花样跳绳社团活动计划Word格式文档下载.docx
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活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。
五、活动内容安排
一
3月5日至3月9日
开学报名
二
3月12日至3月16日
制定社团活动计划
三
3月19日至3月23日
组建社团
六
3月26日至3月30日
个人单摇跳
1
七
4月9日至4月13日
个人花样跳绳
八
4月16日至4月20日
个人花样项目练习
九
4月23日至4月27日
并单脚左右跳
十
5月2日至5月4日
短绳个人跳绳
周次
日期
计划内容
课时
备注
十一
5月7日至5月11日
集集体练习长跳绳
十二
5月14日至5月18日
十三
5月21日至5月25日
带人跳
十四
5月28日至5月31日
十五
6月4日至6月8日
十六
6月11日至6月15日
集体大跳绳
十七
6月19日至6月22日
综合练习
十八
6月25日至6月29日
跳绳比赛
十九
7月2日至7月6日
期末测验
二十
附表1：
班级
姓名
一
（1）
一
（2）
一（3）
一（4）
一（5）
一（6）
一（7）
一（8）
二
（1）
二
（2）
合计：
____人
花样跳绳___社学员花名册
小协镇第十二小学社团活动课时计划
社团名称：
_________辅导教师：
________
课题
共__课时第__课时
检查
记录
备写时间
年月日
活动
目标
1、掌握跳绳方法。
2、练习个人单摇跳绳。
活动准备
短跳绳每人1根，长跳绳2根
安全
预案
1、场地选择宽阔、平整的场地。
2、队形单人间距保持在1.5m以上。
3、有序组织，严禁学生到其他场地。
活动流程
一、教师介绍跳绳方法并分步练习。
1.第一步，徒手听节奏跳。
让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。
2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。
学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
3.第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。
左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
4.第四步，双手拿绳实际练习。
（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。
）
二、练习个人单摇跳
⑴原地单脚向前（后）摇跳:
如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。
⑵原地双脚摇跳:
如前腿跳，蹲跳等。
⑶原地交换脚跳:
如交换做高抬腿跳等。
⑷行进间的交换脚跳。
⑸花样跳:
如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。
三、展示跳绳
学生展示单人跳绳。
1、确定个人单跳花样项目。
2、练习跳绳。
教学过程
一、回忆单人跳花样种类。
二、确定个人跳绳花样。
三、个人花样跳绳项目练习。
四、跳绳展示。
五、结束。
熟练练习个人跳绳花样项目
教学过程：
一、活动准备
二、个人练习
1、自由练习。
2、同一项目花样小组练习、学习
三、集体展示
1、小组展示。
2．个人展示。
四、自由活动
可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。
练习双人跳绳：
带人跳。
一、练习单人跳绳。
学生练习单人跳绳。
二、介绍双人跳绳：
一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。
三、练习跳绳
学生根据所学，练习跳绳。
五、小结。
花样双人跳
练习双人花样跳绳。
一、练习带人跳绳。
二、介绍双人跳绳其他花样。
1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。
2、带跳同跳。
（分正绳、反绳、编花跳。
）
3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。
三人花样跳绳
练习三人花样跳绳。
一、练习双人跳绳。
二、介绍三人跳绳花样。
1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。
2、两人甩绳移动脚步，另三名学生跳。
一、练习上节课三人跳绳。
二、介绍三人跳绳其他花样。
1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。
2、三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。
双摇花样跳绳
练习个人双摇花样跳绳。
一、练习上节课三人跳绳花样。
二、个人双摇花样跳绳。
1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。
2、两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。
3、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。
如：
转圈、单腿跳等。
四人长绳花样跳绳
练习四人长绳花样跳绳。
一、准备活动。
二、四人长绳花样跳绳。
1、两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。
2、两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。
3、两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。
大跳绳
练习集体项目：
一、介绍集体大跳绳方法
教师边讲，变演示。
单人鱼贯式或多人—齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。
在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。
如:
拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。
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