员工情绪管理、压力释放与养生、养心、养颜方法培训课件PPT课件下载推荐.ppt

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那天，刮着风，不时飘着一次在法国，他跟两个老作家一同坐车去郊区。

那天，刮着风，不时飘着雨滴，前边有一辆旅行车，车上坐着两个漂亮的法国女孩，不断地从后窗看雨滴，前边有一辆旅行车，车上坐着两个漂亮的法国女孩，不断地从后窗看他们的车。

前车车轮滚起的尘土扑向他们的车窗，加上雨滴，车窗被弄得很他们的车。

前车车轮滚起的尘土扑向他们的车窗，加上雨滴，车窗被弄得很脏。

他们的车想超过，但路很窄，他问司机：

脏。

“能超吗？

能超吗？

”司机说：

司机说：

“在这在这样的路上超车是不礼貌的。

样的路上超车是不礼貌的。

”正说着，前面的车停了下来，下来一位先生，正说着，前面的车停了下来，下来一位先生，对他们的司机嘀咕了几句，然后回到车上，把车靠边，让他们先过。

梁晓声对他们的司机嘀咕了几句，然后回到车上，把车靠边，让他们先过。

梁晓声问司机：

问司机：

“他刚才跟你说什么了？

他刚才跟你说什么了？

”司机回答，他说，司机回答，他说，“一路上，我们的车一路上，我们的车始终在前边，这不公平！

始终在前边，这不公平！

”“”“车上还有我的两个女儿，我不能让她们觉得这车上还有我的两个女儿，我不能让她们觉得这是理所当然的。

是理所当然的。

”温总理说：

这本书天天放在我的床头，我可能读温总理说：

这本书天天放在我的床头，我可能读了了100100遍，天天都在读。

遍，天天都在读。

盖瑞盖瑞威尔斯纽约书评：

威尔斯纽约书评：

19921992年，我问克林顿，年，我问克林顿，除了圣经，哪本书对他影响最大，他略为沉除了圣经，哪本书对他影响最大，他略为沉思了一下，回答说：

思了一下，回答说：

“马可马可奥勒留的奥勒留的沉思录沉思录”。

马可马可奥勒留奥勒留中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比美国年轻人眼里的开心时刻异性的一个眼神听收音机里播放自己最喜欢的歌曲躺在床上静静地聆听窗外的雨声发现自己最想买的衣服正在半价出售在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡一次愉快的谈话在沙滩上晒太阳在去年冬天穿过的衣服里发现20美元中国年轻人公认的幸福时刻：

久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。

情绪与情商情商（EmotionalQuotient简称EQ）又称情绪智力，是近年来国内外心理学家们提出的与智商（IQ）相对应的概念。

它主要是指人在情绪、情感、意志、挫折容忍力等除智力意外的综合个性品质。

情绪与情商什么偷走了中国人的快乐1.缺乏信仰。

2.总是比较。

3.对美好事物不感动。

4.不懂施舍。

5.不知足。

6.焦虑。

7.压力大，标准高。

8.不敢坚持做自己。

9.得失心强。

10.单调与规律。

11.活得太闲或太忙。

12.过分向外追求快乐，而不是内心。

13.情感受困。

14.心灵封闭。

认识情绪情绪由主观体验、外部表现（表情）、生理唤醒三个部分组成。

情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。

情绪的作用自我保护功能自我保护功能情绪是我们生活中必须的，情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的每一种情绪都是有其功能的人际沟通的功能人际沟通的功能信息传递的功能信息传递的功能情绪在人际沟通中，起着情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用非常重要的调节作用情绪可以传递信息，也情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播可以相互影响和传播关于猴子的心理学实验1.预备实验：

把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。

猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。

然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。

这就建立了一个二级条件反射。

预备试验完成。

2.正式实验：

在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。

第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。

究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？

耶鲁的心理学家彼得沙洛维认为EQ包括：

1.认识自身情绪的能力，指对自身情绪的方向、强度、价值等方面的自我感知的能力。

2.管理与控制自身情绪的能力，指对自身的情绪进行妥善的管理与调控，使其有效地适应各种变化的能力。

3.自我激励的能力，指不断为自己树立目标的自身动机和使其情感专注的能力。

4.认识他人情绪的能力，指对他人的情绪感受进行理解与感知的能力。

5.处理良好人际关系的能力，指具有与他人交往与协调人际关系的能力。

打造阳光心情、健康生活思路与逻辑情绪管理情绪识别情绪调控情绪表达自我激励结果分析累加个问题的总分，然后乘以。

分数高于1分，表明你是极端的型人格。

分数低于分，表明你是极端的型人格。

分数人格类型分以上以下认识自己的情绪和人格指导语：

在下面特质中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？

不在意约会时间从不迟到无争强好胜心争强好胜从不感觉仓促总是匆匆忙忙一时只做一事同时要做好多事做事节奏平缓节奏极快（吃饭走路等）表达情感压抑情感有许多爱好除工作之外没有其他爱好A型性格人的特点一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心爱和别人比，很在意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人二是最求完美，对自己要求十分严格。

