本科第一学期健美操教案Word文档格式.docx

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4安排见习生。

5准备部分练习。

要求：

1、 

积极认真，快速整齐

2、 

服装整洁、声音宏亮

3、 

队形整齐精神饱满。

基

本

一健美操基本手型

1掌型

并掌：

五指并拢伸直（图1）

分掌：

五指分开用力伸直（图2）

屈指推掌：

手掌用力上翘，五指自然弯曲（图3）

2西班牙手型（图4）

3芭蕾手型（图5）

4拳：

握拳，拇指在外。

（图6）

二上肢动作

1举：

臂伸直向某方向抬起。

前平举、上举、侧平举、侧上举、侧下举。

教学内容及技术要求

组织教法

2屈臂：

前臂与上臂角度不断缩小。

3摆动：

以肩关节为轴，手臂在180°

以内的运动。

4绕和绕环：

至360°

之间的运动为绕，大于360°

以上的圆周运动叫绕环。

三学习大众健身操

组合一4×

8×

2

（一）

1-8拍8次原地踏步

（二）

1-4拍向前走四步

5-8拍向后退四步

（三）动作同

（二）

（四）

1-8拍四次半蹲。

组织教法：

1教师采用镜面讲解示范。

2在音乐伴奏下教师带领学生集体练习4×

8拍。

1学生们练习积极认真。

2在练习过程中不断提高身体的协调性。

（五）--（八）同

（一）至（四）

方向相反。

四素质练习

1综合小跳20次

2俯卧撑15个

教法：

1教师镜面完整示范动作。

2 

在教师口令指挥下带领由慢到快二拍一动、一拍一动进行段落练习。

3学生集体口令进行练习并纠正错误动作。

4反复练习强化动作，提高质量5在音乐伴奏下集体练习操化。

1练习认真，严格要求。

2动作规范，操化正确。

3保持良好身体姿态及较好的身体控制技术。

注意完成质量。

结

束

一肌肉调理与呼吸练习

1、上肢各部位肌肉群伸展练习

2、下肢各部位肌肉群伸展练习

二集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。

三布置课后作业。

四下课师生再见。

课

后

小

第二次课

1加强基本动作练习，培养正确动作概念。

2初步掌握有氧健身的锻炼方法。

一复习大众健身操一级

1复习组合一A组右面方向

4×

8拍组合动作

2复习组合一B组左面方向

3循环连接A+B组动作

二学习大众健身操

组合二4×

1-8拍4次侧并步

1-8拍2次连续两次侧并步

1教师口令指挥下由学生集体进行复习。

2集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。

动作标准、规范，连接流畅。

（三）

1-8拍两次交叉步

1-4拍一次交叉步

5-8拍两次迈步后屈腿

1教师示范讲解动作要领。

2分解教学法，先练习下肢动

作4×

8拍再练习上肢动作4×

8拍

3教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。

4分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。

5集体反复练习强化动作，提高质量。

6在音乐伴奏下集体练习操化。

2动作规范准确、到位。

三循环练习连接组合一+组合二动作。

1蛙跳20个

1教师慢拍领做2遍，注意动作的衔接。

2学生自喊拍节练习。

3分组练习，教师注意纠正错误动作。

4集体配合音乐练习。

1动作熟练，规范。

2注意组合之间动作衔接要连贯。

第三次课

2增强身体协调性，培养正确审美观。

3掌握健美操的基本步伐。

1复习组合一4×

2拍组合动作

2复习组合二4×

3循环连接组合一与组合二组动作

组合三4×

1-8拍两次一字步

3加强基本步伐练习与上肢动作的规范性。

动作标准、规范、熟练，动作连接流畅。

1-8拍两次V字步

1-8拍四次小马跳

1-4拍两次迈步侧点地

5-8拍一次半蹲

2分解教学法，先练习下肢动作

三循环练习连接组合一+组合二动作+组合三动作。

1单腿跳20米×

2组

2俯卧撑10个×

3教师注意拍节提示。

素质交替进行

注意完成质量

一放松练习

1、伸拉放松组合

2、自由放松

三布置课下作业。

四师生再见。

第四次课

3培养正确的身体姿态。

3复习组合三4×

4循环连接练习组合一+组合二+组合三动作

组合四4×

1-8拍八次原地跑步

2分组练习。

3集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。

1动作标准、规范、熟练，动作连接流畅。

2加强基本步伐练习与上肢动作的规范性。

1-8拍两次开合跳，两拍一动。

1-8拍两次迈步吸腿

1-4拍两次前点地

5-8拍两次连续侧点地

3完整教学法：

完整动作练习3遍

4教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。

5分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。

6集体反复练习强化动作，提高质量。

7在音乐伴奏下集体练习操化。

三循环练习连接组合一+组合二+组合三+组合四组动作。

1蛙跳20米×

2立卧撑10个×

1注意步伐动作的连贯性与上肢的准确性。

第五次课

1通过复习，不断改进动作，提高动作质量。

2通过素质练习，增强心肺机能。

3教师宣布本次课的任务、要求