九年级中考考前心理辅导课件(PPT2)PPT课件下载推荐.ppt

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如果请射吧！

如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。

的封邑。

”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。

夏王问之何故？

有人答不能自控，屡射不中。

有人答道：

道：

“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。

了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。

”某考生，一接到几大张试卷，就慌了某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。

手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。

结果，许多会做的题，也答错了。

有时方结果，许多会做的题，也答错了。

有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；

当等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；

当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。

有时按错误的计算推导下来，糊里糊间。

有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！

这是典型的做对了呢！

这是典型的“欲速则不达欲速则不达”一个考生的应试故事一个考生的应试故事你得到了什么启示？

一个人在紧要关头，存在着患一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能的才能和本领。

和本领。

自己有一定实力，只要心理状自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。

而缺乏信态正常就能考出好成绩。

而缺乏信心、紧张怯场或受患得患心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。

不出应有的水平。

影响考试的因素是什么？

硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平考试的基础软件考试前和考试中软件考试前和考试中的心态考试的关键的心态考试的关键考前心态考前心态调整调整十十六字六字强化强化信心信心优化优化情绪情绪进入进入状态状态充分充分发挥发挥怎么调整考前心态呢？

怎么调整考前心态呢？

给初三考生给初三考生的的几点建议几点建议初三初三的备的备考，考，我们我们要要1.制定好作息时间计划。

制定好作息时间计划。

把每天的复习功课、文体把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

心理节奏感增强。

初初三三的的备备考考有些学生认为，只要我在考有些学生认为，只要我在考试的时候认真点，细心点，一些试的时候认真点，细心点，一些愚蠢的错误就可以避免了。

平时愚蠢的错误就可以避免了。

平时做练习的时候可以放松些。

其实做练习的时候可以放松些。

其实不然。

严谨、细心的考试心态就不然。

严谨、细心的考试心态就是从平时的点点滴滴开始的。

是从平时的点点滴滴开始的。

2.每天以备考的心态做练习。

每天以备考的心态做练习。

初初三三的的备备考考3.抓住最佳记忆时间。

抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明，早晨起床心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。

建议考生在响，记忆效果最好。

建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课半小时复习最关键、最重要的课程内容。

程内容。

初初三三的的备备考考参加自己喜欢的文体活动，调参加自己喜欢的文体活动，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中以稳定的、饱满的情绪迎战中考考。

4.松弛有度松弛有度初初三三的的备备考考按照平时的饮食习惯吃饭按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。

暴饮暴食会引起吃大鱼大肉。

暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

不利于考试。

5.注意饮食卫生，注意饮食卫生，防止胃肠疾病。

防止胃肠疾病。

初初三三的的备备考考从现在开始就不要再从现在开始就不要再“开夜开夜车车”了，根据自己的情况把晚间了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十点半。

睡眠调整到十点或十点半。

6.调整睡眠。

调整睡眠。

初初三三的的备备考考不想考试后的事，不与人争论问不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。

题，心平气和地对待考前的一些事情。

考前有些紧张担心在所难免，考前有考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。

些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。

把自己的轻度考试焦虑看得太重，这把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

才是影响考试的负面心态。

7.心平气和心平气和防止烦躁防止烦躁初初的的三三备备考考从现在开始不再做难题，不再做新的从现在开始不再做难题，不再做新的题目。

题目。

强化自己已掌握的知识，增强信心，强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。

只要达到了自己能力所及目标就不一样。

只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。

临考前这几天，每的目标就是中考成功。

临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。

信心是中考相信自己的力量，不要迷信。

信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

到你力所能及的考试目标。

8、增强信心增强信心考前夜失眠怎么办考前夜失眠怎么办1.不要把睡觉当成任务不要把睡觉当成任务2.睡不着不会影响考试状态睡不着不会影响考试状态3.不能翻来覆去，保持固定姿态不能翻来覆去，保持固定姿态4.洗个热水澡，喝杯热牛奶洗个热水澡，喝杯热牛奶5.几种调试的方法：

几种调试的方法：

数数，白云疗法、海浪疗法数数，白云疗法、海浪疗法白云疗法：

白云疗法：

想想像自己躺在一块草坪上，自己的头像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。

厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。

我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。

慢的，自己躺在这片白云上睡着了。

海浪疗法海浪疗法想想像自己躺在海边，蓝色的大海，金像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。

我躺在松软舒适的沙滩上，感色的海滩。

我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。

沙子包裹着我，太阳照在我的身上，沙。

沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。

我就又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。

我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。

躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。

考前一周的心理调节考前一周的心理调节生活要有规律生活要有规律提高效率提高效率,适当放慢复习的节奏适当放慢复习的节奏避免大量再做习题避免大量再做习题,不能沉迷做难题不能沉迷做难题保证充足的睡眠保证充足的睡眠避免外来干扰避免外来干扰:

父母吵架父母吵架.上网游戏上网游戏.影片影片做一些做过的试卷做一些做过的试卷（练手练手.热身热身.找感觉找感觉）临考前临考前33天做什么天做什么不能把复习计划延伸到最后不能把复习计划延伸到最后3天天保证充足睡眠保证充足睡眠,可以比平时多睡可以比平时多睡1到到2个个小时小时进行非系统复习进行非系统复习,查缺补漏查缺补漏,猜题训练猜题训练熟悉考场熟悉考场适当运动适当运动,保持良好胃口保持良好胃口考前一天如何过？

考前一天如何过？

熟悉考场熟悉考场,适应环境适应环境:

楼层楼层/教室教室/自己的考场座位自己的考场座位/WC/罗列考试用品清单罗列考试用品清单注意考前的起居饮食注意考前的起居饮食:

避免暴饮暴食避免暴饮暴食/冷饮冷饮/吃自吃自己不习惯的己不习惯的/补品补品/碳酸饮料碳酸饮料/生海鲜生海鲜避免过量体育运动避免过量体育运动:

消耗体力消耗体力,意外受伤意外受伤不能上网不能上网不要提前睡觉不要提前睡觉一、浏览全卷一、浏览全卷心中有数心中有数应试答题策略应试答题策略二、先易后难二、先易后难稳扎稳打稳扎稳打三、快慢结合三、快慢结合准确解答准确解答四、查缺补漏四、查缺补漏修正错误修正错误考中应考中应怎样应试怎样应试一、浏览全卷一、浏览全卷心中有数心中有数浏览全卷浏览全卷考前考前5分钟分钟了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解题型题量，明确各题型的解题要求了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷，看清试卷，按规定填写：

按规定填写：

考试科目、考试科目、准考证编号、填涂号码准考证编号、填涂号码、姓名、校名。

、姓名、校名。

心中有数心中有数了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。

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科学安排时间解题时间。

如考数学：

选择题每题约用选择题每题约用2分钟（分钟（102=20）填空题每题约用填空题每题约用2分钟（分钟（82=16）19,20题每题约用题每题约用4分钟（分钟（25=10）21,22,23题每题约用题每题约用7分钟（分钟（37=21）24,25题每题约用题每题约用8分钟（分钟（210=20）26题约题约12分钟，分钟，27题约题约20分钟。

分钟。

一、一、浏浏览览全全卷卷心心中中有有数数二、先易后难二、先易后难稳扎稳打稳扎稳打先易后难先易后难易易题题中档题中档题难难题题易易做做易成功易成功愉愉快快感感思维活跃思维活跃快速准确快速准确思维思维敏捷敏捷破难关破难关稳扎稳打由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正