大峡谷徒步穿越Word文档下载推荐.docx
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新人混山版，万事不操心。
从头至尾，俺就一点心思都木有花费，在出发前2天，才问清楚出发的时间和地点以及所要携带的装备及补给。
省事，但是却也埋伏下若干隐患，此是后话。
背景资料
大峡谷往返穿越（R3）是越野跑玩家心目中的一个神圣追求，能够在美国最大最漂亮的国家公园中来回跑上一遭，就如同马拉松玩家去波士顿跑了一次马拉松比赛。
R3的官方路线是，从南缘海拔6800英尺的SouthKaibab步道起点，一路下降，穿越海拔2400英尺的科罗拉多河，经NorthKaibab步道，攀上海拔8200英尺的北缘；
自北缘原路下降，返回至科罗拉多河，沿BrightAngel步道，攀上海拔6800英尺的北缘。
全程44.5英里，海拔爬升11000英尺（约3300米）。
R3的难点在于：
1）海拔升降剧烈；
2）缘顶与谷底的温差巨大；
3）全程适合跑步的路段不足1/3。
废话少说，还是开始俺们的看图说话！
日驱千二百公里6:
48AM，出发前夕，排排站，准备合影。
7:
29AM，上路不久，忘记因何事在路旁小店停车，意外地发现，水果真便宜啊，橙子一美刀5磅！
果园直销价吧？
8:
02AM，152高速公路旁的圣路易斯水库。
据老万介绍，此水库专门用于电网电力储备调节：
电力过剩时，将水从低位水库泵到高位水库；
电力不足时，将水通过水轮机组从高位水库排放到低位水库来发电。
初夏临近，牧草日渐趋黄，旱季已经降临。
2:
09PM，40号高速公路上。
出发7小时，驶过了近500英里的路程，南加州的上空，乌云笼罩。
天气预报，今晚大峡谷一带，南缘小雨，北缘小雪。
3:
29PM，跨过科罗拉多河，这里是加州和亚利桑那州的分界。
加州真特么大啊，8个半小时的车程，仅仅驶过了半个州域。
河畔的“针”峰。
附近城镇的名字就叫“针”城。
4:
05PM，金曼（Kingman）城附近。
金曼城郊的民居。
6:
42PM，12小时/1200公里的长途飞车后，俺们抵达了大峡谷公园。
一辆车的入门费是$25，好贵！
但是，年票的价格仅仅是$50，而且所有的国家公园都有效，同车的小林就有一张，所以俺们省了25美刀，喔耶！
漂亮的园警美眉。
驶进露营地，迎面走过几只麋鹿。
9:
09PM，准备钻进帐篷里。
顶着纷纷细雨，围着袅袅营火，草草吃下一顿晚餐，内容有：
1瓶p9，1杯墨西哥椰奶酒，1只杰森的秘制鸡腿，1枚琼姐的家煮卤蛋，1碗麦哥的煮面，忘记是谁的卤牛肉，简直太好吃了，俺无耻地一口气吃了5片！
谁要是没有吃到，那就对不起了。
饱餐之后，异常困倦，顶着漫天的夜雨，大家收拾收拾，脸都木洗，就钻进帐篷困觉去了。
冷啊，真冷，气温只有摄氏零上几度，听着叶军的呼噜声响以及邻居帐篷中隐约传来的悉索声响，想起了大小姐妙文中提到的“旖旎笑语”，不知何时堕入梦乡。
半夜惊醒，叶军起床了，未几传来了车辆发动的声响，渐行渐远。
看一下表，子夜1时半，叶军这是发哪门子疯？
转身，扯过叶军的睡袋，盖在俺的睡袋上，暖和，舒服，接茬睡！
南缘至北缘4:
40AM，寂静中突然醒来，侧头望去，麦哥等人的睡位空空如也。
突然想起，他们已经在3点钟起床出发了，因为前夜俺已经告知彼等，如俺这等大牛人物，惯例是要姗姗登场，因此，他们尽可以自行出发，不用将俺唤醒。
亲，说归说，尔等真的就这般弃俺而去了？
4:
58AM，收拾停当，打开防晒霜瓶盖，面乳泉涌般地喷将出来，糊了一手。
高原，同志哥，此处是近2000米的高原！
5:
18AM，上车出发时，意外地发现，2组的S2N人马也是刚刚起床。
