养生保健水果的吃法 各种食物的吃法Word文档格式.docx

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8.失眠症:

辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。

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四、养生药粥

⑪沙参麦冬粥益气养肺止咳化痰;

⑫芝麻粥益精生发润燥通便;

⑬梨子粥清热化痰;

⑭洋参牛乳粥生津止渴;

⑮麦门冬粥润肺;

⑯百合银耳粥健脾益气;

⑰猪肺莲米粥益肺止咳;

⑱生地石斛粥清热凉血;

⑲黄精粥补脾健胃养心;

⑳珠玉粥补肺养胃。

五、拯救电脑迷的营养食

1..拯救双眼:

胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、青椒、枣、红薯。

2.拯救骨骼:

含钙量高的食物,如牛奶、奶酪、酸奶、海米、油菜、黑芝麻、黄豆。

六、夏天爱出汗应吃点什么

1、酸味食物:

可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等。

2、苦味食物:

具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功能,如苦瓜、蒲公英、茶叶等。

3、富钾食物:

可预防倦怠无力、头昏头痛、精神不振,如菠菜、大葱、芹菜等。

七、女人必吃苹果的理由

【A】苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症【B】多吃苹果能预防骨质疏松

【C】天天吃1个苹果（最好连皮吃还能防止中风

【D】苹果内含多种有效预防心脏病元素

【E】苹果能中和人体酸性物质

八、解酒的十个窍门

1、蜂蜜水:

酒后头痛。

2、西红柿汁:

酒后头晕。

3、新鲜葡萄:

酒后反胃、恶心

4、西瓜汁:

酒后全身发热。

5、柚子:

酒后口气。

6、芹菜汁:

酒后胃肠不适、颜面发红。

7、酸奶:

酒后烦躁。

8、香蕉:

酒后心悸、胸闷。

9、橄榄:

酒后厌食。

10、酒后勿饮浓茶。

九、营养缺乏的信号

1、头发干燥、变细、易断、脱发—蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌;

信号;

2、夜晚视力降低—维生素A;

3、舌炎、舌裂、舌水肿—B族维生素;

4、嘴角干裂;

信号—核黄素和烟酸;

5、牙龈出血—维生素C;

6、味觉减退—锌。

十、莲子养心

养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。

莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

养生三字经

冠心病,吃银杏。

吃鲜橙,防卒中。

吃西柚,防血稠。

吃洋葱,脑路通。

菊花茶,降血压。

吃辣椒,消脂肪。

乌龙茶,减肥佳。

身材秀,吃土豆。

气血虚,吃荔枝。

葡萄甜,补血源。

要润肤,樱桃补。

常吃枣,不显老

十二、春夏排毒吃什么

（1绿豆汤、红豆汤、绿茶、菊花茶、金银花茶、酸梅汤,防暑清热,又能解毒开胃。

（2绿叶蔬菜:

多呈碱性,中和酸性物质,清除血中有毒物质。

（3新鲜水果:

果汁能将细胞中的毒素“溶解”,排出体外。

（4黑木耳:

所含胶质,可将残留人体内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外。

十三、其中抗病营养水果

1.桃子:

含铁量居水果之冠;

2.杏子:

止咳润肠通便好;

3.西瓜:

清热解暑又利尿;

4.木瓜:

医治蛋白质消化障碍;

5.菠萝:

分解蛋白质消血块;

6.草莓:

降低日晒疼痛;

7.葡萄:

抗氧化效果好。

十四、牛奶的神奇功效

①牛奶面粉=优质面膜;

②食盐牛奶=告别皮屑;

③燕麦牛奶=去掉斑点

④冰牛奶碎豆腐=晒后修复;

⑤酸牛奶奶油=告别皱纹;

⑥鲜牛奶橄榄油=增加皮肤弹性;

⑦香蕉牛奶=皮肤清爽滑润;

⑧牛奶草莓=告别干燥肌肤;

⑨酸奶蜂蜜柠檬=健肤;

⑩酸奶杏仁粉=治粉刺;

11牛奶醋=消除眼皮浮肿。

十五、按月份吃水果

一月:

猕猴桃;

二月:

甘蔗;

三月:

菠萝;

四月:

山竹;

五月:

草莓;

六月:

樱桃;

七月:

桃子;

八月:

西瓜;

九月:

葡萄;

十月:

梨;

十一月:

苹果;

十二月:

橘子。

十六、废物利用

一、苹果皮:

抗氧化;

二、番茄皮:

预防癌症;

三、橘子皮:

开胃化痰;

四、茄子皮:

保护心血管;

五、葡萄皮:

降血脂;

六、西瓜皮:

清热解暑;

七、黄瓜皮:

能排毒;

八、梨皮:

清心润肺;

九、冬瓜皮:

利水消肿

十七、十种人禁吃辣

1.心脑血管疾病、高血压病人;

2.患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人;

3.患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎;

4.痔疮病人;

5.患有红眼病、角膜炎;

6.产妇、孕妇不宜;

7.肾病患者;

8.甲亢患者;

9.皮炎患者;

10.正在服用中药治疗疾病的患者。

十八、提高记忆力

1、牛奶;

2、鸡蛋。

每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆;

3、鱼类;

4、味精。

其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育;

5、花生。

可改善血液循环增强记忆延缓衰老;

6、小米;

7、玉米。

鲜玉米具有健脑作用8、黄花菜;

9、辣椒;

10、菠菜;

1、橘子（柠檬或柚子;

十九、老中医顺口溜

红薯食来好处多,香菇赛过抗癌药;

白菜通便排毒素,瓜豆消肿又利尿;

番茄补血有润肤,芹菜降压抗衰老;

苦瓜清心又明目,黄瓜减肥清热好;

玉米抑制胆固醇,山楂降压抗衰老;

花生降脂治贫血,健脑乌发吃核桃;

芝麻润肤又乌黑,蜂蜜益寿又润燥;

依据情况选食疗,多样进食营养好。

二十、凉拌木耳黄瓜

木耳味甘,具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血的功效。

黄瓜则具有明显的清热解毒、生津止渴效果,现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素C、维生素E、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,是公认的排毒养颜食品。

二十一、

1.过度用脑:

香蕉;

2.过度用眼:

番木瓜;

3.牙龈出血:

4.心脏病史:

葡萄柚;

5.长期吸烟:

6.肌肉拉伤:

7.预防皱纹:

芒果;

8.血液供氧不足:

9.腹泻:

10.胃痛:

木瓜;

11.消化不良:

梨子、草莓、枇杷。

二十二、女人越吃越年轻①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼——PK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年轻心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——降低胆固醇;

⑧花生酱——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情绪低谷。

二十三、人生最健康十大食物

1.菠菜:

不贫血、皮肤好、保护视力;

2.西红柿:

防癌、美白;

3.巧克力:

拥有快乐、护齿;

4.马铃薯:

护脾胃、消除眼袋;

5.蘑菇:

提高免疫力、减肥;

6.大豆:

抑制肿瘤、延缓衰老;

7.鸡蛋:

增强记忆、美容;

8.核桃:

健脑、润肤;

9.鱼:

吃出好心情;

10.橙子:

防癌。

二十四、关于健康

1、水果当饭吃,易贫血

2、吃豆腐,最好配海带

3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁

4、上午的水果是金

5、老人小孩都需要吃零食

6、服中药时禁忌:

葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼

7、常照镜子有益健康

8、喝咖啡时别吸烟。

二十五、喝酒自我保护

1.不空腹喝;

2.喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶;

3.不可与可乐,汽水等碳酸饮料混合;

4.提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品;

5.吃海鲜大餐时尽量避免喝啤酒;

6.提倡喝红酒。

二十六、十大黄金时间

①刷牙:

饭后3分钟;

②喝茶:

餐后1小时;

③喝牛奶:

睡前饮助睡眠;

④吃水果:

饭前1小时;

⑤晒太阳:

上午8-10时和下午4-6时;

⑥美容:

睡前护肤效果佳;

⑦散步:

饭后45-60分钟;

⑧洗澡:

睡前温水浴有助解疲劳;

⑨睡眠:

午睡从13点开始。

晚上22-23点入睡最佳;

⑩锻炼:

傍晚。

二十七、吃出健康

1、黄瓜:

清暑热;

2、南瓜:

治虚寒性咳喘;

3、冬瓜:

清热,祛湿;

4、西瓜:

润肤养颜;

5、苦瓜：

明目解毒；

6、丝瓜：

治贫血；

7、白瓜：

补脑益气；

8、节瓜：

健脾滋阴；

9、茄瓜：

止痛消肿；

10、哈密瓜：

润肤美容；

11、葫芦瓜：

消暑生津。