养生保健水果的吃法 各种食物的吃法Word文档格式.docx

1、8. 失眠症 :辣椒 , 酒 , 咖啡 , 葱 , 蒜。收藏备用吧!四、养生药粥 沙参麦冬粥益气养肺止咳化痰; 芝麻粥益精生发润燥通便; 梨子粥清热化痰; 洋参牛乳粥生津止渴; 麦门冬粥润肺; 百合银耳粥健脾益气; 猪肺莲米粥益肺止咳; 生地石斛粥清热凉血; 黄精粥补脾健胃养心; 珠玉粥补肺养胃。五、拯救电脑迷的营养食1. 拯救双眼:胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、青椒、枣、红薯。2. 拯救骨骼:含钙量高的食物,如牛奶、奶酪、 酸奶、海米、油菜、 黑芝麻、黄豆。六、夏天爱出汗应吃点什么1、酸味食物:可预防流汗过多而耗气伤阴, 又能生津解渴, 如番茄、 柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等。2、苦

2、味食物:具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功能,如苦瓜、 蒲公英、茶叶等。3、富钾食物:可预防倦怠无力、头昏头痛、精神不振,如菠菜、大 葱、芹菜等。七、女人必吃苹果的理由【 A 】苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症 【 B 】多吃苹果能预防骨质疏松【 C 】天天吃 1个苹果 （最好连皮吃 还能防止中风【 D 】苹果内含多种有效预防心脏病元素【 E 】苹果能中和人体酸性物质八、解酒的十个窍门1、蜂蜜水:酒后头痛。2、西红柿汁:酒后头晕。3、新鲜葡萄:酒后反胃、恶心4、西瓜汁:酒后全身发热。5、柚子:酒后口气。6、芹菜汁:酒后胃肠不适、颜面发红。7、酸奶:酒后烦躁。8、香蕉:酒后心悸

3、、胸闷。9、橄榄:酒后厌食。10、酒后勿饮浓茶。九、营养缺乏的信号1、头发干燥、变细、易断、脱发 蛋白质、能量、脂肪酸、微量元 素锌;信号;2、夜晚视力降低 维生素 A ;3、舌炎、舌裂、舌水肿 B 族维生素;4、嘴角干裂;信号 核黄素和烟酸;5、牙龈出血 维生素 C ;6、味觉减退锌。十、莲子养心养心季节是夏, 此时心脏最脆弱, 暑热逼人容易烦躁伤心, 易伤心血。 莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火, 是养心安神的佳品, 亦可 壮肠胃。养生三字经冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路 通。菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。 乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。气血虚,吃 荔

4、枝。葡萄甜,补血源。要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老十二、春夏排毒吃什么（1绿豆汤、红豆汤、绿茶、菊花茶、金银花茶、酸梅汤,防暑清 热,又能解毒开胃。（2绿叶蔬菜:多呈碱性,中和酸性物质,清除血中有毒物质。（3新鲜水果:果汁能将细胞中的毒素 “ 溶解 ” ,排出体外。（4黑木耳:所含胶质,可将残留人体内的灰尘杂质吸附聚集,排 出体外。十三、其中抗病营养水果1. 桃子 :含铁量居水果之冠;2. 杏子 :止咳润肠通便好;3. 西瓜 :清热解暑又利尿;4. 木瓜 :医治蛋白质消化障碍;5. 菠萝 :分解蛋白质消血块;6 .草莓 :降低日晒疼痛;7. 葡萄 :抗氧化效果好。十四、牛奶的神奇功效 牛奶 面

5、粉 =优质面膜 ; 食盐 牛奶 =告别皮屑 ; 燕麦 牛奶 =去掉斑点 冰牛奶 碎豆腐 =晒后修复 ; 酸牛奶 奶油 =告别皱纹 ; 鲜牛奶 橄榄油 =增加皮肤弹性 ; 香蕉 牛奶 =皮肤清爽滑润 ; 牛奶 草莓 =告别干燥肌肤 ; 酸奶 蜂蜜 柠檬 =健肤 ; 酸奶 杏仁粉 =治粉刺 ;11牛奶 醋 =消除眼皮浮肿。十五、按月份吃水果一月:猕猴桃;二月:甘蔗;三月:菠萝;四月:山竹;五月:草莓;六月:樱桃;七月:桃子;八月:西瓜;九月:葡萄;十月:梨;十一月:苹果; 十二月:橘子。十六、废物利用一、苹果皮:抗氧化;二、番茄皮:预防癌症;三、橘子皮:开胃化痰;四、茄子皮:保护心血管;五、葡萄皮

