亲亲宝宝生活中健康知识指导文档格式.docx

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动物肝、肾脏富含铁质，铁质是红细胞的重要组成成分，而红细胞可为大脑运送充足氧气。

第三类，鱼类提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

第四类，大豆和豆制品含有约40％的优质蛋白质，还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1维生素B2　等，是理想的健脑食品。

　　宝宝的枕头要常晒宝宝睡觉时．因为时常出汗或哭闹流泪，枕头上会留下许多汗渍或污垢。

所以．必须经常给宝宝洗晒枕头。

并做到每年换一两次枕心．保持枕头清洁、干爽、无异味．以免引发一些过敏性疾病。

发热。

一般来说，如果体温在38C左右，可不必急于给予降温处理，这样既可以观察热型，又不妨碍身体逐渐产生抗病能力。

如果体温在38．5℃以上，则可适当进行降温处理，特别是有高烧抽风史的小儿，更应积极给予降温。

退烧的方法很多，适合家庭使用的有如下一些方法：

1、酒精擦浴，如一时找不到酒精也可用白酒代替。

2、头部冷敷：

可用头枕冰袋、或额部冷毛巾湿敷，或两者同时使用。

此法简单易行，有凉水即可，或用冰水更好。

注意要及时更换冷毛巾或冰袋以加强退烧效果。

3、药物退烧：

退烧药要按医嘱使用。

剂量过大，可引起出汗过多，发生虚脱；

也不能使用过频，也就是说同一种退烧药两次间隔时间不能太短，以免药物在体内蓄积而产生副作用。

一般两次间隔以4～6小时为宜。

小孩常用退烧药以扑热息痛较好，也较安全，副作用不大。

可家庭常备。

上海黄山制药厂研制的“一滴清滴剂”是扑热息痛的一种新剂型，适合小孩使用。

其他退烧药如阿斯匹林、阿苯片、安乃近等须在医生指导下酌情使用，因其都有不同副作用。

4、多饮温热开水，这也是帮助退烧的方法之一。

通过喝温开水，可以促进皮肤出汗而散热，达到退烧的目的。

半夜发烧要先量他的体温，若超过38度就要用塞剂，要买一些在家里冰箱备用或看医生剩的也可以留着喔!

若只是稍微热，就先给他泡个较不热的澡（要稍稍冷一点又不可以太冷喔）多喝水就可以改善，对啦冷枕是不可或缺的，要用时要再铺一层毛巾，才不会烧没退，头冻伤唷。

一、宝宝夏天也要穿袜子,孩子皮肤稚嫩,对外界的感知反应有限,穿袜子对小脚丫起到一定保护作用,同时也可避免在温度降低时,宝宝着凉.

二、新生儿的奶粉不宜冲的过浓,因为此时婴儿的消化器官还很娇嫩,消化腺不发达,许多消化酶尚未形成,奶粉过浓易导致宝宝消化不良.

三、夏季不要让宝宝整天呆在空调房里,每天清晨和黄昏气温较低时,最好到户外活动,可以让宝宝呼吸新鲜空气,进行日光浴,以增强抵抗力.

四、一些中药有促进胃肠消化的功能,如鸡内金等,普通且无副作用,磨成粉末后取少许拌在辅食中给宝宝喂食,就可以让宝宝胃口大开.

五、还在在夏天容易长痱子,应少吃鱼虾螃蟹等食物,可为孩子做一些食疗的小汤,如三豆汤或用冬瓜薏米仁煮成烂粥食用,能有效预防痱子.

六、夏季气温较高,蚊虫较多,当宝宝被蚊虫叮咬后,可以叫小苏打稀释后涂抹在被叮咬的部位,这样能够减轻红肿,同时还能有效的止痒.

七、夏季不要给宝宝吃过多冷饮,因为其会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠的时间,影响对营养成分的吸收.

八、宝宝第一次添加的辅食,要以易消化吸收的菜汤,面食,米糊为主,以后在逐步增加辅食的浓度和品种,以适应营养和咀嚼能力发展的需要.

