健康心理学第十一章-压力与疾病PPT推荐.ppt

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压力管理v急性过程v心脏病很可能在运动后、生气后、早晨起床时以及心率和血压变化时发作。

这些都是急性事件，会导致突发的破裂和血栓形成。

v压力-体质模型心理社会刺激心理生物过程疾病的先兆疾病早期环境影响基本因素相互作用的变量二、压力和行为变化v吸烟不管是否吸烟，在压力条件下想吸烟的愿望都会增强。

高水平的压力与吸更多的烟相联系v饮酒工作压力可能会增加酒精摄入量。

消极情绪引起酒精消耗，个体沮丧或焦虑时更可能饮酒v饮食压力会导致饮食量的增加。

日常冲突的增加与零食增加之间有直接联系v运动压力可能导致运动减少v事故经历高水平压力的个体更倾向以一种使自己受伤机会增加的方式行事v疾病是一种压力源生病带来的压力影响个体健康四、压力和生理变化v一）、压力与疾病的发生发展交感神经系统激活交感神经系统激活持续分泌肾上腺素和去甲肾上腺素会导致：

血凝块形成血凝块形成/血血压升高压升高/心率加快心率加快/不规则的心跳不规则的心跳/脂肪堆积脂肪堆积/斑块形成斑块形成/免免疫抑制疫抑制这些变化可能会增加心脏病、肾病的发病几率，并使机体容易受到感染。

HPA激活激活皮质醇的持续分泌会导致：

免疫功能下降免疫功能下降/海马中的神经元受损海马中的神经元受损这些变化会使感染、精神问题、记忆力和注意力丧失出现的几率增加。

v二）、行为和生理通道之间的相互作用压力通过改变行为或直接作用于个体的生理来影响健康研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质的含量，造成血凝块。

日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。

而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人，由心理压力导致的发病率可比其他人高出两三倍。

这种现象尤其容易发生于一丝不苟、活动性强、外向及责任感强的人。

压力管理五、压力-疾病联系中的个体差异v并不是所有经历压力的个体都会生病，而是具有个体差异。

这些差异取决于个体在压力的反应性、压力恢复、适应负荷和抗压力方面的不同。

1、压力反应性v与他人相比，一些个体对压力有较强烈的生理反应，常被称为他们的“心血管的反应性”或“压力反应性”水平。

这意味着当给出同样水平的压力源时，在不考虑其自我知觉到的压力的情况下，一些人会比其他人表现出更大程度的交感神经激活。

研究指出较高的压力反应性会使个体更易感染与压力有关的疾病。

v压力-疾病的联系：

生理调节压力源生理变化压力反应性压力恢复适应负荷行为变化疾病2、压力恢复v压力反应之后机体要进行恢复，交感神经和HPA的激活水平要恢复到基线水平。

但一些人比其他人要恢复得快，一些研究指出，恢复的速度可能与压力相关疾病的易感性相关。

3、适应负荷v麦克尤恩和斯特拉尔（1996）描述了“适适应负荷应负荷”的概念，认为它反映了机体在长时间遭遇反复的或慢性的压力之后累积的躯体损耗。

他们指出，当个体对压力进行反映或恢复时，处于适应状态时，以及随着压力持续恢复越来越不完全，机体逐渐被消耗时，身体的生理机制会连续波动。

所以当面对一个新压力源时，机体的适应负荷很高，他便有可能生病。

4、抗压力v抗压力包括：

适应性应对策略一定的个性特征一定的社会支持五、神经官能免疫学（PNI）v理解PNI，可从以下几个方面着手：

1、什么是免疫系统2、免疫系统的条件反射3、测量免疫系统的变化4、心理状态和免疫力1、免疫系统v免疫系统的作用是区分自体细胞和入侵物，保护机体免受任何外来事物的攻击。

v免疫系统主要由淋巴组织构成，它分布于全身，包括骨髓、淋巴结和脉管、脾和胸腺。

v免疫系统的活动有三个水平，前两个叫做特异性免疫加工，分别是“细胞免疫调节”和“体液免疫调节”，细胞免疫调节包括一组淋巴细胞叫做T细胞，体液免疫调节包括B细胞和抗体；

