新课程下教师心理调适.docx

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新课程下教师心理调适

新课程下教师心理调适

当前，我国中小学教师面临许多挑战，工作心理压力较大，职业倦怠症状明显。

这些压力除了来自学生的学习和不良的态度之外，还有课程改革、教学行为、人际关系、角色转换、专业发展等方面的压力。

教师职业倦怠是指教师不能顺利应对长期的工作压力而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

包括情绪衰竭、人格解体、低个人成就三方面。

中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所的调查表明：

75.6％的初中教师、72.5％的高中教师和70.9％的小学与幼儿园教师压力较大；近30％的教师存在严重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠；40％的教师心理健康状况不佳。

一边是教师自己心理不堪重负，英年早逝；一边是因学生的小过失招来残酷的体罚与辱骂……太多不可思议的事情发生在我们的校园里。

每个案例背后的原因可能是错综复杂的，但有一点是可以肯定的：

这些教师都存在不同程度的心理障碍。

过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲。

“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！

”这反映出当前在教学任务繁重，升学压力过大，工作超负荷的现实情况下，许多中小学教师真实的生存状态。

教师被誉为“人类灵魂的工程师”，是新课程的组织者和实施者，教师要爱事业、爱学生，讲究师德修养，但是很少有人提及教师还要“爱自己”。

很多学校都开设了心理健康教育课，对学生进行心理健康教育，却很少有人关注教育的另一主体——教师的心理健康。

不久前，中国中小学生心理健康教育课题组采用国际公认的SCL-90心理健康量表，由心理学专业人士对教师进行检测，检测表明：

69％的被检测教师自卑心态严重。

嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高等也较为突出。

调查结果表明教师心理健康问题已成为一个不容忽视的现实，如何改善教师的心理健康状况，提高教师心理健康水平已经成为我们亟待解决的问题。

一、教师心理障碍的基本成因

有关心理学理论认为，人的独立人格受制于情景、认知和动机三个因素。

根据这一理论，我们可以从教师的自身和教师所处的客观环境来分析影响教师心理健康的因素。

首先，从教师的自身说，良好心理道德是以良好的情感、思想和文化素质为基础的，内核是自信心。

一个对自己的职业充满自信心的教师，他的精神面貌、思想品质、气质度量就具有相对稳定的优势。

行为上就会有不同常人的承受力和辩析力，就能较为充分地把握自己。

内心世界就能保持安定、乐观和充满活力，始终保持自己应有的积极性和创造力，主动寻求良好的方式适应外部环境。

这样，他在主观上就具备了健康心理的基本保证。

其二，教师的心理也确实受到客观环境的制约，这些相关外部条件同主观因素产生作用，往往会给教师的健康带来严重的影响。

具体表现在以下几个方面：

1、理想与现实的冲突。

期望做出优异的成绩是教师的共性心理，这种共性心理往往表现为两个方面：

一方面是自我期望，即对自我人格、价值、自我实现等方面的期望；另一方面是对学生的期望，期望学生能不断进步，达到预期目标。

由于教育工作的特殊性，青年教师踏上工作岗位不久，往往对自己的岗位、对面对的学生充满理想主义色彩，一旦遇到工作分配不如意，或者学生不听话，就会出现心理问题。

期望值越高，教师的心理负荷也就越重，这些问题如果处理不当，会影响教师的心理健康。

2、工作与生活的困扰。

社会对教师的要求越来越高，同行中的竞争越演越烈，在个人生活方面，爱情生活、家庭关系、经济状况等也常常会产生压力。

工作任务过于繁重、工作量过大，会使有的教师在体力和精神上感到不堪重压，过快的生活节奏会导致一系列的心理问题，影响心理健康；遇到难于调教的学生，会使有的教师失去自我控制，进而导致违反教育原则，采用不妥当的教学方法，使师生关系紧张状态。

这种恶性循环最终将造成教师的自卑和自负心理。

3、人际与交往的障碍。

研究表明，在心理失衡和角色冲突下人往往会发生认知偏差，容易对他人作出消极反应。

有的教师同领导的关系紧张，有的教师与同事的关系极不和谐。

其客观原因，可能是由于领导用人不当、管理不力，或由于同事间性格不合。

长期处于这种不良的人际关系中的教师，往往会产生对立、消沉等不良情绪，并引发出自卑、妒忌、埋怨、畏怯等心理，有的甚至会自暴自弃，形成人格障碍。

4、社会与改革的压力。

在实施课程改革的今天，社会对传道、授业、解惑的教师有了更高的要求，教师既要有博学多才的智慧、现代化先进的教学理念和创新求异的思想观念，也要有健全高尚的人格和健康的心理状态，可以说社会要求教师应当是最理想的“完人”。

