哺乳期饮食禁忌Word格式.docx
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麦芽、韭菜、大料、花椒、茶叶、醋、苦瓜、柚子、鸽子、老母鸡、巧克力、麦片、香椿、豆鼔、太咸太辣的。
三、哺乳期不能吃的其她东西
1、巧克力。
哺乳期就是可以吃巧克力的,但就是一定要注意一个量,这个根据每个女性的身体体制与宝宝年龄来定。
而过多吃巧克力就对新妈妈与宝宝都有害,巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。
可可碱能伤害神经系统与心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。
产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。
2、茶叶水。
因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内,使宝宝容易发生肠痉挛与无缘无故啼哭,使宝宝睡眠不好,引起其她并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响宝宝健康。
3、酒与香烟。
少量的酒可促进乳汁分泌,对宝宝亦无影响;
过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。
而香烟,哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。
研究显示,尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。
4、咖啡、可乐等饮料。
咖啡会使人体的中枢神经兴奋。
1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。
虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。
可乐之类的饮料也就是同样的道理。
5、药物。
对哺乳妈咪来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝贝受到影响,但仍建议哺乳妈咪在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。
四、哺乳期饮食原则及注意事项
不偏食、挑食,不盲目忌口授乳期间,营养必须全面,才能满足宝宝与产妇自身的需要,如果产妇有挑食或偏食的习惯,哺乳期间必须改正,也不要道听途说,盲目忌口,否则容易导致营养不全面,影响宝宝与母亲的健康。
此外,也不就是吃得越多越精越好,如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质,但一般产妇每天吃3个就足够了,超量吃鸡蛋不但浪费,而且增加胃的负担,会引起消化不良。
要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝与肾、鸡蛋、牛奶、豆类与豆制品等,也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。
怀孕期间为适应胎儿的生长,母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼与身体发育的需要。
产后宝宝的生长发育较快,正处在长体重的激增阶段,产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。
五、哺乳期应该吃什么东西:
五大类营养造就高质量母乳
1、优质的蛋白质:
蛋白质就是宝宝生长发育的基础。
鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
2、充足的碳水化合物:
妈妈与宝宝能量的来源。
米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。
3、适量的脂肪:
脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。
4、必须的维生素:
深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;
适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D;
瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B;
新鲜水果特别就是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
5、足够的矿物质:
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;
牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;
海带、紫菜等海产品可以提供碘。
六、哺乳期宜吃的食物:
1、主食及豆类:
大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其她豆制品等。
2、蔬菜:
芹菜、黄花菜、丝瓜、香菜、萝卜、胡萝卜、西兰花、菜花、莲藕、黄花菜、黄豆芽、绿豆芽、青椒、海带、莴笋、白菜、番茄、菠菜、蘑菇、紫菜、山药、土豆、红薯、圆白菜、花椰菜、南瓜、冬瓜、油菜、洋葱、紫菜等。
3、水果:
苹果、香蕉、山楂、乌梅、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、核桃、樱桃、猕猴桃、草莓。
4、肉蛋奶:
猪蹄、猪肝、猪大骨头、羊尾骨、牛尾骨、羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。
5、其她:
黑芝麻、花生、豆腐、黄豆、红小豆、黑豆、鸡蛋、核桃、榛子、松子等坚果
七、哺乳期少吃的食物:
糖（面包与蛋糕内有）、蛋糕（含奶油的）、面包（含奶油的）、盐、腌制食物、味精、鸡精、冬瓜（凉性）、黄瓜（农药残留）、茄子（凉性）、小柿子、芒果、荔枝、哈密瓜;
八、哺乳期妈妈少生病、恢复容颜的饮食
1、防止雀斑。
多食用维生素C类水果,如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等。
为保养肝功能,请多多休息。
2、防止皮肤粗糙。
多补充水分与富含维生素A的食物,如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等。
3、防止产后脱发。
除了多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外,还应多吃核桃、花生及海藻类食品。
哺乳期宜食物品——
猪蹄:
性平,味甘咸,有补血与通乳的作用。
早在《名医别录》中即有“猪蹄下乳汁”的记载
羊肉:
若在冬天的产妇无乳,宜吃羊肉,既能促进血液循环,增暖御寒,又能增加乳汁分泌。
鲫鱼:
民间习惯用于产妇无奶者。
《食物中药与便方》中亦有介绍:
“产妇乳汁缺少:
鲜活鲫鱼一尾,约90-120克,与猪蹄爪一个同煮,连汤食之。
每日一次,连吃2-3天。
”
鲇鱼:
性温,味甘,有滋阴补虚,开胃通乳的作用,适宜产后体虚,气血不足而缺乳者。
鲤鱼:
明李时珍就曾说过:
鲤鱼“下乳汁”,最好在煮鲤鱼汤时,加入葱白3-5茎,可更增加下乳效果。
番薯藤:
即山芋藤。
有通乳作用。
《四川中药志》云:
“通乳汁,治妇人乳汁不通。
南瓜子:
据《中医杂志》1966年第三期中报道:
对于产后乳汁缺乏者,单用生南瓜子,每次15-20克,去壳取仁,用干净纱布包裹捣成泥状,然后加入开水适量与匀后服下。
早晚空腹各服1次,一般连吃3-5天即可见效。
黑芝麻:
性平,味甘,能补益肝肾,益气养血,《本草纲目》中曾介绍:
“治妇人乳少:
芝麻炒研,入盐少许食之。
豌豆:
有与中下气的作用,适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。
《日用本草》云:
“豌豆,煮食下乳汁。
花生:
适宜产后体虚乳汁不足者服食。
《陆川本草》介绍:
“治乳汁少:
花生米三两,猪脚一只,共炖服。
赤小豆:
能与血、消肿、通乳,适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。
《产书方》亦载:
“下乳汁:
煮赤小豆取汁饮”。
萝卜缨:
又称萝卜叶。
有消食、理气的作用,适宜气血郁滞而乳汁不通的产妇。
茭白:
有通乳下奶的作用,据《湖南药物志》载:
“催乳:
茭白15克至50克,通草10克,猪脚煮食。
莴苣:
能疗乳汁不通,对乳汁缺乏或有乳而不畅通者宜食。
《本草纲目》中就有对“莴苣通乳汁”的记载。
豆腐:
含有丰富的蛋白质以及糖类、维生素与无机盐,营养价值极高。
如产妇奶汁不足,最宜食用。
紫河车:
俗称胎盘。
性温,味甘咸,有大补气血的作用。
《现代实用中药》亦载:
“用于不孕,又为促进乳汁分泌剂。
鸡肉:
妇人产后,乳汁不足者,食之最宜,有补虚催乳之效。
《饮膳正要》亦说:
“黑雌鸡,疗乳难。
虾子:
性温,有补肾通乳的作用。
明李时珍在《本草纲目》中就说过“作羹,下乳汁。
泥鳅:
能补中益气,健脾胃,就是一种高蛋白低脂肪的食品。
用泥鳅给孕妇或产妇下奶的效果比鲤鱼还好。
乌贼鱼:
性平,味咸,能滋阴养血,对妇人尤宜。
产妇无奶,或乳汁过少,也适宜用鲜乌贼鱼洗净,炖汤服。
章鱼:
有通经下乳的作用,《常见药用动物》中曾有介绍:
乳汁不足:
章鱼适量,煎汤食,日服2次。
无花果:
性平无毒,能开胃,助消化,又有催发乳汁的作用。
《医林纂要》中即有记载,说它益肺,通乳。
此外,体质虚弱,气血不足的产妇乳汁缺乏者,还宜吃牛肉、牛乳、猪瘦肉、骨头汤、各种内河鱼鱼汤、蛋类、桂圆、大枣、胡桃、木瓜、韭菜、裙带菜、金针菜、丝瓜、葱白以及党参、黄氏、当归身、通草等;
若兼有肝郁气滞者还宜吃些萝卜汤、金橘饼、佛手柑等。
另外,哺乳期结束或不愿再哺乳而需要断奶时,宜吃以下食品、
花椒:
民间有用“花椒9克,水煎服”的退奶方法。
据1966年《中级医刊》第7期中介绍:
单用花椒6-15克,加水400-500毫升,浸泡后煎煮浓缩成250毫升,然后加入红糖（白糖效果不佳）50-100克,于断奶当天趁热1次服下,日服1次,约1-3天即可回奶。
绝大多数于食后6小时乳汁分泌即明显减少,第2天乳胀消失或胀痛缓解。
麦芽:
性微温,味甘,适宜回乳时乳房胀痛。
运用大麦芽退奶,在民间已成习俗。
《滇南本草》记载:
“麦芽宽中、下气,并治妇人奶乳不收,乳汁不止。
小麦麸:
有回乳作用,《食物疗法》中曾介绍:
“小麦麸60克,红糖30克。
将麸子炒黄,再加入红糖,混匀,再炒一下,放碗内,一日数次食之,2日食完。
不可滥用中药
有些中药对产后的妈咪有滋阴养血、活血化淤的作用,可增强体质,促进子宫收缩与预防产褥感染。
但有些中药会进入乳汁中,使乳汁变黄,或有回奶作用,如大黄、炒麦芽、逍遥散、薄荷等。
有助增乳的汤品:
虾仁馄饨汤
原料:
新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克、葱末20克、姜末10克,馄饨皮8片、香菜些许、高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
制作:
将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀:
把做成的馅料分成8份,包进馄饨皮中、再放进沸水中煮熟;
锅里加高汤煮开、放入煮熟的馄饨、再加调味料、香菜及葱末等即可。
营养小秘诀:
虾肉中含有大量的蛋白质与钙,既可促进泌乳,还能提高乳汁的质量。
乌鸡白凤汤
乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。
先将鸡洗净,切成小块;
在锅里加清水、姜片煮沸、放入鸡块、黄酒、葱段,用慢火熬煮至鸡肉熟烂;
在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐（有淡淡的盐味即可）,调味后沸煮3分钟即成。
营养小秘诀:
乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。
鲫鱼豆腐汤
材料:
鲫鱼1条（约250克）、豆腐250克。
调料:
植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量。
做法:
1、豆腐切5厘米厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。
2、鲫鱼去鳞、肠杂,抹上料酒、盐腌渍约10分钟。
3、热油锅,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加适量水,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡,并撒上葱花即可。
海米紫菜蛋汤
海米、紫菜、麻油各10克,鸡蛋1个,植物油、精盐、葱、香菜各适量。
1、将海米用开水泡软;
鸡蛋打入碗内搅匀;
香菜择洗干净,切成小段;
葱择洗干净,切成葱花;
紫菜撕碎,放入汤碗内。
2、炒锅置火上,放油烧热,下葱花炝锅,加入适量水与海米,用小火煮片刻,放盐,淋入鸡蛋液,放入香菜,冲入汤碗内即可。
功效小提示:
此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁与蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。
1、猪蹄汤
食材:
猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料制作方法:
将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止。
食用方法:
待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效。
功效:
猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
3、虾米粥
虾米30克,粳米100克。
制作方法:
粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。
粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
有助下奶的粥品:
莴苣粥
莴苣30克,猪瘦肉30克,粳米50克。
1、莴苣切丝,猪瘦肉切末,粳米淘洗干净。
2、将莴苣丝、猪肉末及粳米放入锅内,加水约400克,放置炉火上煮,煮至米烂汁稠时,放入精盐及麻油,稍煮片刻后即可食用。
营养盘点:
莴苣就是最适合哺乳妈妈吃的蔬菜之一。
莴苣粥可以益气养血、调五脏,促进妈妈身体复原,也能下乳催奶。
花生大米粥
原科:
生花生仁100克,大米200克。
先将花生仁洗净、捣烂;
在锅里放入清水、再把淘净的大米放入、待煮开后以慢火煮粥。
花生富含蛋白质与不饱与脂肪酸,不仅可以补养身体,还有醒脾开胃、理气通乳的功效。
粥煮熟后每天早晚各1次,连喝3天。
鲜鲤鱼粥
鲜鲤鱼500克,小米100克。
将鱼去鳞、除内脏,切成小块、与小米一起用慢火煮粥、煮至鱼肉与米烂熟。
粥内不宜放盐、适宜淡食。
如果用鲤鱼1条煮汤、放入少许佐餐酱油（不放盐）、吃肉喝汤,催乳效果也不错。
鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质,还具有消除寒气、催生乳汁的功效。
黑芝麻粥
补肝肾,润五脏,适用于产后乳汁不足,防止便秘
黑芝麻25公克、大米适量,将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥,即可食用。
鸡汁粥
滋补五脏、补益气血,适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损产妇食用
