中考纲要考点精析认识自我.docx

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中考纲要考点精析认识自我

2019-2020年中考纲要考点精析：

认识自我

1、正确认识自己的生理变化，促进生理与心理的协调发展，体会成长的快乐。

（B）

青春期身体变化的主要表现：

身体外型发生变化，身体内部器官迅速完善，性机能成熟。

生理变化会带来心理变化，青春期会出现心理变化：

自我意识迅猛增长；性意识萌动；情绪起伏不定等。

青春期容易产生的心理矛盾是：

渴望独立与现实依赖的矛盾；心理闭锁与求得理解的矛盾；性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。

心理健康的要求：

勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷；想到自己的优点和长处，当取得成功时，尽情体验自己的喜悦，并与他人分享。

生理与心理的协调发展是身心健康的基础和保证。

青少年要学会悦纳自己的生理、心理变化。

通过各种方式、借助各种力量调控心理矛盾，才能保持心理健康。

这将有助于我们身心协调发展，顺利度过青春期。

2、知道青春期心理卫生常识，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动。

（A）

青少年心理发展的特点：

①智力逐步发展到高峰期：

具有较敏锐地观察力和很强的记忆力，抽象逻辑思维能力迅速发展，但容易产生片面性和主观性。

②自我意识迅速发展，“成人感”强烈：

自我意识高涨，喜欢按照自己的观点和生活方式，安排自己的学习和处理人际关系，容易产生“逆反心理”。

③青少年情感逐渐丰富，富于感染力；情绪高亢激烈，充满激情，但不够稳定，容易激动。

④性发育加速，性意识萌动：

随着年龄的增长，身心逐渐发育成熟，青少年开始产生前所未有的心理活动—性意识，这是每个人生长发育中的正常现象。

青春的烦恼表现：

①不大愿意和爸妈谈心；②不喜欢爸妈的管教；③希望引起同学的注意；④希望独立而不能自立；⑤否定童年又眷恋童年。

调控心理冲动：

无论是喜悦还是烦恼，都是我们成长过程中的正常现象。

①做自己的主人，正确认识青春期心理卫生常识；②学会保持乐观心态，自己也要学会当自己的心理医生；③建立与异性健康、正常的友谊关系；④开放自己的心灵世界，向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助，多与父母、老师和同学沟通，真诚的交流可以加深理解，分享欢乐，宣泄烦恼，调节情绪，保持乐观、开朗的心情；⑤提高自我控制能力，注意对事情不要主观武断，减少和消除盲目的冲动行为，主动地、正确地管住自己；⑥保持自我完善的意识，对自己提出自我完善的阶段性目标；⑦多读书，读书有助于提高个人修养；⑧多运动，运动有助于身心协调；⑨多做好事，做好事可以使人身心愉悦。

3、理解情绪的多样性。

（B）

情绪的分类：

通常分为四大类：

喜、怒、哀、惧，在此基础上又可以组合成惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交加、百感交集等很多复杂的情绪。

情绪的产生：

人们在生活中，遇到不同的事情，处于不同的情境中，就会产生各种各样的情绪。

情绪会对人产生的影响：

情绪的波动会对人产生神奇的作用。

有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时它会使人无精打彩，萎靡不振。

情绪不但影响自己的行为，而且很容易影响周围的人。

情绪的作用：

①情绪的作用情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。

情绪犹如双刃剑，既可能对人产生积极影响，又可能对人产生消极影响。

②情绪的积极影响：

容易发挥出自己的水平，提高学习、工作效率，可以充实和人的体力和精力，促使我们健康成长。

③情绪的消极影响：

情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，判断和分析能力会下降，容易失去理智，缺乏自制力，容易患各种疾病，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。

4、理解通过主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操，形成良好的学习、劳动习惯和生活态度。

（B）

中学生要关注自己心理健康的原因：

中学生处于身心发展最快的阶段，容易出现一些心理问题，这需要我们把关注心理健康、培养良好的心理素质作为自我发展的根本任务之一，自觉维护心理健康，促进自我身心和谐发展，做一个乐观向上的中学生。

培养良好的心理素质：

善于了解自己，接纳自我，体验个人存在的价值；学会正视现实，接纳他人；学会协调、控制情绪，心境良好；树立积极向上的、现实的人生目标；增进对社会的责任心；给他人以爱心；减少依赖，尝试独立。

