怎样保护眼睛资料Word文档格式.docx

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常常瞭望远外放松眼肌，防备近视，向大自然多接触青山绿野，有利于眼睛的健康。

九、营养摄入应无均衡:

不行偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄入。

十、按期做视力:

凡视力不正常者应至合格眼镜企业或眼科医师处做进一步的检查。

夏季游泳如何保护眼睛?

在炎暑的夏季里，游泳是人们想往的运动，它既能增强身质又能令人享受夏季的乐趣，但在游泳前后也要注意保护自已的眼睛。

游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现许多的分泌物，这是结膜发炎的表现。

游泳此后，发生的结膜炎，大部分是由细菌、病毒感染惹起的。

游泳也简单流传沙眼。

游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，能够因为这类化学刺激惹起非感染性的结膜炎。

可是水里的漂白粉浓度比较低，一般对眼睛没有什么伤害。

相反，因为漂白粉消毒剂克制了水中的病菌，使水变得洁净了，能减少传染性眼病的发生。

但假如消毒不规范或对游泳者游泳前检查不严格，也会造成游泳后结膜炎。

假如在江河天然水里游泳，水质不行能进行消毒，特别是城镇邻近的小河，居民用水时不注意水的卫生，水被污染的时机多，在这类水里游泳此后，简单惹起细菌、病毒性结膜炎。

如何在游泳后保护自已的眼睛呢?

（1）应当严格严禁"

红眼病"

患者或有其余传得病的人到公共游泳场所去游泳。

增强游泳前体检。

（2）尽量选择水质好，污染少的游泳场所游泳。

（3）患有高度近视眼者不可以头朝下跳水，免得引起视网膜离开。

（4）游泳池一定依据规定实时换水和进行消毒。

（5）有条件的人，最幸亏游泳此后，实时用洁净水洗脸，沐浴。

（6）潜水时，尽量把眼睛闭上，有条件的人，可戴防备眼镜。

对游泳此后，常常发生结膜炎的人，在每次游泳此后，实时点抗菌素眼药水数

次，有必定预防作用。

用眼护眼知多少

眼睛是我们身体上一个特别重要也特别孱弱的器官，一粒石子和一根铁丝便可

能致盲。

别的，危害眼睛的疾病好多，特别是青少年和老年人的眼睛健康问题。

比

如，学龄人群的屈光不正，青壮年人群的眼外伤，老年人群的白内障等。

眼睛高发病率主要表此刻青少年小孩身上，特别是14岁以下的，近视、弱

视、斜视的发病率相当高，除了一些天生原由外，后天的因素应当重视。

像不适合

的用眼，电视、电脑的影响;

一些家长在孩子很小时候就教他们看少儿之类的书，

而又没有预防眼病的举措，他们不理解眼睛在发育期间使用不妥，最简单形成近视

斜视等眼病。

在眼睛保护方面，第一是要建立科学的保护意识。

假如发病了，要运用科学的

手段去治疗。

比方说配戴OK镜，应由经过严格训练的专业医生来指导。

如眼睛发

生了屈光的缺点，要到医院去治疗才稳当等。

特别是处在发育期的青少年，配戴近

视眼镜更要注意。

要先由眼科医生检查，再用药物为患者散大瞳孔才验光，等过了

1到3个星期以后再复查，这时才能确立配戴多少度的眼镜。

并且，配镜者3个月

或半年后要回医院复查，看原配戴的眼镜能否适合。

人们都知道水污染、大气污染、噪声污染对人类健康的危害，却没有觉察身旁潜伏的威迫--噪光污染，正严重伤害着人们的眼睛。

噪光污染的结果致使各样眼

疾，特别是近视比率快速爬升。

据科学测定:

一般白粉墙的光反射系数为69-80%，镜面玻璃的光反射系数为82-88%，特别圆滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系

数高达90%，这个数值大大超出了人体所能蒙受的生理适应范围，构成了现代新的污染源。

经研究表示，噪光污染可对人眼的角膜和虹膜造成伤害，克制视网膜感光细胞功能的发挥，惹起视疲惫和视力降落。

据相关专家介绍，视觉环境中的噪光污染大概可分为三种:

一是室外视环境污染，如建筑物外墙;

二是室内视环境污染，如室内装饰、室内不良的光色环境等;

三是局部视环境污染，如书报纸张、某些工业产品等。

视觉环境已经严重威迫到人类

的健康生活和工作效率，每年给人们造成大批损失。

有专家估计，研究视环境保护技术、开发护眼产品将是21世纪的一大热门，视环境保护技术所渐渐形成的新兴家产，将会产生巨大的经济效益和社会效益。

有利眼睛的食品

保护眼睛，除了平时注意劳逸联合，不要长时间连续看书、看电视、准时做眼

睛保健操外，常常吃些有利于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。

那

么，对眼睛有利的食品有哪些呢?

