健身英语DOCWord格式.docx
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Themodelgoestothegymforaworkoutfivetimesaweek.
这个模特儿每个星期到健身房健身五次。
You'
dbetterhave/getsomeworkout.
你最好做点运动。
12.体脂肪bodyfat
13.卡络里calorie
燃烧卡洛里:
toburncalorie
Acalorie-controlleddietwillhelpthosewhowanttoloseweight.
控制热量的饮食对想减肥的人很有帮助。
14.曲线curve
She'
sgotallthatrightcurves.Everyguyissocrazyabouther.
她的曲线尽现!
每个男人都为她着迷。
15.暖身towarmup
warm-up两个字合起来,可当形容词用;
美国口语,也可以当名词用。
Weallshouldwarmupbeforedoingsomeexercises.
开始做运动前,我们都应该暖身。
Let'
swarmupthecarenginebeforewestart.
我们把汽车马达热一下,再开车吧!
Warm-upstretchisextremelyimportantbeforeanyexercise.
做任何运动前,暖身的伸展运动是非常重要的。
Afterawarm-upoftenminutes,hestartedjogging.
暖身十分钟后,他开始慢跑。
16.伸展tostretch
stretch可以当作动词,也可以当作名词用。
伸展收缩:
stretchandcontract
Everytimeyouworkoutyoushouldbeginandendwithafewstretches.
每次健身的前后,都应该做些伸展的动作。
Stretchyourarmsup!
把你的手臂往上伸展。
为了减低sportsinjure(运动伤害)的发生:
Alwaysstretchbeforeandduringworkouts.
健身之前和健身过程,一定得做伸展的动作。
17.柔暖度flexibility
flexible(adj.):
柔软的
Sinceyourflexibilitylevelisbad,youareindesperateneedofastretchingroutineofsomekind.
既然你的柔暖度不是很好,你很急需固定做些伸展的运动。
18.仰卧起坐sit-up
Ifyoucando100sit-upseveryday,youwillhaveasix-packlooksoon.
如果你每天都可以做100个仰卧起坐,你很快就会有六块肌。
19.伏地挺身push-up
Icando100push-upsinarow.Don'
tgetjealous.Youwilldoitsomeday.
我可以一次做100个伏地挺身。
别忌妒。
总有一天你也可以的。
20.劲走powerwalking
21.直排轮In-LineSkating
22.有氧运动aerobics
有氧的:
aerobic
IthinkIhavetotakeanaerobicsclassnow.
我想我得上些有氧运动的课程了。
Thefamousactordoesaerobicstwiceaweek.
这位闻名的男演员一星期会做两次有氧课程的运动。
23.重量训练weighttraining/weightlifting
举重:
toliftweights
口语叫做:
todoweights
一想到重量训练(weighttraining),相信你对哑铃(dumbbell)和杠铃(barbell)一定不陌生吧!
星沙英语
24.肌力/肌耐力训练strengthtraining
25.心肺/有氧训练cardiovasculartraining
口语可以说成:
cardio
Docardiofourdays
cardiovascular(adj.):
心肺的、心脏的
从事心肺训练:
toperformcardiovasculartraining/exercise
通常要做cardiovasculartraining会用到的健身器材(fitnessequipment)有:
1.跑步机:
treadmill
2.踏步机:
stepmaster
3.阶梯踩踏机:
stairclimber
等等
26.三围bust/waist/hips(女)
chest/waist/hips(男)
男生要用chest,女生要用breast或是bust。
搞错了,可就糗大了!
27.跳绳jumprope
28.低冲击性的low-impact
29.战斗有氧Bodycombat
是现在最为流行的一种有氧运动。
结合拳击、空手道、太极拳、跆拳道的要素加以修改,使该运动更为具安全性,适合团体运动课程。
30.杠铃有氧BodyPump
主要是节由杠铃(barbell),针对全身肌群做肌耐力的训练(strengthtraining),藉以燃烧脂肪(calorieburned),使肌肉线条更为健美。
31.飞轮有氧Spinning
32.阶梯有氧StepAerobics
33.气功球ChiBall
34.瑜珈Yoga
MeditationisaveryimportantpartofYoga.
冥想是瑜珈很重要的一部分。
35.肌肉muscle
增加肌肉:
tobuildmuscle
肌肉发达的:
muscular
我们最常训练到的肌肉有:
二头肌biceps
三头肌triceps
胸肌chest(男);
breast(女)
三角肌shoulder
腹肌abs(abdominal的缩写)
一般又会分成:
upperabs
lowerabs
oblique
前臂forearms
扩背肌back
臀肌buttocks
36.心跳率heartrate
脉搏:
pulse
Canyoutakemypulse?
你可以量一下我的脉搏吗?
