孕妇食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱图Word格式文档下载.docx

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⑤孕妇的肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，

所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品，如牛奶、

时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。

妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重

要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非

猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆

豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽、猴头菇扒菜心、黑木耳炒黄花菜（孕期）、松仁海带、糖醋排骨、腐竹烧肉丝、甜椒牛肉丝、核桃芹菜炝腐竹、炝腐竹、柠檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米饭团孕

妇怀孕2个月饮食宜忌：

①孕妇日常饮食应以优质的蛋白

干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃稀饭或汤菜。

③晚餐

时，孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些

后一般呕吐减轻，因此晚餐可以吃的丰盛些。

少量多餐或吃

孕两个月，可多选孕妇平常爱吃的食物以瘦肉、

吃什么孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。

怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇最好要多吃才可以维持孕妇的蛋白质平衡。

孕妇怀孕3个月食谱：

肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤、虾皮粉丝汤、豆腐干拌豆角、拌海蜇皮、五丝黄瓜、凉拌什锦、菠菜肉丝拌凉粉、小窝头、糖醋黄鱼、肉丝榨菜汤、健胃萝卜汤、口蘑烧茄子、虎皮核桃仁、扒银耳、白菜煮海瓜子、甜脆银耳盅、炒胡萝卜酱、麻酱拌茄子、虾皮烧冬瓜。

4、怀孕4个月吃什么妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。

在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。

特别是有过严重早孕

反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足

木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐、雪菜炒鱿鱼、红烧海参、虾皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨营养汤、板栗烧鸡、杏仁扣猪肘、肉丝黄瓜面、素菜包子、什锦甜粥、鸡翅烧猴头菇、蛋皮炒菠菜、虾仁炒油菜、碧绿鱼肚、

麻酱番茄、核桃红枣兔肉汤、爆炒黑三丝、三色馒头、白扁

人的营养需要，因此需要比平时更多的营养，但是要控制食

杯温开水。

③要避免过多脂肪和过分精细饮食，一定要保

用过咸食物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷饮等。

因

证铁元素和维生素的摄取。

④孕妇要在孕四月时注意体重的增长，要合理的摄入热量，建议此期最好每天应有谷类主食350〜500克，如米、面、玉米、小米等。

动物性食物100150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等。

动物内脏50克，每周至少1〜2次。

水果100〜200克。

蔬菜500〜750克。

奶及奶制品250〜500克。

豆及豆制品50克，如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等。

油脂类25克，如烹调油等。

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孕妇食谱大全每个月都有所不同（图）（原标题：

孕妇食谱大全送给所有的准妈妈）孕妇食谱大全孕妇

食谱大全5、怀孕5个月吃什么20周时的胎儿生长趋于平稳，此时您需要将更多的精力放到增强营养上。

怀孕早期食欲不振的情况早已消失，您会在本阶段食欲大增，应尽量多

青椒

吃些营养均衡的食品，切忌饮食过量。

妊娠五个月时，孕妇容易引起贫血，要小心谨慎。

孕妇怀孕5个月食谱：

炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥、油炸茄盒、葱油锅饼、蛋皮烧麦、玉米虾皮饺、五仁饺子、海参粥、猪肝菠菜汤、拌豆腐干丝、柿椒炒嫩玉米、鲤鱼补血汤、生姜泥鳅汤、糯米莲子粥、大枣粥、桂花馒头、猪肝炒核桃、芙蓉鸡丝、红枣羊骨粥、香菇小米粥。

孕妇怀孕5个月饮食宜忌：

①过量饮食会增加生产时的困难和痛苦，此外还容易造成高血压、糖尿病等疾病，同时对胎儿的发育也没有什么好的作用，因此科学饮食是非常重要的。

②在这个时期孕妇要注意及时补充铁。

铁在肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑

③孕五月时，孕妇下腹部隆起已

经很显眼了，腹部有下坠、松弛之感，饭后食物在胃里不易消化，可以每顿饭减少进食量，将一日三餐分为四餐、五餐，即少食多餐。

④从本月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服用鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常，造

会的孕妇，要在医生的指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收。

6、怀孕6个月吃什么怀孕六个月，孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样。

此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，就因该注意增加适量的

营养，以保证身体的需要。

在增加营养的同时要重点增加维

腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、雪菜蚕豆汤、莲子桂圆汤、鸡蛋蒜苗面、鲜肉包子、叉烧包、蟹黄包子、烩蛋饺、油酥饼、葱花饼、宫爆鸡丁（孕期）胡桃大米粥、首乌红枣粥、乌鱼冬瓜汤、萝卜炖鲤鱼、干贝

卷、黄瓜木耳汤。

孕妇怀孕6个月饮食宜忌：

①由于孕妇

炒苋菜、黄豆芽猪血汤、冬瓜鸡汤、鲫鱼炖海带、肝泥如意体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B族的需要量增加，由于此类维生素无法在体内储存，必须有充足的供给才能满足需要，因此，孕妇在此期应摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、及绿叶蔬菜，新鲜水果。

