动作分析Word格式文档下载.docx

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我国在1961年3月，在上海长江饭店由上海体院张汇兰担任组长，召开了首次解剖学教材编写会议至2002年在上海体育学院由胡声宇担任组长以来先后不下10次。

统编教材的主持工作主要由上海、北京、武汉体育学院担任。

从最初参照前苏联列宁格勒体育学院副教授尼、米、贝柯夫的讲学，伊凡尼茨基（1959）、童柯夫（1956）、伊凡诺夫（1954）和李森柯夫（1950）的教材为蓝本，到广泛收集世界先进国家研究成果以来，运动解剖学得到很大发展。

特别是1978年体育院校体育系解剖学通用教材会议后，教材中引进了简单的力学原理，由上海体院金季春参与编写的体育动作分析中首次采用了“环节受力分析法”对体育动作进行了解剖学分析。

让独立的肌肉功能从无规律的分析到有规律的分析中来，方便了运动员与教练员对于肌肉功能上的理解与应用。

当然，“环节受力分析法”还远不能解决复杂的人体运动，如：

寻找太极拳等运动项目中缓慢的原动肌和协同肌配合等问题。

二、动作分析与临近学科的关系

动作分析严格地说应该从肌肉的独立结构（肌肉——肌腱复合体、肌纤维内肌原纤维、神经支配、血管进出与分布），到完成一个动作中各种肌肉的整合效应的全面认识。

需要有大体解剖学、组织细胞学知识作为结构框架；

包括以骨（承受的负荷与应力）为杠杆、关节（周围软组织与关节腔、面之间存在力与负荷的关系）为枢纽、肌肉——肌腱复合体（产生的原动力与力的阻抗知识）为动力来源。

需要有运动生物力学知识的分析方法；

运动系统功能的神经支配学说、肌肉体液调节的能源知识；

需要有细胞、组织、体液中化学介质为媒介进行调节的运动生理学和运动生物化学的依据；

需要熟悉人体运动中动作技术和动作结构组成的当代体育概论知识；

需要有各运动项目的基本理论（技术特征）为衬托；

以及辨证唯物主义思想方法论为主导等。

使各门知识溶入到运动系统中来，才有可能弥补人类对于体育动作分析和认识上的不足。

体育动作的解剖学动作分析，仅仅局限在解剖学的思想方法上，以运动系统结构为基础，利用简单的生物力学知识作为分析方法，当然会存在着一定的缺陷。

在目前尚缺乏更好、更准确地动作分析理论出现之前，“环节受力分析法”仍属于可以被大家所接受的一种假设推导理论。

三、解剖学动作分析中的肌肉功能

1．肌肉工作的分类

解剖学动作分析大体上解决了两大类肌肉工作问题，一类是动力工作（等张工作）和另一类是静性工作（等长工作）。

肌肉工作引起骨杠杆绕关节运动轴产生运动，肌肉长度发生变化的工作方式称动力工作。

动力工作大体有三种类型，肌肉收缩时起止点之间相互靠拢，肌肉长度变短的收缩方式称向心收缩，向心收缩所完成的工作叫向心工作又称克制工作；

肌肉收缩时起止点之间相互远离，肌肉长度变长的收缩方式称离心收缩，离心收缩所完成的工作叫离心工作又称退让工作；

肌肉借助仪器在速度相对恒定的情况下进行收缩，即使肌拉力角发生变化，但在整个运动范围内受到的阻力处处相等（肌肉长度相对变短），这种收缩方式称等动收缩，等动收缩所完成的工作叫等动工作。

