培养注意力的有效方法Word文档格式.docx

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课程训练目的

课程重点阐述

课程注意事项

课程具体训练

家庭作业与跟踪

本教程所涉及到的训练项目有：

一、注意力广度训练

二、注意力集中性训练

三、注意力稳定性训练

四、注意力转移和分配训练

五、注意力与动作控制训练

六、注意力与形象思维、抽象思维训练

七、注意力与记忆力训练

八、注意力与平衡协调训练

本教程所运用的训练方法和专业心理注意力训练方案有：

表象感知训练法

视觉定点训练法

头脑快速转换法

大脑前庭额叶间接刺激训练法

冥想体验训练法

学习兴趣培养心理训练

自信心强化训练

良好的思维习惯和学习方法培养训练

培养孩子的注意力有多种方法，下面介绍的几种方法对提高孩子注意力很有帮助：

1、拼图、下棋：

让孩子学会拼图，并逐渐增加拼图的快书。

学习简单棋类的玩法。

2、在听故事前先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答。

还可以要求他听完故事后把故事的内容复述给你听。

3、经常让孩子帮助你拿各类小东西，从一件到几件不等，要求在一次中完成。

“请你帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。

”经常让孩子做传口信的人。

“告诉外公，今天晚上9点中央电视台有他喜欢的节目。

”从简短的到长一些的语句。

4、让孩子听和看录音磁带和图书画面内容相一致的那种配套图书。

它和电视的不同之处在于，孩子对电视故事的理解取自于画面，也就是用来看理解故事，并且长时间看电视对眼睛有损害。

而这种图书却是以听磁带为主，用图片来加深理解，这种以听讲为主的学习方法，对孩子将来的学校学习有非常大的帮助。

孩子在听、看的过程中不仅丰富了他的知识，提高了他对事物的理解能力，同时也培养了他安静、集中注意力去听讲的好习惯。

5、增加一些专门的训练：

·

让孩子把在纸上大小不同，次序也被打乱的1-100的数字，依次找出。

让孩子把1-100基至更多的数字按顺序连接起来，组成各种有趣味的画面。

让孩子把你规定的几样东西看上1-2分钟，然后撤掉其中的一个或两个，请孩子猜出是什么东西被撤掉。

教孩子跟随你说话，你完整地说一句话后，你说前面的半句，让孩子来说后面的半句。

把几种不同形状的东西放在孩子看不见的口袋里，让孩子闭上眼睛去摸，然后提问孩子：

“有几样东西？

都是些什么？

你怎么知道的？

家长若能按照以上方法对孩子坚持进行训练，在短时期内就可以大大提高孩子对事物的注意力。

难题：

培养孩子注意力的几个基本方法

　　注意力是人们熟悉的一种心理现象，通常称为“专心”。

小孩子在听广播、在看电视卡通片时，会聚精会神，而对周围的人和事会听而不闻、视而不见，这就是注意力。

注意力强是掌握知识的必要条件，是知识的“门户”。

如何打开这个“门户”，从小培养孩子的注意力呢？

　　1、激发孩子的学习兴趣。

孩子从未见过、听过的事物，都能以独特的魅力吸引孩子的注意。

因此，应把孩子带入大自然观看奇花异草和造型奇特的建筑，培养孩子的兴趣。

兴趣是观察、专心的动力。

要帮助孩子确定观察的目的和任务，因为儿童喜欢东瞧西望，目的性不强，抓不住要领，因而得不到收获。

因此，家长应有意向孩子提出一些要求和目的，告之方法，引导孩子抓住本质，从浅入深，专心致志。

　　2、提高自控力。

孩子在学习中遇到困难和干扰，或碰到不感兴趣的内容，仅靠注意力是不够的，必须有意识地培养幼儿的自我控制能力，使注意力服从于活动的目的和任务。

家长可以通过幼儿在一段时间内专心做一件事，如绘画、练琴、练书法等等，来培养孩子的自制力。

不要一会儿叫做这事，一会儿又叫做那事。

训练最好有固定的时间和固定的地点，以便形成一种心理活动的定向。

　　3、起居有规律。

作息无定时、生活无规律是孩子注意力分散的主要原因。

学习是脑力劳动，要消耗大量的脑内氧气，若望子成龙心切，整天强迫孩子长时间从事单调的学习活动，必然造成孩子大脑疲劳而精神分散。

心理实验证明：

3岁幼儿注意力可维持3～5分钟，4岁孩子10分钟，5～6岁儿童也只有15分钟。

因此，合理制定孩子的作息时间，让孩子明确什么时候可以尽情地玩，什么时候必须专心完成学习任务，养成劳逸结合的好习惯，提高学习效率。

　　4、注重良好生活习惯。

培养孩子良好的行为习惯，不可急风暴雨，而是从对小事的处理，对细节的把握开始。

比如要求孩子准时就寝、起床；

按时饮食，吃饭碗里不留饭；

玩具用过就还原；

做事要认真做好，否则重来……。

离开了细节就没有教育。

但也不是所有的小事都要管，而是选择那些对孩子的成长、品质的形成具有本质意义的举足轻重的“小事”。

　　5、创造学习氛围。

创造安静的家庭学习气氛，对孩子专心学习有极大的帮助，家长首先要自己安静，不要做分散孩子注意力的事，如看电视、大声议论或哈哈大笑等。

家长也可认真看书学习，以模范行为让孩子效仿。

在孩子学习时，不要过度关心地叨唠，问这问那，更不要在孩子学习的房间接待客人，干扰孩子，使他无法集中注意力。

　　6、多一些鼓励。

根据孩子的个性特征，有的放矢地培养孩子的注意力。

家长不要整天把孩子关在房间里学习，要鼓励他们从事各种活动，让他们在活动中发觉和发展自己的能力及兴趣，并借以培养自己的注意力。

例如，发现孩子的注意力比较消极，应该鼓励他积极地进行学习；

对于好动的孩子，应该随时加以监督，并交替给予多样化的作业；

