帆板入门教程Word文件下载.docx
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这就得依靠安装在帆板底部的稳向板和尾鳍了。
严格的说，抵抗力会与风的横向压力抵消掉一部分，但残存的横向压力和帆板的前进力形成一种合力，来推动帆板斜向前进。
3、帆的迎风角度
根据不同的帆板的滑行方向，滑行的速度，风帆与帆板之间形成的角度也会产生一定的变化。
如图示的从风帆上方吹过来的风，会按照从桅杆处开始取风，风沿着帆面向后方流出。
帆板的滑行方向越是顶风滑行速度越是快。
特别是在感觉到风是在沿着帆板的前进方向迎面吹来时，帆的迎风角度就越小。
以此保持帆的受风面积。
保证帆板的滑行动力。
4、二种不同的风
自然界实际上吹动的风称为“真风”。
但在风帆活动中我们也会发现随着帆板的快速滑行，会形成一种“行进风”。
就好比我们在乘坐汽车时会感到从行进方向吹来的风。
这两种风合起来就是我们实际上感觉到的“体感风”。
只要我们能够充分利用这几种风，那么我们的风帆就可以滑得更快，也更刺激。
5、CE和CLR
CE
（CENTER
OF
EFFORT）=帆所产生的扬力的中心点，也称气压中心点。
CLR
LATERALRESISTANCE）=阻碍帆板向横向移动的抵抗力的中心点，也称水中侧面抵抗。
通常在稳向板与尾鳍这一位置。
当CE与CLR处于垂直一线的位置时，从理论上讲，是CE受到的横向推动力与CLR的前进力达到最佳的平衡，帆板的前进方向也就会沿着箭头的指向笔直向前。
在我们将风帆向帆板前方推动时，CE的位置就会前移，也就是说帆的扬力在帆板的前端会加大。
那么帆板的前进方向便会如箭头所示，转变而向风的下方前进。
同样，在我们将帆向帆板的后方推动时，CE的位置就会后移。
也就是说帆的扬力在帆板的后端会加大，那么帆板的前进方向便会如箭头所示，转变后向风的上方前进。
风帆操作技术的基本知识
（1）起帆
a、说明：
首先确定风的方向，将帆板放在与风向成直角的位置，将帆安装到帆板上，使其平躺在下风处，学习者站立到帆板上，这时如果后背感觉到有风就对了。
双脚放在帆与板的连接器两边，距离应同肩宽。
b、拉起主帆缭绳
说明：
在拉主帆缭绳时，应握住主帆缭绳时，应握住主帆缭绳的后端，稍屈膝，上半身不要弯曲，身体稍后倾，以体重来拉动缭绳。
注意上半身不要向前倾。
c、完成起帆
随着帆向上移动，将主帆缭绳循序收起。
在水中时要注意在帆杆出水时会感到帆的重量一下变轻。
（2）风帆的基本动作与姿势
图中的姿势是风帆的基本中的基本
正如我们在学车时首要学起步动作一样，风帆也有起步动作。
当我们将风帆拉起完成起帆动作后，就应将身体与桅杆之间形成一个V字型，桅杆向外移动，身体也可以向外稍稍倾斜，以保持平衡。
这时如果用帆板前进方向一侧的手拉住帆杆直下部的桅杆处，安定性就更好。
通常我们把帆板与风向成直角，帆面沿着下风处受力。
人与帆成V字型平衡，这种姿势称为风帆的起步姿势。
因为所有的动作都是从这个起步姿势为起点的。
所以当我们需要调整动作时，必须先回到这一姿势。
（3）出发
①将右脚向右滑动，距离为肩宽。
将左脚脚尖转至帆板的前进方向。
②转动腰部，使上半身转至帆板前进方向，眼睛看帆板的前方。
同时顺势用右手将桅竿拉起，这时应注意抓着桅竿的左手不要放松弯曲。
③将右手放到帆杆上，这时要注意还不能用力拉杆。
