新生入学心理健康教育阳光心理健康人生文档格式.docx
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这种自卑与自负皆不利于自我成长,只有正确认识自己,才能算是心理健康。
悦纳自己自己对自己是喜欢还是讨厌,是衡量心理健康的又一条标准。
心理健康不仅要求自己能如实了解自己,而且要对自己愉快地接纳。
悦纳自己不是说要宽容或欣赏自己的缺点和错误,而是说自己虽然有这样那样的不足,但我仍然喜欢我自己、不憎恨自己、不欺骗自己,并设法使自己发展得更好。
调适自己个人的行为总是受社会的规范和环境的约束,两个人的需求又往往与规范和环境不符,并发生冲突。
因此,个人必须经常调适自己,以使个人和环境保持和谐的关系。
不能或不会调适自己的人,就会经常产生心理问题,只有经常很好地调适自己的人,才是一个心理健康的人。
美国的心理学家马斯洛(马斯洛(1908-1970),美国社会心理学家,人格理论家,人本主义心理学的主要发起者。
马斯洛对人的动机持整体的看法,他的动机理论被称为“需要层次论”。
1968年当选为美国心理学会主席。
马斯洛是美国著名社会心理学家,第三代心理学的开创者。
他是智商高达194的天才,伟大的先知。
)和密特尔曼综合提出了心理健康应具备的10项标准:
1、充分的安全感。
安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快衰老。
抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。
2、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断。
如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。
由于超负荷的工作,甚至会给健康带来麻烦。
3、生活目标切合实际。
由于社会生产发展水平物质生活条件有一定限度,如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。
4、与外界环境保持接触。
因为人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。
5、保持个性的完整和谐。
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。
6、具有一定的学习能力。
现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功。
7、保持良好的人际关系。
人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。
8、能适度地表达和控制自己的情绪。
人有喜怒哀乐不同的情绪体验。
不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。
但不能发泄过份,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。
9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益,否则,会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康。
10、在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。
当然,必须合法,否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然毫无心理健康可言。
学生心理健康的重要性:
中学生心理障碍问题已成为当今重要的社会问题之一,近几年的媒体也频有报道。
通过深入的调查,和在自己一年来教学实践的观察研究中,我发现了不少中学生因学习压力过大、家庭期望过高等原因,对父母和教师产生了抵触情绪,父(母)子(女)关系、师生关系紧张,出现了严重“焦虑”症状,不能适应正常的学习生活和社会的变化,在人际交往中不能和他人和谐相处,在生活中不能忍受困难和挫折。
可见,对中学生进行心理健康教育是十分必要。
本次的心理培训指导是我收获匪浅,深深地体会到学生心理健康对知识教育的影响重大,我们作为教育系统的基线,不仅仅是给学生传授科技知识,培养学生健康的心理,健全的人格也是同等重要的。