接过了秀妹递过来的另外一把车钥匙，忘记问询此钥匙的来龙去脉，以为是其它车辆的备份钥匙。
26AM，循着路标，胡乱驾车到了营地附近的一家杂货店停车场，又见白屁股的麋鹿大无畏地在停车场溜达。
问了一位早起的哥们儿，总算搞清楚光明天使步道（BrightAngel）的起点位置。
44AM，路上又问了一次路径，好不容易摸索到了步道起点附近，将车停放在光明天使旅馆的停车场。
计划赶不上变化，R3组大部分人都是从南Kaibab步道出发，从光明天使步道返回，如此，可以走不同的路径，看更多的美景。
只有老万与俺要从光明天使步道出发，以便把车停在此处，给最先返回的那批人使用。
出发前，自信满满，以为自己可以轻松追上3点多钟出发的大部队，然后从南Kaibab步道返回北缘，最后沿边缘步道（RimTrail）跑回停车位置。
初升的太阳堪堪冒头，俺独自一人踏上征程。
非常之寒冷，手指要蜷缩在臂套之中御寒。
出发2分钟，一道石门迎面而来。
出发3分钟，大峡谷浓妆艳抹，盛装登场。
光明天使步道蜿蜒走入山谷，彼处就是印第安花园。
左前方那个方尖碑模样的尖峰，通常称为什么什么圣殿（temple）。
好多背包客急匆匆地行走在下山的山道上。
据说，很多的菜鸟就是如此这般地遭了毒手：
急不可耐地走下山谷，千辛万苦地爬回缘顶。
大峡谷远足的难度要高过登山，因为体力下降之时，正是需要体能对付海拔升高之际。
17AM，33分钟，3.18迈。
3英里水站+厕所。
此前，还路过1.5迈水站。
光明天使步道上支持远足的设施非常完备。
大号了一个，爽！
顺便脱下臂套/长裤/外套，仅仅身着跑步短裤+波马长衫+BURN背心。
32AM，隘口风光。
放大一张。
光明与阴暗。
山峦如画，俺也是醉了。
43AM，1小时，4.76英里，印第安花园（IndianGarden）。
很多远足客在此打尖歇脚。
远足客大致分为两类：
1）背包客，负重40磅，日行10英里，夜宿沿路的露营地；
2）日行客，负重10磅，日行24英里，单程穿越或者下到谷底原路返回。
走/跑R3的人甚少，都不大正常，人称疯子。
在印第安花园路遇第一位公园园警，她叫住了俺，很耐心地询问了俺的状态以及今天的计划，并叮嘱了一番注意事项。
大峡谷公园园警美眉年轻漂亮热忱专业，赞一个！
48AM，大树如盖。
接近谷底，目前的海拔是3600英尺，5.5英里下降了3000英尺。
下山的配速是每英里10分半，不能太快，烂路很难跑，很多的台阶，一步太大，两步太小，人称“骡距”--骡子的步距。
步道上满是乱石，要注意脚下的落点。
深涧。
59AM，盘山小道。
1h15m，6.3英里。
此时此刻不曾想到，回程至此，断粮并遭遇小撞墙。
N多的急转弯，奔跑中要及时刹车转身，不然就会飞下山崖。
18AM，河畔厕所。
1h34m，8英里。
下山跑的还是蛮顺畅滴。
海拔2300英尺的科罗拉多河。
行色匆匆的背包客。
34AM，光明天使吊索桥。
至此，1小时50分钟，跑过9英里的距离，完成了1/5的穿越。
桥上孤旅。
意外地发现，科罗拉多河是自东向西流淌。
那哥们儿不是想自杀吧？
回望光明天使缆桥。
40AM，桥头在修路。
路标有点小混乱，俺跑错了一小段。
为了泄愤，路旁小便了一个。
结果很快就回归正路，而且马上就看见一个厕所。
罪过呀！
光明天使小溪。
44AM，又跑错了一小段，幸亏遇上了这一对跑步男女指路，他们是昨天从北缘跑到南缘，今天从南缘跑回北缘。
他们跑的很棒，但是没有赶进度的压力，俺从北缘返回的路上，又遇见他们在往上爬。
光明天使露营地。
绝对不可以随便找个地方就露营，那样逮到了会被罚款，数字好像是$250。
48AM，幽灵牧场（PhantomRanch）。
