新妈妈怎样面对角色转换.docx

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新妈妈怎样面对角色转换

新妈妈怎样面对角色转换

导语：

新妈妈生完孩子之后面临的心理反应还是很多的，首先是宝宝的出生，要分散很大的精力来照顾。

然后工作也由于离开一段时间不再是得心应手。

那么如何调整这种状况呢？

目录：

第一章：

新妈妈怎样面对角色转换

第二章：

新妈妈三大高招调整好心态重归职场

第三章：

新妈妈小心预防6种月子病

新妈妈生完孩子之后面临的心理反应还是很多的，首先是宝宝的出生，要分散很大的精力来照顾。

然后工作也由于离开一段时间不再是得心应手。

那么如何调整这种状况呢？

下面小编就和大家一起来看看吧！

新妈妈怎样面对角色转换

从身心健康角度看，产假对于每个刚刚生育的女性都是非常必要的。

可是产假也会让职场妈妈暂时离开工作环境，随之而束就可能会遇到某些困境。

困境1

有些人在怀孕前在岗位上已有所积累，升职机会近在眼前，可产假造成了工作的中断，单位权衡全局可能会安排其他人顶替产妇原先的岗位，产假结束后如何顺利回归就成了一个问题。

是回到原单位适应新岗位，还是干脆放弃原单位跳槽找新东家？

跳槽谈何容易，而若回到原单位，上级领导不像之前那么重视自己怎么办？

这些是很多职场妈妈堵在心中的难题。

困境2

有些工作属于知识更新很快的行业，尽管产假结束依旧回到原有岗位工作，但职场妈妈却明显感到不如过去游刃有余。

同事们交流使用的新名词让自己很无措，想参与群体交流，却似乎找不到介入点，有时感觉不不如职场新人，心中不免出现烦扰与苦涩的感受。

在产假期间，妈妈围着孩子转，喂奶、拍嗝、洗澡、洗衣、哄着入睡，在力所能及的情况下都可以亲力亲为。

这个过程，一方面有益亲子依恋关系的建立，另一方面也利于产后恢复。

可是，当妈妈回归职场后，孩子的需求有增无减。

正常工作结束已经有些辛劳，可是就算有人帮忙，哺乳、哄着入睡等最基本的养育职责依然不可回避，不少职场妈妈面临工作之余的时间全部被孩子占据，无法为自己的职业发展作更多努力。

尤其是夜晚自己照顾孩子的妈妈还会面临睡眠时间大幅削弱、睡眠质量不高的困境。

晚上睡不好，白天没精神，为了孩子加班也要尽量回避。

面临这样的冲突时，很多职场妈妈会感到很纠结。

新妈妈这样缓解压力

积极地看待问题

虽然工作让人疲惫，但看到吃完奶心满意足睡着或打着饱嗝的孩子，内心一定仍是甜蜜知满足的，孩子天真无邪的笑容可以驱散妈妈心中的烦扰，小小身躯一天一个变化更让妈妈享受着生命的神奇感和自豪感。

关注这些积极的方西，能够更好地缓解疲劳。

当心情不好时，可以尝试积极的自我暗示。

比如，先作深呼吸，然后对自己大声地说：

“我是一个好妈妈”、“我对自己有信心“、“我有能力做好事情”等。

保持与家人沟通

坦诚地跟丈夫说出自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要支持，这样的沟通每次不要太长，每周最多一次，选择对方情绪平和时进行较好，可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。

如果和老人之间有分歧，也可以语气温和但信息明确地提出自己能想法：

当孩子2-3岁左右时，还可以经常开家庭会议，将孩子也纳入沟通的氛围中，这样不但可以促进家人感情，还可以提高孩子的自主决断能力。

多与朋友联系

职场妈妈尤其不能封闭自己：

要学习用开放的心态来接纳自己和身边能人。

可以定期跟朋友聚会，节假日不忘给朋友发祝福短信或者打电话问候，在朋友有困难时积极伸出援助之手。

这样，在自己感到紧张焦虑时，才能很容易地找到倾诉对象，从朋友那里获得许多具体的帮助。

理性看待压力

根据艾利斯理性情绪理论，职场妈妈们还可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将近期的五天压力记录下来！