坚强的意志品质的表现及作用：

意志是人重要的心理品质，坚强的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性等。

坚强意志是人们在进行有目的的活动中克服干扰、战胜挫折、实现人生目标的保障，坚强的意志品质对一个人的健康成长和事业成功起关键作用。

磨炼意志的方法和途径：

①确立明确的目标。

人生目标的实现过程，也是磨砺意志的过程。

意志坚强的人，能够专注、执着于自己的目标，并最终实现自己的理想。

②要善于管理自己，做自己不感兴趣但有意义的事情。

有意义的事情并非都是有趣的。

做自己不感兴趣的事，更要靠意志力，这恰恰是考验和锻炼意志的好机会。

③加强自我管理和约束，主动在艰苦的环境中锻炼自己。

要磨炼坚强的意志，就要学会约束和管理自己。

在必要的情况下，还可以请家长、老师和同学监督和帮助。

④从小事做起，从现在做起。

良好学习习惯的表现：

①爱动脑筋，爱观察，爱提问。

经常与同学讨论问题。

②有钻研精神，喜欢独立完成学习任务。

③善于集中精神，排除干扰。

④学习有计划，有一套适合自己的学习方法。

⑤经常使用工具书、参考书、喜欢阅读，有意识地拓宽知识面。

⑥今日事，今日毕。

⑦经常与同学讨论问题。

良好的学习习惯培养是从制定具体、明确、可行的计划开始，计划越具体、细致，要求越明确，效果就越好。

学习的作用：

人们通过学习掌握一技之长；通过学习提高自己的素质；通过学习升华自己的品质；通过学习吸纳人类积累的智慧和思想；通过学习获得造福社会和完善自我的力量。

劳动的作用：

生产劳动是人类社会存在和发展的基础，是每个人生存的第一需要。

因此，培养学习习惯和劳动习惯，不仅是个人成长的需要，也是国家和社会发展的需要。

陶冶情操，必须培养高雅的生活情趣。

高雅生活情趣不是天生的，它源于对生活的热爱，对生活积极的态度和美的感受。

培养高雅的生活情趣、陶冶情操：

培养正当的兴趣爱好，正确对待从众和好奇心理，是陶冶情操、培养高雅生活情趣的起点；乐观、幽默的生活态度，是陶冶情操、培养高雅生活情趣的重要条件；培养学习和劳动习惯，是陶冶情操、培养高雅生活情趣的重要途径；积极参加集体生活是陶冶情操、培养高雅生活情趣的有力保障；要善于将好奇心转化为浓厚的兴趣，杜绝盲目从众；丰富我们的文化生活，是陶冶情趣、追求生活情趣的重要表现。

5、了解自我评价的重要性，知道认识自我的途径与方法。

（A）

认识自我的重要作用：

学会正确认识和评价自己，既不过高也不过低地评价自己。

恰当的自我评价能使人自尊自信、明确自己的奋斗目标，是影响自我发展乃至个性发展的一种手段。

通过反思和自我检查来认识、评价自己的优缺点，发现自己的个性特点，不断正视自我，反思自我，调整自我，树立良好的自我认识，形成比较清晰地自我整体形象，这对一个人的成长十分重要。

认识自我的途径：

通过自我观察认识自己；通过他人了解自己，重视他人的态度和评价，冷静地分析；通过集体了解自己。

6、从“我心目中的我”、“同学心目中的我”、“老师心目中的我”和“父母心目中的我”等（不同角度，给自己画像，形成比较清晰的自我整体形象。

（B）

正确认识自己：

要做到用全面的、发展的眼光看待自己；要正确处理客观评价与全面认识的关系、他人评价与自我评价的关系、自我评价与“人无完人”的关系。

发掘自己潜能的方法：

经常给予自己积极的暗示，有利于提高自己的信心和勇气，能帮助我们发掘潜能；在心中想象出一个比自己更好的“自我”形象，能够激励自己的斗志，有利于释放自己的潜能；只有在实践中才能激发潜能。

如何完善自我：

①提高自我控制能力。

每当主观愿望与客观实际发生冲突时，要努力协调好这些冲突，把握住自己；②适当地展示自己的优点，发挥自己的长处；③不断从别人身上吸取优点，补充自己的不足，完善自己；④勇于接受挑战，在挑战中体现自己在集体中的价值；⑤学会用发展的眼光看待自己。

既要了解昨天的“我”，又要认识今天的“我”，更要追求明天的“我”，实现自我完善。

要面对今天的现实，抓紧时间弥补昨天的缺憾，让明天的“我”成熟而高尚!