过分追求完美就会牺牲效率，总是不满意，就会不断烦恼三是时间观念特强，办事绝不拖拉。

总是往前赶，容易着急上火，经常急躁，就会加重心脏负担。

因此，A型性格的人血胆固醇、三酸甘油脂较高；

平时精神紧张度就很高，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压、冠心病。

具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加剧和恶化，从而较之同类疾病患者较早死亡。

B型性格人的特点从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦躁；

除非万不得已，不在别人面前自夸；

与人为善，不对别人产生敌意；

消遣时，尽兴而返，心旷神怡，与世无争；

休息而无罪恶感；

不易为外界事物所扰乱；

不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅生活之情趣。

这种人多表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安。

研究表明，长寿人群中，B型性格者占83。

几个小故事1荒岛上的鞋子推销员。

（两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。

一个感到非常失望，因为他认为这个岛上的人都不愿穿鞋，要成功推销是没有希望的；

另一个感到非常兴奋，网为他认为这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。

）2玫瑰花。

（A的看法：

“这世界真是太美好了，在这丑陋、有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵。

”B的看法：

“这世界太悲惨了，一朵漂亮、美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。

”）3半杯水。

（两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。

A：

“还好，还有半杯水满足。

”B：

“怎么只剩半杯水了不满！

”）影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。

不同的想法引起不同的情绪。

产生什么样的情绪完全由自己控制。

举例假设你要参加演讲比赛，你感到十分焦虑、紧张和害怕。

原想法：

“我应该要讲得很好，不可犯错，犯了错是很糟糕的事。

万一讲不好被耻笑，多没面子呀。

讲不好说明我是个没用的人。

”驳斥：

“这想法会影响我，使我不能正常地表现。

”“即使犯了错，被耻笑，我真的受不了吗？

”“讲错了就很没面子吗？

一次演讲讲不好就说明我是个没用的人吗？

这想法并不是事实，只是我自己主观的意见，不切实际地夸大了后果。

”“这想法会使我无法达到预期目标。

”驳斥后形成新的合理的想法：

“虽然我不喜欢犯错，但是如果犯了错，只会感到生气，还不至于到糟透了的地步。

”“虽然我讲不好，我仍然是个有用的人。

一次行为表现不等于一个人的全部；

一件事做不成，不代表我就是笨蛋。

”“不犯错最好，但不表示我一定不可以犯错。

”积极的自我谈话危险的自我谈话积极的自我谈话我必须我愿意这太不公平事情本来就这样这个问题有点麻烦这是一种挑战生活是乱七八糟的生活就是我造就的我真没用我是一个会出错的人我不能对付我自信我能把握我真愚蠢谁这样说？

证据在哪里？

我应该我能够我有必要我想要真是太可怕了真的很遗憾是的但也许我能我不够好我能和别人做的一样好我一向都不走运我能掌握自己的命运举例A事件：

最近一次考试没考好。

B原想法：

我真没用，不是读书的料。

C引发的情绪：

焦虑不安、自卑。

D驳斥原想法的不合理性：

一次失败不代表一个人永远失败，这次发挥不好也不代表我笨、没用，这一次犯了以偏概全的错误。

E建立理性的新想法：

这次发挥不好不代表我笨，这次没考好的原因是自己没有认真复习，下次我认真做好考前准备，情况会好转。

新情绪：

自信练习：

请用合理情绪理论分析自己的一次负性事件A发生了什么事?

B当时有什么想法?

C是怎样的情绪反应？

D对“当时想法”进行辩论。

“想法”对吗?

证据是什么?

按当时的想法去做的最大好处是什么?

最大坏处是什么?

E若再来一次,现在“我”会怎样处理，会说些什么，会做些什么，感觉如何？

换个想法事件：

你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。

想法1：

这个人一点都不讲信用。

情绪1：

讨厌想法2：

他根本不当我是朋友。

情绪2：

气愤想法3：

他可能突然有急事来不及通知我。

情绪3：

谅解想法4：

他不会是来找我时出了什么意外吧？

情绪4：

担心抑郁自测量表（SDS）填表注意事项：

下面有共有20个问题，答案没有对错之分，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一周的实际感觉，在符合自己情况的方框里打“”。

心理训练营

（一）评定项目很少有有时有大部分时间有绝大多数时间有1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉1234*2、我觉得一天之中早晨最好43213、我一阵阵哭出来或觉得想哭12344、我晚上睡眠不好1234*5、我吃的跟平常一样多4321*6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快43217、我发觉我的体重在下降12348、我有便秘的苦恼12349、我心跳比平时快123410、我无缘无故感到疲乏1234心理训练营

（一）*11、我的头脑跟平常一样清楚4321*12、我觉得经常做的事并没有困难432113、我觉得不安而平静不下来1234*14、我对将