④保持桅杆的位置不动，将放在帆杆上的右手轻轻拉动帆杆，这时就能非常明显地感到帆上所受到的风力，帆板也回慢慢地滑动了。
将握桅杆的左手转换到帆杆上，稍向下用力，以保持桅杆稳定。
前脚用力踩住帆板，后腿稍曲，这样容易保持平衡。
帆索的结扎方法
跟过去相比，器材的进化使帆索的结扎方式简单了很多。
在这里我们介绍几种比较常用的结扎方式。
①
舫结
这种结主要用于将帆索固定到某一部件上时使用，在风帆安装上主要用于桅杆与帆面的下部连接。
②
8字结
这种结法就是将绳索结成一个“8”字，用于在绳索的一端做成一个活扣。
这种结法的特点就是解扣简单。
③双半圆结
这种结就是将剩余的绳索缠绕到某一部件，进行结线收尾处理。
主要用于帆叶后下角的后拉索安装时使用。
④棒结
主要用于将绳索固定到部件上或剩绳收尾处理。
与舫结不同，在用力抽拉时，绳索会逐渐收紧。
风帆的直行前进
风帆前进方向与风向保持90度直角向前滑行被称为风帆的直行前进，也是风帆运动的最基本方式。
正如我们以风帆起步操作顺序开始滑行时，风向与帆板一定是呈直角的。
直行时的体形应将重心大部分吃在后脚，保持帆杆的水平位置，同时，双眼注意帆板的前进方向，全体呈放松状态。
要保持帆杆的水平，首先要用手抓紧桅杆，使桅杆保持竖直状态，做到这一点后，就可以用另一只手水平抽拉帆杆，这样帆板滑行就能很平稳了。
当然，刚一开始练习风帆时，保持身体的平衡是比较困难的。
所以一定要注意眼睛一定看向帆板的前进方向，视线的误差会导致手、脚、重心位置的偏移，身体的平衡也就无法很好的保持了。
另外，不要用腰来控制平衡，而应从肩和后背的力量微调来控制身体平衡。
风帆的斜向前进（逆风上行）
风帆逆风上行时的最大角度为45度（与风向的夹角）。
逆风上行时，可以从上述直行前进的姿势开始，将帆杆向身体侧拉入，这时帆杆应保持水平，帆与板之间的仰角会变小，可以在拉动帆杆的同时，顺势将身体侧转与帆板平行，但视线应保持不变。
当然从直行开始，用此姿势是不能一下子转入逆风上行的状态的，还需要首先改变帆板的前进方向。
详细内容我们将在介绍风帆的改向的操作时详细叙述。
总之，帆板在逆风上行时，一般应采取回旋式的移动方法，通过反复的转向和回旋来到达目标。
风帆的斜向前进（顺风下行）
风帆的顺风下行有两种方式。
一种是与风向呈45度角的前进路线。
这是风帆中速度最快的行进方式。
另一种是顺着风向直线下行。
顺风下行时因人与帆之间不能很好的借力，保持平衡是比较困难的。
45度角顺风下行的姿势与逆风上行正好相反，需要向外打开风帆，身体稍向前傾，将重心转移到后脚，两手握住帆杆，手的间距应大于双肩，姿势本身并不复杂，但保持平衡不易，且风大时，帆叶不易操控。
初学者应注意人与帆之间不要太近，风大时则应调整身体的重心，重心始终保持在后腿，前腿做用力推蹬帆板状。
直线顺风下行的姿势，将帆打开到与帆板呈直角，帆的后下角稍提拉向上，双脚则以桅滑轨为中心，分立两侧。
此姿势因双脚收拢，帆板易左右晃动，保持身体平衡困难，双脚应尽量张开，用脚踝和脚指的力量抓紧帆板的板面。
从风帆直行转到顺风下行也应尽量采用直行
——>
45度角下行
直线下行，循序渐进，这样可以帮助初学者熟练掌握每一个技术要领，打好基础。
风帆的改向前进（原地180度转）
学习风帆却不会改向，就好象一匹脱缰野马出了大海，却回不了岸，导致非常危险的后果。
首先让我们来谈一谈怎样原地转向。
风帆原地转向，分为上风回转、下风回转两种。
