大学生情绪管理APP(20141019)PPT课件下载推荐.ppt

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1的，给予“消极情绪可能在主导您的生活，请注意调节，或许“情绪对话”训练可以帮到您”提醒；

对于积极率高于11:

1的，给予“盲目乐观或亢奋可能不利于您的身体，有时保持对负面事情的敏感度是必要的，适当的消极情绪传递着重力的承诺，让您更能脚踏实地”；

处于1：

1-11：

1之间的，给予“您能较好的调节自身情绪，希望如能长期保持在3:

1以上，注意由衷的积极情绪提供了让您振作和欣欣向荣的旋梯”C、可自动记录情绪测试结果，并在一周后给出一周的平均比率

（2）子模块A、测试（逐条呈现测试）B、给出积极率值，并自动生成评语C、跟踪记录并计算一周的平均值指导语：

指导语：

你在过去的24个小时中感觉如何？

回顾过去的一天，利用下面的量表，填写你体验到的下列每一种情绪的最大量。

如可行，请每天抽出时间如上重新测试，一周会你将能更准确判断近期你的情绪波动情况。

1、感觉到的紧张或不堪重负的最大程度2、感觉到的生气或愤怒的最大程度3、感觉到的羞愧或丢脸的最大程度4、感觉到的惊叹或敬佩的最大程度5、感觉到的鄙视或轻蔑的最大程度6、感觉到的反感或讨嫌的最大程度7、感觉到的感恩或赞赏的最大程度8、感觉到的尴尬或难为情的最大程度9、感觉到的内疚或忏悔的最大程度10、感觉到的不信任或怀疑的最大程度11、感觉到的倍受鼓舞或充满希望的最大程度12、感觉到的激励或令人振奋的最大程度13、感觉到的好奇或引人注意的最大程度14、感觉到的高兴或幸福的最大程度15、感觉到的信任或亲密感的最大程度16、感觉到的自豪或自信的最大程度17、感觉到的悲伤或不幸的最大程度18、感觉到的恐惧或害怕的最大程度19、感觉到的满足或平和的最大程度20、感觉到的好玩或可笑的最大程度0=一点都没有1=有一点2=中等3=很多4=非常多计分方法：

计分方法：

A、计算出1、4、7、11、12、13、14、15、16、19等题目中被评定为2以上的项目数N；

B、计算出2、3、5、6、8、9、10、17、18、20等题目中被评定为1以上的项目数M；

C、计算积极率V=N/M（若M为0，则请用1代替）2、发现优势、发现优势

（1）实现功能A、实现以下量表的自动计分，并自动生成结果B、对于A意志力得分高的，给予“您的优势可能在于意志力方面，主要反映在批判性、忍耐性、谨慎性及毅力、勇敢批判性、忍耐性、谨慎性及毅力、勇敢等某些品质上，若想进一步运用优势请选择“情绪对话”的的“优势训练”；

对于R亲和力得分高的，给予“您的优势可能在于亲和力方面，主要表现在对他人的一些正向行为（如乐于助人、友善、团队协作、感恩、（如乐于助人、友善、团队协作、感恩、主动付出等）主动付出等），若想进一步运用优势请选择“情绪对话”的的“优势训练”；

对于E生命力得分高的，给予“您的优势可能在于生命力方面，主要反映对世界/社会的正向素质（如活力、热情、希望、创造性等），（如活力、热情、希望、创造性等），若想进一步运用优势请选择“情绪对话”的的“优势训练”

