中考考考试心理辅导-学生版PPT文档格式.ppt

中考考考试心理辅导-学生版PPT文档格式.ppt

《中考考考试心理辅导-学生版PPT文档格式.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中考考考试心理辅导-学生版PPT文档格式.ppt（51页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

现场工作人员当即采取应急救护，在大家的共同努力下，考生恢复后进入特殊考场继续应试。

危害：

n直接影响到考试成绩直接影响到考试成绩调查发现：

由于心态不好造成调查发现：

由于心态不好造成的失分，平均为的失分，平均为60分，多的可达分，多的可达到到120分。

分。

为什么会产生这些症状？

n考生的心理素质较差考生的心理素质较差n调查显示：

调查显示：

中学生有焦虑症倾向中学生有焦虑症倾向49.82，胆怯、自卑占胆怯、自卑占37.83，神经衰弱占神经衰弱占32.11，有抑郁倾向占有抑郁倾向占24等。

等。

n不以解决问题为核心（一位初二学生的不以解决问题为核心（一位初二学生的强迫念头：

强迫念头：

“现在不能玩，将来考好了现在不能玩，将来考好了可以随便玩。

可以随便玩。

”）第二部分第二部分考试心理调适考试心理调适及其心理素质的提高及其心理素质的提高中考形成的心态影响高考n2000年，中国科学院心理研究所王极盛年，中国科学院心理研究所王极盛教授对当年考入北大的全国教授对当年考入北大的全国51状元进行状元进行了追踪调查，分析出有了追踪调查，分析出有20多种因素影响多种因素影响高考结果，排在第一到第五位的因素是高考结果，排在第一到第五位的因素是：

n考场心态、考前心态、学习方法、考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。

学习基础、学习态度。

n五种因素的形成最早来自于中考五种因素的形成最早来自于中考中考心态n有实力是前提，但不是结果。

有实力是前提，但不是结果。

n只有良好的心理素质才能让你的只有良好的心理素质才能让你的实力结出胜利的果实。

实力结出胜利的果实。

n中考打的是心理战中考打的是心理战心理流畅nn流畅心理状态是不知不觉到来的，当一名考生在考试中能够做到得心应手、聚精会神，头脑中想的全部是与考试发挥有关的事情，他就处于流畅状态。

心理调适心理调适n坚定的中考信念相信自己的能力相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的；

与实力，相信自己会尽力而为的；

n可贵的平常心态保持平常心理，保持平常心理，专注事情本身；

专注事情本身；

n有效的抗挫对策面对模考和中考面对模考和中考中的挫折，永不放弃；

中的挫折，永不放弃；

n积极的心理暗示不断地磨练出一不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法；

套对自己行之有效的心理暗示方法；

n简便的放松方法掌握并坚持训练掌握并坚持训练有效而又简便的身心放松动作。

有效而又简便的身心放松动作。

首先，要树立坚定的信心首先，要树立坚定的信心“战略上藐视它，战术上重视它战略上藐视它，战术上重视它”王瀛王瀛-DS逆袭靠的逆袭靠的是心态是心态初一时期的王瀛是初一时期的王瀛是“问题学生问题学生”，成绩，成绩在在班上后二十名；

班上后二十名；

初二的王瀛全年级初二的王瀛全年级1000多名学生仅排在多名学生仅排在600名左右，还有早恋倾向；

名左右，还有早恋倾向；

初三学年，王瀛开始反思，奋起直追；

中考中考560分分王瀛成功的经验：

信念方法王瀛成功的经验：

信念方法DS方法只要抓住占总分只要抓住占总分80的基础题和中的基础题和中档题，考试就能稳操胜券；

档题，考试就能稳操胜券；

真正的失败是把会做的结果做错了真正的失败是把会做的结果做错了或想不起来了。

或想不起来了。

DS考试中自信心储值四要诀少想自己没有少想自己没有少想自己没有少想自己没有做做做做出的题有多少出的题有多少出的题有多少出的题有多少,多想自己已多想自己已多想自己已多想自己已做做做做出的题有多少。