面对新课程的要求,下面我对学校开展心理健康教育的重要性谈谈个人的看法。
学生心理障碍的产生,主要有以下三个方面的原因:
1、在日常交往中的心理问题—人际关系焦虑。
学生的交往需要随着年龄的增加而不断扩大,但他们的交往能力如得不到正确的指导,往往只能停留在原始的水平上,甚至常常由于交往不当而产生这样或那样的心理问题。
例如矛盾不能及时得到解决,就容易形成暴力对抗,封闭孤独、派别流动或不良的心理。
我班就曾有一个这样的学生,他从初中就沉迷于玩电脑游戏,慢慢地就形成了一种孤僻的性格:
不喜欢与别人交流,喜欢自己干自己的,不开心的时候也是因为没有朋友可以倾诉,只会拿自己的身体自残来进行发泄,那么这就是一种典型的人际关系焦虑症的表现。
2、在日常生活中的心理扭曲。
在日常生活中,由于所处的客观环境(家庭、社会、学校)的影响,例如家庭的纠纷、父母的离异造成孩子抑郁和焦虑;
社会不良风气,人际复杂关系造成孩子内心矛盾冲突与困惑疑虑;
学校不得法的教育与教师严厉或放任,造成孩子对抗情绪或退缩畏惧等心理问题。
但是往往这些问题是家长们忽略的问题,却对学生造成很严重的心理上的影响。
据我调查,我班上有拍拖现象的同学大部分都是父母离异,他们觉得家里根本给不了温暖她们,心灵上是孤单的。
但每次开家长会的时候,家长只会责备自己的孩子拍拖,但没有认真思考过当中的原因或尝试去寻找正确的引导方法。
3、学习竞争带来的无形压力。
即使我们在唱响素质教育这首流行曲,但真正操作起来,还是实行应试教育。
没办法,因为我们还没有找到一种比成绩更好的考核手段。
或许应试教育实在根深蒂固吧,从小学到高中,分数一直成为学生心理上的一个沉重的包袱,家长或者学校自觉或不自觉地剥夺了孩子们自由发展的时间和空间,阻碍了学生独立意识和自我意识的发展,影响了他们创造力的发挥,虽然我们老师一直在鼓励学生大胆把心中所想的用语言表达出来,提倡答案是丰富多彩的。
可是,似乎到考试的时候标准答案大多数还是只有一个。
结果确实被我们每个人看得太重了:
从6岁开始弹古筝,本来水平已经很高的,这位同学不但面对强大的学习压力,而且还要面对术科方面的突破,但是在一次演出当中失败了,这位同学感觉得相当的失落,结果成绩急速下降,甚至对于古筝采取放弃的态度。
成绩在他眼中比什么都重要!
健康从心开始,阳光心态造就健康心理。
阳光心态之一:
乐观
人生不可避免的要经历很多不如意的事情,很多事情也并并不是我们自己可以自由选择的。
《沉思录》的作者马可·
奥勒留认为:
“如果神灵对于我,对于必须发生与我的事情,都已经做出了决定,那么他们的决定便是恰当的。
”他劝自己要接受所有在他身上发生的事情,这在很多人看来可能是顺从命运的消极观点。
但是,很多事情并不是我们可以预测的,未来也不是凭我们的意志就可以改变的。
世界上没有绝对的事情,任何事情都有两面性,塞翁失马,焉知非福?
面对变幻莫测的世界,好事和坏事并不是永远无法转变的。
要学会从乐观的角度来看待和接受所发生的一切。
让我们回到小时候,寻找那个爱听故事的我。
从前,有一个国家,它的宰相总是觉得“一切都是最好的安排”,这让国王觉得又可笑又有点讨厌。
有一天,国王准备外出,突然下起了大雨,这让国王非常扫兴。
但是宰相说:
“这是一件好事情,大雨过后的街道一定会被冲刷的很干净,国王您可以享受清新的空气了。
”国王没说什么。
又一次,国王准备外出巡视时却遇到了酷热的天气,十分郁闷。
这时宰相又对国王说:
“这是一件好事情,在这么炎热的天气下出巡才能了解百姓的疾苦。
”国王忍着一股无名火没有发作。
后来,国王在检查打猎器具时,不小心被猎奇斩断了一根手指。
宰相居然也认为这也许并不是一件坏事。
国王听后终于忍无可忍,立即把他打入大牢,并问宰相觉得这是不是一件好事,这是不是也是最好的安排?
没想到宰相居然说是,国王更加气愤的对宰相说:
“好,既然你认为好,那你就继续或许永远在这里呆着吧!
”
过了一段时间,国王去打猎,不小心误入森林深处,被食人族捉住了。
当晚,食人族准备了柴火,支起了大锅,准备烹饪国王。
但当食人族清洗国王身体的时候,却发现国王少了根手指头,这在族内是大忌,因为他们认为身体不完整的动物是不祥之物。
于是他们用特有的仪式把国王送出离他们很远的森林之外。
劫后余生的国王回国后做的第一件事就是去牢里拜见宰相,他激动地说:
“断了指头果然是一件好事情。
”过了一会儿他突然想起了什么,他问宰相:
“难道我把你关在牢里也这么多天也是件好事吗?
