初级禅修体验课精品文档Word文件下载.docx

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从上到下。

。

从里到外。

从皮肤到脏腑。

再到每一个细胞都放松下来。

（放松基本方法）

2、简述禅修的起源与儒释道三家的作用（10分钟）

一、简要介绍禅修二字基本内容：

禅：

就是放松身心，放空心灵，无思无虑，无声无息，无作无为，身心回归自然本体。

简单的说就是与大自然融为一体，达到天人合一之境界。

“禅”的最高境界就是以“清净心，随缘做一切事。

”

修：

修就是修正、放弃一切不正确见解、行为，或曰邪见、邪行。

换句话说，通过禅定而悟道真理，修正一切不符合自然规律的个性、习气、邪见，从而身心摆脱贪欲、烦恼和自缚，达到行为合道，身心和谐、自然愉悦、快乐幸福的目的。

二、禅修与儒释道三家文化的关系及作用：

（一）、禅修缘的缘起与佛学：

“释迦拈花，迦叶微笑”，成为禅宗迦叶初祖。

二祖舍利佛，三祖阿难，四祖商那和修...到达摩二十八祖；

于此同时，达摩来到中国被称为禅宗初祖，二祖神光慧可，三祖曾璨，四祖道信，五祖弘忍，六祖慧能大师。

之后的禅宗不在单传，弟子各立门派。

禅宗所有各派均以参禅修定来达到觉悟智慧，彻悟宇宙、人生真相为主要方法和手段，因而产生了禅修一词。

（二）、禅修在道家的作用：

道家禅修主要以吐纳、导引、内观修丹；

以炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道已达到成就目的。

其最著名禅修悟道偈是：

“闭目内视观自心，闭耳内闻闻自性，缄口内服服自气，止息内胎胎自吸，凝神内照照自神，至此天人物我皆无，浑然与道合一，而得大解脱，大自在，大逍遥。

在老子道德经第十六章中有云：

“致虚极，守静笃，万物并作我以观其覆。

夫物芸芸，各归其根。

归根曰静，静曰复命；

复命曰常，知常月明，不知常妄作凶。

知常容，容乃公，宫乃全，全乃天，天乃道，道乃久，没身不怠。

”此之谓老子道禅修之最高境界。

道家禅修以炼丹、成仙、得道、长生久视之目的。

（三）、禅修在儒家的作用：

《易经》之“无极而太极，太极而两仪，两仪而四象，四象而八卦...”之产生即是禅修之果。

四书之首《大学》之三纲“明明德，亲民，止于至善”正是在禅修顿悟中才能达到此境界，即以“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”之循序渐进之法而修。

首先，从修八目而达三纲，即格物、致知、诚意、正心开始，这是修身的至要，要修至此四目，必经禅修方可达到。

以致实现齐家、治国、平天下，成就人中之龙，或曰圣贤。

我国古今诸位大德、伟人、大家所成就伟业都离不开禅修之法，诸如古圣伏羲、炎帝、黄帝、颛顼、帝喾、文武二周以及历代诸多帝王等，无不是经禅修而悟所成就。

我们尊敬的当代伟大领袖毛泽东、周恩来、朱德、彭德怀等老一辈无产阶级革命家每在大战之前或大战之中都要进入禅修，以确保稳定军心和取得决定性胜利。

回头在看国民党主席蒋介石也是修行大家，其思想、其书法、其禅修悟道境界也十分高尚。

西方古今诸位大哲学家们，所以获得真智慧同样是通过类似禅修法而取得的。

大哲学家苏格拉底，在其智慧灵现之时经常不自然地就进入一种禅修态中，他和一般人不同，他是站着就可以进入禅定状态的，故此顿悟产生了哲学大智慧。

之后的哲学家、思想家、物理学家、数学家等都是自然不自然的进入禅修态中所获得。

但遗憾的是，西方哲学家禅修未能进入大定彻悟宇宙真理境界，所以，至今未能证到究竟大道真理。

（四）、禅修的作用归纳起来大致有如下：

（1）、高度放松肌体和心理的紧张度，减轻、缓解、摆脱由强烈的欲望带来心理的、思想的、精神上的压力、烦恼、紧张、恐惧、焦虑。

（2）、通过放松，把由高度精神紧张造成颈肌、肩肌、腰肌等各部肌肉劳损，骨骼、脏腑劳损得到缓解和康复。

（3）、通过禅修，放松全身神经、血管、脏腑、经络、脉络，使全身气血、体液、精气神等运行顺畅。

一扫心烦气躁之气，理顺、清晰解决各种问题、疑惑等思路，以达到祛病、解惑、增智、开慧、健康长寿的目的。

（4）、禅修是儒释道三家修大道成圣、成佛、成道必经之路和极其重要方法。

人人若能坚持禅修，并不断提高禅修级别，做到每日一座，必将会受益无穷。

3、导引观想，进入禅修境界。

大家再一次从上到下。

全身每一个细胞放松下来。

（详细放松）

默念：

“我置身于茫茫的宇宙之中，我就是宇宙，宇宙就是我，我与宇宙融为一体...”由此进入一种无我无觉的功能状态。

（40分钟）

4、收式法：

搓手...干洗脸...搓耳朵...拍头...按摩两臂...胸背..腰腹...两腿...双脚，正坐深吸一口气，沉入丹田静守一分钟。

第二节课：

禅茶修静法（上午10时开始：

40分钟）

1、导引进入禅修状态（导引师：

5分钟）

“大家调整好坐姿，盘腿端坐，眉心舒展，面带微笑，眼帘自然下垂，下颌微收，含胸拔背，身体正直，全身每一个细胞放松下来。

头部放松。

颈部放松。

两肩放松。

直到全身每一个细胞都放松下来。

松。

2、“同修们，在美妙的古筝音乐《高山流水》声中慢慢睁开双眼，轻轻端起茶杯，揭开茶杯盖，一股美妙的茶香扑鼻而来，倾进心扉，现在大家随着茶香品茶，逐渐进入仙境的禅茶悟道之中，此时的我们渐渐的进入了，茶不醉人人自醉，飘飘欲仙的境界。

