水上安全意识华南高商Word格式文档下载.docx

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11.體力不佳時，不要逞強下水，疲乏，眩暈，噁心，四肢抽筋時應立即上岸。

12.如自己遇險或抽筋時應鎮靜及早舉手呼救或漂浮等待救援。

13.如見有人溺水，須大聲呼救。

未熟練救生技術者，不要妄自赴救

一般注意事項

1.應瞭解自身健康狀況，若有心臟病、高血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼疾等，不宜游泳。

2.場地選擇，應在開放浴場或有救生人員值勤的水域活動。

3.不可在設有「禁止游泳」「水深危險」等禁止標誌區域內游泳。

4.活動時間，最好避開中午時段。

尤其在夏天，海邊有強烈紫外線照射，會曬傷皮膚，嚴重的可能會變成皮膚癌。

夜間游泳，除了游泳池外，一律禁止。

5.不宜在低水溫中游泳，更不可在冰天雪地超低水溫中游泳。

6.過飢、過飽，或心情欠佳時，不應下水游泳；

飯後游泳最好要隔二小時。

7.應遵守各浴場之規定（各開放浴場在入口處都設有告示牌）。

8.游泳時應穿游泳衣、褲，不可穿牛仔褲入水。

若發現有人溺水時，應大聲呼叫「有人溺水」，請求支援。

若未學過水上救生技術，不可冒然下水救人，同時，請人打119向消防隊求援或察看周圍是否有救生器材如救生繩袋、救生圈、救生球、救生桿（鉤）等或代替物作岸上施救。

9.入水前應先做伸展暖身操，經淋浴後才能入水。

10.游泳時最好兩人一組，採伙伴制，彼此相照應。

若是團體活動，入水前先清點人數，登岸亦同，在岸上應留一、二人作警戒，以策安全。

11.初學游泳，應在泳池，並學些自救及求生方法和簡易急救及C.P.R.。

所有水上活動，最基本的是游泳，游泳技術好又懂救生，才會玩的更安全。

12.兒童游泳要有大人陪同才能入池。

13.游泳時遇大雷雨或地震時，應立即離水上岸。

不一樣的水域、不一樣的危險‧　

戶外水域有：

魚池、河川、溪流、湖泊等淡水水域及海洋之海水水域。

各種水域之水性狀況皆有不同，諸多水域潛藏危險。

國人意外溺水事故多發生在海邊及溪流，主要是因為海邊夏天有颱風，海岸十公尺內會出現海浪、海嘯；

內陸河溪則因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，經常出現暗流漩渦。

如果遊客不諳水底狀況，貿然下水或無視偌大水域隱藏的種種危險，恣意弄潮戲水，很可能要付出極大的代價。

海濱安全

瞭解海洋是非常重要的，對於海浪、風力、潮流如何影響海水的狀況，知道越多，自身就越安全，甚至在危急時救人。

認識海濱警示標誌、海浪狀況是救生的重要一環。

海濱戲水常識

海濱防曬措施

地球臭氧層破洞未癒合，過度曝曬有致癌之危險。

必須做好防曬措施。

寬邊帽、太陽眼鏡、長袖上衣、拖鞋、防曬油等均需備妥。

避免裸身直接曝曬陽光過久，上午11時至下午2時紫外線最強，要特別注意。

溪流戲水安全須知

清澈見底的溪流，身臨溪畔很難抗拒那股清涼的誘惑，這美麗的陷阱容易讓人活不過今天，應加強注意戲水安全。

主要溺斃原因：

．岩石濕滑、隱石滑動、間距大。

〈導致被水沖走或卡住石縫的意外〉。

．水溫層異大、水冰冷。

〈導致抽筋〉。

．漩渦暗流多。

〈導致被水沖走〉。

．河床落差大。

〈驟然凹陷陡降，導致被水淹沒或沖走〉。

．豪雨山洪暴發。

．穿著牛仔褲下水。

〈吸水後笨重的牛仔褲往往就是拖住泳客的致命傷〉。

游泳時的注意事項

準備運動

確實做好暖身運動

任何運動都一樣，尤其是游泳，更需要細心作好準備運動，因為身體周圍的情況完全變化，一不小心便會有直接釀成大禍的可能性，把重點放在伸直手足及腰部等各部分的肌肉上，緩緩作好熱身運動。

