东岳太极拳二路动作名称及分动提示东岳太极拳动作要领文档格式.docx
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二十五、狸猫上树1、扣脚抱球2、转体抱球3、起脚钻拳4、歇步扑掌二十六、左拍脚伏虎1、上步伸掌2、踢腿拍脚3、跨步摆掌4弓步握拳二十七、拍脚伏虎（右）1、扣脚抱球2、碾步抱球3、踢腿拍脚
4、跨步摆掌5、弓步握拳
二十八、潜龙入海1、转体抱球2、提脚按掌3、歇步打
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捶二十九、喜鹊蹬枝1、上步分掌2、穿掌蹬脚三十、燕子抄水1、跳步卷腕2、仆步分掌3、弓步穿掌三十一、上步七星1、转身收掌2、虚步合掌三十二、退步跨虎1、提脚合腕2、落脚旋掌3、独立挑掌三十三、青龙探爪1、提膝按掌2、弓步穿掌三十四、转身摆莲1、转身穿掌2、旋臂翻掌3、摆腿拍脚三十五、弯弓射虎1、落脚伸掌2、转体握拳3、弓步撑拳三十六、左揽雀尾1、摆脚抱球2、收脚滚抱球3、弓步棚臂
4、坐身下捋5、弓步前挤6、坐身收掌7、弓步按掌三十七、三才式（收势）1、弓步分掌2、蹲身落掌3、收脚捧掌
4、起身托掌5、起身按掌6、并步落掌
东岳太极拳二路动作名称及分动提示_东岳太极拳动作要领
东岳太极拳动作要领
无极式（预备式）两脚并拢，身体自然直立，肩臂松垂，两手指自然展开，指尖触大腿侧，头项端正，下颏内收;
舒胸民展背。
躯干正直;
呼吸自然;
眼平视前方。
要点说明:
（1）做到虚领顶劲，敛臀收腹，脚趾微扣地，
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体态端正;
精神集中，排除杂念，一心想着自身各部位姿势的正确做法;
用意使颈椎、胸椎、腰椎节节对正。
（2）避免合肩、凹胸、弓背，或展肩、挺胸、夹背、突臀、腆腹、仰头。
（3）意境:
立身中正，有顶天立地之气势。
一、太极式（起式）1、怀抱日月:
左脚向左开步，两脚相距约肩宽，脚尖向前，两腿屈膝微蹲;
左手托右拳轻贴腹部，两臂微屈呈圆;
眼斜下视顾拳，静站片刻。
2、旋转乾坤
（一）:
重心移向左腿再移向右腿，左手托右拳同进向左、向上、向右绕弧至右腹前;
不停，重心再移至两脚之间，复原“怀抱日月”势（按以上做法重复两次）。
3、旋转乾坤
（二）:
（1）重心移向左腿，上体微左转;
同时，右前臂内旋，右拳变掌向上抬至左胸前，手心翻向下，手指向左，左掌移至左腹前，两掌心斜相对，眼视右掌。
（2）重心移向右腿;
同时，右前臂外旋，右掌心翻向上，掌落至左腹前，指尖向左;
左前臂内旋，左掌弧形向上抬至左胸前，掌心翻向下，指尖向右，两掌心仍相对;
眼视左掌。
（3）重心移向左腿，上体右转;
同时，左前臂外旋，左掌向右、向下落至右腹前，掌心翻向上，指尖向右;
右前臂内旋，右掌向右、弧形向上抬至右胸前，掌心翻向下，指尖向左两掌心仍相对;
眼视右掌（按以上
（1）,（3）做法
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可重复两次）要点说明:
（1）两腿屈蹲时，要膝与脚尖上下相对，敛臀坐胯圆裆。
上体端正，沉肩虚腋意行气沉丹田。
（2）避免扣膝夹裆、跪膝、突臀、腆腹、俯身、后仰、耸肩、左右偏斜。
舒胸实腹，手臂呈圆，两脚站定，有胸怀日月，稳如泰山之魄。
（4）“旋转乾坤”
（一）动作中，身法是左右平移运动，两腿在虚实转换;
两手在腹前由左向右划平面立圆，如同平面太极图形。
“旋转乾坤”
（二）动作是“回转身法”和“抽提身法”同时动作带支两手臂在胸腹之间做“揉球式”动作，如同画“立体太极图形”。