7、当自己情绪冲动或低落时，如何利用倾诉、转移、换位、自我宽慰等方法，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

（C）

学会调控情绪：

①情绪是可以调适的，我们应学会调节和控制情绪。

我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪；②排解不良情绪。

调节情绪的方法：

注意转移法，合理发泄法、理智控制法等（或冷静对待、自我疏导、请求帮助、心理换位、改变认识、幽默、精神升华）。

③不忘关心他人。

人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。

我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。

应在生活中对别人的情绪给予更多的关心。

8、根据收集到的“战胜困难和挫折，在逆境中自强不息”的事例，分析中学生应如何面对困难和挫折。

（C）

挫折的含义：

人的行为总是受一定的动机和目标的指引。

如果在实现目标中遇到困难和障碍，既难以克服又找不到替代目标，就会使人产生挫折感。

挫折的成因：

自然灾害；社会条件限制；个人条件制约等。

挫折的双重作用：

①挫折能给人带来痛苦、压力和打击，使人愿望难以实现。

还会消磨人的斗志，使人一蹶不振，甚至失去生活的信心。

②对于强者，挫折能磨练意志，使人变得坚强；激发斗志，使人迸发出巨大的力量；“吃一堑，长一智”，使人变得聪明。

从这种意义上说，挫折是走向成功的必经之路。

对待困难和逆境的态度：

它既可能促使人经受考验，得到锻炼，走向成熟，也可能给人的身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦，成为成长的障碍，关键就在于你对待困难和逆境的态度。

积极态度：

面对挫折冷静思考，保持积极的情绪状态，分析原因，寻找解决办法，不屈不挠，最终走出困境，成为生活的强者。

消极态度：

陷入焦虑不安、悲观失望的情绪中不能自拔，甚至自暴自弃，向挫折屈服。

因此，人们战胜的并不是挫折本身，而是自己的恐惧、难过、绝望等消极情绪。

当挫折来临时，只有心理上做到了“不畏挫折”，才能用积极的态度和有效的方法面对挫折。

所以，养成勇于克服困难和开拓进取的品质，是战胜困难和挫折，在逆境中自强不息的重要保证。

几种战胜挫折的有效方法：

树立正确的人生目标；冷静分析挫折产生的原因，对症下药，采取有效的解决办法；不断激发探索、创新的热情；学会自我疏导，寻求自身改变及他人的帮助。

学会正视困难和逆境：

在社会学习和生活中，每个人都可能会遇到意想不到的困难与逆境。

困难和逆境既能使人走向成功，又能使人走向失败，因此，要学会用辩证的态度和方法来看待客观现实、看待人生。

如何战胜困难和逆境：

①战胜困难、摆脱逆境需要提高心理承受能力。

心理承受能力强的人，面对挫折能冷静对待，无所畏惧，积极地接受困难的挑战，把克服困难当做磨砺自己意志的机会，积极分析产生困难的原因，寻找摆脱逆境的方法和途径，千方百计战胜困难，使自己获得成功。

②战胜困难、摆脱逆境需要保持积极进取的精神状态。

一个热爱生活、积极向上的人，往往能在困难和逆境面前保持饱满的精神状态，充分发掘潜能，积极解决问题，最终取得成功。

如何面对生活中的困难和逆境：

冷静对待——在失败中看到其中孕育着成功的可能，使自己重树信心；自我疏导——不过于自责，善于自我排解，使情绪得到合理发泄、调节和控制；请求帮助——主动把失败的痛苦向亲人、好友、老师、同学倾诉，这是解开心理疙瘩、消除积郁、克服消极情绪的有效方法；心理换位——尝试站在对方的角度想问题，从而体会别人的情绪和思想，这将有利于我们多角度看待、分析问题；精神升华——奋发图强去取得学习、工作和事业上的成功，将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪，转化为积极而有益的行动，这是应对挫折最积极的态度。

9、能够正确对待学习压力，克服过度的考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。

（B）

学习压力产生的原因：

①自身因素：

得失心太重、期望值过高、准备不充分等。

②外在因素：

课业负担过重、父母的期望值过高、考试竞争过于激烈等。

理智面对学习压力：

①适度的学习压力可以激发我们的干