课外小组活动记录表Word下载.docx
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2、热身操:
六节(头部运动、体转运动、腰绕环、体前驱、膝关节活动、踝腕关节活动)
3、素质练习:
原地纵跳10个×
3组
原地蹲跳起10个×
4、学习原地运球:
每人一球进行原地运球练习,左右手交替运球练习
5、分组进行练习
6、放松操3节
7、宣布下课
备注:
孙旭东
08、9、11
原地高抬腿10个×
4、复习原地运球:
5、学习一手前后运球,左右手交换练习
08、9、18
原地压腿10个×
5、学习原地胸前传接球:
俩人一组对传
08、9、25
3、复习原地运球:
4、复习原地胸前传球:
5、学习击地传接球:
08、9、27
4、复习原地胸前传球和击地传球:
5、放松操3节
6、宣布下课
08、10、9
4、复习原地运球、传接球:
两人一组进行练习
5、行进间运球:
六人一组按照指定地点运完后传给下一名同学
08、10、23
4、复习原地运球、传接球、行进间运球
5、学习八字传球:
三人一组循环进行练习
08、10、30
4、复习原地运球、传接球、行进间运球、八字传球
5、学习行进间胸前传球:
08、11、6
原地纵跳起10个×
4、复习原地运球、传接球、行进间运球、八字传球、行进间双手胸前传球
08、11、13
5、学习单手肩上投篮:
分成四组分别在四个场地内进行练习
08、11、20
4、复习传接球、行进间运球、行进间双手胸前传球、单手肩上投篮
5、学习三步上篮动作
6、行进间运球接三步上篮
7、放松操3节
8、宣布下课
08、11、27
5、复习三步上篮动作
6、运球接三步上篮
08、12、4
八节(头部运动、体转运动、大臂绕环、肩绕环、腰绕环、体前驱、膝关节活动、踝腕关节活动)
俯卧撑10个×
08、12、11
6、小组对抗赛
08、12、18
4、复习传接球、行进间运球、行进间双手胸前传球、单手肩上投篮、复习三步上篮动作
5、小组对抗赛
08、12、25
09、2、19
原地蹲跳起10个×
蛙跳10个×
09、2、26
4、复习原地运球、行进间运球、行进间双手胸前传球、八字传球接三步上篮动作
09、3、5
3、复习原地运球、行进间运球、行进间双手胸前传球、八字传球接三步上篮动作
4、学习滑步防守动作:
左右滑步、上下滑步
09、3、12
3、行进间运球、八字传球接三步上篮动作
4、复习滑步防守动作:
5、学习侧身跑行进间双手胸前传球
09、3、19
3、八字运球接三步上篮动作
4、两人一组行进间传球练习
5、学习利用假动作投篮
09、4、2
3、两人一组行进间传球练习
4、复习利用假动作投篮
5、学习运球急停技术
09、4、9
4、复习运球急停技术
5、学习二打一战术:
三人一组进行练习
09、4、16
4、两人一组行进间传球、三人一组八字传球
5、复习二打一战术
6、学习三人快攻战术
09、4、23
4、运球急停、两人一组行进间传球、三人一组八字传球、单手肩上投篮
5、复习二打一战术、三人快攻战术
09、4、30
5、五对五对抗赛
09、5、7
4、原地运球、传接球、运球急停、两人一组行进间传球、单手肩上投篮
09、5、14
4、原地运球、传接球、两人一组行进间传球上篮
09、5、21
4、原地运球、传接球、两人一组行进间传球上篮、单手肩上投篮
5、定点投篮大赛
09、5、29
4、原地运球、传接球、运球底线往返跑
5、运球上篮比赛:
要点(运球稳、时间少、投篮准)
09、6、4
4、原地传接球、两人一组行进间传球上篮
09、6、11
3、复习单手肩上投篮