羽毛球运动在全民健身中作用的研究 论文Word文档下载推荐.docx

羽毛球运动在全民健身中作用的研究 论文Word文档下载推荐.docx

《羽毛球运动在全民健身中作用的研究 论文Word文档下载推荐.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《羽毛球运动在全民健身中作用的研究 论文Word文档下载推荐.docx（7页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

2.2羽毛球运动的运动量可调节特点4

2.3羽毛球运动的简便性特点4

2.4羽毛球运动的独特娱乐性特点4

3.羽毛球运动在全民健身中的做作用分析5

3.1有利于提高人们的身体素质5

3.2有利于提高人们的心理素质6

3.3羽毛球运动方便在全社会的推广7

3.5羽毛球运动有利于社会和谐稳定8

3.6羽毛球运动老少皆宜9

总结9

参考文献10

致谢11

1.前言

随着社会经济的发展和物质文明的建设，人们的生活水平得到极大的改善。

《全民健身计划纲要》[1]的推广与宣传，使人们的健康意识和消费观念明显转变，“请人吃饭，不如请人流汗”成为一种趋势，成为一种时尚。

当今社会步入科学化、信息化时代，人们繁重的劳动将减少，工作时间缩短，休闲时间增多，丰富多彩的体育活动必然成为人们提高生活质量、满足自我需要的追求方式。

正是在这样的时代背景下，羽毛球运动以其独特的特点和价值吸引了众多的爱好者，人们在羽毛球运动中找到乐趣，体验到运动的无穷魅力，达到强身健体的作用。

研究羽毛球运动在全民健身活动中的固有社会价值，对全面贯彻《全民健身计划纲要》有着重要的现实意义。

地源热泵

2.羽毛球运动的特点

羽毛球运动是一项深受人们喜爱的体育运动。

它是全面锻炼身体、增强身体机能的良好手段，也是培养良好的道德风尚、陶冶情操的有效方法，通过锻炼和比赛，还能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高身体素质和心理素质。

2.1羽毛球运动的全身性运动特点

无论是进行有规则的羽毛球比赛或是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度运动心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次[2]。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力。

肺活量加大，耐久力提高。

此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

2.2羽毛球运动的运动量可调节特点

羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

青少年可将羽毛球运动作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40~50分钟为宜[3]，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质；

老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20~30分钟为宜[4]，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病；

儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质，为今后成为现代化建设需要的合格人才打下良好的身体基础。

2.3羽毛球运动的简便性特点

羽毛球运动受到人们的普遍欢迎的原因之一是它不受场地限制，器材也简便，平时只需带上羽毛球拍和球在平整的空地上就可以对击了。

脑力工作者和职业劳动者利用工间操、上下班前后的时间在空地上开展羽毛球活动，能够恢复疲劳，提高工作效率。

随着双休日制度的实施，人们还可把打羽毛球作为娱乐活动，休闲养性，活动身体，从而达到全面提高身体机能的目的。

2.4羽毛球运动的独特娱乐性特点

（1）自娱性

羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。

每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。

同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣[5]。

（2）观赏性

由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。

如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。

一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连忘返。

风机盘管

3.羽毛球运动在全民健身中的做作用分析

3.1有利于提高人们的身体素质

（1）提高身体的协调性和灵活性，调节神经系统

身体的协调性和灵活性是很多不运动的人十分欠缺的，尤其是从事脑力劳动、久坐不动的人，他们在参加体育活动中往往表现出行动迟缓、同手同脚的状况。

并不是他们的理解能力有问题，而是经常单一重复动作让四肢僵硬迟钝，身体与大脑并不能很好地协作，身体的反应动作跟不上，四肢、各关节的协调能力差。

在羽毛球运动中经常要做出的一系列动作如扣球、接球、救球等都需要临场的随机应变、判断是否准确和身体的协调性，提高人们上肢和下肢全面的协调能力，加强小脑和神经的刺激练习，这非常锻炼运动能力和身体协调性，还能预防各种智力衰退方面的疾病。

（2）增强肌肉力量、柔韧性和速度耐力

发球、中后场扣杀等技术对参与者的力量有一定要求，如果身体虚弱到肩不能扛手不能提，自然打不出效果，这就需要一定的身体锻炼，通过羽毛球可以很好地解决这个问题。

不仅是力量，在羽毛球中对步伐的要求很高，肌肉的柔韧性在接球的过程中也会得到锻炼，身体的延展性也是羽毛球的一个要素，动作只有充分舒展，才是占据主动，这是动作的完成度的要求。