6、:降血脂;六、西瓜皮:清热解暑;七、黄瓜皮:能排毒;八、梨皮:清心润肺;九、冬瓜皮:利水消肿十七、十种人禁吃辣1. 心脑血管疾病、高血压病人;2. 患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人;3. 患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎;4. 痔疮病人;5. 患有红眼病、角膜炎;6. 产妇、孕妇不宜;7. 肾病患者;8. 甲亢患者;9. 皮炎患者;10. 正在服用中药治疗疾病的患者。十八、提高记忆力1、牛奶; 2、鸡蛋。每天吃 1个鸡蛋可保护大脑提高记忆; 3、鱼类;4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育;5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老; 6、小米;7、玉米。鲜玉米具有健脑作用 8、黄花菜;

7、9、辣椒; 10、菠菜; 1、 橘子 （柠檬或柚子 ;十九、老中医顺口溜红薯食来好处多,香菇赛过抗癌药;白菜通便排毒素,瓜豆消肿又利尿;番茄补血有润肤,芹菜降压抗衰老;苦瓜清心又明目,黄瓜减肥清热好;玉米抑制胆固醇,山楂降压抗衰老;花生降脂治贫血,健脑乌发吃核桃;芝麻润肤又乌黑,蜂蜜益寿又润燥;依据情况选食疗,多样进食营养好。二十、凉拌木耳黄瓜木耳味甘,具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血的功效。黄瓜则具有明显的清热解毒、 生津止渴效果,现代医学认为,黄瓜富 含蛋白质、糖类、维生素 C 、维生素 E 、维生素 B2、胡萝卜素、钙、 磷、铁等营养成分,是公认的排毒养颜食品。二十一 、1. 过度用脑:

8、香蕉;2. 过度用眼:番木瓜;3. 牙龈出血:4. 心脏病史:葡萄柚;5. 长期吸烟:6. 肌肉拉伤:7. 预防皱纹:芒果;8. 血液供氧不足:9. 腹泻:10. 胃痛:木瓜;11. 消化不良:梨子、草莓、枇杷。 二十二、女人越吃越年轻 新鲜乳酪 抢救记忆力; 金枪鱼 PK 脂肪; 蜂蜜 净化血液; 橙 子 增强免疫力; 绿菜花 年轻心脏; 鸡 蛋 呵护乳房; 燕麦片 降低胆固醇; 花生酱 永葆青春; 咖 啡 食物催情; 巧克力 走出情绪低谷。二十三、人生最健康十大食物1. 菠菜 :不贫血、皮肤好、保护视力;2. 西红柿 :防癌、美白;3. 巧克力 :拥有快乐、护齿;4. 马铃薯 :护脾胃、消

9、除眼袋;5. 蘑菇 :提高免疫力、减肥;6. 大豆 :抑制肿瘤、延缓衰老;7. 鸡蛋 :增强记忆、美容;8. 核桃 :健脑、润肤;9. 鱼 :吃出好心情;10. 橙子 :防癌。二十四、关于健康1、水果当饭吃,易贫血2、吃豆腐 , 最好配海带3、柚子味香水使女性感觉年轻 6岁4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食6、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼7、常照镜子有益健康8、喝咖啡时别吸烟。二十五、喝酒自我保护1. 不空腹喝;2. 喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶;3. 不可与可乐,汽水等碳酸饮料混合;4. 提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品;5. 吃海鲜大餐时尽量避免喝啤酒;6. 提倡喝红酒 。二十六、十大黄金时间 刷牙:饭后 3分钟; 喝茶:餐后 1小时; 喝牛奶:睡前饮助睡眠; 吃水果:饭前 1小时; 晒太阳:上午 8-10时和下午 4-6时; 美容:睡前护肤效果佳; 散步:饭后 45-60分钟; 洗澡:睡前温水浴有助解疲劳; 睡眠:午睡从 13点开始。晚上 22-23点入睡最佳; 锻炼:傍晚。二十七、吃出健康1、黄瓜:清暑热;2、南瓜:治虚寒性咳喘;3、冬瓜:清热,祛湿;4、西瓜:润肤养颜;5、苦瓜：明目解毒； 6、丝瓜：治贫血； 7、白瓜：补脑益气； 8、节瓜：健脾滋阴； 9、茄瓜：止痛消肿； 10、哈密瓜：润肤美容； 11、葫芦瓜：消暑生津。