五年级上册体育教案Word文件下载.docx

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（7）跳跃运动（8）各关节活动

二、基本部分

（一）自然地形跑

1、原地摆臂练习

要求：

以肩以轴，屈肘前后摆动，抱空心拳，前不露肘，后不露手，前倾上体

师：

讲解、示范、口令指挥，击掌控制节奏

生：

集体练习，按节奏练习

2、原地高抬腿练习

上体稍前倾，大腿抬平，手臂摆动有力，前脚掌蹬地、大腿蹬直

师：

击掌，及时纠错，示范动作

生：

集体练习

3、师讲解长跑时应注意呼吸均匀，与动作协调、配合

4、自然地形跑

师示范、讲解障碍物的特点和跨越方法，组长带队

分男、女两组进行，速度中慢

5、放松、调整

（二）游戏：

跑过危险区

规则：

如图

×

○○○○○

×

场地两边分别有5人作为阻击手，以沙袋为炮弹，○队员必须在中间快速冲过，×

队员手里有一只沙包向○发射，击中○为俘虏，冲过为胜

（1）、狙击手只能击腰部以下

（2）俘虏被罚下场

（3）○在正前方时×

队员方可投击

三、结束部分

1、放松练习：

放松上肢与上肢，揉搓、敲击

2、师小结本课学习情况

3、归还器材，师生再见

3`

2`

15`

1`

10`

4×

8

1-2

2-3

小

中

大

场地：

操场

器材：

沙包20只

预计练习密度

28%-30%

预计平均心率

110-120

教后随感：

学生对自然地形跑的障碍物很感兴趣，女生由不敢跳到争着跳，可以说情景教学还是有道理的

投垒球仰卧起坐测试

1、学习垒球助跑的交叉步动作

2、多数同学学会鞭打动作

3、培养协调能力，发展上肢力量

4、完成第一次测试

持球助跑，到投掷线标志处，持球手臂向后引伸

持球手臂向后引伸

一、开始部分

3、处理见习生

（1）头部运动

（2）肩部运动（3）振臂运动

二、基本部分：

（一）复习原地侧向投垒球

1、师讲解示范动作

2、提问：

正确的握球方法？

“鞭打”动作？

3、示范、讲解鞭打动作

（二）学习交叉步

1、师示范、讲解交叉步概念、作用

2、学生练习、模仿

身体侧向，右脚交叉于左脚前，迅速落地，左脚滑向前主动撑地

1、徒手动作：

助跑几步，做交叉步停好

2、有球练习：

相距45米×

（1）、一切行动听从指挥，哨声响投球，球全落地捡球

（2）、有助跑，有交叉步

（3）一组投完，排到后排

（二）、测试仰卧起坐

1、为迎接达示测验，做好平时测验工作

2、建立“差生”的成绩档案

3、“一帮一”，一个宿舍的同学结成对

4、每人两次机会，取最好成绩

敲打腹部，深呼吸，放松手臂

2、、师小结本课学习情况

3、布置作业：

立定跳远仰卧起坐

5、归还器材

6、师生再见

5`

8`

3-4

4-5

2

中小

垒球42只

30%

100-110

侧向滑步投垒球对大多数同学来说是个难点，主要是动作僵硬，不会衔接，投前有明显停顿，交叉步比较难掌握，男生还是主要靠原地投垒球

30米接力跑立定跳远测试

1、学习上挑式接力跑

2、多数同学能会上挑式交接棒

3、培养协调、灵敏和反应能力

4、完成立定跳远测试

“上挑式”传接棒技术

传棒人和接棒人在传棒时各自的动作

（1）肩部运动

（2）扩胸运动（3）体转运动

（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）跳跃

（7）各关节

（一）4×

30接力跑

1、学习上挑式交接棒

讲解示范上挑式交接棒的技术要领

接棒者：

手臂自然向身后伸直，拇指和食指

虎口张开、向下，保持稳定

传棒者：

由下向上把棒传入对方虎口，交接棒时统一口令“给”

2、原地练习：

相距1米

3、分四小组：

棒从排尾向排头传，慢跑形式

（1）有统一信号“给！

”

（2）团结一致，不互相埋怨

（3）间距适当

4、4×

30米接力

相距30米，快速奔跑

（二）完成立定跳远的测试

1、建立差生个案

2、提高中等同学的技术

3、记录

4、要求：

两脚与肩同宽，有预摆，起跳

有力，空中收腹举腿，落地缓冲

1、师小结本课学习和考核内容

2、放松：

两人一组，互相放松上肢与下肢

3、归还器材

4、师生再见

2次/人

操场西侧跑道

接力棒4根

接力跑是较精彩的运动竞技项目，学生徒手学的时候基本都能掌握传接棒，在实践中气氛热烈，但没有多少人按标准传接棒姿势完成，对他们来说知道如何跑接力比其他重要。

障碍跑投掷垒球

1、学会跨越障碍的方法

2、提高交叉步的协调性

3、培养奔跑能力、协调能力

4、提高上肢力量、培养吃苦耐劳的精神

在快跑中通过障碍

次

数

强

度

（1）扩胸运动

（2）肩绕环（3）振臂运动

（4）体转运动（5）腹背运动（6）腰部运动

（7）下肢各关节

（一）障碍跑

1、师讲解几个障碍跨越的要求

2、师示范跑动路线

3、学生按组进行

跨

起蹦独木桥

点

（二）投垒球

1、再次示范讲解交叉步

动作要领：

（1）重心落在右腿

（2）交叉时步子大，落地扎实

（3）方向改变90度，由助跑过渡到侧向动作

（4）节奏

（5）动作连贯程度，由慢走几步——交叉步到慢跑——交叉步

2、分组进行投掷（如图）

注意“肘在前，背后过肩”“鞭打”动作

易犯错误：

（1）右臂摆动，挥大臂

（2）握球太紧张，球向下砸去

（3）出手高度不定

（4）交叉步后失去重心

1、放松活动

3、布置课外作业：

折纸炮，体会鞭打动作

4、归还器材，师生再见

12`

6次/人

中大

操场北侧

篮架1个垒球42只

问题仍出在助跑——出手的衔接上，慢动作都能掌握，一跑起来就变了样，本体感觉不行，想了助跑忘了手中的动作，投掷中技术含量是较高，学生较难掌握。

投垒球小篮球

1、进一步巩固交叉步及鞭打动作

2、学习单手肩上投篮动作

3、培养协调性，发展上肢力量

4、培养认真学习、刻苦练习的精神

用力蹬地、转体、挥臂动作协调

助跑和出手动作的衔接

（1）肩部运动

（2）肘部运动（3）体转运动

（4）腰部运动（5）髋部运动（6）下肢各关节

（7）手、踝

（一）投垒球

1、徒手练习交叉步

示范讲解要领：

步幅、节奏、重心

分组向前连续交叉步

2、小跑几步接交叉步练习

注意：

方向，有90度转体，手臂和握球姿势

3、持球练习

注意：

统一口令，安全第一；

行动一致，令行禁止。

（1）巡回指导，及时纠错

（2）请动作好的，动作差的分别示范、讲解

4、分组比赛

（二）投篮:

单手肩上投篮

练习前的球性练习

（1）左右手弹拨球练习

（2）向上正手投篮，体会拨指动作

投篮时蹬地后上抬大臂，肘关节向前上方送，左手随之放，右手伸小臂，拨指把球投出

易犯错误：

（1）动作不连贯

（2）左手放得太慢

（3）像放铅球

1、师示范、讲解

脚

膝

肘

手

左手

蹬——伸——拨

2、分组练习（角度、力量、方向）

巡回指导，及时纠错

3