再逐一进行思考：

这些压力会给我带来什么样的影响？

最坏的结果是什么？

把这些最坏的结果预期一一记录下来：

过段时间再看这件事情，也许发现并非想象的那么糟糕，有些烦恼甚至没有发生，这样更能提高勇气和信心。

新妈妈的职场优势

很多人可能觉得，成为职场妈妈后压力会增加很多。

难道有了孩子，工作就定会受到负面影响吗？

当然不是。

一个女性经历了怀胎十月产下胎儿，身心都会发生巨大的变化，这个变化的过程本身就是一场历练！

加之照顾年幼婴儿的生活经厉，同样会对职场妈妈的心态产生积极的影响。

除了客观因素：

社会普遍认为，刚生完小孩子的女性全部的心思都在孩子上，领导一般不敢委以重任。

如果能换个角度思考这个问题，坦然把自己当做新人，重辛焕发起航的斗志，踏实而又不乏激情的工作表现更能够让自己脱颖而生。

产假就是工作过程中难得能一个休息调整期！

除了身心得到一定程度的放松，职场妈妈还可以在复职前对自己的岗位及时充电，做好回归准备。

在应对父母、公婆、丈夫甚至保姆等各种人际关系约过程中，梳理自己的不良情绪：

更多地与亲朋好友接触，这些都会使职场妈妈获得更好的承受力、更高的责任心、更多的细心、更浓厚的关爱、更充分的同理心。

有了这些成长，回归职场后的妈妈们能更温和地与他人相处！

对自己所负责的事情更加认真仔细；当别人遇到困难挫折更能够体会其中的压力，并且有意愿主动提供力所能及的帮助；对上级领导安排的任务更能合理安排时间，以提高效率避免加班：

当自己遇到工作压力时，也会更加平和地去面对。

孩子的需求、自我实现的需求，该如何平衡

孩子的需要大多属于生存需要和安全需要这两个层次：

吃饱喝足穿暖睡好。

在得不到满足时，大多会用眼泪来强调自己的需要，孩子对妈妈的需求还有散发着本能的归属和爱的需要。

满足孩子的需求。

主要是非工作时间。

早晨起来给孩子穿衣服时。

可以抚摸孩子：

上班前亲吻孩子的额头告别，即便孩子听不懂，也要讲明白妈妈离开的理由，“妈妈要去上班了，宝宝在家好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来了”；工作间隙，比如午休时间，可以打电话回家落实一些自己担心的问题，以保持工作时的稳定情绪：

回到家中，可以先放下工作不想，喊着孩子的名字，拥抱孩子，增加肌肤之亲；倾心陪孩子玩耍，如果可以，最好关掉手机：

如果孩子超过2岁了，还可以和孩子一起洗澡，如果孩子太小，可以增加浴后按摩；亲自哄孩子入睡，给孩唱催眠曲或者讲故事，让孩子在安静舒适的氛围中进入梦乡；周末休息时全家可一起出游，或带着孩子一起去市场购物，让孩子帮忙挑选物品，一起付钱，并共同整理购买的东西，这样不但可以促进亲子关系，还能教给孩子很多生活常识；当孩子有行动能力后，还可以带孩子一块整理衣服、做家务，锻炼孩子的生活能力。

宝宝的生存、安全、归属与爱以及尊重的的需求都在这些过程中一一得到满足。

职场妈妈除了通过工作获得薪水满足生活需要，与同事朋友互动满足部分归属和爱的需要以及尊重的需要外，更重要的是实现自我价值的需要。

任何一个人呢都希望把自己的能力发挥出来，体现在工作中，可以是良好的履行自己的岗位职责，积极应对工作的突发状况，通过自身的努力获得晋升的机会，提高工资收入和地位。

因为时间和精力的有限性，更加要求职场妈妈进行更积极的规划以及设计更合理的工作流程。

重新设立工作目标

根据岗位责任，可以将一年的工作目标划分为3-6个阶段，针对分阶段的目标，梳埋自己的优势及不足，而后扬长避短积极应对，这样容易体会到工作中小小的成就感，也能够更好地促进良性情绪循环。

合理利用记事本

将需安做的工作任务根据轻重缓急进行分类，并列出任务清单，做完一项划去一项，进行减法工作，理清压力来源，保持轻松状态。

做好力所能及的工作，不害怕求助

力所能及的工作尽量不假他人之手，从认知和扎动上都保持主动积极性，但遇到精力不够、能力不足时，不要害怕寻求同事的帮助，澄清自己的不便之处，能够获得更好的社会支持。

散发温暖心态

把自己对孩子的爱迁移到生活和工作的角角落落，关爱自我、关爱孩子、关爱亲朋、关爱同事，散发着温暖心态的职场妈妈定会释放更为灿烂的光芒。

新妈妈三大高招调整好心态重归职场

许多新妈妈反映，她们工作后经常会出现疲乏、乳房不适、头痛等症状。

专家称这与产妇太早上班关系密切。

为防止这种情况的出现，建议女性在恢复工作前多与同事沟通，并调整自己的心态适应新环境。

美国有超过半数的新妈妈在生育后6周即恢复工作了。

但许多人反映，她们工作后经常会出现疲乏、乳房不适、头痛、性欲降低等症状。

专家称，这与产妇太早上班关系密切。

与之相反，为了更好地照顾孩子，很多女性会选择做两三年全职主妇，然后再重新工作。

殊不知，这种情况往往会使人出现一定程度的社会功能退缩，引起心理问题。

新妈重返职场的三道“挡路虎”

