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1、 常常瞭望远外放松眼肌，防备近视，向大自然多接触青山绿野，有利于眼睛的健康。九、营养摄入应无均衡 : 不行偏食，应特别注意维生素 B 类（ 胚芽米、麦片酵母 ） 之摄入。十、按期做视力 : 凡视力不正常者应至合格眼镜企业或眼科医师处做进一步的检查。夏季游泳如何保护眼睛 ?在炎暑的夏季里，游泳是人们想往的运动，它既能增强身质又能令人享受夏季的乐趣，但在游泳前后也要注意保护自已的眼睛。游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现许多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳此后，发生的结膜炎，大部分是由细菌、病毒感染惹起的。游泳也简单流传沙眼。游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，

2、能够因为这类化学刺激惹起非感染性的结膜炎。可是水里的漂白粉浓度比较低，一般对眼睛没有什么伤害。相反，因为漂白粉消毒剂克制了水中的病菌，使水变得洁净了，能减少传染性眼病的发生。但假如消毒不规范或对游泳者游泳前检查不严格，也会造成游泳后结膜炎。假如在江河天然水里游泳，水质不行能进行消毒，特别是城镇邻近的小河，居民用水时不注意水的卫生，水被污染的时机多，在这类水里游泳此后，简单惹起细菌、病毒性结膜炎。如何在游泳后保护自已的眼睛呢 ?（1）应当严格严禁 红眼病 患者或有其余传得病的人到公共游泳场所去游泳。增强游泳前体检。（2）尽量选择水质好，污染少的游泳场所游泳。（3）患有高度近视眼者不可以头朝下跳水

3、，免得引起视网膜离开。（4）游泳池一定依据规定实时换水和进行消毒。（5）有条件的人，最幸亏游泳此后，实时用洁净水洗脸，沐浴。（6）潜水时，尽量把眼睛闭上，有条件的人，可戴防备眼镜。对游泳此后，常常发生结膜炎的人，在每次游泳此后，实时点抗菌素眼药水数次，有必定预防作用。用眼护眼知多少眼睛是我们身体上一个特别重要也特别孱弱的器官，一粒石子和一根铁丝便可能致盲。别的，危害眼睛的疾病好多，特别是青少年和老年人的眼睛健康问题。比如，学龄人群的屈光不正，青壮年人群的眼外伤，老年人群的白内障等。眼睛高发病率主要表此刻青少年小孩身上，特别是 14 岁以下的，近视、弱视、斜视的发病率相当高，除了一些天生原由外，

4、后天的因素应当重视。像不适合的用眼，电视、电脑的影响 ; 一些家长在孩子很小时候就教他们看少儿之类的书，而又没有预防眼病的举措，他们不理解眼睛在发育期间使用不妥，最简单形成近视斜视等眼病。在眼睛保护方面，第一是要建立科学的保护意识。假如发病了，要运用科学的手段去治疗。比方说配戴 OK镜，应由经过严格训练的专业医生来指导。如眼睛发生了屈光的缺点，要到医院去治疗才稳当等。特别是处在发育期的青少年，配戴近视眼镜更要注意。要先由眼科医生检查，再用药物为患者散大瞳孔才验光，等过了1 到 3 个星期以后再复查，这时才能确立配戴多少度的眼镜。并且，配镜者 3 个月或半年后要回医院复查，看原配戴的眼镜能否适合

5、。人们都知道水污染、大气污染、噪声污染对人类健康的危害，却没有觉察身旁潜伏的威迫 - 噪光污染，正严重伤害着人们的眼睛。噪光污染的结果致使各样眼疾，特别是近视比率快速爬升。据科学测定 : 一般白粉墙的光反射系数为 69-80%，镜面玻璃的光反射系数为 82-88%，特别圆滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系数高达 90%，这个数值大大超出了人体所能蒙受的生理适应范围，构成了现代新的污染源。经研究表示，噪光污染可对人眼的角膜和虹膜造成伤害，克制视网膜感光细胞功能的发挥，惹起视疲惫和视力降落。据相关专家介绍，视觉环境中的噪光污染大概可分为三种 : 一是室外视环境污染，如建筑物外墙 ; 二是室内视环境

6、污染，如室内装饰、室内不良的光色环境等 ; 三是局部视环境污染，如书报纸张、某些工业产品等。视觉环境已经严重威迫到人类的健康生活和工作效率，每年给人们造成大批损失。有专家估计，研究视环境保护技术、开发护眼产品将是 21 世纪的一大热门，视环境保护技术所渐渐形成的新兴家产，将会产生巨大的经济效益和社会效益。有利眼睛的食品保护眼睛，除了平时注意劳逸联合，不要长时间连续看书、看电视、准时做眼睛保健操外，常常吃些有利于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有利的食品有哪些呢 ?第一是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是构成细胞的主要成分，

7、组织的修理更新需要不断地增补蛋白质。其次，含有维生素 A 的食品也对眼睛有利。缺乏维生素 A 时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候简单患夜盲症。每日摄入足够的维生素 A 还可以够预防和治疗干眼病。维生素 A 的最好根源是各样动物的肝脏，而植物性的食品，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。最后是多吃含有维生素 C 的食品。因为维生素 C 是构成眼球水晶体的成分之一。假如缺乏维生素 C 就简单患水晶体污浊的白内障病。维生素 C 丰富的食品有各样新鲜蔬菜和水果，此中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。办公一族眼保健跟着资讯科技的发达

