初一年级下学期体育教案.docx

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初一年级下学期体育教案

课的内容：

人体与运动。

教学目的：

是学生初步了解人体的运动系统及肌肉的作用。

一、人体与运动可分为三个部分，第一、二部分介绍骨骼、关节、肌肉的有关基本知识及其功能。

1、某些关节的类型

1）球窝关节

2）滑车关节

3）微动关节

2、肌肉的分类

1）骨骼肌

2）心肌

3）平滑肌

通过本课给学生一个整体、直观的运动系统的印象。

二、人体肌肉

1、心肌的重要作用，让学生计算如果人的心脏每分钟跳动60次，每小时、昼夜、每年分别跳多少次。

说明心脏的重要性，体育锻炼可使心脏更健康。

在今后的学习中学会提高心脏功能的锻炼手段。

2、肌腱、软骨和韧带

韧带：

骨骼通过关机被连接在一起，通过关节周围都有韧带的结缔组织将其包裹着，这就是韧带。

3、肌肉在运动中的不同作用。

肌肉可分为原动肌、固定肌和中和肌。

原动肌：

使骨骼产生运动的一块肌肉或一组肌肉。

对抗肌：

在同一动作中，其作用与原动机相反的肌肉。

课的内容：

迎面接力、立定跳远

教学目的：

1、通过本课学习，培养学生团队精神和吃苦耐劳、勇敢顽强、相互合作的优良品质。

2、提高学生立定跳远能力，发展腿部力量及上下肢蹬摆协调能力。

一、开始准备部分：

1．体委集合整队，报告出勤人数。

2．师生问好，宣布本课内容及要求。

3．安排见习生。

4．原地转法

5．齐步走、立定。

6、慢跑田径场3圈；

7、徒手操。

要求：

1．集合快、静、齐，注意力集中。

2．听从体委指挥。

动作舒展大方，有力度。

3．充分活动开各关节。

培养学生良好的组织性、纪律性。

加强基本姿态教育。

二、基本部分（28分钟）。

1、迎面接力方法：

场地相距40米各画两条起跑线，学生分成人数相等的4个小组，1、3组2、4组分别为两个队。

接力开始1、2组的学生持棒站立在起跑线后准备。

听到哨音后，迅速起跑向对面跑进，将棒用立棒方法传给3、4组学生的手中。

之后站在3、4组后面，3、4组学生开始跑，将棒传给1、2组学生。

直到3、4组最后一名学生跑完为止。

组织：

男女混合分组。

2、立定跳远

1）教师示范讲解1——2次，并提出要求；

2）让学生在规定场地进行立定跳远练习；

3）针对学生错误进行纠正；

4）让学生反复练习15次。

三、结束部分：

1、整理放松；

2、课后小结下课。

课的内容：

复习新广播体操1——9节

课的目的：

通过复习，进一步提高学生对新广播体操的技术，发展学生的协调及柔韧性。

一、开始准备部分

1、按课堂常规进行

2、绕田径场慢跑三圈

3、徒手操

二、基本部分（28分钟）

1、复习新广播体操1——9节

1）教师讲解示范1——2次，并提出要求；

2）让学生跟随教师进行练习（采取镜面示范）；

3）针对学生的错误进行纠正；

4）学生跟随教师进行练习（采用背面示范）；

5）让学生听口令，按节拍进行全套练习1——2次。

2、篮球活动：

让学生自由组合进行教学比赛。

三、结束部分

1、整理放松

2、课后小结

3、收捡器材

课的内容：

1、学习站立式起跑；

2、篮球活动。

课的目的：

1、通过学习，使学生基本掌握站立式起跑技术，发展反应能力及协调能力。

2、让学生把所学过的篮球技术运用到教学比赛中。

一、开始准备部分

1、按课堂常规进行

2、绕田径场慢跑三圈

3、徒手操

二、基本部分（28分钟）

1、学习蹲锯式起跑。

重点：

身体重心前移；难点：

蹬摆协调配合。

1）教师讲解示范1——2次，并提出要求；

2）让学生学习站立式起跑技术，练习4——5次。

3）让学生学习重心前移技术3——4次；

4）两人一组，一人练习起跑动作，另一人双手顶住练习者的肩，进行起跑练习3——4次；

5）针对学生错误进行纠正；

6）让学生反复练习。

2、篮球活动；

1）让学生先练习往返运球两分钟；

2）让学生进行单手肩上投篮练习4——5次；

3）由班干组织，进行篮球教学比赛10分钟；

4）如有不良行为，要及时向老师汇报。

三、结束部分

1、整理放松

2、课后小结

3、收捡器材

课的内容：

1、复习站立式起跑；

2、篮球活动。

课的目的：

1、通过复习，让学生基本掌握站立式起跑技术，提高发展能力。

2、让学生更好、更熟练地把所学到的技术运用到实战中去。

一、开始准备部分

1、按课堂常规进行

2、绕田径场慢跑三圈

3、徒手操

二、基本部分（28分钟）

1、复习站立式起跑；

重点：

两腿用力蹬地；难点：

蹬摆协调用力。

1）教师讲解示范1——2次，并提出要求；

2）让学生在练习时注意起跑重心前移；

3）听哨声或信号起跑；

4）针对学生错误进行纠正；

5）让学生反复练习。

2、篮球活动；

1）由体育骨干组织，进行篮球教学比赛10分钟；

