【养生之道】中医保健养生之基础36解答!.doc

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【养生之道】中医保健养生之基础36解答！

养生，古称“摄生”、“保生”、“道生”，是指通过各种方法增强体质、预防疾病以达到延年益寿的方法。

什么是中医养生

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。

总之，养生就是保养生命的意思。

以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

中国传统养生强调对人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。

《周易》云“一阴一阳之谓道”；“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”。

（《易·系辞上》）《老子》云“道法自然。

”就是中医养生的基本要求。

中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。

中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。

　古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。

所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。

中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。

早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理，就像一个永远也挖不完的宝库，值得我们再三探索。

中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。

1.血型影响患中风的几率

研究人员指出，血型由基因决定，你无法改变它，血型仅是中风的一个诱因。

除血型外，其他因素如吸烟、酗酒和缺乏锻炼等也会诱发中风，而这些因素是可变的，可通过调节或控制这些可变因素，降低患中风的几率。

　　一项新的研究显示,与O型血的人相比，AB型和B型血的女性患中风的可能性会略大些。

　　哈佛医学院布里格姆和妇女医院的研究人员对9万人进行了20年跟踪研究，结果发现，20年中共有2901人患了中风，与O型血的人相比,AB血型的人患中风几率要高26%；B型血的人患中风几率要高15%。

　　研究人员指出，血型由基因决定，你无法改变它，血型仅是中风的一个诱因。

除血型外，其他因素如吸烟、酗酒和缺乏锻炼等也会诱发中风，而这些因素是可变的，可通过调节或控制这些可变因素，降低患中风的几率。

养生-->养生基础-->养生酌最高境曼界——天人合一

2.养生酌最高境曼界——天人合一

养生的最高境界，是古人的一句至理名言喝则学思想——天人合一。

早在2000多年前，我们的祖先就认识到入与自然的密切关系，认为人是自然界的产物，人的生命现象是自然现象的一部分，人体的机能要和自然界的变化保持一致才能维持生命。

《内经》地人系统中的人与天相通的总原则是：

同气相求，同类相应。

顺则利己，逆则为害。

中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。

实质上，“人身小宇宙’’在《内经》中绝非泛泛而谈，《内经》认为人体与宇宙之间存在着某种数理上的一致性。

如《内经》论述人体呼吸完全与太阳的运行联系一起，将呼吸与天地相通、气脉与寒暑昼夜相呼应的规律。

与太阳的周日运行规律联系起来。

强调了天人一致的内在本质。

正因为与自然是一个统一的整体，人体的五脏功能活动、气血运行都与季节的变化息息相关。

就像鱼在水中，水的变化，一定会影响到鱼。

同样的，。

天地的所有变化都会影响到人。

所以中医养生强调天人一体。

养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

　　韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜。

其中早春之韭，鲜嫩碧绿、清香馥郁，质地柔嫩，鲜美可口。

可单独成菜，也可做荤素配料。

韭菜在我国的食用历史悠久，广为大众所喜爱。

杜甫《赠卫八处士》中就有：

“夜雨剪春韭，新炊间黄梁。

”

　　韭菜人药堪称上品。

中医认为，韭菜性味辛、温，人肝、脾、肾、胃经：

有温补肾阳、固精止遗、行气活血、温中开胃之功。

《本草纲目》称其“生汁主上气，喘息欲绝，解血脯毒。

煮汁饮，能止汗消咳”。

《日华子本草》说它能“止精尿血”。

概括说来，韭菜具有温中行气、健胃提神、散淤解毒、固精止遗之功效。

生用辛而行血，熟用甘而补中。

《本草拾遗》中提到：

“韭温中下气、补虚、调和脏腑…在菜中，此物最温而益人，宜常食之。

”春天人体肝气易偏旺。

养生重在养肝。

韭菜符合中医“助春阳、养肝木”的养生理念．另外多吃韭菜可祛阴散寒，增强人体的脾胃之气，因此最适合春日食用。

　　现代科学研究也证明，韭菜除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素功效。

生用辛而行血，熟用甘而补中。

《本草拾遗》中提到：

“韭温中下气、补虚、调和脏腑…在菜中，此物最温而益人，宜常食之。

”春天人体肝气易偏旺。

养生重在养肝。

韭菜符合中医“助春阳、养肝木”的养生理念．另外多吃韭菜可祛阴散寒，增强人体的脾胃之气，因此最适合春日食用。

　　现代科学研究也证明，韭菜除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外，尚含多种维生素及香精油等，不仅可杀菌消炎，还有降血脂、促进肠蠕动等作用。

所以可辅助治疗便秘、高血压、冠心病，且对某些肿瘤有预防作用。

3.哪些人需要养生

有人可能认为养生就是注意别得病，也就是属于健康人的问题。

其实，养生连着你我他，包括所有人呢！

尤其是以下人群一定要注意在日常生活中的养生保健。

　　有人可能认为养生就是注意别得病，也就是属于健康人的问题。

其实，养生连着你我他，包括所有人呢！

尤其是以下人群一定要注意在日常生活中的养生保健。

　　健康人群未病先防

　　第一是健康人群，中医称为“平人”。

中医的治未病包括两部分内容，首先就是未病先防。

健康无病的人，尤其是年轻一些的，从来没有得病去过医院的，自己感觉体质良好甚至全身有用不完的劲，在他们意识里，可能认为疾病和自己没有关系，是别人的事情，我们强调的未病先防，尤其是要引起这部分人的重视，让他们知道疾病人人都有可能得的，平时不注意养生保健，不定哪天疾病就会找上门来，等得病以后就要花钱买罪受了！