②妊娠六月时，铁的摄取量一定不可缺少。

因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是生成血红蛋白，而血红蛋白能够把氧运送给细胞。

人体需要摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。

所以，孕妇在妊娠期间还必

果等。

须多吃一些富含铁的食物，例如牛奶、肉类、大叶青菜、水

7、怀孕7个月吃什么怀孕七月以后，胎儿大脑正

在发育，代谢活动也增强，孕妇的食欲增加，需要大量的热量和蛋白质。

由于怀孕后期，胎儿生长更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到高峰。

为此，应

做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热

菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐、芝麻烧饼、清炖牛肉汤（孕期）、葱花蛋汤、鲤鱼赤豆汤、桂圆牛肉汤、鹌鹑枸杞汤、莲藕花生骨头汤、豆腐汤、乌鸡籼米粥、冬瓜鲤鱼头粥、赤豆红糖粥、红枣核桃酪、番茄猪肝面、肉菜包、百果酥饺、四川泡菜、素四喜蒸饺、什锦咸味粥、鲤鱼粳米粥、

①为

五色紫菜汤、炒猴头蘑。

孕妇怀孕7个月饮食宜忌：

了满足这个时期的营养需要，孕妇应在孕中期的饮食基础上，

维生素的需要，多吃动物的肝脏。

④不宜多吃动物性脂肪，也减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。

⑤忌用

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孕妇食谱大全

让宝宝更健康（图）（原标题：

孕

辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

谱大全8、怀孕8个月吃什么进入八月，孕妇会因身体笨重而行动不便。

子宫此时已占据了大半个腹部，孕妇的胃被挤压，饭量受到影响，因而常常有吃不饱的感觉。

在这个时期，母体基础代谢率增到最高峰。

应尽量补充营养，实行

日多餐，均衡摄取各种营养素，防止肥胖和发育迟缓。

物摄入不足，将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员，易

奶和豆制品都可以提供优质的蛋白质。

孕八月应保证热量

造成蛋白质缺乏和酮症酸中毒。

各种鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、

的供给，除需大量葡萄糖供给胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。

此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

在本月，为了减少胎膜早破的危害，还应增加铜的摄入量。

近年来随着对微量元素的重视和检测方法的改进，发现胎膜早破产妇的血清铜值均低于正常破膜的产妇。

这说明胎膜早破可能与血清铜缺乏有关。

铜在胶原纤维的胶原和弹性蛋白的成熟过程中起关键作用，而胶原和弹性蛋白又为胎膜提供了特殊的弹性与可塑性。

如果铜元素水平低就极易导致胎膜变薄，脆性增加，弹性和韧性降低，从而发生胎膜早破。

孕妇怀孕8个月食谱：

麻酱白菜、核桃蜜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油扒龙须菜、荠菜炒鱼条、墨

鱼花生排骨汤、雪菜肉丝汤面、黑木耳炒黄花菜、银芽鸡丝、猪肝菠菜、糖醋参鱿片、三色毛豆仁、清蒸鲫鱼、炒腰花、烧蹄筋、猪肉冬瓜饺、鸡肉豌豆饭、清拌菠菜、五香花生米、

香菇炒菜花、菠菜鸡蛋汤、

虾皮萝卜汤、胡辣海参汤、鲜肉拌粉皮、糯米椰子粥、鱿鱼

鸽蛋汤。

孕妇怀孕8个月饮食宜忌：

①孕妇可通过植物油

同时，

减轻水肿和妊娠高血压综合征，在饮食中要少放食盐，

③人体内的铜通常以食物摄入为主。

含铜量高的食物有肝、豆类、海产类、贝壳类水产品、蔬菜、水果等。

如孕妇不偏食，多吃上述食物是不会发生铜缺乏症的，也就可以减少发生胎膜早破的机会。

9、怀孕9个月吃什么饮食对策：

孕九月里，必需补充维生素和足够的铁、钙。

充足的水溶性维生素，以硫胺素（维生素B1）最为重要。

本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可以影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。

硫胺素可以从肉类、谷物、豆制品中摄取。

维生素K是血液正常凝结所必需的营养物质，

可以溶解于脂肪，难以进入胎儿的血液

中。

因此新生儿特别

食物中的含量非常丰富，肠内细菌也可以制造，但是因为它容易出血，脑部或脊柱出血将造成脑性麻痹。

有些妇产科医

师习惯为新生儿注射维生素K，不幸的是，大量的合成维生

瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤、娃娃菜墨鱼汤、扁豆红糖粥、

为了让胎儿有足够的维生素K，在怀孕的最后一个月，应多吃维生素K含量丰富的食物，如新鲜的肝脏、煮熟