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26、柔韧素质：

是指人体关节活动幅度的大小以及越过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其余组织的弹性和伸展能力。

27、竞技战术：

指在比赛中为战胜敌手或为表现出希望的比赛结果而采纳的计策和行动。

28、战术看法：

指对照赛战术看法、战术价值功能及运用条件等进行认识和思想后产生的看法。

29、战术指导思想：

指在战术看法影响下，依据比赛详细状况提出的战术运用的活动准则。

30、战术知识：

指对于比赛战术理论及实践运用的知识，有经验性知识和理论性知识两种形态，包含对专项战术运用原则与战术形式、战术的发展趋向、比赛规则对战术运用的限制等方面的认识与掌握程度。

31、战术形式：

指战术活动中拥有相对稳固的形态和构造的行动方式，如篮球战术中的掩护、盯人、联防等形式。

32、战术行动：

指为达到特定战术目的而采纳的动作、动作系列或动作组合。

33、运动智能：

是指人奇妙地操控物体和调整身体的能力。

34、竞技状态：

在中枢神经系统的主导作用下，体力、技术、身体素质、心理能力方面达到较高水平，并且均衡、协调、稳固，有机活动达到完美程度，在比赛中表现出优异成绩。

35、训练密度：

指单位时间内运动员蒙受刺激的频次。

36、训练成效：

指在训练课后恢复期中所产生的身体机能与耗费物质的超量赔偿现象。

37、训练量：

38、训练强度：

指训练时的负荷和速度，亦即是一准时间内的负荷量；

单位时间内的负荷量越大，强度就越大。

39、运动训练手段概括：

是指在运动训练过程中，以提升某一竞技运动能力、完成某一详细的训练任务所采纳的身体练习。

是详细的有目的的身体活动方式，是运动训练方法的详细表现。

40、运动员体能：

指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技术力的重要构成部分。

41、运动技术：

是达成体育动作的方法，是运动员竞技术力水平的重要决定因素。

42、运动智能：

43、运动负荷：

是人体在运动活动中所蒙受的生理刺激。

二、填空：

1、竞技体育形成的基本动因是：

（生物学因素）、（个性心理因素）和（社会学因素）。

2、竞技体育的基本特色有：

（竞争性）、（规范性）、（公正性）、（集群性）、（公然性）、（赏析性）。

3、速度素质包含（反响速度）、（动作速度）和（位移速度）三个既有联系，又有区其余方面。

4、训练课准备活动的内容包含（一般）准备活动和（专项）准备活动两类。

5、战术训练方法可分为分解与完好训练法、减难与加难训练法、虚构现实训练法、（想像训练法）、（程序训练法）、（模拟训练法）和（实战法）。

6、竟技体育包含了（运动员选材）、（运动训练）、（运动竟赛）、（竟技体育管理）四个有机构成部分。

7、增补能量基本上可有三个门路：

（磷酸肌酸系统）、（乳酸系统）和（氧化系统）。

8、一个完好的训练大周期由（准备）期、（比赛）期和恢复期三个期间构成。

9、战术按表现特色分类可分为：

（阵形战术）、（体力分派战术）、（参赛目的战术）、（心理战术）。

10、力量素质分为（最鼎力量）、（相对力量）、（速度力量）和（力量耐力）四种。

11、体能构成的三个因素是：

（身体形态）、（机能）和（素质）。

12、竞技运动的现代社会价值主要表此刻（激励人类的自我奋斗精神）（知足社会生活的赏析需要）（促使社会大众的体育参加）（显示国家和社会集体的综合实力）（促使社会和经济的快速发展）（调停社会成员的不良知绪）以以上个方面。

13、运动训练方法依发展竞技术力的目的分类，可分为（体能训练方法）、（技术训练方法）、（战术能力训练方法）。

14、运动训练方法按体能进行分类，可分为（力量训练方法）、（速度训练方法）、（耐力训练方法）等。

15、运动训练方法依训练内容的组合特色分类，可分为（分解训练法）、（完好训练法）、（变换训练法）、（循环训练法）等。

16、运动训练方法依训练负荷与间歇的关系分类，可分为（连续训练法）、（重复训练法）、（间歇训练法）等。

17、运动训练方法依训练负荷时氧代谢的特色分类，可分为（无氧训练法）、（有氧训练法）、（无氧/有氧混淆训练法）等。

18、运动训练方法依训练时不同的外面条件分类，可分为（语言训练法）、（示范训练法）、（助力训练法）、（加难训练法）等。

19、运动训练中直接操作的训练方法有（完好训练法）、（分解训练法）、（连续训练法）、（间歇训练法）、（重复训练法）、（变换训练法）、（循环训练法）、（比赛训练法）8种。