损伤儿童大脑的食物

现在儿童一般都有较好的饮食营养，但是有关专家调查结果表明，不少孩子的大

脑受到食物的损害，影响了大脑的发育，这是由于平时多吃了下列食物。

一、含铅食物

铅是脑细胞的一大“杀手”，食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。

有的孩

子常吃爆米花，由于爆米花在制作过程中，机罐受高压加热后，罐盖内层软铅垫表面的

铅一部分会变成气态铅。

皮蛋在制作过程中，其原料中含有氧化铅和铅盐，铅具有极强

的穿透能力，吃皮蛋也会影响智力。

孕妇饮啤酒过多，德液中的铅可通过胎盘到达胎儿

大服，损伤智力。

二、含铝食物

世界卫生组织提出人体每天摄铝量不应超过60毫克，要是一天吃50～100克油条便

会超过这个允许摄入量，导致记忆力下降，思维能力迟钝，所以，早餐不能以油要为主

食。

经常使用铝锅炒菜，铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。

三、含过氧脂质的食物

过氧脂质对人体有害，如果长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚，可使人体内

某些代谢酶系统遭受损伤，促大脑早衰或痴呆。

哪些食品中含有较多的过氧脂质呢?

主

要有油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烧鸭、烧

鹅等。

还有炸过鱼、虾的油会很快氧化哈喇并产生过氧脂质。

其它如鱼干、腌肉及含油

脂较多的食品在空气中都会发生哈喇而产生过氧脂质。

这些食物，孩子以不吃或少吃为好。

二、保证儿童必需的营养

　　为了维持生命和健康，我们每天必须摄入含有营养素和热能的各种食物。

人类赖以生存的营养素包括六大类：

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物能产生热能。

　　儿童处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对能量和营养素的需要量相对比成人高，只有满足儿童的营养需求，才能保证其体格与智能发育正常，形成良好的身体素质。

　　膳食是儿童营养的主要来源，合理的膳食能满足儿童的全部营养需要。

合理膳食以称为平衡膳食，所谓平衡膳食产指每餐膳食应有几种食物组成，由于每种食物提供不同的营养素和热能，适当搭配使营养素之间和热能供给之间达到比例适当，儿童可以充分利用，这种膳食称为平衡膳食。