59AM，无名小桥。
跨过科罗拉多河后，转入NorthKaibab步道，沿着天使光明小溪逆流而上。
坡度不是很大，可以跑出12～14分钟的配速。
这是全程中，唯一适合跑步的一段步道，单程大致是5英里。
步道时左时右地朔溪而上。
这一段路，遇上了20几位跑者。
据说，本周末的哦隆尼50K越野赛因为天气原因取消，很多原定参赛的选手非常不满，大家相约来到大峡谷，一跑泄愤。
运气啊，其实今年俺一度动心参加，但是报名太晚，名额已满。
当然，更多的人还是采用健行的方式穿越大峡谷。
赭红色的峡谷，景象怪异。
想不起这是第几座桥。
38AM，14英里处，追上老万，他是4点15分从光明天使步道起点出发，全程完全步行，最终以17小时完成R3，实在让吾等跑者汗颜。
瞧见老万在拍照，赶紧不停脚步猛跑，嘴里兀自抱怨：
靠，本来是想走，现在只好继续装样子！
五弟毒舌俺的装束是--鸡蛋炒西红柿！
高总也凑趣说，那双跑鞋是葱花！
（摄影：
老万）停下脚步与老万聊天之际，顺手拍了几张跑者的风姿。
试图拉一个近景，卡片机不咋给力啊。
喏，正常拍摄的清晰度明显要高。
偶尔，也会遇上一大帮人结伴远足。
这时候，领队就会在前面喊：
runneriscomingthrough！
所有的人就很听话地停下脚步，靠一边站立，等待跑者通过。
记不清遇上了多少拨背包客远足，估计至少有近千人行走在这条长达24英里的步道上。
大峡谷穿越，实在是太著名了。
景色够美，补给充分，救援及时，也难怪来此远足的人数巨多。
当然，首先你还是要具备一定的实力，大峡谷可不是脑袋一热就可以前来一试的。
04AM，回望南缘，已经相当遥远了。
此时用时3小时20分钟，距离近16英里。
图片下方的涓涓细流就是缎带瀑布（ribbonfall），很多人会旁路过去一观。
一人多高的龙舌兰。
跨过小溪的徒步远足客。
21AM，在16.8迈处，与1组（北缘至南缘）会师。
将其中一把车钥匙转交给了他们，因为俺以为这是另外一辆车的钥匙，可能就是他们抵达南缘时需要驾驶的那辆车。
继续上行。
坡度略大，跑步已经不是一件轻松的事情。
这块巨石，很像是一株倒卧的大树。
跨过这座铁桥，步道就陡到了基本上不能跑的程度。
54AM，PumphouseResidence营地。
4小时10分钟，18.6英里，第一次补水。
这几位背包客应该是老中。
一路之上，前前后后大致其遇上了4～5波老中。
华裔走向户外，蛮好的事情。
补水的时候，这位高挑的园警美眉走过来询问：
今日的计划安排/食物是否充足/后备衣物是否齐备？
可能担心俺是外国人，谈话的过程中，还添加了许多手势。
临出发前，俺邀请她一同合影，美眉颇大方地答应了。
对准镜头傻笑之际，蓦然感觉到柔荑上肩。
艾玛，受宠若惊之余，赶紧伸手揽住美眉小蛮腰，这个马
屁一定要拍啊！
10:
12AM，离开PumphouseResidence水站不久，山势渐陡，基本不能再跑，此后的5英里山路，大部分是走下来的。
牌子上介绍，附近一个岩层，曾经是一个古海洋的底部，上面沉积着远古时代的动植物化石。
实际上，大峡谷的崖壁上之所以镶嵌着五彩缤纷的岩层，就是因为他它们属于不同的地质年代。
喏，就是这张图片展示出来的模样。
此后不久，追上了今早2时出发的叶军及其朋友。
绝壁上的山路。
这路是从峭壁上硬生生地挖凿出来的。
瞅着还是蛮吓人的。
'
绝壁全景。
一路上，一直在超人，但是与前面这位白头巾汉子，相持了很久。
最后一直角逐了近2英里的路程，才将其拿下。
路上聊过几句，日裔美国人，他的目标是14小时。
39AM，路遇第三波园警，无论男女
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