第1道坎原来的位子有人顶了

个人建议：

宽容对待岗位变化是新妈妈们重回职场时首先要学会的功课。

除了客观因素，社会普遍认为刚生完小孩的女性全部心思都在孩子上，一般也不敢委以重任，这当然会让新妈妈感到失落。

但不妨换一种角度来思考问题，视人事变动为正常现象，放下架子，把自己当作新人，相信只要是金子总会发光的。

这样更有利于学习，尽快适应新环境。

第2道坎感觉自己落伍了

个人建议：

休产假期间，妈妈们很难随时更新专业知识，工作思维和方式停留在以前，加上对外界的关注相对减少，与社会的差距就越大。

此时，及时充电就显得非常重要，只有以积极的心态面对工作才能改变现状。

第3道坎工作和家庭难兼顾了

个人建议：

如何处理好工作与家庭的关系是一个很现实的问题，新妈妈要懂得利用父母、公婆、丈夫以及钟点工、保姆等各种资源。

最重要的是，要及时梳理不良情绪，遇到困难不要一味抱怨，要学会调整心态，缓解焦虑。

可以经常和好友沟通，结交一些职场妈咪作朋友，互相交流、鼓励。

另外，不妨多留些时间给自己，等宝贝睡觉了，舒心地享受一个热水浴，或听听音乐，对心情也会有帮助。

患了“产假后休克”

导致“产假后休克”的原因主要有三个

一、社会偏见：

社会普遍认为刚生完小孩的女性全部心思都在孩子上，对工作不会那么尽责。

在一项调查中，有1/3的母亲说自己休完产假后，不再像以前那样被老板看重了。

二、专业知识更新：

休产假期间，妈妈们很难随时更新专业知识，工作思维和方式停留在休假前。

这样，休假的时间越久，与同事之间的差距越大。

三、自我角色转换和家庭因素：

虽然已经上班了，但照顾孩子和干家务的责任大部分还在妈妈们身上。

如果得不到家人的支持，自己又没做好角色转换的准备，就会严重影响工作效率。

一旦出现“产假后休克”，可以采取以下办法尽早“复苏”

首先，宽容对待岗位变化。

妈妈们可以换一种角度来思考问题，比如长时间不工作后，自己原有的工作方式是否需要重新调整？

企业是否正在进行新的任务，需要自己逐渐来熟悉？

放下架子，把自己当作新人，更有利于观察学习、尽快适应新环境。

其次，懂得“求助”。

请丈夫或者其他一切可利用的资源帮助自己，比如请小时工或者保姆照料孩子、做家务等等，通过分担角色，减轻自己的压力。

再次，多和同事沟通。

沟通一来可帮助自己了解单位变化并且尽早融入工作团体，二来能提供情感支持。

所以，留一点空间给自己和朋友，暂时摆脱母亲的角色，重新体会自由的感觉。

新妈妈小心预防6种月子病

1.产褥热

如果新妈妈在生下小宝宝后出现发烧的症状，通常发生在产后24小时到产后10天就称为产褥热。

产褥热感染严重的话将影响新妈妈健康，甚至危及生命。

预防措施：

多休息：

新妈妈一定要保证充足的休息，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，这样才能早日恢复体力。

多喝水：

补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言非常重要。

最好每天补充摄入2000ml左右的水。

清洁卫生：

产后恶露会持续一段时间，新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴有伤口的新妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。

伤口干燥：

剖宫产的新妈妈一开始可以用热毛巾擦拭身体，等到产后710天再洗澡，以减少伤口发炎的可能。

要保证伤口干燥清洁。

适度营养：

产后新妈妈哺乳、恢复体力的同时，也能增强抵抗力，因此要加强营养补充，不过也不要补过头，尤其是患有产褥热的妈妈，饮食应该清淡一些，避免油腻。

别急着亲热：

产后性生活容易对新妈妈的身体造成损害，一般在产后复诊以后，如果医生确认身体已经复原，才可以恢复性生活。

2.子宫脱垂

有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，