第一是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、

蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是构成细胞的主要

成分，组织的修理更新需要不断地增补蛋白质。

其次，含有维生素A的食品也对眼睛有利。

缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候简单患夜盲症。

每日摄入足够的维生素A还可以够预防和治疗干眼病。

维生素A的最好根源是各样动物的肝脏，而植物性的食品，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红

心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

最后是多吃含有维生素C的食品。

因为维生素C是构成眼球水晶体的成分之一。

假如缺乏维生素C就简单患水晶体污浊的白内障病。

维生素C丰富的食品有各样新鲜蔬菜和水果，此中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

办公一族眼保健

跟着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不行防止的一部分。

很多人因为工作的关系，像程式设计师、柜台服务员、银行职员、资讯中心工作员、文书办理员等，一定成天面对电脑，凝视电脑萤光幕，长久工作下来，眼睛很简单疲惫。

在眼科门诊中间，也常常能够听到病人主诉眼睛疲惫或是头痛，此中电脑终端

机作业员占了大部分。

防止眼睛疲惫的最好方法是注意中间歇息，勿连续操作。

同

时，工作的姿势和距离也是很重要，要尽量保持在60公分以上距离，调整一个最

适合的姿势，使得视野能保护向下约三十度。

最后是屏幕的光度与清楚能否适合，环境的光芒能否轻柔，桌椅的高度及舒坦度能否能配合终端机的高度，这些都是必

须考虑的因素。

假如眼睛疲惫的症状十分严重，没有方法获得改良，则一定讨教眼

科医师，配合使用人工泪水或许是睫状肌废弛剂来改良眼睛疲惫的症状。

眼睛对每一个人的一世很重要，所以要不时关注它的健康，并建立起眼病防治的

意识。

假如你是眼镜族，那么配一副适合的眼镜就很重要;

假如你不是眼镜族，也

不如多知道点对于眼病的知识。

特别是学校和家庭，要让孩子建立起优秀的眼保健

习惯。

因为，中国青少年小孩的近视率已居世界第二位，救救孩子的眼睛，已经是

火烧眉毛

平时合理的用眼

1、桌面上的照明，光芒最好应从左边或左前侧射来，写字时不要使手的暗影

遮住光芒。

2、改掉不良用眼习惯，不要躺着看书，不要走路和在开动的车厢内看书，不

要在激烈的阳光下或暗弱的光芒下看书。

3、要做到念书写字姿势正直，保持"

一尺、一拳、一寸"

即眼睛离书本一尺，

身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸，连续写字看书，45分钟要歇息片晌（10-15分

钟）或向远处瞭望，使睫状肌获得歇息。

4、平时饮食中注意选择健眼食品，以保证眼睛的营养供应，像多吃些含胡萝

卜素的食品，如:

胡萝卜、番茄、各样绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。

但切

忌小孩应少吃那些加重近视的食品，特别是糖果，高碳水化合物的食品。

5、踊跃锻炼身体以增强体质，促进眼部血液循环和睫状肌的调理能力，有利

于近视的预防。

如何保护我们的眼睛我们都知道:

眼睛是心灵的窗口。

记得老师以前说过:

要像

爱惜自己的眼睛相同爱惜书本。

因而可知眼睛是多么的重要啊!

在平时生活

眼睛起到了至关重要的作用。

假如没有了眼睛,这个世界会是多么的黑暗啊!

中,

没有了眼睛,我们会感觉这是一个不行相象的世界啊!

平时我们看书累了,就觉

得眼睛很疲惫。

那么眼睛疲惫的症状是什么呢?

（1）看东西模糊.有重影

（2）眼睛发红,有刺痛.瘙痒感（3）眼睛干燥有酸涩感（4）注意力不集中.头晕.肩酸.甚至头痛.恶心.呕吐。

那么如何排除眼睛疲惫呢?

正确的方法应当是:

（1）放松一下,让眼睛真切歇息,很多人认为只需放下书本或作业本就是歇息眼睛了,要想真切歇息眼睛,

（2）往远处看，如在学校时,应当到教室外活动10分钟，看5米之外的光景;

在家时,能够到露台上向远处瞭望，看远景10分钟。

别的，养成优秀生活行为习惯是很重要的，可

以预防近视。

所以，应做到以下几点:

（1）养成优秀的念书.看报.写字的习惯，要正直姿势,保持必定的距离，时间也不宜太长。

（2）走路.坐车不宜看书;

不要长时间玩电子游戏.坚持做眼保健操等.2.注意锻炼身体.合理营养,增强体质,拟订合理的生活制度.饮食中注意摄入富含维生素AB2CE的食品多吃肝脏.牛奶.蛋黄.蔬菜.胡萝卜等食品,还要多吃粗面杂粮,少吃糖果,限制高动物脂的摄入,预防近视的发生和发

展.同学们,为了我们无穷美好的将来,让我们一同来消灭近视,对近视说:

NO!

1、桌面上的照明，光芒最好应从左边或左前侧射来，写字时不要使手的暗影

记得以前学过一篇课文，讲的是在一个花团锦簇的春季，一位双目失明的老人

坐在马路边，手拿木牌，上边写着"

我什么也看不见"

。

世上还有许很多多的盲人，

他们生活在黑暗的世界里，与盲人对比，我们是何等的好运!

眼睛，它是五官之

首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。

人人都希望自己

有双光亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，平时饮食的调治是件重要事情。

#动物性食品中的维生素A、植物性食品中的胡萝卜素就是保护眼睛、保持正常视

觉的"

灵丹灵药"

缺乏了它们，眼睛就会黯淡无光，视力降落。

因为维生素A和胡萝卜、素直接参加视网膜