高血压吃什么好3食疗降压法Word文件下载.docx

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　　简介：

芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。

临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

　　茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

特别是维生素P的含量很高。

每100克中即含维生素P

750毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。

　　食材：

茄子1个，西芹150克，无核红枣6个，肉150克，姜2片

　　步骤：

1.茄子洗干净，切厚片.西芹洗干净后再切段,红枣洗净;

　　2.瘦肉洗干净，切片。

　　3.把适量水放入沙锅煲内煮开，放入所有材料煮开后，改中火炖1小时，放盐调味即成。

　　功效：

茄子性凉，脾胃虚寒、哮喘者不宜多吃。

此外，茄子秋后其味偏苦，便溏者不宜多食;

手术前也尽量不吃茄子，否则麻醉剂可能无法被正常地分解，会拖延病人苏醒时间，影响病人康复速度。

　　★冬瓜皮龙须茶

冬瓜属性微寒，具有利水化湿的功效。

能治肿胀、消热毒、利小便。

它富含糖类、蛋白质、维生素C。

玉米须又叫龙须，性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能。

这俩宝，平常我们是不是都扔掉了?

煮一杯茶，可有效防止浮肿哦!

主料冬瓜皮150g，玉米须30g，辅料姜适量

1.冬瓜洗净，削下外皮。

　　2.玉米须从玉米棒上剥下，洗净。

　　3.将冬瓜皮、玉米须放在锅中，加水。

　　4.加适量姜片。

　　5.大火煮开，转达小火煎制，至汤色变黄关火，倒出沥汁饮用。

　　★降压海带蛋丝汤

　　★海带的食疗功效

　　1、海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。

　　2、海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。

现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。

　　3、海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。

因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。

　　4、海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。

碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

　　5、海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

　　6、海带中所含的昆布氨酸，是一种特殊氨基酸，它具有降低血压的功效，可预防高血压和脑溢血。

　　7、《本草纲目》记载：

“海带可治瘿病（即甲状腺肿）与其他水肿症，有化痰、散结功能。

”近年来，科学家已发现常吃海带对预防和治疗癌症都有作用。

　　8、海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。

　　9、肥胖者食用海带，既可减少饥饿感，又能从中吸取多种氨基酸和无机盐，是很理想的饱腹剂。

　　食材主料：

海带丝250g，鸡蛋50g，瘦肉80g，辅料蒜蓉适量，香油适量，盐适量，葱花适量

1.海带丝洗净后切成小段，方便食用;

　　2.锅中煮开水，下一点油，还有蒜末，水开后下海带丝煮;

　　3.另一锅把鸡蛋打散，加油盐和葱花拌匀后，煎成蛋饼，然后切成丝;

　　4.当海带汤煮约10-15分钟左右，下肉片一起煮熟;

　　5.最后加盐调味，调入蛋丝!

滴两滴香油即可起锅食用~!

　　★怎样预防高血压

　　★注意劳逸结合

　　要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。

　　总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将

在4年内发展为长期高血压。

所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。

由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。

当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。

　　轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。

注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。

对于一些能引导起高血压的疾病，应该尽早到医院治疗。

　　★注意合理饮食

　　高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配;

饮食不宜过饱、过快;

最好忌不良嗜好，如烟、酒等。

从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。

　　★药物治疗

　　对于那些一般预防措施无效者，就需要积极药物治疗了。

当然服药也不是随便了事，必须遵照有关原则来进行。

建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。

　　由于存在个体差异，需在服药过程中不断摸索，以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。

对于药物的选用，目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用，可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。

老年人不应单独使用β受体阻滞剂，除非并发症需要用β受体阻滞剂。

　　早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗，单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂，如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好。

为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大，建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。

由于降压药的品种较多，有的作用于β受体，有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂，如选择不当容易发生副作用，建议患者还是在医院明确诊断，遵医嘱用药比较安全。

　　结语：

上文中的三款药膳食疗你学会了么?

那么平时多吃一些这方面的食物可以对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

还有可以了解一下高血压的预防和治疗方法。

以便遇到家人有这种情况不会手忙脚乱。