”宰相说:
“当然是好事情了,陛下您想,如果我不在牢里面而是像以往那样陪您去打猎的话,我们都会被食人族捉住,您会因为那根断指而保全性命,但我会必死无疑,因为我的身体是完整的。
国王也开悟:
任何事情都有两面性,你所接受的都是最好的安排。
就像老子所说:
“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏。
”当你的事业遇到瓶颈的时候,千万不要灰心丧气,要接受现实并想办法进行突破,因为这刚好就是你百尺竿头更进一步
的大好机会;
当你在工作中遇到重大失败的时候,千万不要情绪低迷,这是一件好事,因为经验教训是一笔宝贵的财富,你会避免今后再犯此类错误;
当你与同事关系不好的时候,这也不是什么坏事情,因为这说明你该反省自己了,人只有不断反省才能不断成长进步。
总之,接受所有发生的事情,多点乐观精神,多把事情往好处想,不要让失意的事情太影响你的情绪,这样你会更加容易快乐,更加容易跨越所有的阻碍与困难。
阳光心态之二:
自信
300多年前,名不经传的年轻设计师克里斯托·
莱伊恩参加了英国温泽市政府大厅的设计工作。
他运用工程力学的知识,巧妙地设计只用一根柱子支撑的大厅天花板。
一年以后,市政府权威人士进行工程验收时,说只用一根柱子支撑天花板太危险,要求莱伊恩再多加几根柱子。
莱伊恩坚持一根柱子足以保证大厅的安全,他的固执惹恼了市政官员,险些被送上法庭。
后来为了应付当局,他在大厅里又多加了四根柱子。
300多年的时间里,市政官员换了一批又一批,市政大厅坚固如初。
直到20世纪后期,市政府准备修缮大厅时,人们惊奇地发现,支撑大厅天花板的依然是一根柱子,而其他柱子与天花板有隐蔽的2毫米空隙,只是摆设。
消息传出,世界各国的建筑师和游客慕名前来,观赏这几根神奇的柱子,并把这个市政大厅称作“嘲笑无知者的建筑”。
最为人们称奇的,是这位建筑师当年刻在中央圆柱顶端的一行字:
自信和真理只需要一根支柱。
今天,能够找到有关他的资料是在微乎其微了,在仅存的一点资料中,记录了他当时说过的一句话:
“我很自信。
至少100年后,当你们面对这根柱子时,只能哑口无言,甚至瞠目结舌。
我要说明的是,你们看到的不是什么奇迹,而是我对自信的一点坚持。
”
自信是发自内心的自我肯定与相信。
自信无论在人际交往,还是在事业工作上都非常重要。
自信好比莱伊恩的那根柱子,不仅可以撑起高楼大厦,也可以撑起我们靓丽的人生。
有句话说的很好,自信源自实力。
但实力的提高不是一时半会的事。
那在平时的生活中,我们可以注意以下几点,来增强自信。
1、积极自我暗示,相信自己能行。
积极的心理暗示是指一个人对待任何事情都能从中发现积极的一面,避免消极的方面,总是能够从积极的角度去看待问题,解决问题。
每天告诉自己:
“我是最好的,我可以做到最好!
”灰太狼在无数次的失败与挫折之后,任然会坚定地说:
“我还会回来的!
