排球专项课教案Word文档下载推荐.docx
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《学生体质健康标准》规定项目。
评分标准:
见“大学生健康体质评分标准”。
(三)专项技能(30%)
1、达标(20%)
考核内容一:
发球、垫球、传球组合考试。
方法:
在发球区发球后,进入场地6号位接对方抛来的球,将球垫到2、3号位,然后移动到3号位,将5号位抛过来的球传到4号位。
2、技评(10%)
内容、方法、要求:
同达标。
分值
技评标准
比例
9—10
各项技术动作正确,传、垫球移动到位,动作熟练、协调,出球稳定。
10
8—8.9
各项技术动作正确,动作较熟练、协调,出球较稳定。
35
7—7.9
各项技术动作较正确,传、垫球移动不到位,动作协调性差,动作无明显错误。
40
6—6.9
各项技术动作不是很正确,传送动作协调性差,出球不稳,有较明显错误。
6分以下
各项技术动作生疏僵硬,出现严重错误,协调性差,出球不稳。
3—5
备注
8分以上不得超额。
(四)运动与参与(10%)
成绩
9
8
7
6
出勤次数
18
17
16
15
14
(五)心理健康与社会适应(10%)
成绩
标准
上课认真,练习积极性高,身体素质好,技术水平进步显著,能发挥模范带头作用。
上课认真,练习积极性高,身体素质好,技术水平有提高。
45
上课认真,练习积极性高,身体素质好。
技术水平有进步。
30
能够正常上课,积极参加练习。
能够正常跟班上课。
5
四、一般身体素质练习
(1):
灵敏练习:
10米×
4折反跑、10米×
4后退跑、10米×
4横跨跳、游戏:
砸鸭子。
反应迅速,动作协调。
后
小
结
排球专项课教案
(2)
排球
1、学习准备姿势
2、学习移动
3、学习正面双手垫球:
手形手法练习、抛垫、自垫
4、专项身体素质练习
(1)。
5、建立教学秩序,培养良好的学习风气和班风。
课的部分
时间
组织教法与要求
开
始
部
分
一、值日生整队集合,检查出勤情况。
二、教师宣布教学内容和要求。
三、检查着装,安排见习生。
5’
准
备
一、慢跑热身(400米)。
二、徒手操(四八拍):
1、扩胸运动2、振臂运动
3、踢腿运动4、体侧运动
5、体转运动6、跳跃运动
7、前后压腿运动8、左右压腿运动
三、专项准备活动:
四、游戏:
15’
基
本
一、准备姿势
★准备姿势的特点与作用
准备姿势和移动的关系密切,不可分开,准备姿势主要是为了移动,反过来,要移动迅速就必须做好正确的准备姿势.
★一般准备姿势
★脚两脚左右开立的距离应稍宽于肩,前后的距离比左右小,根据个人的习惯或场上站位的不同,可以有意识地用某一脚站在前面。
★膝稍屈,弯屈的程度应根据来球的情况,而有所变化。
★上体保持稍前倾。
★手臂两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。
★全身整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。
★后排防守准备姿势
★脚两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势,身体重心落在前脚掌上。
★膝两膝弯屈度要大于一般准备姿势,约呈100-110度角。
膝部前移,使投影线落在脚尖之前。
★上体向前倾斜,使两肩的投影线超出膝部。
★手臂两臂放松,肘关节自然弯屈。
★全身整个身体姿势要降低,呈前倾状。
二、移动
移动的种类:
跨步、交叉步、并步、滑步、跑步、综合步
移动步法
★并步法
★动作方法当来球离身体一步左右时,可采用并步移动。
移动时,移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步,当跨出脚落地时,另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。
★运用主要用于短距离移动。
★跨步法
★动作方法当来球较低,离身体一米左右距离时,可采用跨步移动。
移动时,一脚用力蹬地,另一脚向来球方向跨出一大步。
跨出腿膝部弯屈,上体前倾,臀部下降,身体重心移至跨出腿上,后腿在蹬地后膝部也要微屈。
