妊妇怀孕期饮食禁忌大全精心整理版Word格式.docx

1、7. 巧克力和山楂 过量食用巧克力会使妊妇产生饱腹感，因此阻碍食欲，致使必需的营养素缺乏。妊妇较喜爱吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，妊妇过量食用会使子宫收缩，有引发流产的可能，故要少吃或不吃不吃：1. 可乐、茶、咖啡等 大量饮用后，会显现恶心、呕吐、头痛、心跳加速等病症。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，阻碍胎儿发育。茶叶含有较丰硕的咖啡碱，饮茶将加重妊妇的心跳速度，增加妊妇的心、肾负担，无益于胎儿的健康发育2. 杏仁 含有毒物质氢氰酸，为了幸免其毒性透过胎盘屏障阻碍胎儿，妊妇应禁食杏仁3. 黑木耳 黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，无益于胚胎的稳固和生长，

2、故应忌食4. 薏苡仁 薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。药理实验证明，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，增进子宫收缩，因此有诱发流产的可能5. 马齿苋 马齿苋既是药物又可作菜食用，但其性严寒而滑利。经实验证明，马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产6. 久存马铃薯 马铃薯中含有生物碱，寄存越入的马铃薯生物碱含量越大，而中剂量的马铃薯生物碱即可阻碍胎儿正常发育，致使胎儿生长缓慢7. 人参、桂圆等补品 家传医学以为妊妇多数阴血偏虚，阴虚那么滋长内热。食用人参会引发气盛阴耗，加重早孕反映、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，妊妇食用后易动血动胎；不仅不能保胎，

3、反而易显现漏红、腹痛等预兆流产病症，因此不宜食用8. 含有添加剂的食物 罐头食物含有的添加剂和忌口，是致使畸胎和流产的危险因素，因此孕妈咪要远离罐头食物9. 螃蟹、甲鱼、海带 这些水产品有活性软坚作用，食用后对初期怀胎有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的通血络散瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。10. 猪肝 芬兰和美国已向怀孕及哺乳婴儿的妇女提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给家畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过量的高质量催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。妊妇过量食用猪肝，大量的维生素A便

4、会很容易地进入体内。尽管量稍大些的维生素A对妊妇自身无大害处，但却对胎儿发育危害专门大，乃至会致畸。孕期注意事项之饮食篇 妊妇的睡眠质量好坏也关系着宝宝的健康，假设是晚上睡不行，白天就精神不行。饮食适应会阻碍孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。因此，专家提示广大妊妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。1.睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会令人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，致使情绪紧绷，造成失眠。若是本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。2.睡前别吃过于油腻的食

5、物晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会致使失眠。最伶俐的做法是，把最丰盛的一餐安排在早饭或午饭，晚餐那么吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，如此的晚餐能起到安息的作用。3.别吃胀气食物有些食物在消化进程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑桔类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。临产时，由于宫缩阵痛，有的产妇不够安静，而且又不吃东西，乃至连水也不喝，这是不行的。临产相当于一次重体力劳动，产妇必需有足

6、够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把小孩排出。不行好进食、饮水就会造成脱水引发全身循环血容量不足，固然供给胎盘的血量会减少，引发胎儿在宫内缺氧。因此临产时产妇应进食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力糖及自己喜爱的饭菜，若是实在因宫缩太紧，很不舒畅不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。尤其在酷热的夏天，临产时出汗多，再不行好进食、喝水更易引发脱水的情形的发生，为了小孩及产妇自己的健康临产时注意饮食是很必要的。 若是您是初产妇，无高危怀胎因素，预备自然临盆，可预备易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，让产妇吃饱吃好，

7、为临盆预备足够的能量。不然吃不行睡不行，紧张焦虑，容易致使产妇疲劳，将可能引发宫缩乏力、难产、产后出血等危险情形。有的准妈妈担忧患上怀胎期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力。其实，这是出于对怀胎期糖尿病发病原理的误解。 正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，若是有剩余，那么会通过胰岛素的作用，转化为糖元贮存在肝脏或变成脂肪。而在怀胎期间，胎盘能够分泌物质对胰岛素进行抗击，以爱惜胎儿取得充分的糖供给。若是妊妇摄入的糖越多，胰岛素消耗得越多，而遭遇胎盘分泌物质的“抗击”也就越多，直至不堪负荷，就可能显现糖尿病病症。营养学专家温心提示，准妈妈仍是应该科学安排膳食，确保营养平准妈如何吃