白条鸡一只（最好就是公鸡,母鸡需摘除卵巢）,粳米100克,精盐适量。
白条鸡放入沙锅内,倒入适量水,置于文火上熬鸡汁,将鸡汁倒入一个大汤碗内。
把粳米淘洗干净,放入锅内,加入鸡汁、精盐,锅加盖置于火上,煮至成粥。
有助于下奶的菜谱:
豆腐香菇炖猪蹄
豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。
1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块;
将丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片;
香菇先切去老蒂头,水浸软后洗净。
2、将猪蹄置于锅中,加入适量的水,煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜,加入盐、生姜丝、葱段、味精。
再煮几分钟后,即可离火。
此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等,而且具有良好的催乳作用。
芙蓉鲫鱼
新鲜鲫鱼1条,鸡蛋3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
1、将鲫鱼杀洗干净;
鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;
火腿切成小丁;
生姜去皮切片;
香菜洗净。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;
鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。
3、蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。
此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。
哺乳期感冒了怎么办
如果哺乳期感冒了,不伴有发高烧时,产妇需多喝水,吃清淡易消化的饮食,服用感冒冲剂、板兰根冲剂等药物,同时最好有人帮助照瞧孩子,自己能有多点时间睡眠休息。
照样可以哺乳孩子,由于接触孩子太近,可戴口罩的情况下喂奶。
刚出生不久的孩子自身带有一定的免疫力,不用过分担心传给孩子而不敢喂奶。
如果感冒后伴有高烧,产妇不能很好地进食,十分不适,应到医院瞧病,医生常常会给输液,必要时给予对乳汁影响不大的抗生素,同时仍可服用板兰根、感冒冲剂等药物。
高烧期间可暂停母乳喂养1～2日,停止喂养期间,还要常把乳房乳汁吸出,以保持以后的继续母乳喂养。
产妇本人要多饮水、新鲜果汁吃清淡易消化的饮食,好好休息,这样,常常会很快好转的。
孕妇怀孕其间,抗病能力下降,极易患感冒。
孕妇患了感冒服药治疗又怕影响胎儿,下面介绍几种不用吃药打针就能治疗感冒的办法:
1、感冒初起喉头痒痛时,立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次,10余次即可见效。
2、喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞、流涕等症状,而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。
经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗能力,预防感冒的发生。
3、用一把金属匙子放在开水里加温后（以不烫伤手为度）放在手掌表面“治感冒穴”上按摩,如果某处感觉异常,则在该处加强按摩。
热按摩片刻后,再用一把泡在冷水里的匙子刺激该处。
轻感冒或咳嗽者,按上述方法刺激5—10次即可。
手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指与食指之间（近虎口处）以及右手大拇指第二关节以下部分的掌面。
4、在保温茶杯内倒入42℃左右的热水,患感冒者将口、鼻部置入茶杯口内,不断吸入热蒸气,1日3次。
5、咳嗽者可用鸡蛋1只打匀,加入少量白砂糖及生姜汁,用半杯开水冲服2—3次即可止咳。
6、感冒初起,刚感到鼻、喉发痒时做下述体操2—3次即能痊愈。
方法就是:
两脚稍分开直立,脖子伸直,头尽量上顶,两眼睁大,尽量伸长舌头,两手十指伸直,然后从头顶至手、脚趾使劲用力,直至全身震颤,并不断发出“嗳”声,反复2—3次。
总的来说,在哺乳期间发烧,最好就是根据实际的情况来判断就是否需要吃药,不要一味的按照专家的介绍来做,最重要的还就是瞧自己的身体情况,只有自己健康了,才可以保证小宝宝健康成长。
哺乳期感冒吃什么药
哺乳期的妇女如出现上呼吸道感染应注意就是否有发烧的情况存在,如有发烧则不建议喂奶,如没有出现发烧的情况在未用药的情况下可以继续喂奶。
但在喂奶时需注意与宝宝保持一定的距离,以防传染给宝宝。
或者在喂奶时母亲戴个口罩。
最好不要服用含有止痛解热类的药物,感冒胶囊、克感敏与严迪均不适合,尤其抗生素对一般的病毒感冒不应使用,可以使用一些桑菊感冒片之类的中药,最好的办法就是向医师咨询。
增强抵抗力的药物就是有的,但哺乳期间最好不服用。
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