学习太极拳Microsoft Word 文档文档格式.docx
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老架杨式88
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功夫不是看出来的
不是听出来的
也不是说出来的
是靠自己练出来的
在交流中体会“运动知觉”,形成肌肉记忆,达到条件反射。
关键时刻发现内功,绝招都没用上!
不知不觉中功夫就有了。
不成熟的理解。
习拳三要素:
明师
悟性
勤苦
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2014-07-24
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(早安语)生命中总是会有那么一段灰暗的路程,叫做困境。
其实,谁也逃不脱生老病死,谁也逃不脱有限的岁月,所以,当不幸来时,不必绝望。
面对挫折和磨难,你更应该让自己跑起来,迎难而上并相信生活。
羚羊摆脱狮子追击的办法是跑得比狮子还快,这就是生路。
所谓生路,就是你用自信搭建起来的人生之路。
各位群友早安
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(早安语)
没有爱的生活就象一片荒漠,赠人玫瑰,手有余香,要“学会爱别人其实就是爱自己”,让爱如同午后阳光温暖每个人的心房。
多去理解尊重别人,常怀宽容感激之心,宽容是一种美德是一种智慧,海纳百川是多么广阔,感激你的朋友,是他们给了你帮助;
感激你的敌人,是他们让你变的坚强。
早上好
【话唠】云淡&
风轻(541257023)
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沁园春
·
热》
徽县气温,千里清蒸,万里红烧;
望县里县外,热浪涛涛,各大乡镇,基本烤焦;
屋内桑拿,汗水洗澡,躺下就是铁板烧;
大街上,看吊带短裙,秀腿妹子,分外妖娆;
气温如此之高,引无数MM竞露腰;
惜外地学子,請假无效
,各大学校,沒有空调,一代天骄,外地支教,仰天直呼受不了。
俱往已,数大爷大妈,拿把蒲扇,边扇边笑。
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鲜花的快乐是散播芬芳,微风的快乐是制造凉爽,溪水的快乐是轻抚岩石,阳光的快乐是沭浴大地,我的快乐是为你送上温馨的祝福:
愿你天天有个好心情!
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练写字,就是最好站桩
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那我就好好练字了,一举两得。
【吐槽】黄山松·
(969469651)
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天太热了,讲个故事让你凉快一下:
昨天坐9路公交,车是空调车,票价两块。
有一年龄尚嫩滴大妈上了空调车,投一块钱。
司机看着她说:
两块啊。
大妈点点头回答说,凉快。
司机又说:
投两块!
大妈笑着说:
不光头凉快,浑身都凉快,说完大妈往车厢后头走,司机说:
我让你钱投两块,大妈说:
后头人少更凉快,司机无语,一车人笑翻了………
呵呵,开心了吧,好好工作呗……
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【吐槽】笑傲江湖(609857698)
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2014-07-25
【活跃】雄英(1137379986)
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故事真幽默!
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[转]
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练习太极拳的八个原则
---吉祥如意
练习太极拳的八个原则
一、慢练为养,快练为伤。
慢练时,人的气血能跟得上意识和动作的运行,能做到意到、气到、力到;
快练,则气血跟不上,这样对健身不利,也难出功夫。
所以要慢练!
二、柔练为养,刚练为伤。
练太极拳要用意不用力,要柔和缓慢地练,这能够使身体充分放松,有利于气血的运行;
用拙劲刚练,伤气伤血,有害健康。
三、舒练为养,缩练为伤。
身体舒展,精神放松,能使气血运行到四肢百骸;
浑身紧缩着打拳,动作僵硬,不利于放松,当然有害健康。
四、圆练为养,方练为伤。
练太极拳要动作圆活,没有凸凹之处,这符合人体的运动规律,能够舒活筋骨;
反之,则对肌肉、筋脉有损伤。
五、中正为养,歪斜为伤。
太极拳的首要要求就是“立身中正”,身体中正,气血贯通;
否则,身体歪斜,气血不通,有害健康。
六、心静为养,心乱为伤。
这从现代医学也能得到印证,人长期心情烦乱,肯定会造成各种疾病。
所以太极拳要求心静慢练。
七、和练为养,怒练为伤。
练太极拳时,要心平气和。
如果生气发怒时练拳,则会对身体造成伤害。
八、练意为养,练力为伤。
练太极拳讲究练意,因为意到、气到,力自然到。
练力,则伤筋骨,伤气血。
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太极的含义是;
大到极致、小到级微。
无论是遇到僵劲、硬劲、整劲、松劲、柔劲等劲力来袭击,自己都能用以不变应万变的太极姿态,顺应、转化对方的来力,这样的太极才是真太极。
摆脱套路的束缚;
能随心所欲才是真正的太极!