”虽然在电视剧中他一直无法吃到羊,但如果是在现实生活中,凭借他的努力、认真和智慧,估计早都把羊村的羊抓完了。
2、注意仪表,保持精神风貌。
精干漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评,同时也会提高人的精神风貌和自信心。
自卑的人特别要注意多打扮自己,衣着整洁大方,保持良好的外观。
走路胸膛直挺,步履轻松稳健。
当你的仪表得到别人的夸赞时,你的自信心一定会油然而生。
3、正视别人,提高自我胆识。
一个人的眼神可以透露出许多有关信息。
不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。
而大大方方的正视别人,等于告诉他人:
“我是诚实的,而且光明正大,毫不心虚,毫不畏惧。
”因此,在学习和工作中要经常提醒自己要面带微笑,正视别人,用温和的目光和别人打招呼,用点头表示问候,用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。
4、挑前排的位子坐,敢于引人注目。
在会议或活动中,有意识的坐在前面,能够引起别人的关注,拉近你与领导、专家的空间与心理距离,赢得他们的关注和赏识,激发自信心,集中注意力。
5、假装自信,学习那些拥有自信的人的情绪,假装自己很自信。
销售、谈判和演讲培训人鲍勃·
埃瑟林顿说:
“通常你一开始确实需要假装自信。
你要努力模仿那些胸有成竹的人的情绪。
假装自信的最佳之处在于它往往会演变成真正的自信。
你在脑海中勾画自己想要获得的结果,运动员一直是这么做的——他们在脑海中看到球落入篮筐里。
即便你并非真的相信它,你的大脑也会留下印象,这会激发你的自信。
阳光心态之三:
幽默
“幽默”一词是由英文Hum—our音译而来的。
本义是"
体液"
。
古希腊有一位名叫希波克拉底的医生认为,人的体液有血液,粘液,黄胆汁,黑胆汁等等,其组成的比例不同,便会形成人们的不同气质和脾性。
而最初将此词移入中国来的,则要推林语堂了.这是一个音,意两译的词,其表述方式自然是恰到好处了。
"
幽默"
与滑稽,讽刺不同。
滑稽是在嘲笑,插科打诨中揭露事物的自相矛盾之处,以达到批评和讽刺的目的。
讽刺则是用比喻,夸张的手法对不良或愚蠢行为进行揭露,批评或嘲笑。
幽默与两者既有联系,又有区别。
《辞海》上的解释是这样的:
通过影射,讽喻,双关等修辞手法,在善意的微笑中,揭露生活中的讹谬和不通情理之处。
列宁说:
幽默是一种优美的,健康的品质。
正因如此,所以有人把幽默看作是一个人成熟的一种表现。
我们今天的生活充满阳光和欢笑,但不妨在紧张的劳作之余,让幽默充当精神上的"
按摩师"
那时,生活将更富于乐趣。
下面我们来看看一些名人的幽默,感受幽默的魅力。
乔治·
华盛顿(1732—1799年)是美国的第一位总统。
他有一个年轻的秘书,一天早晨,这位秘书来迟了,他发现华盛顿正在等候着,感到很内疚,便说他的表出了毛病。
华盛顿平静地回答:
“恐怕你得换一只表,否则我就要换一位秘书了。
”总统先生的语音没有训斥,没有责备,但力道很足。
1797年夏,法国革命家康斯坦丁·
沃尔涅拜访美国总统乔治·
华盛顿。
沃尔涅为了获准周游美国各地,请求总统开一张介绍信。
华盛顿想:
不开吧,让沃尔涅碰个钉子;
开吧,又叫我为难。
于是他在纸上写道:
“康·
沃尔涅不需要乔·
华盛顿的介绍信。
美国第16任总统亚伯拉罕·
林肯(1809—1865年)读书的时候,有一次考试,老师问他:
“你愿意答一道难题,还是两道容易的题目?
”“答一道难题吧。
”林肯很有把握地说。
“那你回答:
鸡蛋是怎么来的?
”“鸡生的。
”“那鸡又是从哪里来的呢?
”“老师,这已经是第二道题了。
”林肯的幽默使老师像小伙伴一样惊呆了。
林肯在担任律师期间,有一天他步行到城里去。
一辆汽车从他身后开来时,他喊住驾驶员,问:
“能不能行个方便替我把这件大衣捎到城里去?
”“有什么不能呢?
”驾驶员回答说,“可我怎么让你重新拿到大衣呢?