总之，“太极式”是练太极拳的根基，周身内外——无有不静，——动无有不动，以外动引导内动，丹田内转进行腹式呼吸蠕动内脏器官，起到平衡健身的作用。
（5）意境:
“旋转乾坤”动作，能驱动周身由外及内，或明或暗，或大或小做圆形运动。
导引内气潜转，将自身融于天地之间，无我无物混元一气。
有诗云:
“乾坤转。
天地变，太极行，万物生。
”二、揽扎衣1、转体伸掌:
重心仍在左腿，上体左转;
同时，右掌向左、向前伸举，左掌弧形收于左腹前;
眼随视右掌（图9）。
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2、转体举臂:
重心移向右腿，上体右转;
同时，右掌向前、向右划弧成右侧前举臂，掌略低于肩，掌心仍向下，左掌向左、向上、向前划弧成左侧前举臂，掌与肩平，掌心斜向上;
眼随视右手（图10）。
3、擦步合臂:
重心移向左腿并屈膝，右脚提起以脚跟内侧着地向右擦步;
同时，左右臂分别由上向下向里相合，左掌至右腋前，掌心向右，指尖向上;
右掌至左腹前，掌心向左，指尖向前下方;
眼随视右掌（图11）。
4、马步翻掌:
重心逐渐移向右腿，微屈下蹲，右脚踏实，上体微左转，右臂屈肘外旋，再内旋横于胸前，随之右掌旋腕掌心翻向下;
同时，左前臂内旋再外旋横于胸前，左掌心翻向上附于右前臂上，两臂同时撑劲;
眼随视右掌（图12）。
5、马步立掌:
重心继续移向右腿成右偏马步，上体微右转;
右臂横肘向右弧形运至右前侧，坐腕立掌;
左掌下落至左小腹前，掌心向上，指尖向右;
眼随视右掌（图13）（揽扎衣定势）。
（1）“擦步合臂”分动，当脚提起，两臂上下似合非合时，稍顿，然后再落脚擦步合臂。
在此动作中，体现手法、身法、步法“开中寓合”“合中寓开”“对拉拔长”的太极拳对立统一的原则。
（2）“揽扎衣”定势，要虚领顶劲，沉肩垂肘，敛臀坐胯，气沉丹田，周身合住劲。
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东岳古峰，高耸入云，深渊、陡嶂，山风呼啸;
此境演拳，必调集自身胆识、功力、气质与古岳相融一体。
“揽扎衣”本是“逞雄掳袍待势”之意，今练之势，意有“稳如泰山”“静如山岳”之感，故可称“坐山势”。
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三、如封似闭1、落掌提腕:
重心移向左腿，上体微左转并后坐;
同时，左前臂内旋，左腕在左腹前上提，右前臂内旋下落松腕，掌心旋向后，掌指下垂;
眼随视右掌（图14）。
2、滚腕摆掌:
重心移向右腿，上体微右转;
左前臂外旋，左掌指背轻贴左腹，折腕向右下、向左滚动绕小圆，而后左掌心翻向上托至腹前，指尖向右;
右掌以腕为轴向左、向上、向右绕摆，而后右臂向右前上伸举，掌心斜向下方.腕与肩平;
眼随视右掌（图15）。
3、转体下捋:
重心移向左腿，上体微左转;
同时，右掌向下、向左捋至右胯前，掌心向下，指尖向右下方;
左掌收至左腰前，掌心向上，指尖向右;
眼随视右掌（图16）。
4、弓步掤掌:
重心移向右腿成右弓步，上体微右转;
右掌继续捋至腹前，右腕上部与左掌背相贴，两掌臂随弓步同时由下向上、向右前掤出，右掌横于面前，掌心向外，眼随视右掌（图17）。
5、马步落掌:
身体下蹲成右偏马步;
右掌向右前、向下划弧按落至右膝前，掌心向下，指尖向右前;
左掌沉落至右腹前，掌心向上，指尖向右;
眼视右掌（图18）。
6、弓步托掌:
重心移向左腿，右脚稍内扣成左侧弓步，上体微左转;
同时，两前臂外旋屈肘，两掌左上托（有一顿劲），右掌至右前与右肩平，掌心向上，指尖向右偏前;
左掌至左腮平，腕外旋，掌心斜向里，指尖向右，小指、无名指向
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里裹劲;