因此，等动工作应属于动力工作的范畴，目前等动仪器常采用CYBEX300和BIODEX400以上等型号）。

静力工作只有等长收缩的一种方式，肌肉工作不引起骨杠杆绕关节运动轴产生运动，肌肉长度不发生变化的工作方式称静性工作。

2．肌肉工作的协作关系

在分析解决一个简单动作中首先要解决究竟是什么肌肉在起作用，它们之间的关系如何，才能对各种肌肉功能有所了解。

目前运动解剖学中常出现不同功能的肌肉名称是原动肌、对抗肌、中和肌和固定肌。

原动肌是在完成一个动作中起主要作用的肌肉或肌群。

即：

产生张力、克服阻力，主动完成某一动作的肌肉。

然而有主，必有次。

国外在“人体运动学”书籍中将仅次于原动肌作用的肌肉或肌群称为“副动肌或次动肌”。

“副动肌”同样属于原动肌范畴。

对抗肌是位于原动肌在关节运动轴对侧的肌肉或肌群，当原动肌在收缩或发力时，关节运动轴对侧的对抗肌在相应的放松或拉长。

前臂弯举时，肱二头肌、肱肌为原动肌，肘肌和肱三头肌，此时处于伸展拉长状态。

原动肌与对抗肌之间总是配合默契。

并且随时待命迅速转换位置，一个动作是否协调，很大程度上取决于原动肌与对抗肌的协调配合。

中和肌是位于动点骨上，中和与排除动点骨产生不必要动作的肌肉或肌群。

保持原动肌收缩方向和运动轨迹的准确性。

中和肌大部分位于原动肌两侧，前提条件是关节处于可以活动状态。

根据关节类型决定，可以有一个轴两个方向的运动（一组肌群），也可以有两个轴四个方向上的运动（二组肌群），三个轴六个以上方向上的运动（三组以上肌群）。

每组肌群收缩时，力的大小要保持一致，相互抵消，不偏离原动肌收缩方向的运动轨迹。

如果中和肌中有一侧肌力大于另一侧，动点骨就会向力量强的一侧偏离。

从而导致多余动作的出现。

固定肌是位于定点骨上，固定定点骨处于某一位置的肌肉或肌群。

当原动肌收缩引起动点骨运动的时候，定点骨所处的位置应该保持不动。

此时定点骨上的骨环节可以不止一个，原动肌定点所跨越的关节也可以不止一个。

如果这些原动肌定点骨或定点骨邻近的关节处于运动状态，原动肌的力量就不能够集中到指定关节。

影响动作质量、降低原动肌收缩效率，影响训练效果。

上述所有肌肉或肌群均围绕原动肌这一核心，协助原动肌完成一个最简单的动作。

因此，除原动肌外，对抗肌、中和肌、固定肌均可称为原动肌的协同肌。

下面将上述理论用同一个简单例子加以说明。

大家所熟悉的“前臂弯举”动作。

（1）肘关节处的肱肌和肱二头肌是原动肌，肱桡肌就是副动肌。

前两块肌肉由于直接跨过肘关节前方，产生的旋转力矩和旋转效应也最大。

而肱桡肌也是跨过肘关节前方，但离主轴（额状轴）中心远了些，出现了偏心旋转力矩。

从而对肘关节发挥的力量没有肱肌和肱二头肌作用来的直接，效果稍差。

（2）肘关节处的肘肌和肱三头肌是对抗肌，此时位于原动肌的对侧，当“前臂弯举”动作向上阶段时，由于原动肌的肌力矩大于阻力矩，完成向心工作，肘肌和肱三头肌在伸展拉长；

当“前臂弯举”动作向下还原阶段时，由于原动肌的肌力矩小于阻力矩，完成离心工作，肘肌和肱三头肌仍需放松变短。

（3）肘关节动点骨（桡、尺骨）除了绕肘关节屈伸外，桡骨还可以围绕尺骨做旋前和旋后动作。

根据前臂弯举动作规范与动作要求，不应该有桡骨较大幅度的旋前和旋后动作以及前臂两侧肌力或旋转力矩谁大于谁现象的出现。

旋内肌群中旋前圆肌、旋前方肌与旋后肌群中的旋后肌作为中和肌，在两个收缩方向上力量要大小相等，与其中和，以帮助原动肌排除多余动作。

（4）肘关节定点骨（肱骨）是以肩关节为固定点，只要肩关节处于某一位置不动，才能保证肘关节顺利完成屈。

要使肩关节不动，每一轴的两侧一组肌肉或肌群同时收缩，维持肌力平衡，以固定好肩关节。

此时的肩关节固定肌有屈、伸肌（额状轴两侧）；

外展、内收肌（矢状轴两侧）；

旋内、旋外肌（垂直轴两侧）；

甚至在接近水平位置时做“前臂弯举”动作，有水平屈、水平伸肌（也是垂直轴两侧）的参与。

具体肌肉名称不作叙述。

为何有这么多方向上的肌肉在工作呢，因为是肩关节的类型决定的。

3．双（多）关节肌理论的应用（补充）

四、动作技术的完成与规律

从人体结构角度出发，一个动作的出现是神经系统为主导，肌肉为动力来源，牵引骨杠杆围绕关节转动引起骨位移的结果。

只有符合人体的基本构造，才能充分发挥肌肉功能潜力，合理有效的完成动作。

每个关节运动的走向并非是全方位的，受到关节面形状、类型、骨突的限制；

还受到关节周围软组织的限制。

技术的基础就是根据人体的结构特征、运用动力学、运动学和节奏感，按照关节运动方位和顺序排列起来的合理路线。

现代体育概论告诉我们，一个完整动作的技术结构，应该包括“技术基础、技术环节和技术细节。

”