但是羽毛球的柔韧性是适度的，要求比体操等展示柔韧的项目要低，韧带太松也不利于羽毛球的及时回防和爆发力，所以在羽毛球运动中，肌肉不光是在紧张状态，在步伐移动中、身体放松时都会得到拉伸和放松，在一松一驰中体会羽毛球的活力。

亚健康状态下的身体很容易感到疲劳，大家都或多或少的有这样的体会，平时不活动，偶尔打会儿球刚刚半个小时就累得直喘气。

而羽毛球运动是一个多回合的球类运动，可以提高有氧供能和无氧供能的能力，并且羽毛球球路多变、互动性强还有利于我们长久坚持，长期锻炼，提高抗乳酸的能力，耐力也会显著提升。

（3）增强抵抗力

羽毛球运动还可以改善呼吸系统和心血管系统的功能，起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用，打羽毛球的过程其实就是一个锻炼心肺功能的过程，外在看到的是身体四肢的运动，其实内在的内脏各器官都在运动着，增加了血液循环，有利于身体废物毒素的排出，增加食欲，抵御疾病。

3.2有利于提高人们的心理素质

身体和心理往往是互相影响，相辅相成的。

羽毛球活动不仅仅锻炼身体，对心理也有极大的帮助。

包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己战术运用的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。

同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的锻炼，通过这种磨炼，能够在生活工作学习中做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态、正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。

在羽毛球运动或比赛的后半阶段往往有势均力敌的情况，这是专业比赛中常出现的胶着状态，这时就看谁能能坚持下去，胜利往往就在于这一段时间，只有顽强的意志品质和坚定的信念才能得到比赛的胜利。

也才能真正体会到努力拼搏之后的收获带来的愉悦、趣味及价值。

3.3羽毛球运动方便在全社会的推广

羽毛球运动的独特优势决定了羽毛球运动推广的广阔前景，在全民健身中有极高地位和作用。

羽毛球的受众大，群众基础高，对运动者的要求门槛低，只要控制节奏和时间，绝对不会让人有超负荷、疲惫的感觉，这样的运动也会拉近与大众的距离，更加亲民。

（1）羽毛球器材简单方便，易于携带

特别对于习惯于快节奏的城市人来说是一项极易开展的运动，只要拿上一只拍和一桶球就可以，对崇尚快捷的现代人来说，时间成本是完全可以接受的。

（2）成本投入少

成本少的特点受到了各阶层的喜爱。

全民健身区别于专业运动员，他们只需要一只顺手的拍就好，场地可大可小，甚至不需要规定界限，一只球也可以打好几天，对器材的要求很低。

这样运动即便在田野间也是很好开展的。

对学生而言，羽毛球在大学和中学的开展速度都是令人吃惊的，占用场地小、成本低、便于管理、学生的拥簇等都是这项运动在学生群体中快速发展的原因。

对工薪族来说，得利于全民健身运动的开展，羽毛球场地也越来越多，场馆之间形成了良性竞争，价格合理，有规律的练习也是在工薪族可以负担的范围内，所以推广羽毛球，经济因素不是阻碍。

（3）趣味性大，规则简单

羽毛球运动富于变化和动态，需要速度和技巧，还有很强的互动性，能够很容易吸引人们的眼光，有很强的趣味性。

现在很多家长都将这项运动作为亲子活动的一部分，既能强身健体，又能增加亲子间的互动性，还能让孩子保持长期的主观能动性。

羽毛球运动规则简单明确，容易让人理解并模仿，适合各年龄的人。

尤其是羽毛球出现的越来越年轻化的趋势，让这项运动发展的后冲力十足。

3.5羽毛球运动有利于社会和谐稳定

现代人生活压力大，幸福感极低，在互联网的时代更加不与人沟通，对人对事都产生极大的不信任感。

羽毛球是集体性运动，除了单打还有双打、混双，需要沟通和协作能力，通过羽毛球运动的互动性，提高适应社会的能力，尤其是青少年，提高与人交往的意识，培养公平竞争和团体协助精神。

羽毛球的胜负交替频繁，当失败的时候，更加会磨练自己的意志和心理承受能力，若想进步，打好下一场球，就要分析自己的失误和不足，精进自己的技艺和心态，在羽毛球运动中学会正确面对挫折，做到胜不骄败不馁。

