毕业典礼上的讲话文档格式.docx

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同学们千万要记住，无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构进行梳理拾漏补缺，将重点的内容重点复习。

（2）进入高考时间节奏。

今年高考科目顺序有变动，要根据高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，筛网滤布例如按上午考试科目的高考时间复习该学科，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。

6月2日-4日距离高考3---5天：

上午：

6:

30起床，洗漱，稍微活动一下。

50吃早餐。

早读、

1、2节、看书。

休息半个小时。

3、4节、复习理综或文综。

做题。

午间休息吃饭休息半个小时。

15:

00—17:

00复习英语、数学。

以做题为主。

休息，听听音乐，运动一下。

晚上：

19:

30—22:

00看书。

休息。

23:

00准时入睡。

6月5日距离高考还有2天：

30起床，洗漱，稍微活动一下。

7:

30—8:

30看书。

9:

00—11:

30复习语文。

因为第二天就要高考了，所以今天最好复习第二天的考试科目。

午间休息吃饭。

午睡40分钟—1小时，根据自己的情况调整。

下午：

13:

40—14:

00复习数学。

6月6日距离高考还有1天：

放松，考前动员，看考场、熟悉考场周围环境，包括卫生间等等。

乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素。

一般不安排时间学习。

最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。

（3）每天以高考的心态做适量的卷子。

有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。

（4）抓住最佳记忆时间。

早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。

建议同学们可以在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、压滤机滤布最重要的课程内容。

（5）注意饮食卫生，防止胃肠疾病。

饮食是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。

建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。

要注意饮食卫生，高考前这三天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。

生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；

做凉拌菜时，调料中可加醋加蒜泥，既可杀菌又能增强食欲。

（6）参加自己喜欢的文体活动。

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。

但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。

最好不玩电脑和上网。

因为玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

（7）调整心理状态。

临考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。

许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。

如何调整好考前的心理状态呢？

一是要增加自信心。

不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。

此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。

要以平常心对待，不要对自己太苛求。

二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；

三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。

总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。

（8）调整睡眠，保证充分休息。

在考前的三天里，要充分休息好，比平时要多休息1--2个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精神恢复过来，是非常必要的。

从现在开始就不要再"

开夜车"

了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十一点。

6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

（9）心平气和，防止烦躁。

不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。

随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，我们建议同学们在考前应集中心思，全力以赴迎考。

考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。

把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

（10）增强信心。

从现在开始不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。

强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。

只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。

临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。

信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

二、考试期间要求。

（1）在考试期间要适当增加营养。

饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。

要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。

不宜用饮料代替白开水；

不宜贪凉；

不宜午睡时间过久；

不宜节食；

不宜室内外温差过大；

不宜在风口上猛吹。

（2）要认真遵守学校的各项纪律求。

入住酒店要遵守作息时间安排，讲文明、守纪律、重安全，认真对待每一场考试。

（3）要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。

要学会“关门”。

学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。

（4）要具备信心专心细心恒心——这是高考成功的保证。

同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。

考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”：

信心：

有它不一定能赢，没它一定会输。

信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表现：

要充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。

胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。

考前要千方百计调整好生物钟，使自已的兴奋点和考试时间同步。

信心在考场中的表现，是遇到难题，镇静自若，沉着应考。

专心：

头脑清醒、精力集中的前提。

有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。

但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。

只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。

细心：

别因一两分名落孙山。

每次评卷总结，老师们都要谈到考生的过失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了一页，造成不应有的损失。