第三个水平为非特异性免疫，包括吞噬细胞，它可以对抗原进行非特异性攻击。

2、免疫系统的条件作用v免疫系统不仅与其他系统互相作用，而且能够运用经典条件反射和操作性条件反射的基本规则以特殊的方式进行条件反应。

v以上结果有两个方面的重要体现：

1、确定了免疫系统是可以控制的2、开辟了PNI领域，为心理因素改变个体免疫反应的研究提供可能性。

3、免疫系统改变的测量v免疫系统的四个标志物免疫系统的四个标志物：

1）肿瘤的生长主要在动物研究中使用2）伤口愈合可用于人类研究，切除小部分皮肤并在愈合过程中进行监探3）分泌型免疫球蛋白A存在于唾液中，测量很简单，被试不会有疼痛感或不舒服感4）自然杀伤细胞毒细胞（NKCC）,T淋巴细胞和辅助性T淋巴细胞，这些均存在于血液中。

对免疫系统测量出现的问题：

v1、作用是即刻的还是延迟的?

v2、实际采血或取唾液等会引起免疫功能的变化吗？

v3、免疫功能的变化可以预测健康变化吗？

4、心理状态和免疫力v许多研究很关注心理因素改变免疫功能的能力，尤其探讨了情绪、信念、情绪表达和压力的作用。

v

（1）、情绪）、情绪v研究表明积极的情绪与较好的免疫功能相联系，消极情绪与较差的免疫功能相联系，幽默似乎还有特别的益处。

v

（2）、信念信念v研究表明信念对免疫系统或对疾病及其康复都有直接作用。

v（3）、情绪表达情绪表达v有证据表明某些与情绪表达有关的应对方式可能与疾病的发生和发展有关,但情感表达的影响作用可能会因任务和个体的不同而不同。

v、任务方面任务方面v写作谈话写作谈话-研究结果表明关于情绪主题的谈话和写作比表面性主题的写作更有效。

主题的类型主题的类型-研究表明，结果的变化仅仅发生在写出创伤性经验之后，主题与结果的相关同样非常重要。

写作数量写作数量-采用写作范式的研究在写作时间（1530分钟）和写作治疗期限（n天到一个月）的制定上存在差异。

v、个体方面个体方面v人口统计学变量人口统计学变量-潘尼贝克得出了情绪表达的作用在年龄、教育程度、语言或文化上不存在差异的结论。

然而，赛姆斯对写作进行元分析的研究表明，男性从写作中获得的益处比女性多，那些不能公开自然地谈论情感的人比那些能够做到这些的人从写作中获得的益处更多。

v个性和情绪个性和情绪-潘尼贝克认为焦虑、抑制或强制不会影响写作的效果。

但是克里斯滕森等人认为敌意得分高的个体比敌意得分低的个体从写作中获益更多v语言的使用语言的使用-潘尼贝克等人实验得出结论，认为语言使用的转变反映了从较差的组织描述能力到可以描述紧凑故事的变化而一个连贯的故事与较好的身体状况相联系。

但与此相反，格雷比尔等人直接对编故事进行评价，却发现这与健康结果没有关系。

v5、压力压力v压力通过如心率、血压、不规则的心脏跳动和脂肪沉积等生理变化引起疾病，压力也能导致免疫系统的变化。

六、慢性压力的影响v许多人生活中都有持续的慢性压力，如贫贫穷、失业、工作压力和婚姻冲突穷、失业、工作压力和婚姻冲突。

有大量研究将这些社会因素与健康的不平衡性相联系，结果一致表明心理痛苦、冠心病和大多数的癌症在社会阶层较低的人群中更为普遍，但是，理清这种联系很难，因为他们的健康状况也与其他因素相联系的。

