心 理 健 康教育 教 案文档格式.docx

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要么就说：

我给你说了你也听不懂。

　　4、一次考试成绩较差，就情绪低落，垂头丧气，回家不吃不喝，一连几天情绪波动较大，并对自己失去信心。

　　（五）结合学生的表演，讨论不健康的的心理有哪些表现及其危害，让学生写在黑板上。

并让学生自我反省。

（学生可能会列举不健康心理表现有：

心胸狭窄、患得患失、缺乏理想、情绪波动较大、嫉妒心强、虚荣心强、依赖性强、以自我为中心等）。

　　（六）以幻灯打出：

心理健康的具体标准：

　　1、有与自己年龄阶段特征相符合的自我意识水平和智能水平。

　　2、情感健康。

　　3、有与自己年龄阶段特征相符合的自制力和心理承受能力。

　　4、有良好的人际关系。

　　（七）问卷测试。

　　1、当你去做一件从未做过的事情，譬如找一个陌生人谈话或在某个会议上发言，你是否担心自己做不好?

　　2、有人要求你去做你不愿意做的事情，你是否能如实说明你不愿意。

　　3、你是否有这种情况：

对一件事情大发雷霆，失去了控制，但后来却感到那件事实际上根本不值得你那么生气?

　　4、当你和朋友在一起时，如果你有什么建议，如看什么电影或到哪儿去玩，你能使他们倾听你的意见吗?

　　5、你作决定是否很困难?

如买件什么样的上衣、如何度过假日等。

　　6、你在集体活动中是否感到不自在?

例如在联欢会上，你是否一个人呆在那里不和别人谈话。

　　7、在日常生活中，办一件事时，你是否想得到别人的鼓励和支持。

　　8、当有人对你无礼时，你是否会表现出不快的神情来?

　　9、你对你最亲近的亲属感到满意吗?

　　10、在你做一项自认为是困难的工作之前，你是否要服用镇静剂来增加你的信心?

如和陌生人谈话或在大会上发言。

　　11、你是否因为无法控制某些不良嗜好而烦恼?

如多话、贪吃、懒散。

　　12、你需要一个小时以上的时间才能入睡吗?

或者是比你打算醒来的时间提前了一个小时。

　　13、你是否看见、听到或感觉到了那些其他人根本不知道的事情?

　　14、你是否认为自己具有超过他们的能力，或总以为别人用超人的能力来反对你。

　　15、你是否无法控制那些你担心和害怕而你本来又想做的事情。

　　上述问题的选择答案为：

　　A、几乎是这样；

B、经常这样；

C、偶尔这样；

D、极少或没有

　　答案分析：

　　首先应该指出的是这些不是简单的对或错的测验，因为人人都会出现暂时不佳的精神和心理状态。

　　答案：

1、C、D。

2、A、B。

3、C、D。

4、A、B、C。

5、C、D。

6、C、D。

7、C、D。

8、A、B。

9、A、B。

10、C、D。

11、C、D。

12、C、D。

13、D。

14、D。

15、C、D。

　　测试1-10题主要是看你在表达自己感觉的能力上具有多少信心。

如果你选择的答案与上述答案有7-8个不同，则说明你在表达自己感觉上有困难或缺乏自信心。

而11-15题指的是那些伴随着不正常精神和心理状态的行为。

如果你选择的答案有3人以上不正确，则表明这些问题已影响了你的正常生活。

（八）讨论心理健康的重要性。

中学生考试焦虑

教学重点：

中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。

难点：

结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。

课时：

一课时

教学过程：

1．复习旧课，回顾上节课所学习的关于自我意识方面的知识。

2．导入新课。

由谜语引入“虑”字，再引出课题。

——“中学生考试焦虑”

谜语：

有心的老虎没几只（虑）。

考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。

在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。

因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。

而这种现象又是一个非常普遍的现象。

每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。

有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。

可见没有焦虑也是不行的。

焦虑必须有，但是有一个度的限制。

过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：

出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。

3．讲授新课。

1）关于考试焦虑的成因：

A、内部因素：

a复习不充分：

据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。

b自我期望值：

从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。

对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。

c性格因素：

外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。

内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。

外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。

d身体健康因素：

身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。

e性别因素：

女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。

B、外部因素：

a社会因素：

现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。

b家庭因素：

家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。

c学校因素：

虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。

“考考考，教师的法宝；

分分分，学生的命根。

”这一现象仍普遍。

2）如何进行调控。

A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。

建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。

高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。

另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。

目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。

B、以心理状态积极，健康的人作榜样。

“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。

C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。

有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。

这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，，有时良性的占据主导地位，有时反之。

当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。

———（应注意持之以恒）。

D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。

学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。

在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。

考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。

只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。

放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。

E、表现不良心理。

复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。

第一，请老师、家长和朋友帮助。

考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。

请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；

第二自我宣泄。

放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。

F、进考场前的自我调节：

不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。

身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。

（右半脑的控制）

考前睡眠：

7-8小时，晚上不得超过10点。

方法“先睡心，后睡眼”。

系统脱敏：

G、给过去的失败归因。

害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归因。

能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。

———引出下次课题：

如何进行正确归因。

4．总结：

教给学生考试答题的基本要领：

“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。

”