同时，随着教育内部人事制度改革的不断深入和生源的不断萎缩，教育内部的竞争也日益激烈，职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等，有的学校片面强调升学率、平均分，考核、落聘、待岗、下岗始终是教师心头挥之不去的阴影。

外忧内患，教师的心理承载着多重压力。

这种压力处理不当，会使人对工作失去信心和自信，使人感到沮丧与失望，乃至于出现颓丧、消极和沉闷。

许多事实告诉我们，一些心理疾病，正是由于不堪承受过重的压力造成的。

5、付出与回报的尴尬。

随着社会的发展，教师的待遇、地位逐渐提高，但同西方国家和其他行业相比，依然较低。

教师所面对的不只是繁重的教学工作，他们还要赡养老人、抚养教育子女，年轻教师还要与异性朋友交往组成家庭。

因此大家的工作压力大，生活负担重。

另外，在社会转型时期，教师在社会中的地位相对停滞或下降，待遇低，繁重的工作和超负荷的工作难以得到相应的回报。

由于收入的限制，他们往往产生强烈的自卑感，与自己同时毕业分配到国家机关或下海经商的同学相比，这一种浓厚的自卑感挥之不去，长久笼罩心头。

二、教师心理健康的基本要素

   教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。

一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系：

既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。

优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。

那么，教师究竟怎样才能做到身心和谐、心理健康呢？

   1、豁达 在中学上生物课时，我们曾在显微镜下观察过一滴水中的万千小生命，个个都那么生机勃勃，自得其乐。

如果从遥远的外太空看地球，不也就是一滴水吗？

哪个”小虫”又是你和我呢？

在广袤的宇宙和浩瀚的时空中，我们真的很渺小。

你明天早上可以不起床，但太阳会照常升起。

在人类历史的长河中，我们的存在同样只是短暂的瞬间。

认识到我们只是比我们更重要的事物的一部分，就会感到“自我中心主义”多么可笑，就会拥有更大的心理容量，不再为身边的琐屑小事而耿耿于怀。

我们在自己的小天地里有许多“无比严重”的事情，放在大尺度的背景下看，其实也不过是“茶杯里的风波”。

而今天有些“决不能善罢甘休”的事，五年后也许就已经微不足道。

因此，有了宽阔的眼界和博大的心胸，我们往往就能经得住一些事情，少一点“忧谗畏讥”、“叹老嗟贫”，多一点“穷通不较”、“宠辱不惊”。

遇事拿得起，放得下，在顺境逆境下都保持更高的境界。

很多人都买过彩票，谁都知道中头奖的概率太小了，只有几十万分之一。

然而，我们每个人却都曾经中过一次比彩票困难千万倍、昂贵千万倍的头奖，这个奖就是我们的生命。

每个人的孕育，都是几十亿精子中唯一优胜者的凯歌。

再说，你的父母亲在茫茫人海中结识的概率又何等微小。

如果更往上推，倘若不是一千年前那场农民战争中，你的祖先侥幸躲过了敌人的长矛，他身后的绵绵子孙便都会一笔勾销了。

所以，请牢牢记住，你的出生绝对是世上莫大的奇迹。

不管你长得高也好，矮也好，单眼皮也好，双眼皮也好，都是大自然妙手偶得、独一无二的佳作，都值得千般庆贺和万般祝福。

“上帝记得每个人的名字。

”认识了这一点，就会悦纳自己，善待自己，珍惜自己现有的一切。

决不因艳羡别人而妒火中烧，也不为取悦别人而奴颜媚骨，更不会在遇到挫折和不幸时自暴自弃，甚至一念轻生——那真是最不可饶恕的罪过和对自然最大的忘恩负义。

2、正直 小孩子看电影虽然不懂，但总忘不了问父母亲谁是好人谁是坏人。

我们在世为人，先不说当不当得了伟人、富人、名人，至少也应该做个好人。