　　亚健康人群及时调养

　　其次，应该注意养生的是亚健康人群。

亚健康是近年来比较时髦的名词，亚健康人群，就是你已经开始时不时地感觉不舒服了，但还不能扣上某某疾病的帽子，比如常常头晕乏力、记忆力减退了、糖耐量降低、血脂有点高等等，这已经是疾病的信号开始出现了，提醒你再不注意就该得病了。

这时候养生得当，完全有可能使亚健康状态逆转的，反过来，若不注意养生，那就直接大踏步往疾病方向发展了。

　　慢性病患者已病防变

　　第三部分人群就是常见病慢性病患者，比如糖尿病、高血压、慢性肾炎、慢性肝炎、风湿类风湿、乳腺增生、甲状腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等，这些疾病无论是中医还是西医，目前为止都没有治愈的办法，不能完全依靠医生或者药物，所以老百姓才有“三分治，七分养”的说法。

可不要小看这七分养，调养得当，疾病就会稳定，并发症出现得晚，甚至不出现，可以提高生活质量，带病长寿，这就是为什么相当一部分人得病很多年，但没准还能高寿的原因。

比如糖尿病，发病率非常高，是常见病，而且中西医都没有治愈的办法，有的人就不以为然，认为反正也治不好，孰不知若控制得好，养生得道，一样可以带病长寿，可是，控制不好，不注意养生，各种可怕的并发症就会接踵而来，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病肾病等等，非常痛苦，甚至可以夺走生命。

　　如此看来，以上这三部分人群，已经包括了所有人群，也就是说所有人都应该注意养生。

4.养生因人辨证施行

辨证是中医认识疾病的过程，即将望闻问切四诊所收集到的资料，进行综合分析，从而判断为某种性质的证的过程。

　　什么叫辨证

　　辨证是中医认识疾病的过程，即将望闻问切四诊所收集到的资料，进行综合分析，从而判断为某种性质的证的过程。

　　证，即证候，是机体在疾病的发展过程中的某一阶段的病理概括，一般由一组有联系的异常脉症组成。

有点接近于现代医学说的综合征的概念。

　　证候与症状不同，它是一个综合性概念，是人体在自然诸因素、社会诸因素和个体自身诸因素相互影响下的综合反映。

由于个体受自然因素与社会因素的影响不同，个体自身也有差异，因而产生了不同的证候。

　　比如大家常说的肾虚、肝火、心火，都是证侯，怎么样得出结论来说一个人是肾虚了、肝火了，这个过程就是辨证。

　　中医养生讲究个体化

　　中医养生讲究个体化的养生和保健。

因为并非每种养生方法都是“放之四海而皆准”的，也并非人人都适合所有的养生手段，必须根据不同的年龄、体质、季节及所患疾病的性质等情况，采取适当的方法。

　　中医学一个大的特色就是因人而异，辨证论治。

比如两个糖尿病患者，西医检查一样，在西医治疗基本一样，但在中医可能就大不一样了，一个人属于阴虚，就应该补阴，用的是枸杞子、百合、知母、黄精、山萸肉等养阴的东西；另一个人属于湿热，就该清热利湿，用茯苓、猪苓、泽泻、薏苡仁、藿香、柴胡、黄芩等等。

这就叫“同病异治”，就是一样的病不一样的治疗方法。

有人说中医太灵活了，太个体化了，不好重复，其实这是她的优势呀，也符合哲学的大原则，具体问题具体分析。

　　养生也要遵循整体观念

　　中医的整体观有两层意思：

大整体和小整体。

　　大整体是说人和自然界、社会和周围环境是一体的，因此，人的健康也会受外在环境因素的影响，这也叫“天人合一”。

很多疾病，身体的、心理的，是因为你没有处理好大整体的关系，比如你不把大自然当回事，气候变了，你不注意，自然就要闹病。

再比如处理不好同事的关系问题、甚至家人的关系，时间长了，问题就出来了，这时候来看病如果医生不考虑大的整体，不考虑影响健康的原因，只考虑病情，想治好可能性太小了呢，只是治标不治本呀。

　　举个例子，很常见的中国传统的婆媳关系问题，处理不好的话，心情不舒畅，婆婆肝郁，儿媳妇肝郁，没准儿子夹在中间也肝郁呢。

别管中间的哪一位，如果不解决根本问题，只根据症状病情开药，效果都不会理想更不会长久的，“心病还须心药医”嘛。

　　什么是小整体呢？

小整体强调人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍都是相互关联的，相互影响的，而不是各自为政的，也就是说人体本身是个整体，古代中医称为“人身亦一小天地”，所以不能头痛治头，脚痛治脚。

　　以咳嗽为例，《黄帝内经》讲“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。

上大学时怎么也不明白这句话，后来有临床经验了，实践多了，慢慢就理解了，比如某人最近有心事着急上火了，肝火旺盛，肝火可以犯肺，这样的咳嗽，仅仅用止咳化痰药效果好不了，再多的半夏、杏仁、桔梗、前胡、贝母、陈皮效果也不会理想，必须要清清肝火。

就像开锅了，你不想让水开有两种办法，一是加凉水，但不是根本办法，过一会儿还会开的；二是撤火，把火一关，水自然也就彻底不会开了，这样的咳嗽就叫肝咳（肝火犯肺的咳嗽），清泻肝火是治病求本的办法。

以此类推，什么心咳、肾咳的叫法就容易理解了。

　　治病如此，养生也要遵循中医的整体观念。

5.中医养脑健脑方法

古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。

实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

　　中医认为"脑为元神之府"，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害之所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。

具体方法如下：

　　1.增强脑力活动

　　古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。

实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

　　2.调节大脑状态

　　清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。

在大脑