（2）子模块A、测试（逐条呈现测试）B、给出项目得分，并自动生成评语指导语：

请以下就每项描述，选出适合你的答案。

这些描述是很多人渴望的，但是，我们只想你以每项描述能怎样形容你来作答（从非常不同意到非常同意）。

请诚实并准确地回应。

1-非常不同意非常不同意2-不同意不同意3-有点不同意有点不同意4-中立中立5-有点同有点同意意6-同意同意7-非常同意非常同意1、我是一个有恒心的人2、我是一个勤劳的人3、遇到困难时，我会要求自己坚持到底4、我是一个自制能力很强的人5、我是一个充满爱心的人6、我重视和身边人的关系7、我感激别人对我的恩惠8、当我看到他人开心时，我也会感到开心9、我是一个喜欢寻找新事物的人10、我经常陶醉于一些有趣的事物11、当我想到有可能制造一些新事物时便会感到兴奋12、我觉得这个世界很多有趣的事物有待发掘计分方法：

A、计算出1、2、3、4等题目的累计分数，记为意志力A得分；

B、计算出5、6、7、8等题目的累计分数，记为亲和力R得分；

C、计算出9、10、11、12等题目的累计分数，记为生命力E得分；

D、比较ABC得分，以相对高分返回优势类型评语及建议。

3、情绪稳定性1.看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？

A.觉得不称心B.觉得很好C.觉得可以2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？

A.经常想到B.从来没有想过C.偶尔想到过3.你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过？

A.这是常有的事B.从来没有C.偶尔有过4.你上床以后是否经常再次起来一次，看看门窗是否关好？

A.经常如此B.从不如此C.偶尔如此5.你对与你关系最密切的人是否满意？

A.不满意B.非常满意C.基本满意6.在半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？

A.经常有B.从来没有C.偶尔有,7.你是否经常因梦见可怕的事而惊醒？

A.经常B.从来没有C.极少有8.你是否曾经有过多次做同一个梦的情况？

A.是B.否C.记不清9.是否有一种食物使你吃后呕吐？

A.是B.否C.记不清10.除去看见的世界外，你心里是否有另外一种世界？

A.是B.否C.偶尔是指导语：

情绪稳定一般被看作一个人心理成熟的重要标志。

如果希望知道自己的情绪稳定性情况，请根据以下描述选择符合您实际情况的答案。

11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？

A.是B.否C.偶尔是12.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？

A.说不清B.否C.是13.你是否常常觉得你的家庭对你不好，但你又确知他们的确对你好？

A.是B.否C.偶尔是14.你是否觉得没有人十分了解你？

A.是B.否C.说不清!

15.在早晨起来的时候，你最经常的感觉是什么？

A.忧郁B.快乐C.讲不清楚16.每到秋天，你经常的感觉什么？

A.秋雨霏霏或枯叶遍地B.秋高气爽或艳阳天C.不清楚17.在高处的时候，你是否觉得站不稳？

A.是B.否C.偶尔是18.你平时是否觉得自己很强健？

A.是B.否C.不清楚!