平衡膳食一般由四种基本成分组成：

（1）谷类或根茎类（土豆、薯类等），做为一餐的主食，是热能的主要来源。

（2）动植物蛋白，如肉、鱼、奶、蛋、禽、豆类及其制品，提供优质蛋白质。

（3）蔬菜和水果，提供维生素和无机盐。

（4）脂肪、油、糖、满足热能需要。

　　幼儿和前龄前儿童每天除了三顿主餐之外，可以在早、中餐之间和中、晚餐之间加一次点心，如少量的糖果、糕点或牛奶、豆浆等，以弥补主餐的营养平衡。

　　我们不仅要重视膳食结构，做到主、副食搭配、粗、细粮搭配，荤、蔬菜搭配，而且还要重视合理分配各餐热量。

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少是有道理的。

早餐热量应占全天热量的30－35％，午餐占40％，晚餐占25－30％。

　　儿童好奇心强，喜欢花样多变的食物，因此多样化的食品，多样化的制作方式，变换着的色、香、味、形可以激发儿童的食欲。

3岁以前的孩子，食物力求碎小、精巧，烹制方法宜煨、煮、炖、不宜煎、烤、炸。

3岁以后孩子的消化能力增强，还可以使用炒、烙、烤、溜。

注意少吃甜食，少吃过咸，过硬的和带刺激性的食物。

要培养儿童良好的饮食习惯，吃饭定时、定量，不偏食，不择食，尽量少吃零食，尤其是含糖的零食、泠饮。

虽然糖果可以增加孩子的乐趣，提供部分热能，但过多的进食可以抑制食欲，不利于儿童健康。

　　三、重视体格锻炼

　　体格锻炼是利用因素（日光、空气、水）增机体体制，使机体与不断变化着的外界环境保持协调的过程。

儿童的体质强弱即受先天因素的影响，又与后天的营养和锻炼有关。

足够的营养是机体生长发育的必要条件之一。

正确利用自然界的各种因素锻炼身体则能增强体质，促进儿童生长发育，提高对自然环境的适应能力和增强抵抗力，减少疾病，保持健康。

　　体格锻炼的方式因儿童年龄而异，可以结合日常生活利用空气、日光和水进行，也可以通过游戏、体育运动进行。

　　小儿自出生后就应该衣着适宜，不必过暖。

居室间温度适宜，冬季室温也不必过高，经常形容通风，保持空气新鲜，培养小儿能逐渐生活在较冷的环境之中，户外活动即可以呼汲新鲜空气，以可以使皮肤接受日光中的紫外线的照射，增加维生素D的体内合成，有利于骨骼生长，防止佝偻病的发生。

小儿夏季户外活动时间每天应保持在2小时以上。

冬季亦应安排一定时间户外活动。

有条件者可以进行日光浴、空气浴和水浴。

　　游戏是儿童的正当行为，是儿童生活中不可缺少的内容。

游戏有利于儿童身体发育，有利于健康、奔跑、追逐、跳跃、拍球等发展了儿童的走、跑、跳、钻、爬动作，使全身大、小肌肉活动起来。

丰富了儿童的知识，发展思维、想象、观察和动作能力，培养机智、敏捷、勇敢的作风。

集体游戏可以培养儿童团结友爱的精神和组织纪律性。

家长如果有机会，不妨也可以参加游戏之中，游戏将会更有目的性、创造性和富有教育，同时也促进家长与子女之间感情交流。

体操（包括被动体操和主动体操）适合于各个年龄期的孩子，是很好的运动。

5、6岁以上的孩子可以在成人指导下参加各种田径运动、舞蹈、滑冰、划船等。

体育运动对儿童身体能产生短期和长远的影响，能使肌肉系统紧张度增加，肌纤维增粗，耐力和活动力增强；

能使呼吸加快加深，增加肺活量，发达呼吸肌；

能使血液循环加速，心脏收缩力加强，改善心、血管功能；

能使神经系统反应灵活、迅速；

能活跃物质代谢，改善消化功能，提高食欲等。

　　体格锻炼必须按照科学规律进行，不适当的锻炼方式和过量的运动会产生适得其反，甚至使体质下降的结果。

体格锻炼应注意：

　　1、根据儿童年龄、性别及健康状况选择适当的锻炼项目。

　　2、做到循序渐进。

锻炼项目由少到多，时间由短到长，活动量由小到大。

　　3、做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。

　　4、持之以恒才能收到增强体质，促进健康的效果。

　　5、注意安全。

　四、合理的生活作息

所谓合理的生活作息是要根据儿童的年龄和生理特点分配儿童一天中学习、休息、进餐、睡眠的和顺序，使儿童养成按时学习、按时休息、按时进餐、按时睡眠的好习惯。

　　人体各种机能活动都有自身的规律和特点，当机体内、外环境的条件刺激按一定的顺序反复多次作用于人体后，大脑就把这些刺激所形成的兴奋和抑制过程的联系固定下来，形成一个链锁式的自动连接过程，这就是所谓”习惯形成”。

儿童的良好习惯就是经过反复坚持而形成的。

　　合理的生活作息不仅可以大量减少脑细胞的能量消耗，促进神经系统的发育，而且对于保持人体内环境的稳定和对外环境的适应都能起到促进作用。

　　安排儿童的作息时间要采取动静交替的原则。

学龄前儿童系统发育尚不成熟，他们的随着注意力持续时间较短，较长时间的从事任何一种单一活动都容易造成脑疲劳。

对年龄越小或体弱的儿童，休息时间要安排得更多一些。

　　户外活动也是合理生活作息不可缺少的部分。

充足的睡眠对儿童健康十分重要。

睡眠的大脑表皮和皮层下绘声绘色的一种保护性抑制过程。

睡眠使脑细胞在经过长时间的工作之后得到必要的休息，恢复其能量消耗。

充足的睡眠才能使儿童的精神和体力都得到充分的恢复。

睡眠时人体使生长激素的分泌增加，对儿童