足球训练周计划文档格式.docx

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丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

内容

熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。

手段

教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。

次数

主要内容

训练方法

运动量

执行情况（备注）

1

熟悉球性

颠球练习

1、准备活动：

绕足球场慢跑3圈。

2、专项柔韧拉升练习

3、颠球练习10分钟

4、踩球练习：

70x3

小

2

3、颠球练习15分钟

80x4

中

3

4

5

6

教学比赛

教学比赛练习

大

7

周训练计划设计

2周教练：

3、颠球练习12分钟

3、颠球练习16分钟

5、放松练习

3周教练：

4周

5周

熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。

踢球练习

3、颠球练习8分钟

4、正脚背踢球练习：

15分钟

6周

7周

8周

9周

熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。

传球练习

4、脚弓传接球练习：

4、身体素质练习

10周

11周

熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。

绕杆练习

4、左右脚弓绕杆练习：

12周

13周

熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。

绕杆射门

4、绕杆射门练习：

4、绕杆射门组合练习：

14周

15周

熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。

斜线直传组合

4、斜线直传组合练习：

16周

熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。

转身跑射门组合

4、转身跑射门练习：

绕足球场