8、，操作电脑终端机几乎是现代人生活不行防止的一部分。很多人因为工作的关系，像程式设计师、柜台服务员、银行职员、资讯中心工作员、文书办理员等，一定成天面对电脑，凝视电脑萤光幕，长久工作下来，眼睛很简单疲惫。在眼科门诊中间，也常常能够听到病人主诉眼睛疲惫或是头痛，此中电脑终端机作业员占了大部分。防止眼睛疲惫的最好方法是注意中间歇息，勿连续操作。同时，工作的姿势和距离也是很重要，要尽量保持在 60 公分以上距离，调整一个最适合的姿势，使得视野能保护向下约三十度。最后是屏幕的光度与清楚能否适合，环境的光芒能否轻柔，桌椅的高度及舒坦度能否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的因素。假如眼睛疲惫的症状十分严

9、重，没有方法获得改良，则一定讨教眼科医师，配合使用人工泪水或许是睫状肌废弛剂来改良眼睛疲惫的症状。眼睛对每一个人的一世很重要，所以要不时关注它的健康，并建立起眼病防治的意识。假如你是眼镜族，那么配一副适合的眼镜就很重要 ; 假如你不是眼镜族，也不如多知道点对于眼病的知识。特别是学校和家庭，要让孩子建立起优秀的眼保健习惯。因为，中国青少年小孩的近视率已居世界第二位，救救孩子的眼睛，已经是火烧眉毛平时合理的用眼1、桌面上的照明，光芒最好应从左边或左前侧射来，写字时不要使手的暗影遮住光芒。2、改掉不良用眼习惯，不要躺着看书，不要走路和在开动的车厢内看书，不要在激烈的阳光下或暗弱的光芒下看书。3、要做

10、到念书写字姿势正直，保持 一尺、一拳、一寸 即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸，连续写字看书， 45 分钟要歇息片晌 （10-15 分钟 ） 或向远处瞭望，使睫状肌获得歇息。4、平时饮食中注意选择健眼食品，以保证眼睛的营养供应，像多吃些含胡萝卜素的食品，如 : 胡萝卜、番茄、各样绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。但切忌小孩应少吃那些加重近视的食品，特别是糖果，高碳水化合物的食品。5、踊跃锻炼身体以增强体质，促进眼部血液循环和睫状肌的调理能力，有利于近视的预防。如何保护我们的眼睛我们都知道 : 眼睛是心灵的窗口。记得老师以前说过 : 要像爱惜自己的眼睛相同爱惜书本。因而可知眼睛是多

11、么的重要啊 ! 在平时生活眼睛起到了至关重要的作用。假如没有了眼睛 , 这个世界会是多么的黑暗啊 ! 中 ,没有了眼睛 , 我们会感觉这是一个不行相象的世界啊 ! 平时我们看书累了 , 就觉得眼睛很疲惫。那么眼睛疲惫的症状是什么呢 ?（1） 看东西模糊 . 有重影 （2） 眼睛发红 , 有刺痛 . 瘙痒感 （3） 眼睛干燥有酸涩感 （4） 注意力不集中 . 头晕 . 肩酸 . 甚至头痛 . 恶心 . 呕吐。那么如何排除眼睛疲惫呢 ?正确的方法应当是 :（1） 放松一下 , 让眼睛真切歇息 , 很多人认为只需放下书本或作业本就是歇息眼睛了 , 要想真切歇息眼睛 ,（2） 往远处看，如在学校时 ,

12、 应当到教室外活动 10 分钟，看 5 米之外的光景 ; 在家时 , 能够到露台上向远处瞭望，看远景 10 分钟。别的，养成优秀生活行为习惯是很重要的，可以预防近视。所以，应做到以下几点 :（1） 养成优秀的念书 . 看报 . 写字的习惯，要正直姿势 , 保持必定的距离，时间也不宜太长。 （2） 走路 . 坐车不宜看书 ; 不要长时间玩电子游戏 . 坚持做眼保健操等 .2. 注意锻炼身体 . 合理营养 , 增强体质 , 拟订合理的生活制度 . 饮食中注意摄入富含维生素 AB2CE的食品多吃肝脏 . 牛奶 . 蛋黄 . 蔬菜 . 胡萝卜等食品 , 还要多吃粗面杂粮 , 少吃糖果 , 限制高动物脂

13、的摄入 , 预防近视的发生和发展 . 同学们 , 为了我们无穷美好的将来 , 让我们一同来消灭近视 , 对近视说 :NO! 1、桌面上的照明，光芒最好应从左边或左前侧射来，写字时不要使手的暗影记得以前学过一篇课文，讲的是在一个花团锦簇的春季，一位双目失明的老人坐在马路边，手拿木牌，上边写着 我什么也看不见 。世上还有许很多多的盲人，他们生活在黑暗的世界里，与盲人对比，我们是何等的好运 ! 眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双光亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，平时饮食的调治是件重要事情。#动物性食品中的维生素 A、植物性食品中的胡萝卜素就是保护眼睛、保持正常视觉的 灵丹灵药 缺乏了它们，眼睛就会黯淡无光，视力降落。因为维生素 A 和胡萝卜、素直接参加视网膜