会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。

习惯养得好终身受其益

一、【教学目标】

1．使学生意识到习惯对人的不同影响，教育学生要有意思地培养良好的行为习惯，克服不良的行为习惯。

2．使学生认识到好习惯带来的益处，提高学生养成好习惯的自觉性。

帮助别人诊断与自我诊断

3．使学生初步养成良好的品德以及学习、生活、行为方面的习惯

二、【教学重点】

要有意思地培养良好的行为习惯，克服不良的行为习惯。

【教学过程】

一、讲故事，导入新课

上课前，我对全班学生说：

“今日只问候，不必起立。

”言毕，我说：

“上课。

”学生纷纷起立。

（看来习惯的力量是多么巨大啊！

乘机告诫学生养成良好的学习习惯的重要性，让学生接受我的观点。

）

1、看幻灯:

讲故事《好习惯是成功的基石》

父子两住山上，每天都要赶牛车下山卖柴。

老父较有经验，坐镇驾车，山路崎岖，弯道特多，儿子眼神较好，总是在要转弯时提醒道：

"

爹，转弯啦！

　　有一次父亲因病没有下山，儿子一人驾车。

到了弯道，牛怎么也不肯转弯，儿子用尽各种方法，下车又推又拉，用青草诱之，牛一动不动。

　　到底是怎么回事？

儿子百思不得其解。

最后只有一个办法了，他左右看看无人，贴近牛的耳朵大声叫道：

　　牛应声而动。

　　牛用条件反射的方式活着，而人则以习惯生活。

一个成功的人晓得如何培养好的习惯来代替坏的习惯，当好的习惯积累多了，自然会有一个好的人生。

2、思考讨论，发现问题。

你从故事中得到什么启示？

什么是习惯？

板书：

习惯：

所谓习惯就是经过重复或练习而巩固下来的思维模式和行为方式。

习惯是完成动作的需要，从习惯所具有的社会意义来看，有的是是有益的，有的是有害的。

请同学们想一下生活中哪些习惯是好的，哪些习惯是坏的？

二、导学达标

1、生活中的习惯（游戏活动，体验）

指导情境表演：

（1）表演生活中的好习惯；

（以组为单位，共同设计情节，时间2~3分钟）

（2）表演生活中的坏习惯。

2．小组交流倾诉，明白道理，激情导行。

Flash动画展示“生活中的习惯”。

（自制动画）

讨论：

（1）好习惯在生活中有什么作用？

它是怎么形成的？

（2）坏习惯在生活中有什么作影响？

这些坏习惯是故意的吗？

幻灯片展示：

好习惯与坏习惯对人的影响

好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯是走向失败敞开的大门。

三、读一读（幻灯片超链接展示内容）

好的读书习惯全让你终身受益

　因读书而改变命运——改变不会安排学习时间的坏习惯

　养成良好的阅读习惯——改变不正确读书方法的坏习惯

　成大事须从学习开始——丢掉不爱学习的坏习惯

　每天读书至少10分钟——告别盲目读书的坏习惯

　演讲的训练与勇气——丢掉说话怯场的坏习惯

习惯就像是飞驰的列车，惯性使人无法止步。

习惯是一点一滴、循环往复、无数重复的行为动作养成的。

好的习惯是一种坚持，坏的习惯是一种惰性。

习惯的影响力非常巨大，它不但影响了我们面对人和事物的心态，也影响我们的想法，更决定了我们一生的命运。

在现实生活中，我们都是习惯的产物，我们谁不是遵从着某种习惯来生活的呢?

