小寒节气知识学习心得体会范文五篇Word格式文档下载.docx

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　　除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品。

　　防病——注重锻炼

　　多做肢体伸展运动，振奋阳气。

此外，小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动能够增强身体御寒能力。

　　养肾最有效的穴位

　　1、关元穴

　　关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，为任脉穴位，小肠募穴，是足三阴会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病，古今均作为保健要穴，可培肾固本，调气回阳。

灸关元以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。

　　2、肾俞穴

　　肾俞穴属足太阳膀胱经，在第二腰椎棘突旁开寸，左右两指宽处。

肾俞穴与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处。

《玉龙歌》曰：

“若知肾俞二穴处，艾火频加体自康”。

肾俞穴是延缓衰老的要穴，艾灸该穴可具益精补肾之效。

　　小寒节气知识学习心得体会范文2

　　虽然说后面还有一个节气“大寒”，但是根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

俗语言“冷在三九”。

何为“三九”?

每九天为一个“九”，第一个九天为“一九”，第二个九天为“二九”，第三个九天为“三九”依次类推。

小寒的时间恰巧在二九的第六天，所以也是寒冷最盛的时节。

　　而且今年小寒节气正值周六，大家正好可以在家好好休息，而这时候,从生活到养生,都有许多需要讲究的地方。

　　生活

　　小寒之前要做好防寒抗寒准备,储存食物,准备衣物,小寒一到,要做好日常保暖。

饮食上,涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

日常饮食中,小寒时节的到来,人们饮食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常见。

但是这个节气,金秘书提醒大家，此时气候尤为干燥，注意不要食用过多肥甘厚味，辛辣之品，以免增加内火，引发疾病。

　　在北方，冬天则格外干燥，人们穿衣也比较厚，毛绒较多，此时会产生大量静电，而频繁静电会对很多电器造成破坏，尤其现在每人都有手机，静电会对手机及其配件造成不良影响。

　　1、室内要保持一定的湿度，例如在室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿;

　　2、在脱衣服前，用手摸一下墙壁。

摸水龙头之前也用手摸一下墙，可将体内的静电“放”出去;

3、看电视时要同电视机保持2~3米距离，看完后洗脸洗手;

4、带一瓶喷喷的水，随时喷一下。

　　养生

　　,也是进补的最佳时节,但进补并非一味地大量食用滋补品,而需要针对性,并且要有一定的节制性。

按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。

补气主要针对气虚体质,如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

补血主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

补阴针对阴虚体质,如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

补阳针对阳虚体质,如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。

　　小寒节气知识学习心得体会范文3

　　小寒顾名思义寒代表的就是寒冷，大家听到寒冷这个词的时候，肯定先想到的就是保暖问题。

在这段时间里，大家一定要关注一下天气预报中，气温的变化，然后根据气温的变化，增加衣物，因为在这个时候是非常容易感冒的，防寒防冻是冬天里必须要做的事情。

不过小寒也不一定只是对人们产生影响，它还会对很多事情产生影响，比如说对春运和雨雪天都会造成一定的影响，让春运变得更加拥堵，让雨雪天气增多。

　　做好

　　小寒一年只有一次，所以人们在做预防措施的时候，也应该懂得如何去应对，要做到保暖，又要做到不影响自己的生活。

首先人们最应该做的就是预防应该多关注天气预报，这样才能够更加好的去应对寒冷的天气来袭。

其次就是减少，外出的时间比如说在，特别晚的时候就尽量减少出门的频率，在必要的情况下，还是要正常出门的。

再一个就是可以在家里购买一些帮助保暖的东西，比如说热水袋，电热毯等等，面对小寒的来临，人们一定要做好措施才能够安然度过。

　　#小寒节气知识学习心得体会范文4#

　　小寒是什么含义意思

　　小寒是反映气温变化的节令，寒是寒冷，小是寒冷的程度。

从字面上看，小寒还没有达到最冷的程度，大寒应该是最冷，但在我国大部地区，小寒却是一年中最冷的时候。

　　由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。

　　小寒节气俗语盘点

　　第一、小寒节，十五天，七八天处三九天。

这句俗语的意思就是：

“小寒节”是一年中第23个节气，整个小寒到大寒之间有15天，其中小寒节日后的七八天就到了“三九天”!