羽毛球的明确规则还能够使参与者习惯用规则约束自己，学会自我规范行为，遵纪守法，在日常生活工作学习中用积极健康的心态追求正确高尚的人生价值。

羽毛球比赛中裁判是最终的判决者，出线、界内、发球、换球等都要经过裁判的准许，并且是最终裁决，这是维护赛场秩序的要求。

尊重裁判的判罚就是尊重羽毛球运动，这种尊重制度和规则的人符合和谐社会的要求。

3.6羽毛球运动老少皆宜

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

据调查统计得出，青少年参加羽毛球运动的占39%，羽毛球运动可作为生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。

适量的羽毛球运动能够促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

中青年也是羽毛球运动的主力军，占到31%，中青年运动者一般工作压力较大，参加羽毛球运动可缓解其工作压力，也可以球会顾客，取得事业的成功[6]。

老年人和体弱者一般占到16%，这一类人参加羽毛球运动可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

儿童则占14%，其参加羽毛球运动可作为活动性游戏的方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

总结

羽毛球运动风靡大江南北，但是在一些硬件设施上却很难得到人们的满足，我们提出如下建议。

扩大羽毛球场馆设施的建设，提高学校场馆的利用率，增加羽毛球场地的数量与开放时间，改善场馆的环境；

积极宣传羽毛球文化，提倡健康生活，大力宣传羽毛球运动的健身价值，充分体现其娱乐性及锻炼性；

提供有偿服务，解决羽毛球健身指导人员缺乏问题，提高羽毛球专项运动员自身的教学和实践能力；

组织各类比赛，使羽毛球爱好者更加深入了解羽毛球运动项目，为更好地参与、提高羽毛球运动水平，提供实践经验。

羽毛球运动虽能提高人的身体素质、丰富业余生活，但是在运动时还要注意自我的保护，以免在运动时受伤。

练习前要做好准备活动，否则很容易受伤。

运动技巧方面则要养成规范打球的运动习惯。

地暖盘管

参考文献

[1]吴瑞红，张宏磊：

对大众体育健身活动的调查与对策研究[J].衡水师专学报，2004，6

（2）:

56-57.

[2]邵金艇，王美燕.经营型羽毛球俱乐部的经济效益与市场前景[J]，科技信息，2010

（2）:

306.

[3]刘京：

羽毛球运动健身价值的研究[J]，内江科技，2009（3）:

147.

[4]李玫，廖娴：

羽毛球运动健身价值的分析[J]，四川体育科学，2008（4）:

70-72.

[5]刘博：

羽毛球运动的健康价值分析[J]，考试周刊，2008（40）:

107-108.

[6]朱建华：

对广东羽毛球俱乐部的调查研究[J]，北京体育大学学报，2007

（1）:

98-113.

[7]傅小惠，王佳宾，张林：

我国群众性羽毛球运动现状与对策研究[J]，成都体育学院学报，2008（4）:

47-50.

[8]潘莉：

羽毛球多球训练探讨[J]，南京体育学院学报，2009

（2）:

72-73.

[9]叶菁，周志辉，戴劲：

提高高校羽毛球训练效果的方法研究[J]，内蒙古体育科技，2010（3）:

61-62.

[11]柯征平：

创造性思维在羽毛球教学过程中的应用[J]，体育师友，2010（5）:

14-15.

[12]程峰：

高校开展羽毛球运动价值的几点思考[J]，教书育人，2008（S6）:

57-58.

[13]肖杰：

学打羽毛球[M]，北京：

人民体育出版社，2009:

36-58.

致谢

论文完成之际，首先要感谢我的导师，导师不仅传授我做研究学问的方法和为人处世的道理，还给了我无尽的关怀、教诲和指导，使我得以迅速成长。

本论文从选题、调研、研究到最后定稿，都是在导师的悉心指导和帮助下完成的。

导师严谨求实的治学风范、高屋建瓴的学术眼光、广纳并蓄的研究方法、诲人不倦的教育精神，都将对我以后的学习和工作产生深远的影响。

借此机会，谨向老师们致以最崇高的敬意和最诚挚的感谢。

感谢各位老师，感谢他们在学习上和生活上对我的帮助和支持。

感谢所有的朋友和同学们，多年来大家在一起学习和工作，共同努力，共同进步，谢谢他们陪我渡过这段令人难忘的日子。

最后，我要衷心的感谢我的家人！

感谢我的父母，感谢他们在我学习期间给予我的支持和鼓励，他们无私的厚爱和殷切的期望，是我在人生道路上不断前进的巨大动力，也是我人生中最宝贵的财富。

再次感谢所有曾经关心我、支持我、帮助我的家人、老师、同学和朋友们！