★运用 向前跨步最方便。
它跨距大,重心低,身体容易保持平稳,便于低点垫球。
★交叉步
★动作方法当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时,可采用交叉步移动去接近球。
若向右移动,起动时身体应稍向右转,同时右脚自然地向右先移动一小步(起动步),使脚尖指向右前方。
左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。
然后右脚再向右跨出一步,落在左脚的右侧,同时身体转动对准来球方向,保持击球前的准备姿势。
★运用只宜于向左右侧向移动时使用。
三、学习垫球技术
★垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。
★击球手型、击球点和击球部位
垫击手型目前常用的方法有两种
叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。
击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
★垫球的动作要领
插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
夹是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
目标:
使学生初步掌握正面双手垫球技术动作,掌握正确的击球部位和击球点。
三、专项身体素质练习
(1):
30秒三米线往返变向移动。
移动速度快,转身速度快。
70’
准备姿势组织教法:
移动组织教法:
垫球技术组织教法:
专项身体素质练习组织教法:
束
一、整队集合。
二、放松跑。
三、整理运动。
四、小结本课。
五、回收体育器材。
10’
场地器材
排球场。
排球:
20个。
排球专项课教案(3)
1、复习复习准备姿势、移动。
2、学习正面双手垫球。
3、一般身体素质练习
(2)。
4、通过组织教学,培养学生团结互助、集体协作,相互学习的良好作风。
一、复习准备姿势、移动
整个身体姿势要降低,呈前倾状。
应处于最灵活的平稳状态。
二、学习正面双手垫球
技术要领:
两臂前伸插球下
两臂夹紧腕下压
蹬地跟腰前臂垫
击点尽量在腹前
撤臂缓冲接重球
轻球主动抬臂送
动作要点:
击球部位、全身协调用力
加深正面双手垫球的动作概念,尽量保持对垫球的连续性。
三、一般身体素质练习
(2):
力量素质练习:
立卧撑:
10×
3。
深蹲跳:
15×
俯卧撑:
20×
纵跳:
在保证动作质量的前提下,加快速度。
复习准备姿势、移动组织教法:
正面双手垫球组织教法:
一般身体素质练习组织教法:
排球专项课教案(4)
1、复习正面双手垫球
2、学习正面上手发球。
3、学习正面下手发球。
4、专项身体素质练习
(2)。
5、通过组织教学,培养自觉钻研技术,探索掌握技术规律的良好习惯。
一、复习正面双手垫球。
加深正面双手垫球的动作概念,能够保持对垫球的连续性;
尽量控制出球角度和击球力量。
二、学习正面上手发球
发球是排球基本技术之一,它是比赛的开始,也是进攻的开始,准确而有攻击性的发球可以直接得分或破坏对方的战术组成,减轻本方防守的压力。
按照发出球的性能可分为发飘球和发旋转球。
正面上手发球:
(右手发球为例)
动作方法:
面对球网,两脚前后自然开立,左脚在前,左手托球于身前,用抬臂和手掌的平托上送,将球平稳地垂直抛于右肩前上方,高度适中。
在左手抛球的同时,右臂抬起,屈肘后引,肘与肩平,上体稍向右转。
击球时,利用蹬地、转体和收腹带动手臂挥动,在肩前上方伸直手臂的最高点,以全手掌击球的中下部。
击球时,手指自然张开吻合球,手腕要迅速主动做推压动作,使球成上旋飞出。
要点:
抛球、弧线挥臂、包击推压
使学生初步掌握正面上手发球的动作要领,尽量能把球打转。
三、学习正面下手发球
准备姿势:
(以下均以右手为例)面对球网,两脚前后开立,左脚在前,两膝弯曲,上体前倾,左手持球置于腹前。
抛球:
左手将球轻轻抛起在提前右侧,球离手约一球高度,同时右臂伸直,以肩为轴向后摆。
击球:
右脚蹬地,身体重心随