20、训练手段的动作构成包含动作的（姿势）、（轨迹）、（时间）、（速度）、（速率）、（力量）及（节奏）七种因素。

21、训练手段的动力特色包含力的（支点）、（力的大小）和（力的方向）三种因素。

22、训练手段的动作过程包含动作（开始）、（进行）和（结束）三个阶段。

23、常用的分解练习法有：

（纯真分解法）、（递进分解法）、（顺进分解法）、（逆进分解法）。

24、营养素包含（糖（碳水化合物））、（脂肪）、（蛋白质）、（维生素）、（无机盐）、（水）和（食品纤维）七类。

25、耐力素质依据活动连续时间可分为：

（短时间耐力）；

（中等时间耐力）；

（长时间耐力）。

26、耐力素质依据与专项的关系可分为：

（一般耐力）；

（专项耐力）。

27、耐力素质依据器官系统机能可分为：

（心血管耐力）；

（有氧耐力）；

（无氧耐力）；

（乳酸无氧耐力）；

（非乳酸无氧耐力）；

（有氧、无氧混淆耐力）；

（缺氧耐力）；

（肌肉耐力）；

（局部耐力、浑身耐力）。

28、耐力素质依据肌肉的工作方式可分为：

（静力性耐力）、（动力性耐力）。

29、动作包含（身体姿势）、（动作轨迹）、（动作时间）、（动作速度）、（动作力量）、（动作速率）、（动作节奏）七大体素。

30、技术构造包含（动作基本构造）和（技术组合）两层含义。

31、战术按表现特色可分为（阵形战术）、（体力分派战术）。

32、人有（语言智力）、（逻辑或数学智力）、（音乐智力）、（空间或视觉智力）、（运动智力或身体智力）、（人际智力）、（洞察能力）7种不同种类的智力。

33、训练课的基本构造由（准备部分）、（基本部分）和（结束部分）三个部分构成。

34、训练课可区分为（身体训练课）、（技、战术训练课）、（测试比赛课）、（调整训练课）四种种类。

35、训练成效主假如由（训练方法）、（训练中的运动负荷）两个因素决定的。

36运动训练基来源则有（踊跃自觉参加训练原则）、（全面发展原则）、（专项化原则）、（个人差别对待原则）、（训练过程模式化原则）、（逐渐提升训练负荷原则）。

37、生物运动能力是按着以下不同速率提升：

柔嫩度以（天）为单位；

力量以（周）为单位；

、速度以（月）为单位；

耐力以（年）为单位。

38、运动员体能发展水平是由其（身体形态）、（身体机能）、（运动素质）的发展状况所决定的。

39、按参加战术行动的人数分类可分为（个人战术）、（小组战术）、（集体战术）。

40、按战术的攻防性质分类可分为（攻击战术）、（防守战术）、（对持战术）。

41、按战术的广泛性分类可分为（常用战术）、（特别战术）。

42、竞技状态有（获取）、（保持）、（消逝）三个阶段。

三、单项选择题：

1、篮球、足球属于（B）项目。

A、耐力性；

B、抗衡性；

C、周期性；

D、速度性。

2、训练适应过程受好多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体状况、心理状态等，此中（C）起着决定作用。