海灘戲水注意事項

1.應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。

2.海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一洩氣，無所依靠，容易造成溺水。

3.海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，才不會造成不幸。

4.嚴禁兒童單獨戲水，以免發生意外。

5.遇強烈太陽照射，可能遭曬傷，應擦防曬油或穿防曬衣、戴帽子及太陽眼鏡作防護。

6.在海中，若有皮膚受傷出血時，應立即上岸，因為鯊魚對於血腥味特別敏感，可能會遭到攻擊。

若受到水母、海蛇等侵襲，應即登岸治療。

7.遇有人溺水時，應大聲喊叫或打119向消防隊請求協助，如未學過水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。

水上安全圖解

應瞭解自身健康狀況，若有心臟病、高血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼疾等，不宜游泳。

場地選擇，應在開放浴場或有救生人員值勤的水域活動。

游泳時最好兩人一組，採伙伴制，彼此相照應。

初學游泳，應在泳池，並學些自救及求生方法和簡易急救及C.P.R.。

游泳時千萬不可逞強好勝，應該量力而為。

不會踩水或泳技差者，不可到深水處或離岸太遠。

游泳時應穿游泳衣、褲，不可穿牛仔褲入水。

若發現在人溺水時，應大聲呼叫「有人溺水」，請求支援，若未學過水中救生技術，不可冒然入水救人，同時，請人打119電話向消防隊求救，並察看周圍是否有救生器材如救生繩袋、救生圈、救生球、救生桿（鉤）等或代替物作岸上施救。