.19.你是否一回家就立刻把房门关上？

A.是B.否C.不清楚20.当你坐在房间里把门关上时，是否觉得心理不安？

A.是B.否C.偶尔21.当需要你对一件事做出决定时，你是否觉得很难？

A.是B.否C.偶尔是22.你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？

A.是B.否C.偶尔是23.你是否常常因为碰到东西而跌到？

A.是B.否C.偶尔是24.你是否需用一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？

A.经常这样B.从不这样C.偶尔这样25.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？

A.经常这样B.从不这样C.偶尔这样26.你是否觉得自己有超越常人的能力？

A.是B.否C.不清楚27.你是否曾经觉得因有人跟你走而心里不安？

A.是B.否C.不清楚28.你是否觉得有人在注意你的言行？

A.是B.否C.不清楚29.当你一个人走夜路时,是否觉得前面潜藏着危险？

A.是B.否C.偶尔30.你对别人自杀有什么想法？

A.可以理解B.不可思议C.不清楚【系统自动计分与评价】以上各题的答案，凡选A得2分，选B得0分，选C得1分。

请将你的得分统计一下，算出总分。

根据你的总分查下面评价表，便可知你的情绪稳定水平。

0-20分分给出“测试结果显示：

你情绪稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。

你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。

你一定是个性爽朗、受人欢迎得人”。

21-40分分给出“测试结果显示：

你的情绪基本稳定,但较为深沉,对事情的考虑过于冷静，处世淡漠消极，不善于发挥自己的个性。

你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前”。

41分以上分以上给出“测试结果显示：

你的情绪极不稳定，日常烦恼太多,使自己的心情处于紧张和矛盾中。

如果你得分在50分以上，则是一种危险信号，你务必请心理医生进一步诊断”。

4、抑郁自评指导语：

下面有20条题目，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，每一条文字后有四个选项，分别表示：

A没有或很少时间（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）；

B小部分时间（过去一周内，有1-2天有过这类情况）；

C相当多时间（过去一周内，3-4天有过这类情况）D绝大部分或全部时间（过去一周内，有5-7天有过这类情况）施测时间建议：

5-10分钟。

5、生活满意度指导语指导语：

请根据你的实际情况选择相应的答案。

1-非常不同意2-不同意3-有些不同意4-中立5-有些同意6-同意7-非常同意1到目前为止，我已拥有我想得到的重要东西2我家人生活的很多方面都接近我的理想3我对自己的生活感到满意4我的生活状况非常好5到目前为止，我相信我的家人已拥有他们想得到的重要东西6我家人的生活状况非常好计分方法：

累计各题得分计分方法：

累计各题得分1、37-42分，显示分，显示“你对目前生活状态非常满意，请继续保持你对目前生活状态非常满意，请继续保持”2、31-36分，显示分，显示“你对目前生活状态满意，请继续保持你对目前生活状态满意，请继续保持”3、24-30分，显示分，显示“你对目前生活状态有点满意，请继续努力你对目前生活状态有点满意，请继续努力“4、18-23分，显示分，显示“你对目前状态有点不满意，想想可以在哪些方面努力下？

你对目前状态有点不满意，想想可以在哪些方面努力下？

”5、12-17分分，显示，显示“你对目前状态不满意，有必要对自身状态做些调整了你对目前状态不满意，有必要对自身状态做些调整了”6、6-11分，显示分，显示“你对目前生活状体非常不满意，建议寻找专业人士咨询下你对目前生活状体非常不满意，建议寻找专业人士咨询下”（四）情绪对话1、心灵放松、心灵放松

（1）实现功能A、音乐冥想

（2）子模块A、音乐冥想指导语：

当您压力大的时候，请找个安静的不受人打扰的环境（关闭身上的通讯工具），跟随着音乐节奏来做下放松练习。

2、幸福清单、幸福清单指导语：

学着接受并欣赏自己的成功无疑可以带来很多的幸福。

请盘点下过去的一个月，你在以下方面的成绩。

实现功能：

1、以动画方式呈现，以图文形式填写后保存（说说形式，字数140字以内），可实现记录浏览（以日期形式或主题形式）2、可自主选择填写或提升填写，第30天晚上9点半友情提醒，内容“小伙伴，幸福清单需要你来丰富”3、设计形式上可否考虑像银行账户一样，不断实现增值？

3、内在对话、内在对话指导语：

如果你经常被情绪困扰，或许指导语：

如果你经常被情绪困扰，或许以下内在对话可以帮到你。

请按以下提示完成，答案无所谓对错之分，只需你如实呈现即可。

令我很沮丧（或耿耿于怀或难过等）的一件事是：

_哪些该做的事情我没有去做，而不该做的我却做了，才导致了这样的结果呢？

_从中我学到了什么？

_当下我可以做些什么，可以使结果变得更好些呢？

_接下来，你打算从哪里开始做呢？

_如果你是因为自己的问题视角而影响自己的情绪，那请完成以下对话，或许以下对话对你有帮助。

影响我的事情是：

_对此我的习惯性理解和想法是：

_现在看来，这些想法好像有些不合理的或不现实的地方？

那是：

_现在我还可以怎样想？

_我的新想法是否比旧