出的题有多少。

少想自己比別人少想自己比別人少想自己比別人少想自己比別人做做做做题慢题慢题慢题慢,多想自己比別人多想自己比別人多想自己比別人多想自己比別人做做做做题更仔细。

题更仔细。

少想自己考不上少想自己考不上少想自己考不上少想自己考不上好高中好高中好高中好高中该怎么办该怎么办该怎么办该怎么办,多想自己有没有尽最大努力。

多想自己有没有尽最大努力。

少少少少东张西望东张西望东张西望东张西望,多默诵自我暗示语。

多默诵自我暗示语。

其次，保持一颗平常心其次，保持一颗平常心美国著名作家彭姆贝克撰文：

美国著名作家彭姆贝克撰文：

“好胜好胜”诚可贵，诚可贵，“平常平常”价更高。

价更高。

平常心并不意味着平常心并不意味着“不求上进不求上进”，而是以正常，而是以正常的心态看待优秀的同伴。

的心态看待优秀的同伴。

在迎考中练就一颗宽容心。

未来真正的赢家不一定是考试好的人，而一定未来真正的赢家不一定是考试好的人，而一定是高情商的人。

是高情商的人。

从从“何冲夺冠，程菲失误何冲夺冠，程菲失误”看平常心看平常心绰号绰号“难度王难度王”的的3米板冠军何冲，米板冠军何冲，其其五个动作难度系数达五个动作难度系数达20.2，超过了所有选手。

，超过了所有选手。

跳水有跳水有“一秒钟艺术一秒钟艺术”之称，运动员在一刹之称，运动员在一刹那时间里要完成若干动作。

令人赞叹的是，那时间里要完成若干动作。

令人赞叹的是，何冲的结束动作何冲的结束动作“向前翻腾两周半转体三周向前翻腾两周半转体三周屈体屈体”，难度系数高达，难度系数高达3.8，他一丝不苟完，他一丝不苟完美完成，得到了美完成，得到了102.60的高分。

赛后他解释的高分。

赛后他解释原因：

没有紧张，把技术正常发挥出来了。

原因：

程菲输在程菲输在“程菲跳程菲跳”上上她曾经连续三年夺得世她曾经连续三年夺得世锦赛跳马冠军。

在首跳得分锦赛跳马冠军。

在首跳得分第一后，却在自己的看家绝第一后，却在自己的看家绝技技“程菲跳程菲跳”上出现重大失上出现重大失误，跪在垫子上，仅获铜牌。

误，跪在垫子上，仅获铜牌。

之后，又在原来看好的自由之后，又在原来看好的自由体操比赛中因落地时摔倒名体操比赛中因落地时摔倒名列第七。

她过后在解释原因列第七。

她过后在解释原因时说：

时说：

“确实很渴望得到这确实很渴望得到这两块金牌两块金牌”“”“紧张了紧张了”。

平常心：

心理获得能力（获得排斥）从从心心理理学学的的角角度度看看，在在各各类类竞竞赛赛里里，所所谓谓平平常常心心，是是指指在在激激烈烈的的竞竞赛赛活活动动中中，使使自自己己放放松松，保保持持适适度度兴兴奋奋，避避免免过过分分紧紧张张的的一一种种能能力力。

有有平平常常心心者者，在在竞竞赛赛中中能能够够做做到到全全神神贯贯注注，把把注注意意力力集集中中在在技技术术动动作作、竞竞赛赛环环境境以以及及整整体体配配合合等等上上面面，排排除除与与竞竞赛赛无无关关的的一一切切杂杂念念。

心心理理学学称称之之为为“以以事事情为中心。

情为中心。

”反反之之，缺缺乏乏平平常常心心，在在竞竞赛赛中中有有患患得得患患失失，注注意意力力分分散散，过过度度兴兴奋奋，临临阵阵怯怯场场，不不断断有有消消极极的的意意念念干干扰扰等等，心心理理学学称称之之为为“以自我为中心。