技术基础是由各个技术环节所构成。

跳远的技术基础是由助跑、踏跳、腾空、落地四个环节所构成；

跳高的技术基础是由助跑、踏跳、腾空、过杆、落地五个环节所构成；

标枪的技术基础是由握枪、持枪助跑、交叉步引枪、最后用力（制动、满弓、鞭打与控制身体平衡）四个环节所构成；

撑杆跳高的技术基础的技术环节就较多，相对技术也最复杂。

由握杆、持杆助跑、插穴、举杆踏跳、顶杆推杆、腾空摆动、折身倒立、转体过杆、推杆落地等环节构成。

技术环节是由技术基础中的每一个环节构成。

在技术环节中，总有一个技术环节对运动的效果起着关键与决定性作用，称此环节为技术的关键。

短跑中的蹬地；

跳高；

跳远中的踏跳；

撑杆跳高中的插穴、举杆踏跳；

投掷中的最后用力等。

技术细节是动作的次要特征，也是技术比较灵活的部分，这种次要特征在不违背技术基础与人体结构的条件下发挥出来。

在技术细节上应根据个人条件，形成自己的技术风格和特点，发挥自身优势，形成自身的动作技术与规律。

另外，技术细节又由构成动作的要素来完成，它们是身体姿势、动作轨迹，动作时间、动作速率，动作速度、动作力量，以及动作节奏等方面，缺一不可，又因人而异。

了解这些知识，对于运动员学与教练员教是十分有利的。

第二节解剖学动作分析中的环节受力分析法

一、环节受力分析法的意义

目前解剖学动作分析采用的方法是实用的环节受力分析法。

它是以人体运动器官系统为基础，结合体育动作实际与环节运动中的受力情况来分析寻找原动肌的一种方法。

环节受力分析法的优点是简便实用，不受场地、仪器、设备条件的限制，将所学的运动解剖学知识与运动实际紧密结合，加以应用的方法。

例如：

运动员在运动场的奔跑、跳跃、腾空、翻转、投、推、拉、引，涉及到下肢的蹬、伸、离地时的爬地动作；

投掷项目上肢出手时的鞭打动作，跳远项目躯干腾空时挺身收腹动作，以及力量训练过程中动力性与静力性动作。

只有在学习了环节受力分析法之后，完成上述动作的原动肌就能迅速地被寻找出来，协同肌的配合也会清晰地展示在我们的面前。

二、环节受力分析法的基本原理

“环节”指人体身上可以活动的某段肢体、节段或不规则的骨。

人体的手是多环节的手，脊柱是多环节脊柱，肋骨、头颅以及下颌骨等每一部分都可以活动，均可以称为一个“环节”，但环节受力分析法中的环节并非是上述单一的，固有的，可以活动的“骨环节”，而是指“运动环节”。

“运动环节”是指在人体中既可以是单一的骨环节，也可以是几个肢体、节段的骨作为一个整体相对某一关节运动，这一整体部分称为一个运动环节。

当运动环节作为整体看待时，如：

多环节的手作为一个整体相对腕关节运动，整个手就可以视为一个运动环节；

手和前臂作为一个整体相对肘关节运动，手和前臂就可以视为一个运动环节；

当整个自由上肢作为一个整体，相对肩关节运动时，整个自由上肢就可以视为一个运动环节。

同样，几块椎骨作为整体相对颈、腰椎间盘运动，颈或腰段就是一个运动环节；

如果运动环节只是一块骨作为整体看待时，如：

骨盆、头颅绕某一关节运动，这个头或骨盆可视为一个运动环节。

体育运动中解决单一运动环节的情况较少，解决整体运动环节的情况较多。

为何要区别环节与运动环节？

因为运动环节是固有环节集中的最高表现形式，它集中反映动作阶段中原动肌所承担的负荷程度。

承受负