A、负荷和身体；

B、负荷和心理；

C、负荷和恢复；

D、身体和心理。

3、间歇训练法每次（组）练习之间有较充足的歇息时间，假如专心率来表示，可在心率恢复到（B）是进行下一次（组）训练。

A、110次/分之下；

B、120次/分之下；

C、130次/之下；

D、140/次之下。

4、协调能力是运动员运动时，各器官系统、各运动部位配合一致达成练习的（C）。

A、方法；

B、手段；

C、本事；

D、门路。

5、篮球、足球过人的动作属于（B）速度。

A、反响；

B、动作；

C、位移；

D、敏捷。

6、在提升条件（难度）的状况下进行训练是战术训练（B）之一。

A、任务；

B、方法；

C、种类；

D、要求。

7、男孩子力量增添最快的年纪阶段是（B）岁。

A、7-10；

B、11-13；

C、14-17；

D、18-21。

8、发展战术能力是全过程多年训练阶段中的（C）阶段。

A、基础训练；

B、最正确竞技；

C、专项提升；

D、竞技保持。

9、发展绝对速度的主要训练手段是（D）。

A、300米计时跑；

B、150米计时跑。

C、200米计时跑；

D、60米计时跑。

10、发展一般耐力主要采纳（C）的各样运动方式。

A、短时间、大强度；

B、短时间、小强度；

C、长时间、中小强度；

D、长时间、大强度。

11、训练适应的特别性是训练适应的（B）之一。

A、作用；

B、特征；

C、方法；

D、手段。

12、超量恢复规律是（C）原则的依照之一。

A、周期性；

B、差别对待；

C、合理安排运动负荷；

D、系统不见断性。

13、假如用间歇训练法发展运动员的力量耐力，强度应在（A）。

A、40-60%之间；

B、60-80%之间；

C、80-90%之间；

D、90%以上。

14、一般身体训练是专项身体训练的（D）。

A、门路；

C、手段；

D、基础。

15、决定有氧耐力仍是无氧耐力的重点是（A）。

A、负荷强度；

B、负荷量；

C、练习方式；

D、练习方法。

16、在训练准备期第二阶段，应当使运动员的（A）达到最大。

C、负荷组数；

D、负荷次数。

17、勇于探究、勇敢改革是教练员应具备的（B）之一。

A、特色；

B、条件；

C、要求；

D、能力。

18、身体素质是指人体在（A）的支配下，在运动活动中所表现出来的机能能力和运动能力。

A、中枢神经系统；

B、心血管系统；

C、循环系统；

D、运动系统。

19、以下哪一种训练方法是发展迸发力最常用方法（D）。

A、重量大、练习次数多；

B、重量小、练习次数多；

C、重量小、练习次数少；

D、重量大、练习次数少。

20、以下哪一种训练方法是发展快速力量最常用方法（B）。

A、大重量的极限力量练习。

B、中小重量的快速练习；

C、长距离的跳跃练习；

D、小重量多重复次数的练习。

21、重复训练法每次（组）练习之间有较充足的歇息时间，假如专心率来表示，可在心率恢复到（A）是进行下一次（组）训练。

22、在降低条件（难度）的状况下进行训练是战术训练（B）之一。

23、发展一般运动能力是全过程多年训练阶段中的（A）阶段。

24、超人的体力和技艺性是（A）的特色。

A、竞技体育；

B、民众体育；

C、学校体育；

D、大众体育。

25、竞技状态形成和发展的规律是（A）学者提出来的。

A、苏联；

B、原民主德国；

C、中国；

D、原联邦德国。

26、动作连接流利、和睦有弹性反应了练习的（A）。

A、动作节奏；

B、动作的精准性；

C、运动学特色；

D、动力学特色。

27、（C）是训练过程的特征之一。

A、实时性和靠谱性；

B、有效性和客观性；

C、连续性和阶段性；

D、阶段性和变化性。

28、匀速连续训练方法是一种典型的发展（C供能能力为目的的训练方法。

A、糖酵解代谢系统；

B、磷酸盐系统；

C、有氧代谢系统；

D.糖酵解供能代谢系统与有氧代谢系统混淆。

29、赛前训练周技术训练的基本特色是（B。

A.增添分解练习；

B.增添完好练习；

C.减少完好练习；

D.同时增添完好和分解练习。

30、间歇训练法是指对多次练习时的（D作出严格规定，频频进行练习的训练方法。

A.练习次数；

B.练习方式；

C.间歇方式；

D.间歇时间。

31、连续训练法是指（A的训练方法。

A.负荷时间较长；

B.负荷强度较大；

C.负荷时间较短；

D.有间歇时间。

32、按战术的表现特色分类可将其分为（B等。

A.掩护战术；

B.阵形战术；

C.盯人战术；

D.联防战术。

