妊妇怀孕期饮食禁忌大全精心整理版Word格式.docx
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7.巧克力和山楂过量食用巧克力会使妊妇产生饱腹感,因此阻碍食欲,致使必需的营养素缺乏。
妊妇较喜爱吃酸东西,山楂便成了首选果品。
山楂对子宫有兴奋作用,妊妇过量食用会使子宫收缩,有引发流产的可能,故要少吃或不吃
不吃:
1.可乐、茶、咖啡等大量饮用后,会显现恶心、呕吐、头痛、心跳加速等病症。
咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,阻碍胎儿发育。
茶叶含有较丰硕的咖啡碱,饮茶将加重妊妇的心跳速度,增加妊妇的心、肾负担,无益于胎儿的健康发育
2.杏仁含有毒物质氢氰酸,为了幸免其毒性透过胎盘屏障阻碍胎儿,妊妇应禁食杏仁
3.黑木耳黑木耳虽有滋养益胃的作用,但同时又具有活血化瘀之功,无益于胚胎的稳固和生长,故应忌食
4.薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁,其性滑利。
药理实验证明,薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用,增进子宫收缩,因此有诱发流产的可能
5.马齿苋马齿苋既是药物又可作菜食用,但其性严寒而滑利。
经实验证明,马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用,易造成流产
6.久存马铃薯马铃薯中含有生物碱,寄存越入的马铃薯生物碱含量越大,而中剂量的马铃薯生物碱即可阻碍胎儿正常发育,致使胎儿生长缓慢
7.人参、桂圆等补品家传医学以为妊妇多数阴血偏虚,阴虚那么滋长内热。
食用人参会引发气盛阴耗,加重早孕反映、水肿和高血压等;
桂圆辛温助阳,虽有补血安神、养血益脾之效,但性温太热,妊妇食用后易动血动胎;
不仅不能保胎,反而易显现漏红、腹痛等预兆流产病症,因此不宜食用
8.含有添加剂的食物罐头食物含有的添加剂和忌口,是致使畸胎和流产的危险因素,因此孕妈咪要远离罐头食物
9.螃蟹、甲鱼、海带这些水产品有活性软坚作用,食用后对初期怀胎有造成出血、流产之弊。
螃蟹有活血化瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;
甲鱼有较强的通血络散瘀块作用;
鳖甲的堕胎力比鳖肉更强;
海带功能软坚,散结,化瘀,亦有堕胎之嫌。
10.猪肝芬兰和美国已向怀孕及哺乳婴儿的妇女提出了应少吃猪肝的忠告。
因为在给家畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过量的高质量催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。
妊妇过量食用猪肝,大量的维生素A便会很容易地进入体内。
尽管量稍大些的维生素A对妊妇自身无大害处,但却对胎儿发育危害专门大,乃至会致畸。
孕期注意事项之饮食篇
妊妇的睡眠质量好坏也关系着宝宝的健康,假设是晚上睡不行,白天就精神不行。
饮食适应会阻碍孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。
因此,专家提示广大妊妇,要想远离失眠,那么在睡觉前,以下这些食物就不要吃。
1.睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。
另外,高盐分食物会令人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,致使情绪紧绷,造成失眠。
若是本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
2.睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会致使失眠。
最伶俐的做法是,把最丰盛的一餐安排在早饭或午饭,晚餐那么吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,如此的晚餐能起到安息的作用。
3.别吃胀气食物
有些食物在消化进程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑桔类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
临产时,由于宫缩阵痛,有的产妇不够安静,而且又不吃东西,乃至连水也不喝,这是不行的。
临产相当于一次重体力劳动,产妇必需有足够的能量供给,才能有良好的子宫收缩力,宫颈口开全才有体力把小孩排出。
不行好进食、饮水就会造成脱水引发全身循环血容量不足,固然供给胎盘的血量会减少,引发胎儿在宫内缺氧。
因此临产时产妇应进食高能量易消化的食物,如牛奶、巧克力糖及自己喜爱的饭菜,若是实在因宫缩太紧,很不舒畅不能进食时,也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。
尤其在酷热的夏天,临产时出汗多,再不行好进食、喝水更易引发脱水的情形的发生,为了小孩及产妇自己的健康临产时注意饮食是很必要的。
若是您是初产妇,无高危怀胎因素,预备自然临盆,可预备易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物,让产妇吃饱吃好,为临盆预备足够的能量。
不然吃不行睡不行,紧张焦虑,容易致使产妇疲劳,将可能引发宫缩乏力、难产、产后出血等危险情形。
有的准妈妈担忧患上怀胎期高血压、糖尿病,从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力。
其实,这是出于对怀胎期糖尿病发病原理的误解。
正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖,若是有剩余,那么会通过胰岛素的作用,转化为糖元贮存在肝脏或变成脂肪。
而在怀胎期间,胎盘能够分泌物质对胰岛素进行抗击,以爱惜胎儿取得充分的糖供给。
若是妊妇摄入的糖越多,胰岛素消耗得越多,而遭遇胎盘分泌物质的“抗击”也就越多,直至不堪负荷,就可能显现糖尿病病症。
营养学专家温心提示,准妈妈仍是应该科学安排膳食,确保营养平
准妈如何吃“对”水果?