有的人就因为这关键的一两分而名落孙山。

除做题外，有的考生还粗心到忘带准考证、考试必需品等，结果一上考场就手忙脚乱，影响考试。

克服粗心，必须细心。

第

一、考前准备要细心。

要做好思想和物质准备。

考前考后要检查准考证、钢笔及其它文具是否带齐，还要估计一下出现突发事件怎么办？

各种情况都要考虑周全，做到有备无患。

不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支；

还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。

特别要指出的是铅笔一定要买正牌2b的，这是最重要的。

二、考试时做题要细心。

做题前先填考号、姓名，将试题浏览一遍，做到心中有数。

做题时要先易后难。

每道题都要细心、认真地研究。

要学会“会做求全对，稳做中档题，一分不浪费。

”切忌漏题，要注意试卷的正面和背面，不要漏掉背面的题。

要注意单页试卷，按要求填好机读卡。

三、要有时间观念，充分利用有效时间。

不应迟到，不宜早退，要做到三个环节：

通览全卷，全面解答，校对复查，这样就可以使自己不失掉该得的分数。

第四、要认真熟悉考试环境。

熟悉的环境，往往有助于启发思维，生疏的环境则阻碍思维。

考场一般都不是自己的“老窝”，有必要熟悉自己的考室、位子。

做到细心的口诀：

通览全试卷，填好号和名；

审题要仔细，题意要弄清，遇到拦路虎，不妨绕道行；

细中求速度，快中不忘稳；

不争交头卷，检查要认真。

恒心：

出师不利也要坚持到最后一秒。

参加考试，不可能一帆风顺。

有的人可能出师不利，首战受挫，第一道题就不会做或第一科就考得不够理想，有的人可能中途受阻。

面对这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各科的考试极为不利。

它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。

这就需要冷静下来，认真总结失败的原因，尽快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。

要提得起，放得下。

考试期间做到三不：

不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。

决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。

同学们，高考已经一天天的逼近了。

现在已是别无选择，只能全力以赴向自己的目标冲刺！

这时候，很多知识的积累都已经定型，但心理的波动往往会影响你的复习和考试。

所以首先要学会放松，放松的目的就是能够有一种平常心去面对一切，不要患得患失。

放松的另一个目的是要让相信自己，不止要相信自己的实力，更要相信自己的运气。

如果前一个阶段复习效果不大理想，更别慌。

成绩不好，不外乎状态不好，哪个基础点不扎实，哪里没复习够这几个原因。

这样一来，心态也得到了很好的调节。

在这一段最紧张的日子里，不要给自己太多的压力，要放松，只要是努力了即使失败了也没有关系，只要发挥出自己的水平就好。

要让自己的心平静下来,要能够以一种坦然的心态去面对高考，面对人生。

能够在坦然与自信中，走过高考的风风雨雨。

为自己的高中生涯画上一个圆满的句号。

《毕业典礼上的讲话》

附送：

毕业典礼上硕士毕业生代表发言

尊敬的各位领导、老师、同学们：

我是高分子化学与物理专业04级硕士毕业生布丽斯。

能够在庄重的毕业典礼上代表在座的毕业生同学发言，我感到十分的激动和荣幸。

毕业在即，我们就要告别尊敬的师长和朝夕相处的同学，怀着对未来生活的向往步入社会。

此时此刻，我想各位与我一样，心中都顿生出对中大的无限留恋。

诗人普希金说过，一切都是瞬息，一切都会将过去；

而那过去了的，就会成为亲切的怀念。

今天的这一刻之后，丰盛堂、北楼、南楼就将成为我们终生亲切的怀念，中大就将成为萦绕在我们心头永远不会散去的一个情结。

我们的欢笑与喜悦，我们的泪水与牢骚，我们的努力与成功，我们的尝试与失败都会完完整整地保留在对中大，对化院的回忆之中。

在这份回忆中，也包含着我们对各位师长的衷心谢意，包含着我们对青春时光的无比怀念，更包含着我们对中山大学的深厚感情。

六年前，作为第一批走进珠海校区的新生，我自豪地对大家说，我是中山大学的学生。

今天，作为一名即将踏入社会的新人，我也自豪地对大家说，我是中大人。

人在中大，所学的不仅仅是各种科学知识，更有对生活、对工作的严谨态度。

谦卑的生活作风、饱满的工作热情、无私的奉献精神无时无刻不体现在中大的日常生活中。

如果说自己在本科的四年只是让自己从一个懵懂无知的孩子逐渐成长起来，那么研究生的两年无疑是让我逐渐成熟起来。

这个成熟的标志就是让我逐渐明白责任的价值。

手中这烫金的学位证书不仅记录着我们的成绩，更代表着我们肩上的一份沉甸甸的责任。

筛网滤布今天的欢聚意味着新篇章的序曲，明天我们即将奔赴各自的工作、学习岗位，不论我们做何选择，不管我们走到哪里，都不会忘记中山大学所给予我们的知识与精神。

我们会牢记博学、审问、慎思、明辨、笃行十字校训，以饱满的战斗激情，去投身实践,回报社会，勇于挑起对国家、社会的重任，奉献青春，实现自我。

振兴中华，永志不忘，这就是一名中大学子所应有的素质！

明天的搏击昭示着自信、自立的宣言。

生命中的几年，仅仅是弹指一挥间，然而这一段研究生时光，压滤机滤布却铸就了我们一生的信念。

带着渐行渐远的记忆，带着装满知识的行囊，我们即将离开我们美丽的校园，走向社会，走向明天。

今后的人生旅途上，我们不会淡忘刻骨铭心的同窗友情，不会虚度光彩绚丽的青春年华，不会放弃曾经拥有的理想信念，不会辜负师长的殷切期望！

最后请允许我代表所有的毕业生同学，向母校中大，向化学学院，向辛勤耕耘的师长们致以诚挚的谢意。

白云山高，珠江水长，中山首创，遗泽余芳。

同学们让我们共同为我们的中山大学祝福！

祝愿母校永远年轻，屡创辉煌；

祝愿化学与化学工程学院欣欣向荣，再谱华章；

祝愿所有的老师身体健康；

祝愿每一位毕业生都能大展鸿图，驰骋人生！