33、战术运用的基本要求为：

第一，明确的目的性和针对性。

第二，高度的实效性。

第三，（A。

A.战术的灵巧性；

B.战术行动的预示性；

C.战术配合的协调性；

D.战术行为的隐蔽性。

34、（C是运动训练过程的出发点。

A.运动员现实状态；

B.训练计划；

C.训练目标；

D.训练阶段的区分。

35、运动训练的直接目的是（B。

A.探究运动训练规律；

B.创建优异运动成绩；

C.提升运动员的竞技术力；

D.培育体育人材。

36、（D是运动训练活动的主体。

A.训练内容；

B.训练方法手段；

C.训练条件；

D.运动员和教练员。

37、速度素质的快速增添久（敏感期是（C）。

A、4-7岁；

B、6-9岁；

C、7-13岁；

D、9-14岁。

四、多项选择题：

1、竞技体育的特色包含（ABD）。

A、激烈的竞争性；

B、超人的体力和技艺；

C、增强体质性；

D、崇高的娱乐性；

E、自由开放性。

2、竞技状态出现时的主要特色表此刻（ABC）方面。

A、生理学；

B、训练学；

C、心理学。

D、论理学；

E、美学。

3、运动员的多种运动感觉包含（ABCD）。

A、时间感；

B、空间感；

C、速度感；

D、节奏感；

E、无聊感。

4、速度素质包含（ACD）速度。

B、敏捷；

D、动作；

E、柔韧。

5、发展运动员有氧耐力的常用方法是：

（A、B、C）A、长时间的中低强度跑；

B、法特莱克跑；

C、越野跑；

D、间歇跑。

6、影响负荷量的因素有（ABCDE）。

A、总重量；

B、总距离；

C、次数；

D、组数；

E、总时间；

7、发展速度的方法是：

（A、B、C、D）A、80米以下的计时跑；

B、80米以下的前进间跑；

C、下坡跑；

B、上坡跑。

8、发展柔韧素质的常用方法是：

（A、B、C）A、静力性拉伸练习；

B、动力性拉伸练习；

C、被动性拉伸练习；

D、摇动练习。

9、一般将力量素质分（A、B、D、E）。

A、最鼎力量；

B、相对力量；

C、肌肉力量；

D、速度力量；

E、力量耐力。

10、运动技术原理须所有或部分听从（A、B、D）。

A、生物学原理；

B、心理学原理；

C、教育学原理；

D、社会学原理；

E、动力学原理。

11、训练计划的种类按训练计划时间的跨度大小分为（A、B、C、D、E、）。

A、多年训练计划；

B、整年训练计划；

C、阶段训练计划；

D、周训练计划；

E、课训练计划。

12、依据训练课的主要任务和内容，实践中将训练课区分为（A、B、C、D）

A、身体训练课；

B、技、战术训练课；

C、测试、比赛课；

D、调整训练课。

五、判断：

在你认为正确的题后边括号内划“√”，反之划“×

”。

1、运动训练的本质是一种教育过程。

（√）

2、科学化训练的本质就在于使运动训练依照训练过程中的客观规律进行训练。

3、游戏法和比赛法只合适于小孩少年使用。

（×

）4、运动技术的合理和有效是相对的。

5、负荷量过大简单惹起过分训练。

）7、只需队员有较强的实力，心理素质的稳固与否与运动成绩关系不大。

）

8、男运动员一般比女运动员出成绩的年纪早2年。

9、运动训练过程是一种控制过程。

10、力量素质和速度素质之间的转移属于同类转移。

（×

11、人体的任何活动离不开肌肉的缩短力量，它保持着人体的基础生活能力。

12、力量掌握运动技术、技巧，提升运动成绩的最重要的基础。

13、力量素质对人体运动有极大影响，是人体运动的基本素质，但不是权衡运动员身体训练水平的重要指标。

）14、在达成力量练习前要做最深的吸气。

15、电刺激练习法是现代新的发展力量素质的练习法。

其最大长处是：

训练部分正确。

（√）16、静力性练习一般多采纳较小负荷量，以递加重量的方法进行练习。

17、反响时是决定反响速度快慢的基础。

18、一般人视、听、触觉之比，触觉反响最快，听觉反响次之，视觉反响较慢。

19、纯真发展有氧耐力的练习强度相对要小，一般说不低于最大强度的70%。

20、耐力素质与人体其余身体素质没关，它是一种单因素的能力。

21、人体肌肉纤维的种类及数目对耐力素质的影响不大。

）22、动作速率是指在单位时间内同一动作重复的次数。

23、每一项技术动作的基本构造都包含四个基本环节。

24、给运动员拟订训练计划对教练员没要求。

）25、给运动员拟订训练计划主假如选择练习方法及手段。

26、可否获得训练的成效及获得什么样的训练成效，主要取决于训练中的运动负荷。

）27、所谓运动负荷，就是人体在运动活动中所蒙受的生理刺激。

