心血管疾病保健常识知识文档格式.docx

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三、工作与生活安排：

急重症好转出院后，根据年龄、体力、疾病具体情况妥善安排体育运动及日常生活，避免过度脑力紧张及体力活动，保证足够睡眠休息时间，劳逸结合，有利于神经和血液循环功能，提高运动耐量，肥胖者可减轻体重。

但心绞痛、急性心肌梗塞、重症高血压、心律失常等未控制者应限制活动。

四、血压监测：

心血管疾病血压监测十分重要，尤其是高血压患者更应重视，至少每周测量一次。

要注意血压的昼夜及生理性变化规律，不同肢体测量值有差别，一般以右上臂为准，测量前应消除精神紧张，休息10-15分钟后测定。

尽量定时定人测量，学会正确的测量方法及测量结果的判断，并做好血压及相应病情变化记录。

五、戒烟、酒：

嗜烟、酗酒是本地区常见不良嗜好，它与高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等疾病，尤其与猝死性冠心病密切相关。

戒除后发病危险性明显减小，是一种有效的预防措施。

六、心理保健：

心血管病多为慢性疾患，病程较长，可出现多种并发症，对生活质量有不同程度的影响。

要正确认识疾病树立乐观主义人生观，切忌焦躁、紧张、悲观，增强与疾病作斗争的决心与信心。

七、坚持按医嘱服药：

大多心血管疾病如冠心病、高血压、心力衰竭等，需长期坚持服药，出院后治疗是疾病整个治疗方案的一个重要部分，病人绝大部分时间治疗都是在出院后进行的，特别是高血压患者，血压控制正常后，仍要坚持用药治疗，突然停药会导致停药综合征，可使病情恶化，是十分危险的。

注意药物名称、种类、用法、不良反应、药品产地。

治疗心血管病的药物发展很快，治疗观念不断更新，某些传统的药物，由于副作用多、疗效不可靠，有的甚至加重病情，逐渐被一系列新型药物所取代。

如冠心病病人慎用潘生丁，心肌梗塞病人慎用硝苯地平（心痛定），高血压病病人不要再服用复方降压片（或复方罗布麻）等。

这些药物已被疗效好、不良反应少的新型药物所替代。

另外，更值得注意的是，千万不要服用质量不可靠的药物，尽量到正规药店和正规医院信誉较高的医疗单位购药。

八、定期复诊：

心血管系统疾病的定期复诊非常重要，医生将依据您的病情对用药的剂量和种类给予相应的调整。

由于心血管内科疾病用药比较复杂，因此，建议您最好到具有心血管内科门诊的医院复诊。

如突然胸闷、胸痛、头痛、头晕、心悸等发作，应及时到医院就诊。

心血管疾病吃什么好？

心血管疾病要戒烟酒，不吃或少吃油腻油榨荤腥肥甘食品，多吃蔬菜水果，适当运动锻炼，在坚持治疗的同时，健康饮食也很重要，推荐九种有效预防心血管疾病的食品：

玉米：

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿：

不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

苹果：

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带：

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

茶叶：

含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。

经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜：

含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

洋葱：

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子：

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

三七：

可以促进血液循环，预防心血管疾病：

经常食用，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最佳保健食品。

心血管疾病患者秋冬饮食六步曲：

高血压、冠心病、动脉粥样硬化是我国最常见的心血管疾病，其发病都与过胖、饮食过咸、活动减少等有关。

现在天气渐凉，胃口渐好，身体也在为过冬储积脂肪。

这个时候，患有心血管疾病的人更应该注意饮食。

区养生保健协会有关专家建议，心血管病患者秋冬季节的饮食原则是低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐、低蛋白质、高钾、高维生素C、纤维素含量多的清淡食物。

宜少食多餐、不能过饱，以减少心脏的负担。

　　第一，改变不良的饮食习惯。

多吃蔬菜、水果、粗粮、杂粮，少吃肥肉、荤油、油炸食品、糖果、甜点和含糖饮料；

并改变进食习惯，努力放慢吃饭速度，细嚼慢咽，不吃或少吃，如巧克力、炸薯片、甜点等高能量食物。

　　第二，减少钠盐摄入：

每日摄入食盐量不宜超过6g。

要注意并不只是食盐里含有钠，5ml的酱油里也含有1g的钠盐。

尽量减少咸肉、罐头、火腿、加碱发酵的食品等高钠食物的摄入。

　　第三，相对增加钾、钙的摄入。

钾和钙在体内能够对抗钠的不利作用，应该在均衡的基础上多吃蘑菇、紫菜、土豆、海带、大豆、香蕉、柑橘等含钾高的食物和牛奶、芝麻酱、虾皮、豆制品等含钙高的食物。

　　第四，控制膳食脂类摄入。

每日控制食油的摄入量在30g以内，限制动物脂肪的摄入，尽量用植物油烹饪。

在植物油的选择上宜选用橄榄油、茶树油、花生油、低芥酸的菜籽油、豆油、葵花子油、香油、玉米油等。

避免使用猪油、牛羊油、黄油、奶油等。

少食动物的内脏，如肝、肾、脑等组织。

　　第五，多吃新鲜绿色蔬菜和水果。

蔬菜一天的量应该在400-500g为宜，水果在100g为宜。

第六，清晨饮水。

高血压患者应注意清晨起床后，喝一杯水，这样做有利尿、帮助排便、预防高血压和动脉硬化的作用。

心血管疾病应多吃什么？

心血管病人宜多吃含纤维素、维生素的食品。

纤维素能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收，又可增加粪便的体积，促进肠管蠕动，加速胆固醇的排泄；