2）如学生有不良行为，要及时向老师汇报。

三、结束部分

1、整理放松

2、课后小结

3、收捡篮球6个。

课的内容：

1、学习50米快速跑；

2、学习软式排球垫球技术。

课的目的：

1、通过本次学习，使学生的速度得到一定的提高，发展腿部力量；

2、使学生基本掌握排球垫球技术，培养学生的协调反应能力。

一、开始准备部分

1、按课堂常规进行

2、绕田径场慢跑三圈

3、徒手操

二、基本部分（28分钟）

1、学习50米跑

重点：

发展频率；难点：

手脚的协调配合。

1）复习蹲锯式起跑1——2次；

2）起跑后的加速跑练习30米1——2次；

3）学习50米快速跑6——7次；

4）纠正学生易犯错误。

2、软式排球活动；

1）教师示范1——2次并提出具体要求；

2）让学生两人一组，按教师要求进行垫球练习。

3）针对学生错误进行纠正；

4）让学生反复练习。

三、结束部分

1、整理放松

2、课后小结

3、收捡器材

课的内容：

1、复习50米快速跑；

2、复习软式排球垫球技术。

课的目的：

1、通过复习，使学生的速度得到进一步的提高，发展协调能力和腿部力量；

2、使学生进一步掌握基本掌握排球垫球技术，培养学生的协调反应能力。

一、开始准备部分

1、按课堂常规进行

2、绕田径场慢跑三圈

3、徒手操

二、基本部分（28分钟）

1、复习50米跑

1）起跑后的加速跑练习30米1——2次；

2）50米快速跑6——7次；

3）纠正错误。

2、软式排球活动；

1）教师示范1——2次并提出具体要求；

2）让学生两人一组，按教师要求进行垫球练习。

3）针对学生错误进行纠正；

4）让学生反复练习。

三、结束部分

1、整理放松

2、课后小结

3、收捡器材

课的内容：

技巧：

1、学习前滚翻；2、50米快速跑。

课的目的：

1、通过学习，使学生基本掌握前滚翻技术，发展灵敏、协调能力；

2、提高50米快速跑技术，发展腿部力量及上下肢的协调配合。

一、开始准备部分

1、按课堂常规进行

2、绕田径场慢跑三圈

3、徒手操

二、基本部分（28分钟）

1、学习前滚翻技术。

重点：

团身；难点：

协调滚动。

1）教师讲解示范1——2次，并提出要求；

2）学生在斜坡上往下进行前滚翻练习；

3）让学生在帮助下进行练习4——5次；

4）针对学生的错误进行纠正；

5）让学生自主练习3——4次。

2、50米快速跑。

1）起跑后的加速跑练习30米1——2次；

2）50米快速跑6——7次；

3）纠正错误。

三、结束部分

1、整理放松

2、课后小结

3、收捡器材

课的内容：

技巧：

1、复习前滚翻；2、立定跳远。

课的目的：

1、通过复习，使学生较好地掌握前滚翻技术，发展灵敏、协调能力；

2、提高学生立定跳远能力，发展腿部力量及上下肢蹬摆协调能力。

一、开始准备部分

1、按课堂常规进行

2、绕田径场慢跑三圈

3、徒手操

二、基本部分（28分钟）

1、复习前滚翻技术。

重点：

团身；难点：

协调滚动。

1）教师讲解示范1——2次，并提出要求；

2）学生在斜坡上往下进行前滚翻练习；

3）让学生在帮助下进行练习4——5次；

4）自主练习3——4次。

5）针对学生错误进行纠正。

2、立定跳远

1）教师示范讲解1——2次，并提出要求；

2）让学生在规定场地进行立定跳远练习；

3）针对学生错误进行纠正；

4）让学生反复练习15次。

三、结束部分

1、整理放松

2、课后小结

3、收捡器材

学习内容：

考试期间的营养

教学目的：

让学生懂得考试期间如何调配饮食结构

一、考试期间的营养需求特点

1、考试期间，大脑皮层的高级精神活动加强，蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素A、B族维生素（B1、B2、B6）、维生素C的代谢过程加强，但因为体力活动减少，能量消耗一般不增加或仅轻微地增加，因此，学生考试期间的膳食，应满足充足的蛋白质（优质蛋白质）、维生素和优质矿物质减少纯糖和纯油脂类食物。

2、蔬菜、水果是人体无机盐和膳食纤维的重要来源，是维持机体营养平衡不可缺少的食物。

考试期间，不能忽视蔬菜水果的摄入。

研究表明，体液处于肉碱性是，机体的生理机能状态最好，而蔬菜水果富含矿物质，属于碱性食物，能增加体力，减轻疲劳。

平时，我们不做这样的体验，饱食丰盛的大餐后，人往往变得懒惰，什么事情都不想干，而清淡的饮食，特别是吃了适量的水果后，精力充沛，办事效率特别高。

另外，考试期间由于活动量减少，考试期间久坐不动，学生会不同程度增加便秘现象，影响学习和考试效益。

蔬菜水果中的膳食纤维具有通便作用。

再有，考试期间活动量减少，精神紧张，食欲下降，特别是毕业考和高考期间正值正值盛夏，食欲不振更为常见，而蔬菜水果因富含维生素C、糖类和各种芳香物质，具有宜人的香味和口感，能够增进食欲，帮助消化，是考试期间最佳调味品。