就如;
练枪就是为了瞄准目标,不是为了显示持枪时的威风。
一般的太极是以刚克刚、二般的太极是以柔克刚、三般的太极是以柔克柔、四般的太极是以感知劲。
动静的结合、虚实的分化、攻防的统一、神形兼备、无不体现着太极本身的博大。
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太极拳
人生有四门必修课:
一是善良。
做人不一定要轰轰烈烈,顶天立地,但一定要善良真诚!
二是快乐。
世上没有绝对幸福的人,只有不肯快乐的心。
三是踏实。
踏踏实实做人,实实在在办事,多一些努力就多一些成功的机会。
四是正直。
为人要正直,做事要正派,坐得端、走的直、行得正,堂堂正正才是立世之基。
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太极拳就要往里打,往内在练,不看你的姿势而看你的气势。
行拳到细微之处,要如涓涓细流暗自潜转,在整体神韵上要像行云流水,气势如虹,连绵不断滔滔不绝
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人生,就是一场自己与自己的较量:
让积极打败消极,让快乐打败忧郁,让勤奋打败懒惰,让坚强打败脆弱。
在每一个充满希望的清晨,告诉自己:
努力,就总能遇见更好的自己。
早安!
[拥抱][拥抱]
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2014-07-26
【话唠】快乐太极人
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【冒泡】夏威夷(1064553785)
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2014-07-27
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练太极拳划圆缠丝的目的
练太极拳划圆缠丝的目的是为了技击。
技击的特点是攻防。
攻防就要有空间与时间观念。
空间要知人的三维空间,技击的速度。
还要知道太极拳的攻防特点。
以静制动,引化发打。
粘连黏随,不丢不顶。
随屈就伸,舍己从人。
因此,划圆缠丝要有目的。
就是达到:
能在任何空间与时间内,都能与对方合拍,相随如胶。
这就是太极拳的真谛。
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维护先辈声誉,继承宗师真传,是我们作为爱好太极拳的晚辈责无旁贷的义务。
太极拳界泥沙俱下、良莠不齐,这是现实,我们不参与、不搅水,做好自己能做的,学好自己能学的。
对得起自己所学的,也担得起自己所说的。
不以无知无畏为荣,也不以贬损诋毁为能。
太极拳,很多时候人们都在讨论各种式、各种功、各种招、各种用,但它背后教人向善、平和心态、顺应人事的“功用”却少有人去想、去做。
学了太极拳,以争强斗胜为务,就流于“皮相”之说,境界上已算不得高妙。
拳谱说“欲令天下豪杰延年益寿,非徒技艺之末”就是这个道理。
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杨禄禅祖师功夫卓绝,既靠明师传授,也靠其过人的天赋和努力,更是时代造就的。
世易时移,在今天这个不能随便打斗,政府去功夫化,民众更多关注于健身的时代,有人能站出来提倡重视传承,精研拳理,维护太极拳的纯洁性,这已经相当不容易了!
请不要好高鹜远,也不要吹毛求疵。
在这个国标泛滥,伪推手流行的时代,我们应该沉下心来,努力继承往圣绝学。
至于能练到什么程度,那不是个人主观愿望所能决定的,应该顺其自然。
太极拳已不再是公园里老人晨练的独家项目,现在越来越多的青年人成了太极拳忠实的“粉丝”。
松静自然的太极拳,调节气血、修养身心,是缓解压力的一种好方法。
外合天地自然规律,内合肌体生理节律。
太极拳强调放松肌肉、收紧肌肉和调节气息,动中有静,静中有动,“一动无有不动”、“以心行气”、“以气运身”、“气达四梢”等等,有利于血液循环,增强血管壁的弹性,能锻炼