8、“对”水果？每一个妊妇都想明白哪一种水果能吃，哪一种水果不能吃。其实，关于正常妊妇来讲，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的乃至用水果来代替正餐就不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因此过量摄入水果不仅容易造成怀胎糖尿病，也会阻碍宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。适合准妈吃的水果苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多妊妇怕胖，多吃苹果那么可避免过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮忙。苹果对肠胃功能也具调剂作用。苹果的另一项重要功效确实是可减缓孕吐，对食欲差、恶心都有不错的减缓成效。樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质专门丰硕，几乎是苹果、橘子、梨的

9、20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B一、B二、C和柠檬酸、钙、磷等营养成份，多食用可补血及帮忙肠胃功能。妊妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。草莓：含有极丰硕的维生素C，可预防伤风。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、增进食欲及增强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B一、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不行、冬季手脚冰凉，多吃葡萄可帮忙改善，更专门的是，葡萄还有安胎作用。梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，避免口干唇燥，不仅可爱

10、惜嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对初期怀胎超级重要，在整个怀孕期也一样必不可少。准妈不可多吃的水果山楂：活血化淤通经，对子宫有必然的收缩作用，在怀孕初期应注意要少量食用，有流产史或有流产征兆的妊妇应忌吃，即便是山楂制品也不例外。荔枝、桂圆：从中医角度来讲，妇女怀孕以后，体质一样偏热，阴血往往不足，尤其是有预兆流产的妊妇更应谨慎，因为热性水果更易引发胎动不安。西瓜：适量吃西瓜能够利尿，但吃太多容易造成妊妇脱水。胎动不安和胎漏下血（有早产病症者）要忌吃。而且西瓜含糖量较高，吃多了容易造成怀胎糖尿病。柑桔：柑桔好吃，不可多食。因为柑桔性温味甘，补阳益气，过量反于

11、躯体无补，容易引发燥热而令人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。妊妇天天吃柑桔不该该超过3只，总重量在250克之内。柿子：柿子尽管有专门好的营养及医疗作用，它也有不足的地方。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引发大便干燥。遇酸能够凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。猕猴桃：猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，常常性腹泻和尿频者不宜食用。食历时刻以饭后13个小时较为适合，不宜空肚吃。预兆性流产现象的准妈妈万万别吃猕猴桃。春天，妊妇进补要讲科学在春天，妊妇生活的方方面面必需考虑春天气候，饮食也不例外。妊妇春天进补适宜

12、平补。春天万物始动，阳气生发，饮食应重在健脾壮阳，减酸增甘，适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，春天宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、盐。需要注意的是，妊妇春天进补应以平补为原那么，不能一味利用温热补品，以避免春天气温上升，加重躯体内热，损伤到人体正气，俗语说“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有必然科学道理的。合理饮食保健康 妊妇在春天摄入的各类营养素的比例要适合，既要有保证足够的热量，又要做到营养种类齐全。在怀胎初期，也确实是孕13个月，由于此期胎儿生长缓慢，体重平均天天增加1克，因此妊妇所需营养与往常相较稍有增加即可。到了怀胎中期，即孕4

13、6个月，现在胎儿生长迅速，体重天天平均增加10克。现在，妊妇的各类营养素及热能的需要相应增加。怀胎的79个月，现在胎儿生长专门快（孕3238周时生长最快），而且现在胎儿体内贮存各类营养素也最多，应专门重视怀胎末期的营养补充。一样情形下，其膳食应尽可能包括以下各类食物，并保证必然的数量：1.肉、蛋、禽、鱼等动物性食物：每日100150克。2.豆制品：每日50100克。3.鲜奶：每日250500毫升。但要注意的是，腹胀及不适应的妊妇可改用酸奶。4.谷类，包括米、面及杂粮等，有利于减缓妊妇便秘：每日200350克。5.蔬菜及水果，有利于补充维生素，减缓准妈妈便秘病症：每日400500克新鲜蔬菜，20

14、0400克水果。6.烹饪植物油及盐，烹饪油每日2530克；盐6克。孕期进补要慎重 大部份女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过量食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严峻者可显现见红、腹痛等预兆流产和早产的病症。 阴虚体质多食滋阴清热的食物：若是常显现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情形，大体属于阴虚热性体质，应多项选择滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。阳虚寒性体质多食温性食物：若是感觉肢体严寒畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，那么可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。有些女性，怀孕以后总