小知识：

1、优质蛋白质对大脑的营养作用。

1）研究表明，学习过程中，大脑皮层不断合成新的复杂的蛋白质分子，这些蛋白质分子的含量越高，学习效率越高。

2）一些内分泌激素，如生长激素、甲状腺素和胰高血糖素等可加速脑内蛋白质的合成及提高脑血糖水平的方式，从而提高学习效率，提高长时间记忆水平。

而蛋白质正是激素的主要成分。

2、常见的优质蛋白质食物有哪些。

1）动物性蛋白质。

因其氨基酸，特别是必须氨基酸的含量丰富，是优质蛋白质。

2）鱼类含有大脑必不可少的物质——DHA,而鱼肉组织柔软、细嫩，比畜禽肉更易消化，故其对大脑的营养价值比畜禽肉更高，是考试期间理想的健脑食物。

3）其他的海产品，如海藻类、贝类和虾类也有同样的功能，蛋类，除蛋白质优良外，海富含大脑代谢所需的维生素A、D、B1、B2和磷脂。

考试期间，易增加蛋类食物量。

4）适当地运动是维持良好食欲的最好办法。

只有这样，才能吃得香、睡得甜，保持旺盛的精力。

课的内容：

技巧

1、学习鱼跃前滚翻（男）

2、学习前滚翻直腿坐（女）

课的目的

1、通过本课学习，使学生基本掌握鱼跃前滚翻技术，发展学生灵敏、协调能力。

2、使学生较好地掌握前滚翻直腿坐技术，发展柔韧协调能力。

一、开始准备部分。

1、按课堂常规进行

2、绕田径场慢跑三圈

3、徒手操

二、基本部分（28分钟）

1、学习鱼跃前滚翻技术。

重点：

跃起；难点：

滚动时机。

1）教师讲解、示范1——2次，并提出要求；

2）让学生做远端撑垫前滚翻练习3——4次；

3）设置软障碍物，让学生越过障碍物前滚翻4——5次，要求逐渐提高腾空的高度和远度。

4）针对学生出现的错误进行纠正；

5）让学生在帮助和保护下，再进行练习3——4次。

2、前滚翻直腿坐（女）。

重点难点：

滚动圆滑腿要直。

1）教师示范、讲解1——2次，并提出要求；

2）让学生先复习前滚翻1——2次；

3）学生练习前滚翻直腿坐4——6次，要求两腿并拢伸直，身体前驱，两手触摸脚尖；

4）针对学生错误进行纠正；

三、结束部分

1、整理放松

2、课后小结

3、收捡器材：

垫子四床。

课的内容：

技巧

1、复习鱼跃前滚翻（男），

2、学习肩肘倒立（女）。

课的目的

1、进一步提高通过鱼跃前滚翻的技术动作，发展灵敏、协调能力。

2、通过学习，使学生基本掌握肩肘倒立技术，发展柔韧及协调能力。

二、开始准备部分。

1、按课堂常规进行

2、绕田径场慢跑三圈

3、徒手操

二、基本部分（28分钟）

1、复习鱼跃前滚翻（男）。

重难点：

腾空高度、滚动时机。

1）教师讲解、示范1——2次，并提出要求；

2）让学生越过一定高度后，做前滚翻3——4次；

3）让学生从高到低或从低到高做前滚翻练习3——4次，