v许多研究集中在慢性压力的两方面：

工作工作压力和人际关系压力压力和人际关系压力。

这种研究揭示了慢性压力和疾病之间的关系，以及免疫功能改变的作用。

1、工作压力v卡拉塞克和他的同事们将许多这类因素整合进他们的工作要求工作控制模型中，压力是工作张力概念的核心。

v工作张力有两方面：

1、工作要求工作要求，反映了影响工作绩效的条件；

2、工作自治权工作自治权，反映了对速度或者在工作中做决定的本质的控制。

v卡拉塞克的工作要求和控制模型指出高工作要求和低工作自治（控制）可以预测冠心病，他们因此提出了包含社会支持的工作需求控制假设。

v这个假设中，社会支持是涉及同事和社会凝聚力之间信任的情感支持，情感支持，或是提供额外资源和帮助的工具性社会支持。

工具性社会支持。

它认为较高社会支持可以调节和减轻低控制和高工作要求的影响。

2、人际关系压力v有大量证据表明人际关系状况、心理沮丧和健康状况是有联系的，关系的质量也与健康有关。

v慢性压力与疾病有关系，但这种联系中任由很多变异性，存在着其他的调节因素的作用。

v七、哪些因素调节压力与疾病联系七、哪些因素调节压力与疾病联系v压力与疾病之间的关系并不是直线性的v运动：

能引起压力的降低v应对方式：

决定压力事件对其健康的影响程度v社会支持：

社会支持增加与压力反应的降低都与随之而来的疾病减少有关。

v个性：

个性会影响个体对压力情境的反应，以及这种反应对健康的影响v实际的和知觉到的控制：

对压力源的控制会降低压力对个体健康状况的影响v压力疾病的联系：

心理调节压力源生理变化行为变化应对社会支持控制个性疾病八、应对八、应对v一）、什么是应对v拉扎勒斯和他的同事们将应对定义为管理压力源的过程，这个压力源被评价为加重和超出个人的资源，因此从压力的角度看，应对反映了个体为回复某种正常机能而和压力源相互作用的方式。

这可能包括改正或消除问题，或者包括改变一个人思考问题的方式或学会容忍和接受它。

v拉扎勒斯定义应对的目的，具体如下：

v1、减缓压力环境状况并增大康复的机会v2、适应和忍受消极事件v3、保持一个积极的自我意象v4、保持情绪平静v5、维持与他人保持满意的关系风格、过程和策略v风格这一概念趋向于反应“特质”的观点，并指出人们的应对方式是稳定不变的。

过程和策略则倾向于反映“状态”的观点，认为人们应根据生活的时期和情境的要求使用不同的应对方法。

二）、应对方式v1、接近和逃避接近和逃避v接近应对包括正视问题正视问题、搜集信息搜集信息和采取采取直接行动直接行动。

相反，逃避应对则将事情的重要性最小化。

v人们趋向于使用一种应对形式或另一种形式，因为对某个人来说可能处理一种类型问题的方法就是否定它，而另一类型问题就是做出具体计划。

v研究表明应对方式的有效性取决于压力源的性质v2、问题指向应对和情绪指向应对问题指向应对和情绪指向应对（也称为工具情绪应对）v当面对压力事件时，人们同时表现出问题指向应对和情绪指向应对。

v结果表明问题指向和情绪指向应对往往同时发生并且当问题指向应对发生时，情绪指向应对在一天内发生的可能性更大，是没有问题指向应对发生时的4.4倍。

v问题指向应对问题指向应对-包括努力采取行动要么降低压力源的需求，要么增加可以用于管理压力源的资源。

v情绪指向应对情绪指向应对-包括努力管理被压力事件激发的情绪。

人们既采用行为又采用认知策略来调控他们的情绪。

v影响应对策略应用的一些因素：

v1、问题类型问题类型-工作问题似乎会引发更多的问题指向应对，而健康和人际关系问题趋向于引发情绪指向应对v2、年龄年龄-儿童趋向于使用更多问题指向应对策略，而情绪指向应对在青春期才发展起来v3、性别性别-人们普遍认为女性更多使用情绪指向应对，而男性更多采用问题指向应对，一些研究支持这一看法。

v4、可控性可控性-如果人们相信问题本身能够改变的话，他们就倾向于使用问题指向应对。

v5、可用的资源可用的资源-资源（时间、金钱、教育等）缺乏会使人