本科第一学期健美操教案Word文档格式.docx

1、4 安排见习生。5 准备部分练习。要求：1、 积极认真，快速整齐2、 服装整洁、声音宏亮3、 队形整齐精神饱满。基本一 健美操基本手型1 掌型并掌：五指并拢伸直（图1）分掌：五指分开用力伸直（图2） 屈指推掌：手掌用力上翘，五指自然弯曲（图3）2 西班牙手型（图4）3芭蕾手型（图5）4 拳：握拳，拇指在外。（图6）二 上肢动作1 举：臂伸直向某方向抬起。前平举、上举、侧平举、侧上举、侧下举。教学内容及技术要求组织教法2 屈臂：前臂与上臂角度不断缩小。3 摆动：以肩关节为轴，手臂在180以内的运动。4绕和绕环：至360之间的运动为绕，大于360以上的圆周运动叫绕环。 三 学习 大众健身操 组合一

2、482（一）1-8拍 8次原地踏步 （二）1-4拍 向前走四步5-8拍 向后退四步（三）动作同（二）（四）1-8拍 四次半蹲。组织教法：1 教师采用镜面讲解示范。2在音乐伴奏下教师带领学生集体练习48拍。1学生们练习积极认真。2在练习过程中不断提高身体的协调性。（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。四 素质练习 1 综合小跳20次2 俯卧撑15个教法：1 教师镜面完整示范动作。2 在教师口令指挥下带领由慢到快二拍一动、一拍一动进行段落练习。3学生集体口令进行练习并纠正错误动作。4 反复练习强化动作，提高质量5在音乐伴奏下集体练习操化。1练习认真，严格要求。2动作规范，操化正确。3保持良好身体

3、姿态及较好的身体控制技术。注意完成质量。结束一 肌肉调理与呼吸练习 1、上肢各部位肌肉群伸展练习2、下肢各部位肌肉群伸展练习二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三 布置课后作业。四 下课师生再见。课后小第二次课1 加强基本动作练习，培养正确动作概念。2 初步掌握有氧健身的锻炼方法。一 复习大众健身操一级1 复习组合一A组右面方向48拍组合动作2复习组合一B组左面方向3循环连接A+B组动作二 学习大众健身操组合二41-8拍 4次侧并步1-8拍 2次连续两次侧并步1 教师口令指挥下由学生集体进行复习。2 集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。 动作标准、规范，连接流畅。（三）

4、1-8拍 两次交叉步1-4拍 一次交叉步5-8拍 两次迈步后屈腿1 教师示范讲解动作要领。2 分解教学法，先练习下肢动作48拍再练习上肢动作48拍3 教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。4 分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。5 集体反复练习强化动作，提高质量。6 在音乐伴奏下集体练习操化。2动作规范准确、到位。三 循环练习连接组合一+组合二动作。1 蛙跳20个1教师慢拍领做2遍，注意动作的衔接。2 学生自喊拍节练习。3分组练习，教师注意纠正错误动作。4 集体配合音乐练习。1 动作熟练，规范。2 注意组合之间动作衔接要连贯。第三次课2 增强身体协调性，培养正确审美观。3 掌握健美操的基本

5、步伐。1 复习组合一42拍组合动作2复习组合二43循环连接组合一与组合二组动作组合三41-8拍 两次一字步3 加强基本步伐练习与上肢动作的规范性。 动作标准、规范、熟练，动作连接流畅。1-8拍 两次V字步1-8拍 四次小马跳1-4拍 两次迈步侧点地5-8拍 一次半蹲2 分解教学法，先练习下肢动作三 循环练习连接组合一+组合二动作+组合三动作。1 单腿跳20米2组2 俯卧撑10个3 教师注意拍节提示。素质交替进行注意完成质量一 放松练习 1、伸拉放松组合2、自由放松三 布置课下作业。四 师生再见。第四次课3 培养正确的身体姿态。3复习组合三44循环连接练习组合一+组合二+组合三动作组合四41-8

6、拍 八次原地跑步2 分组练习。3集体复习4-6遍，教师及时纠正错误动作直至熟练掌握。1 动作标准、规范、熟练，动作连接流畅。2加强基本步伐练习与上肢动作的规范性。1-8拍 两次开合跳，两拍一动。1-8拍 两次迈步吸腿1-4拍 两次前点地5-8拍 两次连续侧点地3完整教学法：完整动作练习3遍4 教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4遍。5 分组练习动作，教师针对性地纠正错误动作。6集体反复练习强化动作，提高质量。7 在音乐伴奏下集体练习操化。三 循环练习连接组合一+组合二+组合三+组合四组动作。1 蛙跳20米2 立卧撑10个1注意步伐动作的连贯性与上肢的准确性。第五次课1 通过复习，不断改进动作，提高动作质量。2 通过素质练习，增强心肺机能。3 教师宣布本次课的任务、要求