从安全的角度出发，让我们说一下上风回转的技术要领。
原地回转一般从风帆起步动作入手，将抓帆杆的右手移到桅杆上，左手握住帆杆离右手一拳左右。
双脚位置不动，脚尖转指向板尾，同时将右脚移动连接器接口外侧，将左脚收回，右脚呈夹住连接器两侧状。
这时身体与风向位置不配合，帆板的平衡性很差，一定要注意用力夹住帆板，以防落水。
接着做帆板转向的动作，将桅杆稍向外倾，沿板尾向板鼻做旋转动作，至帆面与帆板成直角。
这样又回到了起步姿势。
原地180度转向便完成了，这时应注意不要转过头。
风帆的改向前进（逆风上转）
风帆从直行前进转入向上风处45度角前进称为逆风上转。
从直向前进姿势开始，将双手向帆杆的近桅杆处稍作移动，将桅杆稍向自己前胸拉近，同时顺势将帆打开。
将帆向板尾方向推动（下压）同时体重向后脚作重心调整。
这样帆板的方向就会向上风处转动，到达目标角度时就可以将体重重新移回前脚，同时拉起帆，回到正常位置。
风帆的改向前进（顺风下转）
风帆从直向前行转入向下风处45度角前进称为顺风下转。
与逆风上转相反，是从风压中心移动到板鼻一侧。
这一操作技术也可用于从停止域中脱出或大风起动等意外处理上。
是风帆运动中一项非常重要的技术。
从直向前进的姿势开始，首先将前脚的脚指转向板鼻方向，同时把帆向板侧拉起。
在操帆的手尽量向头部靠近，桅杆侧手则将桅杆尽量向板鼻处推出。
这时，因为受风面增大，帆的拉力也会增大，可以将双膝弯曲，以便保持平衡。
这样帆板的方向就会转向下风处，到达目标角度后，就可以转到顺风下行的姿势了。
风帆的转向前进（逆风上旋回转）
风帆逆风上转，在通过停止区后向反方向进行一系列过程被称为逆风上旋。
逆风上旋从动作上可分逆风上转和停止状态、将帆板转向再次进入滑行、然后转入顺风下转的三个动作。
首先是第一动作的逆风上转，基本上与一般的逆风上转相同，但是一定要注意在45度角转足，因为有一系列的连续动作需要完成，所以动作必须连贯、一气呵成。
所以有几个细节与一般的逆风上转稍异。
其中一点便是一般的逆风上转用双手握住帆杆便能操作，但逆风上旋回转却需要腾出一只手握住桅杆，这样用脚推板的力量就更为强劲，帆板的旋转更加流畅。
①
②
③
逆风上旋回转的后半就是将身体转过桅杆，转乘到帆板的另一边，做从停止区脱出的顺风下行动作。
在逆风上旋回转动作完成，帆下角与帆板成直角后，迅速将身体转到连接器前部，同时用双手拉住桅杆。
在将身体转到帆板另一侧后，非常连贯地作出一个顺风下转动作，当帆板在完成180度转之后，就可以回到通常的直行姿势了。
④
⑤
⑥
在做逆风上转回旋时，首先要充分练习好逆风上转和顺风下转动作。
最理想的逆风上旋回转就需要做到移动三大步，便会完成全动作，以与双脚移动连接器前的动作时间尽量缩短。
⑦
⑧
风帆的转向前进（顺风下旋回转）
与逆风上旋回转相反，顺风下旋回转就是从逆风上转的状态将帆板转至顺风下行的状态而进行的一系列动作。
逆风上旋回转是在将风放出的同时进行操作，而逆风下旋回转则是在帆受风的同时进行操作。
帆的掌握和身体的平衡等各方面对技术的要求更高，是一种比较难学的动作。
从动作要素上可以分为顺风下转的连续动作、帆倒置处理、旋转帆叶的三个动作。
从帆板逆风上行的状态开始，将桅杆拉起进入顺风下转的动作。
当帆板顺风下转45度角时，旋转的速度减慢，这时可将前脚稍曲，拉帆
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