3、导引师（旁白）开始轻声、慢速、悠扬、亲切的朗诵茶诗：

《茶》（唐·

元稹）及古圣诗篇，配合音乐而阴阳顿挫的朗诵。

朗诵《茶诗》，古诗《》等三首。

4、禅修者在天籁之音乐声中细细品茶道，此非饮茶而饮禅、饮道而禅茶中悟道.........（30分钟）（四大美女献茶）

5、收式（5分钟）。

第三节课：

灵修云游体验：

（11时开始：

1、导引进入禅修态（5分钟）

放松导引词：

“大家调整好坐姿，全身放松。

全身每一个细胞都放松下来。

“

2、播放云游禅修曲，导引师在极其美妙的轻盈音乐声中旁白导引词：

“我们观想，遥远的天边向我们飘来一朵五色莲花宝座，轻轻的落在了我们面前，大家轻轻盘坐在莲花座上......莲花将你慢慢托起......穿过了屋顶........来到了上空......穿过了云层·

又穿过了云层........我们来到了一望无际碧蓝的宇宙之中。

温灼阳光穿透了我们晶莹剔透的身体。

莲花带着我们向美丽温暖的南方飘去......耀眼、明媚的阳光温暖着我们的身心。

光化着每一个细胞.......我们越过了黄河......越过了长江......越过了郁郁葱葱原始深林......来到了云南西双版纳上空......我们俯视着森林大地。

看到了一群群白象在清澈的河水中沐浴。

游戏.......，我们也跃跃欲试...此时，天空中飘来一阵温暖透体的宇宙清风......催走了身体中的污浊。

我们看到自己的身体通体透明.......看到每一位同修的身体同样是通体透明........我们的身体越来越轻盈...越来越来轻盈......，

我们飘荡到了四川原始森林上空.......我们向西南方向遥看......云层中...耸起了一座高高的山峰.......我们来到了我国雄伟壮丽的昆仑山脉的上空......此时...我们看到有一个巨大的天池......周围长满了各种颜色圣洁莲花...............，巨大的天池清澈透明.......我们慢慢下落......来到了西王母家园.......，我们走下莲花......走进清澈透明天池水中.....池水摸过了腰间。

摸过了肩膀......摸过了头顶......我们的整个身体浸入了天池灵性的水中......我们身体在不断分解......融化.......我们的皮肤融化了...肌肉融化了....骨骼融化了....脏腑融化了....全身每一个细胞融化了....与天池圣水完全融为一体，我们的灵体在灵动中......观看者每一个细胞被圣洁水清洗的晶莹剔透.....每一个细胞完全恢复了健康....恢复了青春....活力奔放....活力四射.....具备了强大生命力......我们身体的物质细胞和灵体波的细胞已经完全的与天池圣水融为一体.......沐浴洗涤干净我们的疾病、......习气.....以及一切业力.......，我们的灵体.....和每一个细胞健康透明..........完全恢复了健康.......恢复了自然的本性.......，

此时，我们的八识将要进行重新组合一个全新、完美的生命.....青春健康生命.....，智慧圆融的生命。

我们已经脱胎换骨.......将由全新的天池圣水组成的细胞......组成一个崭新的....智慧的....具有三十二相....八十种好圆满人身德相.....................我们的肌肤透明.............骨骼透明...............脏腑透明...........皮肤细嫩光滑................，我们慢慢走出圣水池.........坐上金光四射的莲台..........慢慢向上升起.............穿过了云层.........有穿过了云层...........升上到太空............我们驶向返回路上............返回的速度.........风驰电奔........耳伴呼呼作响...............回到了禅修的上空............现在开始慢慢下落.........下落..........穿过了薄薄的云层.........穿过屋顶.............轻轻地落在我们的座位上..........。

大家慢慢睁眼睛，开始收式。

（35分钟）

下午禅修安排：

禅修调理身心法：

调身、调息、调心、调病（下午13：

30时开始：

55分钟）。

1、播放《楞严神咒》在音乐声中调整体态形式，进入禅修态。

（5分钟）

2、导师在圣祖大医的加持下进行超度、和解、调理疾病达到健康，消除习气罪业的作用。

3、收式按摩后，起身互相前后拍打（10分钟）。

第三节课：

禅茶修静法（下午2点45分时开始：

第五节课：

禅修书法、绘画艺术修：

（3点35分开始：

1、播放禅修动态音乐，不书画的禅修者原地禅修，进一步体验动感音乐.......以调身心（导引放松法）进入禅境。

2、导引书法、绘画师进入状态：

书画老师慢慢起身，两脚并立，两腿委屈，全身放松，在灵妙的音乐中自然摆动，心灵涌现出欲诗欲书欲画时，右手轻轻提笔挥毫开始书画............................一幅幅千古绝唱飘然而成……（40分钟）