这个是农村人经过多年的生活经验流传下来的，算是常识吧!

　　第二、小寒再大寒，转眼又一年。

这句俗语的意思是：

在24个节气中小寒过了就是大寒，而大寒是最后一个节气，所以大寒过完一年也就轮完了，冬去春回又一个四季轮回。

　　第三、一九一场雪，猪狗不吃黑。

冬至节后就开始数九天，九天为一九就这样以此类推，如果每个数九天都下雪的话，那明年的年成就会很好，连猪狗都不吃发霉发黑的食物，同时这句俗语也是预示着来年的收成好。

　　小寒习俗

　　探梅

　　小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放了，此花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。

红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。

　　南京：

吃菜饭

菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁搭配，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，香鲜可口。

　　广州：

吃糯米饭

　　广州传统，小寒早上吃糯米饭。

为避免太糯，一般是60%糯米加40%香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

　　天津：

吃黄芽菜

　　据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。

黄芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成。

冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。

　　全国：

准备春节

　　进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。

　　小寒养生

　　冬练三九

　　小寒至大寒的这段时间，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。

　　俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。

　　运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。

锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

　　懒惰会让人心情越来越糟糕，当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时，不妨多到户外去散散步，你会感到精神焕发，思路清晰。

　　小寒节气知识学习心得体会范文5

　　小寒民俗

　　采购年货，准备过年

　　俗话说，小寒大寒，冷成冰团。

　　生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。

　　饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。

俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。

而现代人们的生活水平提高了，各种蔬肉食，四季都有，不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。

　　腊八喝粥，各地不同

　　饮食上“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。

《燕京岁时记》中记载：

“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。

”

　　北京的腊八粥可以说是最为讲究的，掺在白米中的东西较多，如红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圆、葡萄、白果、青丝、玫瑰、红豆、花生……不下20种。

人们在腊月初七晚上就开始洗米、泡果、拨皮、去核，半夜时分开始用微火炖，直到第二天清晨才算熬好了。

　　在陕北高原，熬粥除了用多种米、豆之外，还得加入各种干果、豆腐和肉混合煮成。

吃完以后，要将粥抹在门上、灶台上及门外树上，以驱邪避灾，迎接来年的农业大丰收。

而且，腊八这天忌吃菜。

如果这天吃菜的话，庄稼地里就会杂草多。

　　陕西不产或者少产大米的地方，不吃腊八粥，而是吃腊八面。

用各种果品、蔬菜做成臊子，把面条擀好。

到腊月初八早上全家人一起吃。

　　甘肃传统煮腊八粥用五谷、蔬菜，煮熟后除家人吃，还分送给邻里，还要用来喂家畜。

武威地区讲究过“素腊八”，吃大米稠饭、扁豆饭或是稠饭，煮熟后配炸馓子、麻花同吃，民俗叫它“扁豆粥泡馓”。

　　宁夏做腊八饭一般用各种豆类加大米、土豆煮粥，再加上用麦面或荞麦面切成菱形柳叶片的“麦穗子”，或者是做成小圆蛋的“雀儿头”，出锅之前再入葱花油。

　　西宁腊八节并不喝粥，而是吃麦仁饭。

腊月初七晚上将新碾的麦仁，与牛羊肉同煮，加上青盐、姜皮、花椒、草果、苗香等作料，经一夜文火煮熬，麦仁饭异香扑鼻，十分可口。

　　江苏人吃腊八粥分甜咸两种。

腊八粥里要加入茨菰、荸荠、胡桃仁、松子仁、芡实、红枣、栗子、木耳、青菜、金针菇等。

如果煮的是咸粥的话，在里面加入青菜和油即可。

　　小寒节气知识学习心得体会