有的人习惯“黎明即起，洒扫庭院”，而有的人则习惯睡懒觉；

有的人十分注意自己的衣着整洁，有的人则大大咧咧，不修边幅；

有的人对人说话谦恭有礼，有的人则高声大嗓、唾星四溅；

有的人做事井井有条，有的人则手忙脚乱；

有的人总是乐观地看待一切，有的人遇到一点儿小事，就会愁眉不展；

有的人节俭，有的人铺张；

有的人多话，有的人寡言，如此等等，不一而举。

在当今社会，经济发展，人们的生活内容更加多样，所承受的压力也在增大。

在这种情况下，人们的“习惯病”也增加了许多“新花样”，比如，酗酒和吸烟，已蔓延到女性和孩子中间；

电子游戏，成为许多青少年陷入其中不能自拔的“习惯病”；

泡在网上聊天在不少人中成瘾等。

至于因不良习惯而酿成人生悲剧的现象，现实中俯首皆是。

多少殷实人家，由于子弟染上吃喝嫖赌的恶习而倾家荡产，多少人因为做事缺乏不折不挠的韧性，而与成功失之交臂，也说不清多少人不改马虎的习惯，而在工作中铸成大错。

习惯有好有坏。

好的习惯是你的朋友，它会帮助你成功。

古希腊哲学家苏格拉底说：

“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰。

”而坏习惯则是你的敌人，它只会让你难堪、丢丑，给你添麻烦、损坏健康或者导致事业失败。

莎士比亚说得好：

“习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。

”当坏习惯主宰了你的生活，它可不就是你“最坏的主人”吗?

我们每天生活在习惯中间，我们的思想和行为都受着习惯的支配，我们的一言一行在不知不觉中被习惯所左右。

特别是某些坏习惯，像寄生虫一样依附在我们的身上挥不去、抹不掉，让我们丧失自信、感到自卑。

坏习惯给我们的生活带来烦恼、忧愁和困扰，导致我们在事业上举步维艰，不思进取，最终平淡一生。

或许，我们身上也有某些自己不喜欢的习惯，而且一直想把它改掉，因此，我们需要花点时间来探讨形成习惯的原因是什么。

当你细细读完本书，你就会从另一个侧面更加清晰地了解自己，明白原来就是一些坏习惯才使你至今没有获得成功。

这些不良习惯如果不特意指出来，我们自己很难注意到它，因为，它看起来只是一些小事，但事实上很多人的失败就是因为自己的思想和行动受到了一些不良习惯的左右。

美国成功学大师拿破仑·

希尔说：

“习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。

”可见小习惯常常是会影响大事情的。

因此，我们一定要克服那些不良习惯，别让它侵蚀我们的明天和未来。

当然，如果你发现自己身上有许多本书中提到的坏习惯，你也不必哀叹，自暴自弃：

人非圣贤，孰能无过；

人不是生来就完美无缺的，也aY-因为人生有这样那样的缺陷，不够圆满，才使人生有奋斗的空间。

古语说：

“以铜为鉴，可以正衣冠；

以人为鉴，可以明得失；

以史为鉴。

可以知兴衰。

”本书就像一面镜子，让你清晰地发现身上种种以前视而不见的坏习惯，教你跨越人生的障碍，重新定位你的生活，找到一把打开成功之门的金钥匙!

只要你能够勇敢地面对这些坏习惯，并克服掉这些坏习惯，化你的短处为长处，不断追求完美，培养优秀的素质，做到德业兼修，不断进取。

最终你会成就一番自己的伟大事业，并成为尽善尽美者。

改掉你的坏习惯吧——假如你有。

做自己生命的主人，不要让坏习惯左右你。

四、尝试练习（幻灯片展示练习内容）

1．十指交叉握双手在眼前，看上一眼。

看看哪只手的大拇指压在上面。

松开双手，重握一次，这一次让另一只手的大拇指压在上面。

你注意到了什么？

2．脱了鞋，再先穿平时后穿的那只鞋。

思考：

从这2项练习中你能得到什么启示？

师小结：

这是一些简单的行为习惯。

但它提醒我们：

在日常生活中，至少在动作方面，是按预定程序进行的。

经过有意识的努力，如果我们设定了所要达到的目标，习惯就可以改变。

起初做，我们会感到笨手笨脚，甚至可能做错。

但是，经过接二边三的练习，我们就能形成新的习惯。

五、班级讨论（幻灯片展示下列内容：

（1）~（4））

（1）你有哪些不良习惯？

你想过改正它们吗？

（2）改变不良习惯、形成好习惯容易吗？

是否需要靠意志去完成？

（3）小明把自己在学习中的不良习惯，开列出一个清单：

①自习课目标不明确，东看西看，浪费时间；

②不准备工具书，需要查词典或字典时嫌麻烦，马马虎虎地应付学习；

③爱面子，不会也不问；

④学习时沉迷于空想；

⑤快下课时就听不进去了，早早把书包收拾好，心里开始想着课后的娱乐活动；

⑥作业本、考试卷一发到手，只看看分数，就扔到一边，不认真分析检查；

⑦做作业或复习时，常做一些小动作；

⑧遇到好电视节目，就忘记做作业；

⑨学习时常说闲话；

⑩学习后把书本胡乱一扔，再用时现找，浪费时间。

请你帮他出出点子，再列一个清单，为他指出克服不良学习习惯的方法。

（4）思维习惯也影响着我们的生活。

例如，有的人认为戴眼镜的人看上去有学问、文明，轻易相信戴眼镜的人，因而受骗上当；

有的人甚至眼睛不近视，也要配副眼镜，最后真的成了近视。

你如何看待这些思维习惯？

课后实践指导。

（1）把你的好习惯列一个清单

（2）把你的不良习惯列一个清单，并思考如何改正它们。

（3）指出不良思维习惯对生活的影响。

　5、教师投影小结：

：

传统观念认为，健康是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症。

但世界卫生组织提出：

健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还包括心理健康及道德健康。

所以心理健康习惯也是我们不可忽略的!