眼随视右掌（图19）。
7、转体托掌:
上体左转，两臂屈肘，两腕均内旋，两掌托至肩前上方，掌心均向上，眼随视左掌（图20）。
8、虚步撑掌:
重心移至右腿并屈膝，左脚收至右脚内侧，脚前掌着地成左虚步，左腿屈膝外展，左脚尖对膝;
上体右转，随之两掌向前撑推，指尖与鼻平，掌心斜向前，指尖斜向上，两虎口相对，两肘外展;
眼视两掌方向。
（1）1、2动连起来，实际是以身带臂，以身臂协调带动两手腕做圆转动作。
左掌以掌指为轴，腕关节滚转一小圆;
右手以腕关节为轴，手掌绕一小圆，两手腕要松活，同时完成绕圆动作。
（2）3、4动连起来，做下捋上动作，实际上是周身在做立圆运动。
（3）5-8动连起来，是第三次左右移动重心，随回转身法两手臂做平圆旋转动作。
（4）8动“如封似闭”定势，两掌前推，除手臂外撑，背部也要有后撑劲，体现出太极拳“前去必有后撑”的原则。
“如封似闭”完整动作，具有周身由小至大环环相扣的圆形运动的典型特点，加之内气潜转，内外交融，自感汹涌波涛翻浪，全身蓄劲，有无坚不摧的雄浑劲。
四、单鞭1、转体错掌:
上体右转，右前臂外旋，右掌心翻向上，稍沉肘收于右胸前;
左前臂内旋，左掌心翻向下，
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横着经右掌上向前错推，掌与肩平;
两掌心斜相对;
眼随视左掌（图22）。
2、转体错掌:
上体左转，重心稍移向左腿;
左前臂外旋，左掌心翻向上，稍沉肘收于右腋前，指尖向右;
右前臂内旋，右掌心翻向下，横着经左掌上向右前错推，掌与肩平。
眼随视右掌（图23）。
3、变勾落掌:
上体继续微左转;
同时，右掌变勾手，右臂微屈向右前伸，腕与肩平;
左臂沉肘，左掌收落于左腹前;
眼视左前方（图24）。
4、转体穿掌:
上体右转;
同时，左掌向右、向上弧形穿至右腋前，掌心斜向上;
眼随视左掌（图25）。
5、弓步推掌:
上体左转，随之左脚向左后迈出成左弓步;
同时，左掌向上经面前向左推出，成侧立掌，指尖与鼻平，掌心向前，左臂微屈;
右臂自然伸直，右腕与肩平，勾尖向下，眼随视左掌（图26）（此为单鞭定势）。
（1）1-4动，要求敛臀、松胯活腰，以腰的回转带动掌臂动作。
（2）5动，通称“拉单鞭”，动作定势时，左上肢要沉肩垂肘，坐腕舒指展掌;
右上肢要以肩推肘，肘推手，意顾腕关节（勾顶部）向后领劲，这样左右“对拉拔长”，显得姿势舒展大方。
动作过程中，随转体左脚迈出，脚跟先着地，然后全脚掌慢慢踏实成弓步;
避免未转体先成步，或先转体后迈
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步，还要避免脚一迈出就全脚掌落地踏实，这些都是身步不协调、不分虚实之病。
前动“如封似闭”如同“汹涌波涛”，而“单鞭”如同“风平浪静”，这样体现了“刚中寓柔”“柔中寓刚”的太极拳动作的节奏美。
五、白鹤亮翅1转体伸掌:
上体微左转;
左掌活腕向右、向下绕弧，而后前伸，掌心向下;
右勾变掌随右臂下落向左经胯旁，向上举至左腋前，掌心向下，指尖向左偏前，眼稍顾右掌，贯注左掌（图27）。
2转身摆掌:
上体右转，重心移向右腿，左脚随之内扣;
同时，左右掌向上经额前弧形右摆至右前方，两腕与肩平，掌心均翻向外，掌指向上，两臂微屈;
眼随视右掌稍顾左掌（图28）。
3转体挑掌:
上体左转，左脚外摆，重心稍移向左腿;
同时，右掌向下、向左划弧收至右胯旁，掌心向里，指尖
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斜向下;
左掌向下、向左、向上划弧上挑至身体左侧偏前，掌同胸高，掌心向前（东南），指尖斜向上;
眼随视左掌（图29）。
4跟步合掌:
重心移至左腿并屈膝，右脚向前跟步落至左脚右后方（约20厘米），右腿屈膝，上体左转;
同时，左右两掌上下合于腹前，右掌心斜向下，左掌附于右腕上;
眼视两掌（图30）。
5坐身采掌:
重心移右腿并屈膝坐身，上体微右转;
同时，两掌向右、向后划弧下按至右胯旁，掌心向下;
眼随视右掌（图31）。
6转体送掌:
上体左转;
同时，两掌弧形向左前送至左腹前，掌心向下;
眼随视右掌（图32）。
7虚步分掌:
重心完全移至右腿并后坐，左脚向前迈步，脚尖点地，成左虚步;
同时，两掌分别左下、右上分开，左掌至左胯侧前方，掌心向下，指尖向前;
右掌举至右额角右前上方，掌心向前，指尖向上，两臂微屈，眼平视前方（图33）（白鹤亮翅定势）。
（1）1-3动，实则是两手臂在体前划一立面椭圆形图;
5、6动作，是两掌在腹前划一小平圆，体现松腰回转的身法，以腰带手臂运转。
（2）7动是定势，要求虚领顶劲，敛臀坐胯，身正，两臂圆屈。
高瞻远瞩，心旷神怡的心态。
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六、掩手肱捶1转体摆掌:
上体微左转再右转;
同时，左脚前脚掌向右碾动，脚跟外展;
右掌向前、向下、向右、向上划弧举至肋高，右掌心向下;
左臂外旋，左掌向左、向上、向右划弧摆至左前方（东南），掌与肩平，掌心翻向上;
眼随视左掌（图34）。
2转体摆掌:
左臂内旋，左掌向下、向左、向上划弧举至左侧（偏前），腕与肩平，掌心向外;
右臂外旋，右掌向左前弧形平摆至右前方，掌与肩平，掌心翻向上;
眼随视右掌（图35）。
3提脚握拳:
重心全部移至左腿并微屈独立，右腿屈膝提脚，身体升起右转;
同时，右臂内旋屈肘握拳，收于胸前，拳心斜向下;
左臂屈肘，左掌附于右腕上;
眼随视右拳（图36）。
4踏脚栽拳:
重心下降，右脚下落踏地，正当右脚着地之际，左腿屈膝左脚迅速提起;
同时，右拳以拳面为力点下栽至腹前，左掌按附至右前臂内侧，两臂微屈均向内旋劲，眼仍视右拳（图37）。
5马步按拳:
左脚向左（偏东北）跨出成马步;
同时，两手向下按落至小腹前，两臂撑劲，右腕下塌，拳心向下;
眼仍视两手（图38）。
6马步分臂:
重心偏移右腿成右偏马步，上体微右转;
同时，两臂内旋向侧前上分举，两臂微屈，两腕与肩平，左
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掌右拳;
眼随视右手（图39）。
7转体旋臂:
重心移至右腿向右弓步，上体继续右转;
同时，右臂外旋屈肘，右拳向左回收至右胸前，拳心向上;
左臂外旋向右前伸举，掌心向上，掌与肩平，眼视左掌（图40）。
8弓步发拳:
上体迅速左转，重心迅速移向左腿成侧弓步;
同时右臂内旋，右拳向左掌上，以抖弹劲发出，拳与胸平，拳心向下，右臂微屈;
左臂迅速屈肘，左掌收贴左腹部，掌心向里;
眼视右拳方向（图41）（掩手肱捶定势）。
（1）掩手肱捶是陈式太极拳中典型发力动作，讲究蓄发劲。
5、6动是以马步桩，降低重心，引气下沉，稳定重心;
7动是转腰、屈伸、旋臂，肢体对拉拔长造势于反弹力，为发拳做准备，为蓄劲;
8动中，是集中周身蓄劲将右拳迅速冲出，为发劲。
掩手肱捶的蓄发劲，关键在于力达有序，所谓“浑身九节劲，节节腰中发”;
“起根在脚，蹬于腿，发力于腰，通于背，达于梢（拳）。
”可见腰是总枢纽，腰一动周身俱动，身体各部的动力刹那间传递到拳上，而且各自尚留余劲。
这种蓄发、弹抖劲是以腰为主宰，是意、气、劲、形高度协调统一的结果。
（2）意境:
太极拳的蓄发劲是体现全身整体劲的变化。
意象中有“一身备五弓”的要求，也就是身躯和四肢各为一张弓，五弓拉满形成势能为蓄劲，放弦弓弹变成动能将箭射出为发劲，发劲后，五弓各自还保持一定的曲度，尚有余劲。
