如何提升理解力和记忆力怎样提升表达力Word格式文档下载.docx
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爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。
在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。
显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。
在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。
六、记录回想
如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。
比如一天12个小时,将其分为12段。
每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。
这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。
七、充足睡眠
只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。
然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。
因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
八、视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。
比单一默读效果好得多。
九、多与人交往
研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。
十、跑步
研究发现,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。
运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。
每周坚持做2次。
改善记忆力的食物一、核桃
核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;
并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,对人体有益,可强健大脑。
核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一,核桃富含亚油酸、亚麻酸,有健脑益智的功效,其中大家比较熟悉的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的一种。
所以您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。
核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。
因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。
二、香蕉
磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。
同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。
所以下午考前可以吃根香蕉能够健脑明目提神,不至于犯困,影响发挥。
此外,香蕉中还含多种微量元素和维生素。
其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需,硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统,核黄素能促进人体正常生长和发育。
三、鸡蛋
据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。
这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。
国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
四、鱼类
鱼肉富含DHS、动物蛋白质和磷质,营养丰富,滋味鲜美,易被人体消化吸收,对人类体力和智力的发展具有重大作用。
研究发现,儿童常吃鱼成绩好。
而正是因为儿童血液中欧米伽3脂肪酸(特别是DHA)水平越高,儿童阅读能力和记忆力就越好,发生行为问题的几率也更低。
欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括:
沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼。
五、西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等,其中的维生素K有助于增强大脑活力。
而大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。
它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。
由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与,所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。
六、扁豆
扁豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素B1、B2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成分。
扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。
如何提升自己的理解能力
第一,以诚待人、以责人之心责己、以恕已之心恕人。
对别人要抱着诚挚,宽容的胸襟,对自己要怀着自我批评,有过必改的态度。