每一个妊妇都想明白哪一种水果能吃,哪一种水果不能吃。
其实,关于正常妊妇来讲,没有一种水果是绝对禁忌的。
但大量食用,有的乃至用水果来代替正餐就不可取了。
由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因此过量摄入水果不仅容易造成怀胎糖尿病,也会阻碍宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
适合准妈吃的水果
苹果:
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多妊妇怕胖,多吃苹果那么可避免过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮忙。
苹果对肠胃功能也具调剂作用。
苹果的另一项重要功效确实是可减缓孕吐,对食欲差、恶心都有不错的减缓成效。
樱桃:
所有水果中,樱桃所含的铁质专门丰硕,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素、维生素B一、B二、C和柠檬酸、钙、磷等营养成份,多食用可补血及帮忙肠胃功能。
妊妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
草莓:
含有极丰硕的维生素C,可预防伤风。
而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、增进食欲及增强肠胃蠕动;
国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。
葡萄:
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B一、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不行、冬季手脚冰凉,多吃葡萄可帮忙改善,更专门的是,葡萄还有安胎作用。
梨:
其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用。
常吃炖熟的梨,能增加口中津液,避免口干唇燥,不仅可爱惜嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
西柚:
含有天然叶酸。
叶酸不但对初期怀胎超级重要,在整个怀孕期也一样必不可少。
准妈不可多吃的水果
山楂:
活血化淤通经,对子宫有必然的收缩作用,在怀孕初期应注意要少量食用,有流产史或有流产征兆的妊妇应忌吃,即便是山楂制品也不例外。
荔枝、桂圆:
从中医角度来讲,妇女怀孕以后,体质一样偏热,阴血往往不足,尤其是有预兆流产的妊妇更应谨慎,因为热性水果更易引发胎动不安。
西瓜:
适量吃西瓜能够利尿,但吃太多容易造成妊妇脱水。
胎动不安和胎漏下血(有早产病症者)要忌吃。
而且西瓜含糖量较高,吃多了容易造成怀胎糖尿病。
柑桔:
柑桔好吃,不可多食。
因为柑桔性温味甘,补阳益气,过量反于躯体无补,容易引发燥热而令人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
妊妇天天吃柑桔不该该超过3只,总重量在250克之内。
柿子:
柿子尽管有专门好的营养及医疗作用,它也有不足的地方。
柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收
敛作用很强,引发大便干燥。
遇酸能够凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。
因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。
猕猴桃:
猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。
由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,常常性腹泻和尿频者不宜食用。
食历时刻以饭后1—3个小时较为适合,不宜空肚吃。
预兆性流产现象的准妈妈万万别吃猕猴桃。
春天,妊妇进补要讲科学
在春天,妊妇生活的方方面面必需考虑春天气候,饮食也不例外。
妊妇春天进补适宜平补。
春天万物始动,阳气生发,饮食应重在健脾壮阳,减酸增甘,适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。
“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,春天宜多吃水果蔬菜,菜宜少放油、糖、盐。
需要注意的是,妊妇春天进补应以平补为原那么,不能一味利用温热补品,以避免春天气温上升,加重躯体内热,损伤到人体正气,俗语说“鱼生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有必然科学道理的。
合理饮食保健康
妊妇在春天摄入的各类营养素的比例要适合,既要有保证足够的热量,又要做到营养种类齐全。
在怀胎初期,也确实是孕1~3个月,由于此期胎儿生长缓慢,体重平均天天增加1克,因此妊妇所需营养与往常相较稍有增加即可。
到了怀胎中期,即孕4~6个月,现在胎儿生长迅速,体重天天平均增加10克。
现在,妊妇的各类营养素及热能的需要相应增加。
怀胎的7~9个月,现在胎儿生长专门快(孕32~38周时生长最快),而且现在胎儿体内贮存各类营养素也最多,应专门重视怀胎末期的营养补充。
一样情形下,其膳食应尽可能包括以下各类食物,并保证必然的数量:
1.肉、蛋、禽、鱼等动物性食物:
每日100~150克。
2.豆制品:
每日50~100克。
3.鲜奶:
每日250~500毫升。
但要注意的是,腹胀及不适应的妊妇可改用酸奶。
4.谷类,包括米、面及杂粮等,有利于减缓妊妇便秘:
每日200~350克。
5.蔬菜及水果,有利于补充维生素,减缓准妈妈便秘病症:
每日400~500克新鲜蔬菜,200~400克水果。
6.烹饪植物油及盐,烹饪油每日25~30克;
盐6克。
孕期进补要慎重
大部份女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过量食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严峻者可显现见红、腹痛等预兆流产和早产的病症。
阴虚体质多食滋阴清热的食物:
若是常显现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情形,大体属于阴虚热性体质,应多项选择滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
阳虚寒性体质多食温性食物:
若是感觉肢体严寒畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,那么可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
有些女性,怀孕以后总