对于积极而有才能的孩子，应当布置一些能够胜任的补充作业等等。

（力军）

让孩子提高注意力的最佳方案

注意力不集中，易分心，是所有孩子的共性。

年龄越小，控制注意力的时间越短，到小学一年级时，一次集中注意力时间至多也只有15分钟，那么1—2岁的孩子自然更短，最多不会超过3分钟。

然而，有些孩子的情况更糟，几乎片刻不停，忙忙碌碌，被各种事物所吸引，虽然他们也有兴趣爱好，但对感兴趣之事也无法主动集中注意力。

像这类孩子就具有注意力分散度较大的气质特点，应该及早给予帮助，否则到学龄时期就会出现多动症症状，影响学习，影响纪律。

训练开始前，先要寻找孩子的兴趣爱好，然后在他的爱好中挑选文静的活动，如讲故事、画图、拼板……从这些内容开始训练注意力，每日多次，每次几分钟，直到注意力不能再集中时停止。

可挑选讲故事作为训练注意力的项目之一,具体做法是：

讲故事前，先与孩子面对着面手拉着手坐好，再开始中有声有色地为孩子讲故事，并经常用眼神和体态、语言与孩子交流，还可用提问形式让孩子参与讲故事。

直到发现孩子的注意力实在无法坚持集中时，立即宣布“今日故事讲到这里，明日继续。

”随着听故事时间的延长，注意力的提高，可以发展到让孩子听电台里的故事。

其他活动形式也可按类似方式进行。

训练刚开始时，可能孩子合作得不太好，父母这时切忌打骂，否则他们会对训练产生厌恶情绪而无法深入下去。

训练内容一定要围绕着玩儿，切忌认字、写字或课堂式教育。

训练时间长短一定要根据孩子的年龄与特征决定，切忌用成人的标准去衡量与要求小孩。

注意了以上几点，训练才会收到良好的效果。

意力训练方法大全

（一）

一、预备动作：

深呼吸放松

目的：

放松全身，同时可训练集中注意力。

方法：

用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。

同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。

但要注意一点，不要憋气。

一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。

步骤：

1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。

2.做深呼吸5-10分钟。

开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：

“呼……”、“吸……”（也可念“静下心来……”，“静下心来……”）

3.收功。

慢慢的数5下，睁开眼睛。

二、舒尔特表”训练法：

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。

这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。

在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：

7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；

正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。

你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！

21127120

61517318

19482513

24222105

914112316

102213115

621172418

16482519

1112295

20142337

三、注意力训练题初一至初三 

训练目的:

训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩

训练要求:

每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显

第一关注意力训练题

提高注意力和细心态度 

训练方法:

②用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。

　③用黑色笔以最快的速度把“2”左边第三个数字圈出来。

　④用蓝色笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。

6598723154789328713262389402364789652348357951684

212154897575621567887577522165132116412577456824

854569877545457846991633015670980461767892140115

第二关考试不粗心题

训练注意力和思维能力

找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来

PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共（）个

55556555565565555655556556556565555565555655556555655共（）个

33383338333833383883333833338333383333833383333833833共（）个

77771777717771777717771777177771777717777177717771777共（）个

44447444447444474447444474444