Youcanuseaheartratemonitortoknowyourheartrate.
你可以使用心跳显示器得知你的心跳率。
37.吸气inhale
吐气:
exhale
38.新陈代谢metabolism
新陈代谢的动词是:
tometabolize
促进新陈代谢:
toincreaseone'
smetabolism
Yourbodycantakethetimenecessarytometabolizefats.
你的身体需要足够的时间来把脂肪代谢掉。
Strengthtrainingcansignificantlyincreaseyourmetabolism
肌力训练可以显著地增加你的新陈代谢。
39.蒸气室steam
Tips:
1.来学点形容一个人体态(身材)的形容词吧!
体态刚刚好的fit
匀称漂亮的trim
强壮的strong
肌肉发达的muscular
材瘦如骨的skinny
苗条的slim
胖的fat
(肌肉)松软垮垮的flabby
圆胖的chubby
玲珑有致的身材anicehour-glassfigure
hour-glass(n.):
沙漏
2.TipsforPowerWalking
1.Walkatabriskpacesothatyoubegintobreakasweat.(First10minutes)
2.Increaseyourstridelength.(Second10minutes)
3.Dowalkingsprintsforoneminuteandtheneasedowntoacomfortablepaceforthenextminute,alternatingbetweenhighandlowintensity.(Third10minutes)
劲走的诀窍是:
1.(开始的十分钟):
轻快的走路,好让你开始流汗。
2.(紧接的十分钟):
加大你的步伐。
3.(最后的十分钟):
快走一分钟,接下来的一分钟,把步伐放慢到比较舒服的速度,两者不断地交替。
3.把腿伸出去:
toextendyourleg
往前弯:
tobendforward
把腿放在板凳上:
topropyourleguponthebench
换另一边:
toswitchtotheotherside
蹲:
tosquat
做三组,一组8到12次。
Perform/Dothreesetsof8to12reps.
rep:
重复(repetition的缩写)
Youneedtoworkout.
你需要去运动锻炼一下。
Ireallyneedtolosesomeweight.
我真的需要减肥了。
Ihavegottostartworkingout.
我必须开始做健身运动了。
I'
mgoingtodosomejoggingonthetreadmill.
我打算在跑步机上慢跑。
lldosomeworkwithdumbbells.
我应该举举哑铃。
IfIdoafewexercisesathome,likesit-ups,I'
llsoondealwiththiswaistline.
如果我在家做运动,比如仰卧起坐,就能很快把腰围减下去。
Ireallythinkalittleexercisewoulddoyougood.
我真的觉得做点运功对你有好处。
Whydon'
tyouattendanaerobicclass?
你为什么不去参加一个有氧健身班呢?
Thetrainersatthefitnesscentrewillbeabletoadviseyouonyourdiet.
健身中心的教练们会给你一些饮食方面的建议。
Combiningexercisewiththedietmaybethemosteffectivewaytoloseweight.
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健身英语
查看文章健身英语二头动作
ArmCurl(单臂弯曲)
OneArmCurl(单臂弯曲)ONEARMbicepCurl(单臂二头肌弯曲)
alternatedumbellcurl交替哑铃弯举
StandingBicepsCurl(站立式二头肌屈接)
OneArmreverseCurl单臂弯曲
BicepsPullover
二头肌提拉
三头动作
barbellreversecurl
正握杠铃弯举
lyingtricepsextension仰卧臂屈伸
tricepsextension颈后臂屈伸
SeatedTricepsExtension(三头肌屈接)
TricepPulldown(三头肌下压)(三头肌下压)
胸部动作
dumbellfiyes哑铃扩胸
benchpress
卧推
inclineraise斜板前举
胸肌练习(PecCrossover)pec[pek]n.<
美口>
=pectoralmuscle
pectoral
adj.胸的
角度推(DeclinePress)
FlatBenchPress(平躺推举)水平推举(FlatPress)
InclineBenchPress(上斜式推举)InclinePress(斜式推胸)
DeclineBenchPress(下斜式推举)
PecFly(蝴蝶式扩胸)
PectoralFly(蝴蝶式扩胸)
VerticalBenchPress(坐式推胸)
(verticaladj.垂直的,直立的,顶点的,[解]头顶的n.垂直线,垂直面,竖向)
肩部动作