故
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做掩手肱捶时，要有“蓄劲如张弓，发劲似射箭”的意象。
七、云手1提腕下捋:
胯下沉向左折腰，使腰左侧用意上提，随之左臂屈肘，使左腕向上松提，拇指侧贴左腹部，指尖向下;
同时腰右侧用意下抽，随之右臂沉肘，右拳变掌向下回捋，掌与小腹平，掌心向下，指尖向右前方;
眼随视右掌（图42）。
2转体叠掌:
重心继续左移，上体微左转;
同时，右臂屈肘横掌于腹前，掌心向下;
左掌贴腹部，腕向右旋滚，使左掌叠在右掌腕上，掌心向上;
眼随视两掌（图43）。
3弓步绷掌:
重心右移成右弓步，上体右转;
同时，两臂向右向上绷起，两臂圆屈，右掌横于面前，右掌心向外;
左掌心斜向里，掌指附于右腕上，眼随视两掌（图44）。
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4弓步塌掌:
重心移向左腿成左弓步，上体左转，右臂外旋，左臂内旋，两掌横塌于腹前，掌心向左前方，指尖向右前方，腰腹弹性发力;
眼视两掌（图45）。
5弓步横掌:
重心右移再左移成左弓步，上体微右转再左转;
两掌由松到张向右、向上、向左前划弧，左前右后横于胸前，掌心向外，指尖向右前方;
眼视右掌（图46、47）。
6收脚立掌:
重心移至右腿并屈膝，随之左脚收于右脚内侧，前脚掌着地，左膝微屈;
同时，上体右转，右臂内旋，左臂外旋，两掌向下、向右、向前上划弧，右掌立于右前侧，腕与肩平，指尖向上，掌心向前，左掌至右腰前，掌心向上，指尖向右;
眼随视右掌（图48）。
7转身云掌:
重心不动，右脚稍内扣，上体左转，左脚向左（东）迈出，脚跟着地;
同时，左掌向上、向左经面前内旋划弧云掌至左胸前，掌心翻向前，指尖向上与鼻平;
右掌向下、向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左;
眼随视左掌（图49）。
8转身云掌:
重心移至左腿并屈膝，左脚以脚跟为轴内扣，上体右后转;
右脚回收至左脚内前方，脚跟着地，右腿屈膝;
同时，右掌向上、向左经面前内旋划弧云掌至右胸前，屈肘立掌，掌心翻向前，指尖向上与鼻平;
左掌向下、向右划弧至右腹前，掌心向上，指尖向右;
眼随视右掌（图50）。
9转身云掌:
重心移至右腿并屈膝，右脚以脚跟为轴内扣，
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上体左后转;
左脚向左（东）迈出，脚跟着地;
同时，左掌向上、向左经面前内旋划弧云掌至左胸前，屈肘立掌，掌心翻向前，指尖向上与鼻平;
右掌向下、向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左;
眼随视左掌（图51）。
（1）1-4动连贯起来，是两掌在体前划立圆后，疾速发力制动的发力动作。
要求迅速扭腰、沉胯、敛臀、气沉丹田，短促呼气;
右膝要微屈外展，开胯圆裆，这样能使身体产生“合中寓开”的反弹抖动劲;
随之传递到两掌指而颤动，即周身“力达于梢”的体现。
避免故意局部的抖臂或抖腕使手指颤抖现象。
（2）7-9动连贯为云手的完整动作，实际是两臂屈肘内外旋，使两掌在体前，上下做两个交叉圆运动。
两掌随前臂内外旋而翻转，又随身体转动，在面前做平圆划弧运动，这样，掌臂自转在空间又公转，如同地球与太阳运行之间的关系，表现出太极拳“无处不是圆”的运动特点。
（3）云手转身时，要敛臀收腹，沉住胯，端正上体，避免重心起伏或撅臀。
（4）意境:
转身云手定势，在体前一手臂屈肘立掌，另一手托在腹前，形似山中游客焚香拜佛姿态。
八、右左下势独立1转身搭腕:
左脚以脚跟为轴外摆，右脚脚跟抬起，前脚掌向左碾动，成屈膝叉步;