”“哦,这很简单,我打算裹在大衣里头。
小约翰·
卡尔文·
柯立芝(1872-1933),美国第30任总统,在任期快要结束时,他发表了声明:
“我不打算再干这个行当了”,记者们觉得他话里有话,老是缠住他不放,请他解释为什么不想再当总统了。
实在没有办法,柯立芝把一位记者拉到一边对他说:
“因为总统没有提升的机会。
我们再看看大文豪萧伯纳(1856--1950年)的故事
,感受他的幽默。
爱尔兰作家萧伯纳成名之后,门庭若市,使他苦于应付。
一天,英王乔治六世前去访问这位文豪。
寒暄之后,出于兴趣爱好和文化修养的悬殊,两人很快就沉默无语了。
萧伯纳看英王还没有离去的举动,便慢慢从口袋里掏出怀表,然后一个劲地盯着表看,直到英王不得不告辞。
事后,有人问他喜不喜欢乔治六世,萧伯纳饶有风趣地微微一笑,答道:
“当然,在他告辞的时候,确实使我高兴了一下。
有一天,萧伯纳应邀参加了一个丰盛的晚宴。
席间有一青年在大文豪面前滔滔不绝地吹嘘自己的天才,好像自己天南海北样样通晓,大有不可一世的气概。
起初,萧伯纳缄口不言,洗耳恭听。
后来,愈听愈觉得不是滋味。
最后,他终于忍不住了,便开口说道:
“年轻的朋友,只要我们两人联合起来,世界上的事情就无一不晓了。
那人惊愕地说:
“未必如此吧!
萧伯纳说:
“怎么不是,你是这样地精通世界万物,不过,尚有一点欠缺,就是不知夸夸其谈会使丰盛的佳肴也变得淡而无味,而我刚好明了这一点,咱俩合起来,岂不是无一不晓了吗?
一天,瘦削的萧伯纳碰到一位大腹便便的商人,商人讥讽道:
“看见你,人们会以为英国发生了饥荒!
萧伯纳回击道:
“看见你,人们就会明白饥荒的原因。
”
幽默的作用是无穷的,它可以吸引众人的注意力,可以在微笑间缩短彼此的距离,可以在各种紧张尴尬的场合中,发挥出非凡的作用,使对立冲突、一触即发的态势转为和谐与融洽,还能使对方心悦诚服地理解、接受你的观点。
生活中的你,是整天一副严肃的表情,还是常能于妙趣横生中化干戈为玉帛呢?
幽默不仅仅是一种单纯的说笑,还是一种智慧的迸发、善良的表达,是交往的润滑剂,更是一种胸怀和境界。
阳光心态之四:
豁达
一个宽宏大量的人,他的爱心往往多于怨恨,他乐观愉快、豁达、忍让而不悲伤、消沉、焦躁、愤怒。
面对世事沉浮想要“胜似闲庭信步”,就得有豁达的襟怀。
你看那豁达的人,他总是有着健康向上的思想和结实的躯体,他潇洒、坦荡、热情、开朗,他决不
会被生活中琐碎的小事所困扰,他是一条江、一条河,滔滔滚滚,直奔向大海。
你再看他的宽容大度。
在他面前,你不必为说错一句话担惊受怕,也不必为做错一件事而惴惴不安,因为他是个明智的人。
他知道:
人,包括他自己,是不可能没有错的。
豁达的人,听到逆耳忠言会报以感谢,听到谗言诽谤只会一笑了之而不发怒。
豁达的人更有着惊人的免疫力。
尖刻、势利、贪婪、嫉妒几乎与他无缘。
他更不会文过饰非,乃至于暗箭伤人。
他光明磊落,是个热爱别人也为别人所热爱的人。
能战胜千百次失败后的沮丧,百折不挠,重新奋起是豁达;
不畏讥讽、中伤、打击、陷害,义无返顾,走自己的路,是豁达;
到山穷水尽处,仍能眺见柳暗花明,是豁达;
勇于承认别人的长处,善于发现和调整自己的短处,是豁达;
能够摆脱荣辱祸福的恩怨纠缠、成败得失的狗苟蝇营,是豁达。
豁达是人活着的一种因素,是生存的艺术。
通常人们交友,都会寻找那些豁达的人。
“世界上比天空更宽阔的是人的心灵。
”要有这样一颗美好的心灵,就必须放下各种心理包袱,使真诚、热情、谦虚、勇敢、坚定……成为自己立身处世的法宝,努力成为一个真正豁达的人。