溺者若離岸不遠，則可用岸上一切自然之物如竹竿、木條等，從岸上施救，這是最安全有效的方法。

當發現溺者，對其拋擲救生圈、救生繩袋、繩子及一切可浮物品，均可使溺者獲救。

溺者若在水深及胸以下且離岸不遠時，則可由3～5人用手拉手的人鏈方式施救。

從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣，以策安全。

若使用面鏡、呼吸管、蛙鞋（三寶）浮潛，要經專人指導後才能使用，若要作水肺潛水，必須經過潛水訓練並取得執照，應兩人以上同行，並在潛水區域樹起潛水旗幟，以策安全。

應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。

海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一洩氣，無所依靠，容易造成溺水。

水域遊憩活動警示旗幟

‧「水域遊憩活動警示旗幟」之適用範圍以提供游泳等海灘活動，並設有救生人員專責守望之水域為原則。

‧ 

旗幟之懸掛由該水域設置之救生組長視水域狀況判斷水域管理原則並懸掛適當之旗幟。

‧「水域遊息活動警示旗幟」分為四種，其色彩、形式、代表意義及懸掛原則分別如下：

‧色彩形式：

上紅下黃，四角旗。

‧代表意義：

救生員守望範圍，得於水域開放時間內，在兩支紅黃旗之

間游泳。

‧懸掛原則：

泳區開放時，懸掛於泳區範圍兩側邊界各一支。

紅色三角旗。

水域關閉，危險！

請勿下水。

因各種氣象因素、突發狀況或其他管理上之因素必須關閉

泳區。

黃色三角旗。

當心！

水域狀況不佳，游泳特別注意安全。

水域狀況並非平靜，不善泳者及老幼婦孺須特別小心。

綠色三角旗。

水域開放，適宜游泳。

水域狀況在救生員守望之下，適宜開放供遊客游泳。

水上安全標誌WATERSAFETYSIGNS

游泳

SWIMMING

水肺潛水

SCUBADIVING

衝浪

SURFBOARD

RIDING

滑水

WATERSKIING

釣魚

FISHING

水深危險

BEWAREOFDEEP

WATER

小心強勁暗流、激流

　BEWARESTRONG

UNDERCURRENT

ORRIP

小心突降陡坡

BEWARESUDDEN

DROP-OFF

小心水母

BEWAREOF

STINGERS

小心鯊魚

SHARKS

禁止游泳

SWIMMING

PROHIBITED

禁止水肺潛水

SCUBADIVING

禁止衝浪

RIDING

禁止滑水

WATERSKIING

禁止釣魚

FISHING

禁止浮潛

SKINDIVING

（SNORKLING）

禁止潛水

&

SCUBADIVING

禁止跳水

DIVING

禁止射魚

SPEARFISHING

水中自救篇

溺水的原因：

1、嗆水而引起的慌亂。

2、不諳游泳而誤入深水

區。

3、游泳過量，逞強好勝，

體力不支。

4、突然在水中引起生理變

化。

溺水後的處理：

【1】.利用漂浮物或衣物做

浮具

【2】.利用水母漂、仰漂支

撐身體

【3】.不善游泳者，吸氣悶

在胸中

【4】.身體平臥或仰臥水

面，大聲呼救

水中求生

【利用漂浮物求生】

水上漂浮物很多，如救生圈、救生袋、救生枕、木塊（板）、手提袋球類面盆、水手袋、手提箱等，都可加以利用漂浮求生。

【水母漂】

深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。

【韻律呼吸】

適合在深度2公尺以內的水深使用，利用手上下擺動的方式（像小鳥般展翅高飛）讓頭露出水面換氣

【仰漂】

身體放輕鬆，臉朝上，手腳自然擺放，利用快吐快吸的呼吸方式使身體浮在水面上

【上衣漂浮法】

將第一個釦子釦緊吸氣吹在第二個釦子裡，如此，背部可浮起一大氣泡

【褲子漂浮法】

將褲子脫下，紮起兩褲角，向褲中打水，空氣充入，握緊褲腰利用漂浮。

抽筋

抽筋的原因

•抽筋又稱痙鑾。

當肌肉受到神經組織的刺激致引起肌肉收縮或血管受到刺激而逐漸關閉，使血液循環不良，造成抽筋的現象。

•此現象會造成肌肉原有功能失去，且疼痛不已，使泳者因緊張、恐懼而導致溺水事件。

抽筋的處理方法

手指抽筋

先用力握拳,然後迅速用力張開,再將

手指往後壓,如此反覆動作直至復原為

止.

手掌抽筋

將兩掌相合手指交叉,反轉掌心向外,用力

伸張.或是用另一手貼置於抽筋的手掌上,

用力壓或是握住四指用力後彎,直至復原為

上臂抽筋

握拳並盡量屈肘,使前臂貼緊上臂,然後

用力伸直,如此反覆動作直至復原為止.

小腿抽筋

先成水母漂姿勢一手握住足趾,另一

手頂住膝關節,用力拉足趾,使腓腸肌

盡量伸直

大腿股四頭肌抽筋

先成水母漂姿勢,然後屈膝抓住足背處後拉,並向臀部壓,

大腿股二頭肌抽筋

一手抓住踝關節,另一手壓住膝關節,盡量向臉部上拉

抽筋的預防

◎ 

身體不適或疲勞時，不宜入水游

泳。

水溫過低時，不宜下水。

下水前做準備運動。

飯前、飯後或劇烈運動後，

隨時補充鹽分的消耗

游泳時應注意事項

•不可在池邊嬉戲奔跑

•切忌逞強不求別人幫助

•不可拿「呼救」的動作開玩笑

•不可橫越水道線,阻礙他人游泳

•不可戴隱形眼鏡下水

•休息片刻

睜開眼睛

家人依門望

在戲水同時也要做到

快快樂樂出門

平平安安回家

國立華南高商體育組