与人交往时,你怎样对待别人,别人也会怎样对待你。
好比照镜子一样,你自己的表情和态度,可以从他人对你流露出的表情和态度中一览无遗。
你若以诚待人,别人也会以诚待你。
你若敌视别人,别人也会敌视你。
最真挚的友情和最难解的仇恨都是由这种&
quot;
反射&
原理逐步造成的。
因此当你想修正别人时,你应该先修正自己。
你想别人怎么对你,你就应该怎么对人。
你想他人理解你,你就要首先理解他热。
第二,培养真正的友情。
如果能做到第一点,很多大学时的朋友就会成为你一辈子的知己。
在一起求学和寻求自身发展的道路上,这样的友谊弥足珍贵。
交朋友时,不要只去找与你性情相近或只会附和你的人做朋友。
好朋友有很多种:
乐观的朋友、智慧的朋友、脚踏实地的朋友、幽默风趣的朋友、激励你上进的朋友、提升你能力的朋友、帮你了解自己的朋友、对你说实话的朋友等等。
此外,大学时谈恋爱也可以教你如何照顾别人,增进同情心和自控力,但恋爱这件事要一切随缘,不必为了谈恋爱而谈恋爱。
第三,学习团队精神和沟通能力。
社团是微观的社会,参与社团是步入社会前最好的磨练。
在社团中,可以培养团队合作的能力和领导才能,也可以发挥你的专业特长。
但更重要的是,你要做一个诚心诚意的服务者和志愿者,或在担任学生工作时主动扮演同学和老师之间沟通桥梁的角色,并依次锻炼自己的沟通能力,为同学和老师服务。
这样的学习过程也不会很轻松,挫折是肯定有的,但是不要灰心,大学社团里的人际交往是一种不用&
付学费&
的学习,犯了错误也可以重头来过。
第四,从周围的人身上学习。
在班级里、社团中,多观察周围的同学,特别是那些你觉得交往能力和沟通能李特别强的同学,看他们是如何与人相处的。
比如,看他们如何处理交往中的冲突、如何说服他人和影响他人、如何发挥自己的合作和协调能力、如何表达对他人的尊重和真诚、如何表示赞许或反对,如何在不冒犯他人的情况下充分展示个性等等。
通过观察和模仿,你渐渐地会发现,自己的人际交往能力会有意想不到的改进。
在学校里,每一个朋友都可以成为你的良师,他们的热心、幽默、机智、博学、正直、沟通、礼貌等品德都可以成为你的学习对象。
当然,你也应当慷慨地帮助每一个朋友,试着做他们的良师和模范。
第五,提高自身修养和人格魅力。
如果觉得没有特长、没有爱好可以会成为自己人际交往能力提高的一个障碍,那么,你可以有意识地去选择和培养一些兴趣爱好。
共同的兴趣和爱好也是你与朋友建立深厚感情的途径之一。
很多在事业上有所建树的人都不是只会闭门苦读的书呆子,他们大多都有自己的兴趣和爱好。
我在微软亚洲研究院的同事中就有绘画、桥牌和体育运动方面的高手。
业余爱好不仅是人际交往的一种方式,还可以让大家发掘自己在读书以外的潜能。
例如,体育锻炼既可以发挥你的运动潜能,也可以培养你的团队合作精神。
如果真的没有什么兴趣爱好,那么,多读些好书丰富自己的知识也可以改进自己的人际交往能里,因为没有什么比智慧和渊博更能体现一个人的人格魅力了。
所以,学会与人相处,这也是大学中的一门&
必修课&
。
怎么提升理解能力及表达能力1、假如你是孩子。
六种提高阅读理解能力的方法
(主要关注年龄:
学龄前至小学中低年级)
目的:
帮助孩子从阅读对象中收获意义;
;
这是一种很关键的技巧。
当孩子渐渐长大,他需要从书本中获取重要的信息。
1、引他大声读出来:
这会让他被迫放慢阅读的速度,但也给了他更多的时间去感受阅读对象。
他不但看见了词语,而且还同时听到了它们。
你也可以和他一起轮流大声朗读。
2、为孩子选择恰当的书。
不要为你的孩子选择太难的书,特别是用作阅读训练的书。
确保书中至少有90%的字词他都可以轻松地识得。
如果阅读过程中为了搞清楚字词的意思而多次停顿,他就很难集中注意力去了解故事整体的意思。
3、反复读到流畅:
要想从文本中获取准确的意思,需要平稳而快捷的阅读;
也就是一种流畅的阅读。
大概在2年级左右,孩子的阅读应该达到一定的速度。
反复阅读熟悉、简单的读物,可以培养孩子快速解析词汇的能力,他的阅读会变得更加流畅。
4、与老师交流:
如果你的孩子在阅读理解方面感到非常困难,他可能需要更多特殊的帮助;
比如说,需要增加他的词汇量,需要多进行发音练习。
5、补充课堂的阅读:
如果孩子在课内学习一个特别的专题,可以帮孩子找一些相关的容易阅读的书或杂志。
多积累一些相关的知识可以帮助孩子应对可能相当困难的课堂学习,让孩子获得成功的感受。
6、与孩子聊聊正在读的书:
这种口头交流可以帮助孩子记忆,也可以帮助他去思考。
在阅读之前、中间和之后,都可以问一问、聊一聊。
比如说:
阅读前:
“这本书的什么地方让你感兴趣?
什么地方让你觉得没意思?
”&
hellip;
&
阅读中:
“现在到底发生了什么?
它跟你先前预想的一样吗?
后面会发生什么?
阅读后:
“你能不能大概说说这本书的内容?
你喜欢它吗?
喜欢什么地方?
这本书会不会让你想到别的一本书?
”&
2、你是大学生,想教研。
考研学生提高英语阅读理解能力一般要经历四个发展阶段:
1.字面心译阶段,即在阅读时要通过逐词心译来理解原文。
由于两种语言在句子语法结构、词语用法、语言习惯等方面存在着许多差异,这个阶段对原文的理解常会发生错误。
2.分析性心译阶段,即在对原文的词语和结构进行一些分析以后,再进行心译,或心译过程伴随着词语和结构的分析。
这时理解力比前一阶段有所提高,但阅读速度很慢。
3.综合性心译阶段。
在这个阶段由于语言水平的提高,阅读经验的积累,不经分析而直接将原文译成汉语。
4.直接理解原文阶段。
在这个阶段由于语言能力的提高,读者的理解已进入英语思维的模式,可以直接理解原文。
以上4个阶段只是大体上的划分,在实际阅读训练中,这4个阶段不是截然分割的。
比如,处于第2阶段时,也不可能对每个句子都分析一遍后再来心译。
第4阶段也可能伴随少量的心译,因为本族语毕竟是理解外语的媒介。
了解阅读能力提高的过程有利于加速阅读能力的培养。
一般来说,我们的考生是处在介乎第2和第3阶段之间。
对所读的材料有时要经过查阅词典,分析心译成汉语才能达到真正的理解。
这作为阅读能力提高的一个阶段是不可避免的。
但要努力缩短这一阶段,防止这种阅读方法成为定势。
要尽可能减少心译,以提高阅读速度,达到基本上直接理解原文的阶段。
从逻辑和思维的角度看,阅读理解能力的提高是一个由