题共10小题，每小题1.5分。
21．心理技能训练的全面系统方式采取__（）、（）和（）。
22．体育教学和运动训练中心理暗示的形式与方法主要有__（）____、__（）____、___（）___、___（）___、标志暗示和__（）____。
23．与运动员运动技能表现有关的一般心理技能主要有五种，分别是：
_____（）、（）、（）、（）和（）。
24．运动心理技能量表有六个分量表，用于评定与高水平竞技表现相关的6种心理技能，即焦虑控制；
集中注意力；
（）；
（）；
（）；
团队意识，共计45个条目。
25．模拟训练的作用有（）、（）、（）和（）。
26．创造与比赛实况相似的实际境况，让运动员在这种人为的实况中进行比赛训练的训练方法是_（）__________。
27．体育教学和运动训练中心理暗示的特点是_（）_____、__（）____和__（）____。
28．运动表象的种类,从感觉通道上可以分为_（）____和___（）___；
从表象中自己所处的视角可以分为__（）____和_（）_____。
29．根据Wessler等人的归纳，将不合理信念的特点总结为：
（）、（）和（）。
30．根据应用范围的不同，心理技能可分为_____（）_____和___（）_______。
四、匹配题（该大题共3小题，每小题5分。
31．
32．
33．
五、简答题（该大题共5小题，每小题4分。
34．运动员的五种一般心理技能是什么？
它们之间的相互作用是什么？
35．如何评价心理技能训练方案？
36．简述表象训练的心理神经肌肉理论。
37．心理技能训练与心理训练的关系是什么？
38．生物反馈训练是什么?
其目的及条件是什么？
六、论述题（该大题共5小题，每小题5分。
39．结合你自己的经验，谈一种运动中行为干预方法的应用效果。
40．心理技能训练和体能训练、技术训练及战术训练的关系如何?
41．制定一个你自己的心理技能训练计划，并对每一步骤加以解释和说明。
42．你赞同哪一种表象理论?
为什么?
43．试结合自己的实践经验,论述表象训练的应用。
6大题，43小题，共100分
一、单选题
1．A
2．D
3．C
4．B
5．D
6．B
7．A
8．A
9．C
10．B
二、多选题
11．ABC
12．ABD
13．ABCD
14．ACD
15．AD
16．ABCD
17．CD
18．BC
19．ABCD
20．CD
三、填空题
21．
空1．授课
空2．布置课后练习
空3．检查评定
22．
空1．自我暗示
空2．他人暗示
空3．表情和体态暗示
空4．环境暗示
空5．语调暗示
23．
空1．应激控制
空2．唤醒水平控制
空3．目标设置
空4．集中注意力
空5．表象
24．
空1．自信心
空2．心理准备
空3．动机
25．
空1．提高比赛的适应性
空2．提高比赛的抗干扰能力
空3．提高备战针对性
空4．提高训练质量
26．
空1．实战情景模拟训练
27．
空1．挖掘潜能性
空2．非指责性
空3．积极性
28．
空1．视觉表象
空2．动觉表象
空3．内部表象
空4．外部表象
29．
空1．绝对化要求
空2．过分概括化
空3．糟糕至极的想法
30．
空1．一般心理技能
空2．专门化的心理技能
四、匹配题
五、简答题
34．运动员的五种一般心理技能主要有：
应激控制、唤醒水平控制、目标设置、集中注意力、表象技能。
它们之间的相互关系是：
（1）唤醒水平的有效控制可避免应激；
高应激产生高唤醒水平；
（2）对以前最佳表现的表象有利于应激控制；
（3）通过表象可进行提高注意力的练习；
为了使表象效果更佳，需要将注意力集中在所要进行表象的内容上；
（4）设置具有挑战性的目标，可以通过提高动机水平而影响唤醒水平；
（5）欲获得好的表象效果就必须放松；
通过表象可以学习和进行放松；
（6）唤醒水平上升，注意的集中程度也上升；
（7）现实而具有挑战性的目标有助于比赛应激的控制；
比赛应激的有效控制，有利于比赛目标的实现；
（8）集中注意于当前任务，有利于阻断和消除消极思维，实现应激控制；
有效的应激控制，有助于集中注意于当前任务。
35．对心理技能训练方案的评价通常采用以下3种办法：
（1）以参加心理技能训练运动员的比赛成绩好坏来评价心理技能训练效果。
在心理技能训练的评价中有这样一种倾向:
如果运动员在比赛中成绩好,那就用成绩来说明心理技能训练效果;
反之,则用指标数据来说明。
显然,我们希望看到心理技能训练在运动员比赛中能够发挥“神奇”的作用,但是,运动员比赛成绩是综合因素共同作用的结果,而不是单一因素所能决定的。
有时,运动员比赛成绩的好坏是不能完全说明心理技能训练效果的。
（2）以心理技能训练过程中一些相关生理、生化或心理指标的显著变化来说明心理技能训练情况。