古人说的”大德必寿”虽未必可信，但道德修美、品德端方的人由于自身行为和社会规范相一致，因此不需要有那么多矫饰和掩盖，心理负担于是就小得多。

心境也平顺、松弛得多。

而伤天害理则是一种恶性循环，干了不义的事需要用更多的不义来掩盖，内心世界总是充满紧张而惶惶不可终日的。

这就是“君子坦荡荡，小人常戚戚”的原因。

其实人往往很复杂，小偷、强盗很少有希望后代子承父业的。

强盗白天杀人越货，晚上还要到教堂忏悔一番，企图卸掉心理包袱。

所以，“清白的良心是一具温柔的枕头”这句话乃是至理名言。

一个人能达到的道德高度与他的权力、地位和财富是无关的。

对于我们，即使看见坏人得了再大的便宜，也不必为自己做了好人而后悔。

3、快乐 快乐的时候，我们的神经系统、内分泌系统和免疫系统进入最佳状态。

有益的化学信使成群结队沿着大小血管痛快奔忙，为我们清除废料，修补损伤，恢复疲劳，贮存能量。

“快乐”真是一种建设性的情绪。

但“快乐”究竟有没有客观指标？

譬如说，是不是根据你的财富多少和权力大小，就能对应查出你的“快乐指数”？

这样的标准看来是没有的。

多少人顿顿玉盘珍馐，但却没有好胃口；住着金窝银窝，可惜彻夜失眠；身边偎红依翠，但偏偏暗疾缠身；一个贫苦农民有了一万元的时候会在梦中笑醒，而一个亿万富翁只剩下一万元时却会跳楼自杀；我们常常“只眼红人家鞋好，不知道人家脚疼”。

有句话说得好：

“我平凡，但我快乐。

”当然，快乐也不能说完全靠主观心理体验，基本的条件还是需要的。

有人概括为“有事干，有钱花，有人爱”，倒也通俗简洁。

特别把“有事干”列为快乐之首，很有几分见地。

人的快乐首先来自创造。

工作应成为生活的第一原则，而“忙”则是保持健康和快乐的灵丹妙药。

一身娇肉懒骨，终日无所事事的人必定百病丛生。

不少人退休后就是因为不适应角色转换，心理失去了寄托，一下就“闲”病了。

因此，生活永远不能失去目标。

同时在追求目标的过程中，时时领略生命的快乐和酣畅，不要等到实现了目标后才去享受生活。

4、爱心 人性最深刻的需求是对爱的需求。

当我们的心温柔地一动，浸沉在浓浓的爱意中时，我们大脑中的上万种神经肽就会闻风而动，热烈呼应，调整它们复杂的配比，营造出体内理想的生化环境。

而这种爱又常常和感激交织在一起感激养育我们的父母和社会，感激那些为我们提供衣食住行的大众，感谢为我们的成功播下最初种子的人们。

当我们带着感情看世界，心理的体验就常常会不同。

当我们春风得意、百事顺遂时，脾气总会特别好。

这是因为自觉命运待我不薄，便产生了回报世界的爱心。

而憎恨和愤怒则是一种暴烈的破坏性情绪。

就有这样一个人，饭里的砂子硌了他的牙，竟然气呼呼地非要翻箱倒柜找一把老虎钳把这颗砂夹碎不可。

强烈的敌意和报复心首先会啮噬自己的健康。

常年在暴跳如雷、恨意难平的情绪中度日，生命是短促的。

这不仅是一个脾气和性格问题，还是一个人生姿态问题。

留心一下会发现，我们一个时期的心情大致都有一个“背景色调”和“衬底音乐”，爱就是温热的暖色和深情的旋律。

我们的心理若能常常陶融其中，真是如鱼得水了。

特别当这种爱化为对别人的帮助和对社会的奉献时，我们从中获得的美好感觉往往胜过其他的心理愉悦。

行善是快乐的最可靠源泉。

对于我们的心理来说，做好事不仅是很高尚的，同时也是很“滋补”的！

5、宽容 我们所谓对环境的适应，主要是对人际关系的适应。

我们的烦恼也大半来自人际关系的紧张。

而宽容则是处好人际关系的不二法门，它的要义是体谅，理解，讲与人为善。

你生活，让别人也生活。

清代有个张英的人在京城做官，老家的人因为砌墙和邻居寸土必争，去信向他告状。

张英提笔写了一首诗：

“千里修书只为墙，让他三尺又何妨？

万里长城今犹在，不见当年秦始皇。

”邻居很惭愧，也让了三尺，于是家乡就有了六尺巷保存至今。

好好琢磨