水溶性纤维素还参与人体脂质代谢，促进低密度脂蛋白的清除，有效地防止动脉硬化的形成。

大麦、燕麦、大豆等都富含水溶性纤维素。

宜多吃水果、蔬菜，如苹果、西红柿、香蕉、大枣、山楂、胡萝卜、黄瓜、木耳等，上述食品中含有大量维生素及矿物质，具有降血压和降血脂的作用。

宜多吃些海带、海蜇、紫菜等含碘丰富的海产品，碘可以抑制胆固醇在肠道内的吸收，以降低血脂浓度。

宜常吃鱼，流行病学调查发现，生活在格陵兰岛上以鱼为主食的爱斯基摩人，心血管病发病率大大低于全世界任何地区。

有报道，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

心血管病人宜低盐饮食，每天吃盐量应小于5克。

同时应注意减去烹调所用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。

腌制品、蛤贝类、空心菜等含钠均较高，也应尽量少吃。

富含钾的食物可以适当增加食量，如豆类、瘦肉、鱼、油菜、香蕉、枣、桃等。

因钾离子在体内可以对抗钠离子所引起的升压和血管损伤作用。

有人让高血压患者每天服1克钙，结果发现，病人于8周后血压开始下降，且作用持久。

因此应多吃些富含钙的食品，如牛奶、花生、虾皮、红枣等。

心血管病人要戒烟、忌饮烈性酒。

预防心脑血管疾病的饮食：

如今，各种心脑血管疾病危害着人们的身体健康，血管的老化、硬化使这些疾病的主要原因，要预防这些疾病就要保持血管年轻，以维持人体血液运输线畅通无阻，避免心脑血管病的发生。

那么，如何通过饮食保持血管年轻呢？

1、多食鱼：

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸的鱼类等优质蛋白，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。

此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

2、多吃富含精氨酸的食物：

富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。

这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

3、多吃富含叶酸食物：

若膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成；

而补充叶酸对降低冠电讯病和中风的发病率有重要作用。

专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。

4、多摄入天然抗凝与被动脂食物：

摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。

抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香茹、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。

番茄红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。

被动脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

冠心病的药茶治疗五方：

冠心病人的治疗用药以及日常护理应遵医嘱，并注意结合病情，有针对性地选用活血止痛、补心养心、安神镇静类的中药。

自己配制药茶，经常服用，简便易行，可缓解症状，更无副作用，对心血管也能起到良好的保健作用。

麦冬生地茶：

以麦冬、生地各30克，水煎代茶饮服，不仅有明显的清热养阴生津作用，而且具有益精阴、补气和养心功效。

另也有助于改善心肌营养，提高心肌耐缺氧能力。

药理实验发现，口服麦冬煎剂能缓解心绞痛及胸闷等症状，麦冬所含氨基酸及糖类化合物有显著的增强心肌耐缺氧作用。

三七花参茶：

取三七花、参三七各3克，沸水冲泡，温浸片刻，频饮代茶。

经药理分析发现，参三七有活血祛瘀止痛功效，对冠心病者能起到扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量、减少心肌耗氧量的作用。

红花檀香茶：

由红花5克，檀香5克，绿茶1克，赤砂糖25克组成。

红花活血祛瘀，檀香功专理气止痛，绿茶可消食化痰，而赤砂糖配伍诸药，则有活血的功效。

该茶剂性味偏于甘温，具有较好的活血化瘀止痛作用，可缓解冠心病患者心胸窒闷、隐痛等症状。

地骨丹皮茶：

取牡丹皮3克，地骨皮10克，沸水冲泡，焖约15分钟饮用。

丹皮镇痛镇静，地骨皮有降血压作用。

服用此茶能清脑宁心，主治头晕目眩，胸闷心悸，对防治高血脂、高血压、冠心病等疾患亦有效。

菖蒲酸梅茶：

以九节菖蒲3克，酸梅肉5枚，大枣肉5枚，赤砂糖加水煎汤而成。

石菖蒲舒心气、畅心神，有扩张冠状血管的作用。

本茶剂对心气虚弱、心血不足的惊恐、心悸、失眠、健忘、不思饮食等症效果尤佳，亦适宜于冠心病及其疑似患者服用。

睡眠姿势不当影响自身健康：

目前，我国有许多人不会睡眠，由于睡眠姿势不当，直接影响到自身的健康。

无论男女老少，最佳的睡姿是右侧卧位，因为其它的睡姿都有不同的缺点。

仰卧时双手易放在胸前压住心窝，导致恶梦。

同时，仰卧时舌根后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声;

俯卧位时胸部、腹部受压，影响呼吸，易做恶梦，使人睡得很“累”;

左侧卧时心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