用运动成绩评定心理技能训练效果的客观性常常受到质疑,因此，从方法学方面改进对心理技能训练效果的客观评定是应用运动心理学的一项任务。
用一些相关生理、生化或心理指标数据来定量评定心理技能训练效果,是一种值得重视的方法。
但是,在使用这种方法过程中,遇到的主要问题是指标的效度低和评价标准不易确定。
在心理技能训练研究中,在生物反馈训练与表象训练时测定运动员额肌的肌电变化,并用肌电变化这一指标来评价运动员放松能力和表象能力,取得了较好的效果,在模拟训练等效果的评定上可以采用观察、口语报告等方法。
（3）把上述两种方法结合起来。
在运动队中,一般都采用运动成绩和客观指标变化相结合的方法来评价一个心理技能训练方案的效果。
这样可以综合这两种评价方法的优点,既重视心理技能训练的效力,又体现心理技能训练与其他竞技制胜因素的交互作用。
36．心理神经肌肉理论认为，当人进行运动动作的表象演练时，动作有关的神经和肌肉会产生相应的反应，反应在模式上与实际完成动作的情况一致，在强度上略低。
这是因为在大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系，人们可以通过主动表象运动动作，来引起有关的运动中枢兴奋，兴奋经传出神经传至相关肌肉，往往会引起难以觉察的运动动作。
尽管表象演练所产生的肌肉运动并不外显，肌电活动也轻微到让人难以察觉的地步，但却足以激发和打通技术动作的神经通道，强化技术动作的心理图式，多次激发可以起到加深动作记忆、巩固完善动力定型，使技能达到自动化水平的目的。
这就使得通过表象训练来改善运动技能成为可能。
心理神经肌肉理论从神经心理和肌肉反馈两个方面来解释表象训练的作用,这一观点对体育教学和运动训练具有重要意义。
37．心理技能训练与心理训练的关系如下：
（1）心理技能训练是指有目的、有计划地对学生和运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使学生和运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程。
（2）从广义上讲，心理训练是有意识、有目的对运动员或学生的心理施加影响的过程；
从狭义上讲，心理训练是采用一定的方法和手段来形成运动员或学生良好心理状态的过程。
（3）心理技能训练是指使个体掌握心理技能的有计划、有目的的训练过程。
从严格意义上讲，心理技能训练与心理训练有一定的区别，心理技能训练是心理训练的主要部分，心理训练则是一个上位的概念。
心理训练中还包括模拟训练。
38．
（1）生物反馈训练（Biofeedbackraring,简称BFT）:
又称“内脏学习”或“自主神经学习”,是通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维这种变化的过程。
（2）生物反馈训练的目的:
生物反馈训练是以操作条件反射为基础发展起来的一种心理干预技术,更加强调个体在治疗和训练中的主观能动作用。
其目的是借助反馈仪提供的生物信息,实现自主神经系统的学习和强化,促进练习者调节自身生理功能的能力。
换言之,生物反馈训练就是为了使个体认知和使用不易被觉察到的生理过程,并使之能够被有意识地控制,最终让练习者在没有反馈的情况下,仍能够控制自身的生理反应,即实现自我调节。
（3）生物反馈训练的条件:
生物反馈训练需要三个条件,即反馈的生理信号必须能够连续监测,变化迅速且具有良好的感应性；
反馈的生理指标要立即反馈给训练者；
必须通过学习下段影响生理指标的变化。
六、论述题
39．要点：
由于生物反馈训练和放松训练同属于中枢神经系统对植物性神经的调节和控制过程,因此,在进行生物反馈训练时,结合放松训练来进行，能够收到更好的训练效果。
（1）调节应激反应,提高放松效果:
生物反馈放松训练能够加速运动员放松训练的进程,提高放松训练效果,并且能有效对抗应激。
通过生物反馈训练,人们可以学会对内脏器官活动的自主控制,使机体在应激刺激下不出现紧张性的反应,或者减弱其紧张程度。
（2）克服放松训练的盲目性:
综观各种放松训练,其成功与否的关键往往在于人体对自身的紧张或放松的认知和对其强度的评价。
传统放松训练仅凭借对体内信息的直接感知来体验生理变化,其敏感性远不如生物反馈,人体缺乏对自身紧张或放松的准确认知。
相比之下生物反馈放松训练则更能及时提供人体心理生理信息（心率、血压、皮肤电阻、脑电波、肌电等）的客观参数,因此,可以更为准确地判断出运动训练的训练方法是否得当,方向是否正确,从而克服运动训练中的盲目性。
（3）增加练习者参与训练的能动性:
生物反馈信息反映出练习者的每次提高都可以鼓舞其信心,调动其训练的积极性。
传统放松训练缺乏必要反馈信息的强化,这难免会造成练习者由于一时看不到效果,而产生单调、枯燥和厌烦的情绪,影响训练效果或中止训练。