日常生活中，很多看起来合理而实际上下科学的生活习惯，正在影响着我们的健康。

养成良好的习惯，就会拥有健康的一生，良好的饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯、医药习惯……将成为支撑我们健康的基石。

成功实际很简单，就是需要你从培养好习惯、好性格做起。

你的命运是富有还是贫穷，是得意还是失意，与你的习惯和性格是密不可分的。

正所谓，（FLASH动画显示）好习惯缔结好性格，好性格决定好命运，好命运成就好人生。

一生得此三好，既是修来之福，亦为造化之功。

播放：

“好习惯”歌曲，在歌声中结束本课

中学生交往心理

教学目的:

通过讲解帮助中学生认识交往的内涵，了解中学生交往的特点；

通过训练，帮助中学生形成对现实的正确态度，学会交往，正确处理同学之间的关系。

课型及授课方式：

讲授法（讲授与训练相结合）

教具：

幻灯

一、什么是交往

交往是人类生活的重要组成部分，具有感性的人类必然产生的一种社会现象。

二、交往的四个阶段

1．同性群友期

2．同性密友期

3．异性密友期

4．异性群友期

三、训练：

1．领会交往艺术

2．给予赞美、接受赞美

3．学会保持友谊

4．珍惜友谊

四、课后测试评定

板书设计：

一、讲读内容

1．交往的内涵。

2．交往的四个阶段。

3．交往的特征。

二、训练内容

1．领会交往艺术。

2．学会保持友谊。

3．走出交住艺术。

课题：

中学生的交往心理

教学目的：

培养和训练中学生具有较强的人际交往能力，形成和谐的人际关系，使其乐于与人交往，宽以待人，乐于助人，客观评价别人和自己，取人之长补已之短，形成积极的交往态度，在复杂的人际关系中保护和发展自己。

讲授法，讲授与训练相结合。

一、定义：

形象解释什么是交往？

交往，是人类生活的重要组成部分，是且有感情的人类必然产生的一种社会现象。

二、青少年交往的四个阶段

第一阶段：

同性群友期。

第二阶段：

同性密友期。

第三阶段：

异性群友期。

第四阶段：

异性密友期。

三、训练

（1）给予赞美：

给予别人以赞美，是发展成熟人际关系的必要条件之一，它能满足需要，增进交流。

（2）接受赞美，也是发展成熟人际关系的必要条件之一。

（3）识别姿势：

身体是信息交流无声的语言。

（4）自我空间：

实际上是一种心理空间。

（5）认识不良交往行为

2．学会保持友谊

（1）珍惜友情。

（2）遵循交往准则：

朋友关系有深有浅，谈话一定要遵循交往准则，否则就会损害友情，使交往中断。

（3）走出交往误区。

A异性交往紧张，如何克服（端正认识；

端正态度；

讲究方式；

自我暗示）。

B代沟。

C嫉妒。

四、测验

1．人际交往能力测验。

2．人际交往类型测验。

3．交往的性格倾向测验。

4．与人相处状态测验。

五、课后小记

通过学习，使学生了解交往的方式，领会交往的方式，领会交往艺术，学会保持友谊，如何走出交往误区。

同时，通过学习，也使教师的工作有利充实，尽而达到教育目的。

了解自己，增进健康

一．教学目标：

1、通过学习，体现了“学校教育要贯彻健康第一的指导思想”，希望学生了解自己的健康状况、建立健康的行为方式。

2、学会调节情绪的技能，保持心理健康

3.通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。

二、教学重、难点：

评价心理健康的标准

三、教学过程：

1、导入：

设问“我健康吗”进入情境引入课题。

2、尝试评价健康状况表的内容独立给自己的健康打分，关注健康问题。

3、学生分组讨论:

（1）上面哪些题目是评价身体健康的？

哪些题目是评价心理健康的？

哪些题目是评价社会适应状态的？

（2）为什么要从这几方面综合评价一个人的健康呢？

4、全班交流，教师及时点评。

5、引导学生概述健康的定义。

6、案例展示并分组讨论：

不良情绪对身体健康有影响吗？

有哪些影响？

7、全班交流，认识不良情绪对自己生活，学习所带来的危害。

8、导入：

设问“日常生活中有哪些行为习惯会影响人们健康？

（1）学生小组交流分析课前收集的资料。

（2）举例;

1957—1999年中国城市前七位主要疾病死亡率。

（3）讨论

A、40多年来，导致我国城市居民死