身体向左转;
同时右手经左前臂内侧穿出，两臂屈肘于胸前，两腕相搭，
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右腕在上，左腕在下，掌心均向下;
眼视两腕（图52）。
2仆步分掌:
左腿屈蹲，右腿抬起向右仆步;
两臂微屈，向前、向上、向体侧、向下分落，两掌心向下;
右掌至腿内侧上方，指尖向右，高与腰平，左掌与肩平，指尖斜向上;
眼随视右掌（图53）。
3弓步伸掌:
左腿蹬起，重心移向右腿右，脚外摆，左脚内扣成右弓步，上体微右转;
同时，右掌向右前上举，腕与肩平，掌心向前下方，指尖向前上方;
左掌下落于胯侧;
眼视右掌（图54）。
4提脚撩掌:
重心全部移至右腿并微屈，支撑身体，上体右转，随之左脚向前提起;
同时，左臂外旋，左掌由下向前撩至腹前，掌心斜向上，右臂屈肘，右掌附于左前臂上;
眼视左掌（图55）。
5独立撑掌:
右腿自然蹬直独立，左膝上提外展，左脚尖勾起外摆，向前举至裆高;
左前臂内旋，左掌向上撑架至左额角前上方，掌心翻向外;
右掌按于腹前，掌心向下，指尖向左;
眼平视前方（图56）（右下势独立定势）。
6转身搭腕:
右腿微屈，左脚下落，脚跟着地，身体右转，而后左脚内扣，右脚前掌右碾，两脚平行开立踏实，横距10厘米，重心偏右腿;
同时，两臂屈肘于胸前，两腕相搭，左腕在上，右腕在下，掌心均向下;
眼视两掌（图57）。
7仆步分掌:
右腿屈蹲，左腿抬起向左仆步;
两臂微屈，
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向前、向体侧、向下分落，两掌心均向下;
左掌至腿内侧上方，与腰平，指尖向左;
右掌至肩平，指尖斜向上;
眼随视左掌（图58）。
8弓步伸掌:
右腿蹬起，重心移向左腿，左脚外摆，右脚内扣成左弓步，上体微左转;
同时，左掌向左前上方伸举，腕与肩平，掌心向前下方，指尖向前上方;
右掌下落于胯侧;
眼视左掌（图59）。
9提脚撩掌:
重心全部移至左腿并微屈，支撑身体，上体左转，随之右脚向前提起;
同时，右臂外旋，右掌由下向前撩至腹前，掌心斜向上，左臂屈肘，左掌附于右前臂上;
眼视右掌（图60）。
10独立撑掌:
左腿自然蹬直独立，右膝上提外展，右脚尖勾起外摆，向前举至裆高;
右前臂内旋，右掌向上撑架至额角前上方，掌心翻向外;
左掌按于腹前，掌心向下，指尖向右;
眼平视前方（图61）（左下势独立定势）。
（1）7动两掌臂分落时，上体要正，强调敛臀沉胯;
避免弯腰撅臀。
肩、肘、腕要放松，两掌圆展，随仆步缓缓下降。
其意境:
两掌臂下如有浮云气团，好似雄鹰展翅落山巅。
（2）10动要求虚领顶劲，两掌臂撑圆，立身端正，稳固。
有悬崖立松、顶天立地之气魄。
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九、手挥琵琶1落脚落掌:
左腿屈膝，右脚后落踏实，重心偏于左腿;
右掌向前下落体前，腕与肩平，掌心斜向下;
左掌向后、向左收于胯旁，掌心向下，指尖向前;
眼视右掌（图62）。
2转体带掌:
重心移向右腿并屈膝，上体右转;
同时，右掌向后、向下带至右胸前，掌心向下;
左掌由下向左、向上、向右划弧摆举至侧前方（东），腕与肩平，掌心斜向下;
眼随视右掌兼顾左掌（图63）。
3虚步合臂:
重心继续移至右腿，上体左转，身体后坐，左脚活步，左膝微屈，脚跟着地，脚尖跷起，成左虚步;
两掌随体沉肘外旋，向内合劲，左掌举于侧前方成侧立掌，腕与肩平，掌心向前，指尖斜向上，右掌至左肘内下方，约距10厘米，眼视左掌（图64）（手挥琵琶定势）。
要点说
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