生物反馈放松训练的学习成效,正是取决于练习者能清楚地获得成功体验,使训练效果得到强化。
例如,一个易过度紧张的人,采用缓慢的腹式呼吸方式,反馈仪的反馈声（用肌电反馈仪）就会由强变弱直到消失。
练习者的训练动机可因直观和及时的反馈信息而得到维持和加强，使个体了解缓慢腹式呼吸是降低自己肌肉紧张,进而解除心理紧张,有利于腹式呼吸习惯的形成。
相对于传统放松训练中练习需要想象和主观感觉来评价自身状态及放松效果,生物反馈放松训练可以使练习者更加直观、即时、精准地了解到在一般状态、放松状态和不同程度紧张状态时生理参数变化的信息。
这对于那些自我控制能力较差或者对生物反馈放松训练方法有疑惑感和神秘感的练习者,更具有重要的促进作用。
40．要点：
心理技能训练与技术训练、体能训练、战术训练一样,是现代竞技体育运动科学化训练系统中不可缺少的一部分。
其中，体能训练是保证比赛胜利的生理物质基础；
运动技术是基本条件，心理素质是体能和技术充分发挥内部动力，它影响和制约着运动员身体、技术、战术水平的改善和发挥。
心理技能训练可以促进运动员心理过程的不断完善,形成专项运动所需的良好个性心理特征,获得高水平的心理能量储备,使运动员的心理状态适应训练和比赛的需要,是达到最佳竞技状态和创造优异成绩的心理基础。
41．
（1）个人评估,明确训练基线：
个人评估包含问卷、交谈、测试、自我报告及运动项目分析等,以便了解运动员的个性特征、心理技能起点水平、生涯规划以及运动项目所需的特殊生理条件、技术、心理等特征信息或相关资料等。
（2）确定训练任务与目标：
在运动项目分析和个人评估后,应分析个体的优势和弱势所在,并提供一个概念架构,借助与教练员、运动心理学家的讨论,进面确定需改进的一些不合适的习惯和需要有效发展的目标与策略,即需要发展的一般性和特殊性的心理技能。
训练目标也可以是训练前确定起点水平的测试项目,但需制定出指标要达到的具体参数。
全面系统的心理技能训练可与一个大的训练周期同步进行。
一般都是从基础的心理技能训练开始,直至比赛结束。
心理技能训练始终应该围绕技术训练和比赛发挥,逐步展开、逐步深化。
（3）制定具体内容：
对于训练者来说,一个能够更好地确保运动成绩持续发展的方式是个性化的心理技能训练计划。
在制订心理技能训练计划时,应当充分考虑影响运动成绩的各种心理因素,并且遵循一定的工作顺序。
这部分工作主要包括心理技能训练阶段的划分,训练任务和内容比重的制定,规划心理训练负荷,选择训练方法和手段,确定恢复的措施,确定检查和评定的内容、指标、时间、方法和手段等。
训练步骤越具体越好。
无论是系统进行还是单一进行,心理技能训练计划的制订都应围绕技术训练和比赛发挥这两个目标,即“学习—练习—应用”的过程。
42．赞同唤醒-注意理论。
因为唤醒-注意理论将心理神经肌肉理论和符号学习理论有机地结合起来。
该理论认为,表象演练可以从神经肌肉与认知两个方面提高练习者的技术动作操作。
一方面，表象可以帮助练习者调节自身的生理唤醒水平,使自己达到最理想的神经肌肉能量状态,以促进学习或操作。
另一方面,在认知上,表象演练可以帮助练习者将注意力集中于与动作任务有关的思维上来,有选择地进行要完成的任务,从而排除与任务无关的刺激干扰。
总的来说,该理论结合了生理和认知两个角度,分析了表象的机制,对原理的解释更趋于全面,使人们更易于接受。
43．首先,在教学和训练中,可以进行以下几方面的表象训练。
（1）表象的感官觉察训练。
要求通过各种感官通道感受和体验各种各样的动作。
例如,可以通过视觉表象自己投篮的动作,通过本体感觉来表象投篮时的肌肉感受,通过听觉来辅助强化表象篮球运球时每次落地的声音,从而从多个感官通道强化动作机能。
（2）表象的清晰性训练：
要求清晰、逼真地回忆过去的各种感觉体验。
例如，可以在放松后，让学生或运动员开始表象一个足球，慢慢清楚地看到足球的光泽和颜色，然后表象足球上的图案和花纹，清楚地表象组成足球的每一块球皮的形状。
（3）表象的控制能力训练：
要求训练者对表象进行操纵或塑造。
例如，放松后让学生或运动员表象一个彩色的篮球静止停在地面上，然后用表象的控制能力让篮球随自己的意愿向不同的方向旋转、停止、翻滚、停止，从而提高学生或运动员随意控制表象的能力。
其次,在体育教学和训练中可以结合项目进行表象训练。
（1）在体育教学中,可以根据不同的运动专项、不同的练习目的来设计相应的表象训练内容。
（2）有条件的情况下,可以结合电化教学,先观看优秀运动员正确技术动作的音像资料,然后,进行表象训练。
（3）初学者以视觉表象为主逐步过渡到动觉表象为主。
（4）利用准确简练的语言提示辅助表象训练。
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