以自我为中心。

”进取心与平常心进取心与平常心著名乒乓球运动员邓亚萍著名乒乓球运动员邓亚萍说：

她平时说：

她平时训练，不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比训练，不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比赛，就多想一些平常心。

看来她很会调整自赛，就多想一些平常心。

看来她很会调整自己的心理，怪不得她的最佳状态能如此长久己的心理，怪不得她的最佳状态能如此长久不衰。

在她身上，充分体现了心理素质对于不衰。

在她身上，充分体现了心理素质对于运动成绩的作用。

运动成绩的作用。

缺乏进取心的所谓“平常心”，是一种麻木、萎缩、不思进取的状态；

缺乏平常心的进取心，则往往会人格膨胀或心理失控。

所谓最佳心理状态，也就是进取心和平常心和谐而统一的一种状态。

它们如鹰之双翼，缺一不可。

双翼健壮，则可搏击长空。

“人剑合一”的心理品质nn迎考中真正磨练的功夫是心态。

迎考中真正磨练的功夫是心态。

nn考场上真正较量的对手是自己。

考场上真正较量的对手是自己。

nn答卷上真正追求的目标是发挥。

答卷上真正追求的目标是发挥。

nn人生中真正决胜的能力是情商。

人生中真正决胜的能力是情商。

第三，面对挫折，越挫越勇第三，面对挫折，越挫越勇n模考的作用：

一是模考的作用：

一是“热身热身”作用；

而是作用；

而是熟悉考试题型。

熟悉考试题型。

n模考对预测中考有一定参考价值，但模考对预测中考有一定参考价值，但“塞翁失马，焉知非福塞翁失马，焉知非福”n1、分析试卷；

、分析试卷；

n2、制定改进的学习计划；

、制定改进的学习计划；

n3、化暂时的挫折为奋进的动力、化暂时的挫折为奋进的动力邢自邢自强强中考黑马，考入火箭班中考黑马，考入火箭班中考黑马，考入火箭班中考黑马，考入火箭班nn我这次考试，第一门语文觉得没有考好，我这次考试，第一门语文觉得没有考好，走出考场后很懊丧，可是我想：

走出考场后很懊丧，可是我想：

“以后以后四门课都是我的强项，我把强项考好了，四门课都是我的强项，我把强项考好了，就可以弥补我语文考试的不足。

就可以弥补我语文考试的不足。

”我调我调整了心态，后四门课都发挥得很好，后整了心态，后四门课都发挥得很好，后来才知道，我的语文考了来才知道，我的语文考了120多分。

多分。

第四，学会积极的自我暗示第四，学会积极的自我暗示暗示可极大地诱暗示可极大地诱发人的潜能。

发人的潜能。

著名心理学家巴著名心理学家巴甫洛夫指出：

甫洛夫指出：

“暗示暗示是人类最简化、最经是人类最简化、最经典的条件反射。

典的条件反射。

”考生通常易出现的消极暗示考生通常易出现的消极暗示n“我没有考上好的高中，那我的一生就完蛋了。

”n“第一门就考砸了，这次中考肯定完蛋了！

”n拿到卷子后急于看最后的大题，一看是自己平时很怵的类型，就对自己说：

“完蛋了。

”符教授的心理训练“每个运动员毕生都在追求一种身心合每个运动员毕生都在追求一种身心合一的忘我境界，心理学上叫做一的忘我境界，心理学上叫做流畅状态，它能让你冲破极限，创造奇，它能让你冲破极限，创造奇迹迹!

这就叫超常发挥！

-符明秋符明秋（西南大学应用心理学博士生导师，中国心理学会体西南大学应用心理学博士生导师，中国心理学会体育运动心理学专委会委员，前重庆市体育局副局长）育运动心理学专委会委员，前重庆市体育局副局长）符明秋教授和队员符教授的心理训练第一次心理训练，符明秋做了表象训练的对比实验。

第一次心理训练，符明秋做了表象训练的对比实验。

她让队员们闭上眼睛，不停地做消极心理暗示：

她让队员们闭上眼睛，不停地做