28、训练中运动负荷越大越好。

）29、运动技术差别于其余技术的最明显的特色是运动技术与身体动作的不行切割性。

（√）30、运动技术听从的社会学原理主假如美学原理。

（√）六、简答题：

1、简述运动员从事力量训练的注意事项。

答：

【重点】1、力量素质的训练要全面而又有重点；

2、练习时要使肌肉充足拉长和缩短，练习后要使肌肉充足放松；

3、进行力量练习时，要聚精会神，念动一致，注意安全；

4、密切联合专项特色安排力量训练，注意正确的技术动作；

5、进行力量训练时要掌握正确的呼吸方法；

6、训练中要采纳大负荷与顺序递加负荷；

7、力量素质训练要系统科学安排，不中断；

8、要侧重摇动的动力性练习。

2、试举例说明动作速度的训练方法和手段。

【重点】

（一）完美技术练习；

（二）利用助力练习；

（三）利用后效作用练习；

（四）加大难度练习。

3、训练计划有那几种种类？

【重点】有多年训练计划、年度训练计划、短期集中训练计划、周训练计划和课训练计划。

4、简述运动员发展速度素质的注意事项的注意事项。

【重点】1、发展速度素质应注意其年纪特色；

2、注意合理安排速度素质练习的次序与时间；

3、注意以发展力量和柔韧等来促使速度素质；

4、注意速度练习时人体处在适合的工作状态；

5、发展速度素质应重视肌肉放松；

6、正确预防和除去"

速度阻碍"

；

7、速度素质训练应联合运动员的专项进行。

5、试举例说明位移速度的训练方法和手段。

【重点】位移速度：

力量练习；

重复练习；

步频和步长练习；

比赛法和游戏法练习。

6、试举例说明最鼎力量的训练方法和手段。

【重点】最鼎力量：

静力性练习；

重复练习法；

极限与超极限强度练习法；

极端使劲的方法；

电刺激。

7、简述身体训练的基本要求答：

（1）身体训练要全面；

（2）身体训练的安排要有系统性；

（3）身体训练的安排应有针对性；

（4）身体训练应与其余训练相联合。

8、简述恢复的主要意义。

【重点】1.运动训练后假如得不到足够的恢复，就根本不行能产生训练成效；

2.运动员在训练后的恢复速率，决定着整个训练计划的履行；

3.训练后连续恢复不足，会造成过分训练与过分疲惫，严重者会致使各样运动性伤病。

9、简述发展耐力素质的注意事项。

【重点】1、耐力素质练习应依照人体生长发育的规律。

2、注意在耐力素质练习中表现个体化特色。

3、耐力练习中应侧重呼吸方法、节奏和深度。

4、耐力练习注意激发练习者的主动性。

5、注意有氧耐力练习与无氧耐力练习相联合。

6、耐力训练要依据各专项的特色要求，科学地安排运动负荷，有的放矢地进行训练。

7、发展耐力素质时，应严格技术要求。

8、耐力练习后应注意除去练习者的疲惫。

9、在耐力练习中要注意增强医务监察。

10、简述发展敏捷素质的注意事项。

【重点】1、练习方法、手段应多样化并常常改变。

2、掌握本专项必定数目的基本动作。

3、抓住发展敏捷素质的最正确期间。

4、敏捷素质练习时应注意除去练习者的紧张心理状态。

5、合理安排训练时间。

6、敏捷素质的练习应有足够的间歇时间。

7、应联合专项要求进行训练。

11、简述发展柔韧素质的注意事项。

【重点】1、顺序渐进，锲而不舍。

2、柔韧性练习要因项因人而异。

3、柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应。

4、柔韧素质的发展要兼备互相关系的身体各个部位。

5、柔韧素质练习要注不测界温度与练习的时间。

6、柔韧性练习以后应联合放松练习。

7、柔韧素质的发展要从小培育。

8、柔韧练习时要防备受伤。

12、简述对青少年运动员进行心理训练的注意事项。

【重点】1、明确训练比赛动机。

2、训练中的心理训练。

3、集中注意力的训练。

4、自我心理示意。

5、精神转移法。

6、音乐调理法。

7、模拟训练。

13、简述制定训练计划的要求。

【重点】1、长久计划一定与短期计划相联合。

2、一定全面考虑、精心设计。

3、制定训练计划一定熟知训练对象，因人而异。

4、制定训练计划应充足发挥教练员的智慧。

5、要对教练员提出要求。

14、简述赛前训练中需注意的问题。

【重点】1、赛前训练阶段中，总负荷量不宜过大，要防备运动员因为连续累积疲惫而在比赛时不可以恢复过来。

2、训练强度对竞技状态的形成起侧重要作用，但因为大强度训练会使神经系统的负担加重，所以赛前训练阶段要注意强度的控制，安排必定的时间间隔，以便运动员体力的恢复。

3、专项技术训练要以完好技术为主，主要