4）取消障碍的前滚翻练习3——4次；

5）针对学生出现的错误进行纠正；

2、学习肩肘倒立（女）。

重点：

收腹、展髋；难点：

两脚向上伸。

1）教师示范、讲解1——2次，并提出要求；

2）由仰卧姿势开始，做两腿向后伸直，脚尖触地，臀部向上翻的动作。

3）仰卧开始，做快速向上伸腿、展髋动作3——4次；

4）在帮助和保护下进行练习；

5）针对学生髋展不开，两腿没上伸展的错误动作进行纠正。

6）让学生在帮助和保护下练习2——3次。

三、结束部分

1、整理放松

2、课后小结

3、收捡器材：

垫子四床。

课的内容：

技巧

1、学习头手倒立（男），

2、复习肩肘倒立（女）。

课的目的

1、通过本课学习，让学生建立头手倒立的正确概念，发展平衡及协调能力；

2、通过复习肩肘基本掌握其技术动作，发展协调能力。

一、开始准备部分。

1、按课堂常规进行

2、绕田径场慢跑三圈

3、徒手操

二、基本部分（28分钟）

1、学习头手倒立（男）。

重点：

头手着垫呈等腰三角形；难点：

掌握身体平衡。

1）教师讲解、示范1——2次，并提出要求；

2）曲髋、曲体静力练习，然后向上举腿，静力练习3——4次；

3）在帮助和保护下，双腿或单腿蹬地向上摆动呈头手倒立练习3——5次；

4）针对学生出现的错误进行纠正。

2、复习肩肘倒立（女）。

重点：

收腹、展髋；难点：

两脚向上伸。

1）教师示范、讲解1——2次，并提出要求；

2）从直腿坐开始，做两腿上举，两臂压垫练习3——4次；

3）在帮助和保护下，进行前滚翻直腿坐接肩肘倒立练习3——4次；

4）针对学生易犯错误进行纠正。

三、结束部分

1、整理放松

2、课后小结

3、收捡器材：

垫子四床。

课的内容：

1、复习站立式起跑；

2、双手体前向前抛实心球

课的目的：

1、通过复习，让学生基本掌握站立式起跑技术，提高发展能力。

2、进一步掌握双手体前向前抛实心球的动作要领,体会蹬地展体,协调用力挥抛的方法发展学生灵敏。

一、开始准备部分

1、按课堂常规进行

2、绕田径场慢跑三圈

3、徒手操

二、基本部分（28分钟）

1、复习站立式起跑；

重点：

两腿用力蹬地；难点：

蹬摆协调用力。

1）教师讲解示范1——2次，并提出要求；

2）让学生在练习时注意起跑重心前移；

3）听哨声或信号起跑；

4）针对学生错误进行纠正；

5）让学生反复练习。

2、双手体前向前抛实球。

重点:

掌握蹬地展体,协调用力挥抛方法　　

1）讲解示范动作要领；　　

2）提出练习的要求和规则；　　

3）组织练习5-8次；　　

4）徒手模仿练习；　

5）持球练习；

6）设置一定高度的抛过横绳练习，前抛实心球越横绳比赛。

三、结束部分

1、整理放松

2、课后小结