DELTPUSHDOWN(HIGHPULLEY)(三角肌下压)
ONEARMPULLOVER(单臂前拉)
DEADLIFT(提举)
LATERALDELT三角肌后伸展
FRONTALDELTOIDRAISE(前三角肌伸展)
lateralcableraise滑轮侧平举
doubledumbellraise哑铃前平举
behind-the-neckpress
颈后推举
bent-overlateralraise
俯身哑铃侧平举
RearDeltoidFseatedlateralraise坐姿哑铃侧平举
seatedmilitarypress坐姿颈前推
ShoulderPress(肩膊推举)
alternatedumbellpress交替哑铃推举
背部动作
one-armdumbellrow单臂哑铃划船
ONEARMSTANDINGROW(单臂站式拉背)
SeatedMidRow(坐式拉背)
bent-overrow
俯身杠铃划船
seatedcablerow坐姿划船SeatedRow(坐式划船)
STANDINGROW(站式拉背)
Wide-gripchin-up宽卧引体向上(chin-up引体向上adj.鼓舞士气的,提高士气的)(gripvt.紧握,紧夹n.掌握,控制,把手v.抓住
)
wide-grippull-down宽卧下拉
腰下背
BACKHYPER(背肌弯曲训练)
斜方机
ShoulderShrug(站立式肩背肌拉力)
UprightRow(斜方肌拉力)
腹部练习
abdominalcrunch(腹肌练习)AbCrunch(腹肌练习)
abdominalcurl收腹
bicycle
对侧元宝收腹
partialcurl屈腿仰卧起坐
SeatedKneeRaise(坐式提膝收腹)
inclinesit-up斜板仰卧起坐
Situps(Situp)仰卧起坐
bent-kneesit-up
屈膝仰卧起坐preacherinclinecurl牧师椅臂弯举
(preachern.传教士)
pushup俯卧撑
bardip
双杠臂曲伸
curl-up屈膝两头起
pullover颈后推/仰卧屈臂上拉
小臂练习
barbellwristcurl
杠铃卷腕
腿部练习
calf
raise(腓肠肌训练)小腿训练(calf
n.小牛,小牛皮,小腿)
Seated
calf(坐式腓肠肌训练)
legcurl
俯卧腿弯举
legextension坐姿腿屈伸
kneelift腿举
legpress哈克机倒深蹲
(大小腿伸展)
hacksquat哈克机深蹲
rearlegpull跪撑后摆腿
side-leglift
侧抬腿
side-leg侧举腿
squat深蹲(squatv.蹲坐,蹲伏n.蹲坐adj.蹲的)
HACKSQUAT(深蹲)frontsquat颈前深蹲pile宽蹲
lunge箭步蹲
LegExtension(前腿肌伸展)
SeatedLegCurl(坐式后腿肌屈接)
ToeRaise(小腿伸展)toe-raise提踵
InnerThighKick(腿内侧拉力)
OuterThighKick(腿外侧拉力)
lyingLegCurl(卧式大腿弯曲)
GluteKick(腿后肌后蹬)
elevatedlegraise侧卧举双腿
crablift俯撑蹲起
bent-overtwist
俯身转体
seatedtwist坐姿转体
side-bend体侧屈
side-kneetwist屈膝绕环/仰卧屈膝扭髋
workout训练
stomachworkout腹肌训练
shoulderworkout肩肌训练
armworkout
臂肌训练
legworkout腿肌训练
chestworkout
胸肌训练
backworkout
背肌训练
LowRow(低拉力)
UprightRow(上提)
LatPulldown(下拉)
backarch背桥backhyperextension
山羊挺身torso-twist负重转体
up-rightrow杠铃直立上拉
good-morningexercise负重屈练习
器械翻译:
ABDOMINALMACHINE-腹肌训练机
ABROLLER-健腹器
CABLECROSSOVER-器械飞鸟
CABLEROW-器械划船
CHINBAR-引体向上的支架
CURLBARS-弯举杆铃杆
BICEPSCURLMACHINE-弯举机
SEATEDCALF-坐式小腿机
HYPERTENSION-高血压(怎么混进来的?
)
SELECTORIZEDLEGEXTENSION-腿部分离伸展机
OLYMPICBARS-奥林匹克杆铃杆(45LB那种)
OVERHEADPRESSBENCH-上斜卧推凳么?
PECDEC-夹胸机
PREACHERCURL-牧师凳(弯举用的)
PULLDOWNMACHINE-下压(拉)机(不是“垃圾”啦,背部下拉或者三头下压的那个东西)
SITUPBOARD-仰卧起坐板
SMITHMACHINE-史密斯训练架
STANDINGCALFMACHINE-站式小腿机
SQUATMACHINE-深蹲机
SQUATRACK-
深蹲架
LEGCURL-腿后弯举
STATIONARYRECUMBENTBIKE-靠背式固定自行车
T-BARROW-T-杠划船
TREADMILL-跑步机
ELIPTICALTRAINER-椭圆运转机(有手柄的那种。
。
跑步机)
one-arm
dumbell
row
单臂哑铃划船
standing
单臂站式拉背
Mid
Row
坐式拉背